Vanha sananlasku "unssi ehkäisyä on kilon lääkkeen arvoinen" pätee varmasti happorefluksiin: On parempi ehkäistä happorefluksi kuin hoitaa sitä.
Kun saat hapon refluksitaudin, jos jatkat sen tekemistä, mikä aiheutti taudin, sairauden saaminen jatkuu, ja lopulta seuraukset ovat epämukavuuden ja kivun lisäksi. Lopulta kurkkustasi tulee niin herkkä, että refluksikohtaukset sattuvat vieläkin enemmän. Voit kehittää mitä tahansa kroonisesta kurkkukivusta ja yskästä syöpää edeltävään sairauteen, jota kutsutaan Barrettin ruokatorveksi. Eli ehkäistä, ehkäistä, ehkäistä.
Paras tapa ehkäistä happorefluksia on ruokavaliolla ja muutamalla elämäntapaohjeella:
Vältä isojen aterioiden syömistä.
Vältä syömistä kahden tunnin sisällä makuuasennosta.
Vältä alkoholin käyttöä usein ja vältä sitä suuria määriä. Muutama juoma viikossa on hyvä, mutta ylitä se ja saatat vaarantaa refluksitaudin.
Vältä juomasta suuria määriä kahvia. Kuppi päivässä pitäisi olla hyvä; mutta jos pienikin määrä tuottaa sinulle ongelmia, leikkaa sitä.
Pudota ylipainoa. Liian raskas painaa ruokatorven alaosaa ja saa sinut paljon todennäköisemmin refluksiin.
Vältä tai vähennä seuraavia ruokia ja juomia:
Hiilihapolliset virvoitusjuomat
Chili paprikat
Suklaa
Sitrus
Paistetut ruoat
Kuumat mausteet, kuten cayenne
Minttu
Raaka valkosipuli
Raaka sipuli
punainen liha
Tomaatti
Ylimääräinen rasva (jos se on erittäin rasvaista, vältä sitä tai syö vain vähän)
Jos mikään näistä muutoksista ei estä refluksia, sinun tulee silti noudattaa refluksitautia vähentävää ruokavaliota, mutta sinun tulee myös käydä lääkärissä. Lääkärisi voi suositella antasideja, reseptilääkkeitä tai leikkausta.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
