Tutkimukset ovat osoittaneet, että valkoisen retiisin terveyshyödyt ovat erittäin suuret, sillä on monia ravitsemuksellisia etuja ja sitä voidaan käyttää päivittäisissä aterioissa. Mitä siis tarkalleen? Selvitetään alla olevasta artikkelista retiisistä ja sen käyttötavoista!
Valkoinen retiisi tunnetaan eräänlaisena "talviginsengin" tyyppinä, koska se tuo paljon terveyshyötyjä, kuten auttaa ehkäisemään syöpää, vahvistamaan immuunijärjestelmää, vähentämään tulehdusta , auttamaan painonpudotuksessa jne. Väärin käytettynä valkoinen retiisi voi olla terveydelle haitallista. Seuraava artikkeli auttaa sinua saamaan lisätietoja valkoisesta retiisistä ja sen ihmeellisistä terveydellisistä eduista sekä muista ongelmista, kun käytät valkoista retiisiä. Otetaan nyt selvää!
Valkoisen retiisin maaginen käyttö terveyteen
Valkoinen retiisi sisältää runsaasti ravintoaineita sisältäviä ainesosia, ja sillä on monia terveyshyötyjä:
1. Paranna ruoansulatusjärjestelmää
Ruoansulatuksen parantaminen on yksi valkoisen retiisin käyttötavoista, jota et voi sivuuttaa. Valkoisella retiisillä on laksatiivisia ominaisuuksia, mikä auttaa parantamaan ruoansulatusjärjestelmää ja ehkäisee tehokkaasti ummetusta.
Valkoinen retiisi on koostumuksessaan erittäin runsaasti kuitua, mikä on yksi niistä ravintoaineista, joita keho tarvitsee, jotta se voi erittäin hyvin parantaa ummetuksen oireita, tehostaa suoliston toimintaa. Vuonna 2008 tehty tutkimus valkoisen retiisin lehdillä osoitti myös suoliston kiinteyttävän vaikutuksen, mikä parantaa ripulia.
Valkoisen retiisin syöminen auttaa laksatiivissa, ehkäisee ummetusta tehokkaasti
Lisäksi retiisillä on myös kyky edistää elimistöä tuottamaan sappia, mikä on äärimmäisen tärkeä tekijä ruoansulatuskanavan tehostamisessa.
2. Sydän- ja verisuonitautien ehkäisy, keltaisuus
Retiisissä oleva betaiini auttaa myös vähentämään plasman homokysteiiniä, joka on sydän- ja verisuonitauteja aiheuttava tekijä. Lisäksi, kehoa puhdistavan ja myrkkyjä poistavan vaikutuksensa ansiosta retiisi auttaa myös puhdistamaan maksaa ja vatsaa.
Lisäksi retiisi auttaa myös hallitsemaan keltaisuutta, säätelee veren bilirubiinin määrää ja lisää hapen määrää kehossa. Tämä johtuu siitä, että retiisi auttaa hallitsemaan punasolujen tuhoutumista, mikä aiheuttaa veren korkeaa bilirubiinitasoa, joka on yksi keltaisuuden tärkeimmistä syistä.
3. Syövän vastainen
Valkoisen retiisin koostumuksessa on runsaasti C-vitamiinia, foolihappoa ja antosyaania sekä antioksidanttisia vaikuttavia aineita. Kaikki nämä ravintoaineet suojaavat tietyntyyppisiä syöpiä, kuten paksusuolen-, munuais-, suolisto-, maha- ja suunnielun syöpiä vastaan.
4. Retiisin käyttö keuhkoihin
Retiisin antikongestiiviset ominaisuudet ovat erittäin hyödyllisiä astmaatikoille, joita usein vaivaa hengitysteiden tukkoisuus.
Valkoisen retiisin antikongestiiviset ominaisuudet ovat hyödyllisiä myös astmapotilaille, joita usein vaivaa hengitysteiden tukkoisuus.
Jotkut tutkimukset myös viittaavat siihen. Valkoinen retiisi vastustaa hengitystieallergioita aiheuttavia antigeenejä, mikä auttaa suojaamaan tämän osan sisällä olevaa pehmeää vuorausta infektioilta.
5. Estä anemia
Retiisissä oleva luonnollinen B2-vitamiinipitoisuus edistää raudan imeytymistä ja osallistuu hemoglobiinin synteesiin. Lisääntynyt hemoglobiinihappi auttaa palauttamaan ja parantamaan fyysistä voimaa, estämään tehokkaasti anemiaa.
Valkoinen retiisi auttaa edistämään raudan imeytymistä
6. Tukee painonpudotusta
Valkoinen retiisi on myös erittäin hyödyllinen painonpudotuksen tukemisessa. Valkoinen retiisi sisältää bioaktiivista betaiinia, joka auttaa tukemaan tervettä maksan toimintaa. Kun maksa toimii kunnolla, kehon rasva hajoaa tehokkaasti, mikä auttaa laihduttamaan ja ehkäisemään väsymystä ja pahoinvointia.
Kun juot lasillisen juurikasmehua yhdistettynä säännölliseen liikuntaan päivittäin, kehosi tulee entistä hoikemmaksi.
7. Estä peräpukamat
Valkoinen retiisi katsotaan karkeaksi rehuksi ja sisältää sulamattomia hiilihydraatteja (erityisesti ligniiniä, liukenematonta kuitua). Tämä auttaa helpottamaan vedenpidätystä ruoansulatuskanavassa ja lievittämään ummetusta, joka on yksi peräpukamien tärkeimmistä syistä.
Lisäksi yksi valkoisen retiisin käyttötavoista on arvostettu sen kyvystä poistaa myrkkyjä ja rauhoittaa ruoansulatus- ja eritysjärjestelmää. Tämä auttaa vähentämään peräpukamien oireita.
8. Hyvä diabeetikoille
Insuliini on haiman erittämä hormoni, jolla on tärkeä rooli glukoosin imeytymisessä. Diabetespotilaat eivät usein pysty imemään kehonsa tuottamaa insuliinia tai eivät pysty tuottamaan insuliinia, punajuuret voivat olla ratkaisu.
Diabetespotilaat eivät yleensä saa syödä paljon sokeripitoisia tai tärkkelyspitoisia ruokia. Retiisissä on runsaasti kuitua, ja sillä on alhainen glykeeminen indeksi, diabeetikot voivat käyttää retiisiä, koska se ei nosta verensokeria.
Joitakin ongelmia, jotka on huomioitava syödessäsi valkoista retiisiä
Valkoisen retiisin terveyshyödyt ovat kiistattomat. Sinun on kuitenkin myös pidettävä mielessä muutama seikka välttääksesi ei-toivotut sivuvaikutukset, kuten:
1. Rajoita ylensyöntiä
Vaikka valkoinen retiisi on hyvä, se voi liian paljon syötynä aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja vatsakipuja. Lisäksi, jos raskaana olevat naiset kaipaavat tämän ruuan nauttimista liikaa, se lisää virtsaamisten määrää päivän aikana ja aiheuttaa tarpeettomia hankaluuksia.
Raskaana olevien naisten tulisi syödä valkoista retiisiä vain 1-2 kertaa viikossa kypsennettyjen ja huolellisesti käsiteltyjen ruokien kanssa, kuten haudutettu retiisi, keitetty retiisi, retiisikeitto... Ei ehdottomasti suositella Syö raakoja retiisiä välttääksesi ruokamyrkytysriskin raskauden aikana.
Älä syö liikaa valkoista retiisiä
2. Älä syö omenoiden, päärynöiden tai viinirypäleiden kanssa
Itämaisen lääketieteen mukaan valkoista retiisiä ei pidä käyttää viinirypäleiden, päärynöiden, omenoiden kanssa, koska se voi aiheuttaa struuma-oireita. Jos sinulla on tapana kuluttaa näitä ruokia säännöllisesti, sinulla on vakavan kilpirauhasen vajaatoiminnan riski.
Toivottavasti yllä oleva artikkeli auttaa antamaan sinulle paljon hyödyllistä tietoa retiisistä ja sen ihmeellisistä käyttötavoista sekä joitain huomautuksia käytön yhteydessä myrkytysriskin välttämiseksi.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Soijalesitiiniä löytyy pieninä määrinä monissa eri tuotteissa ilman tunnettuja terveysvaikutuksia. Useat tutkimukset ovat osoittaneet soijalesitiinin hyödyt kolesterolin vähentämisessä ja koliinin lisäyksessä.
Granaattiomena on erittäin terveellinen hedelmä. Tämä hedelmä tunnetaan hyvin tehokkaana antioksidanttina. Joten kun syö granaattiomenaa, pitäisi syödä siemeniä? Kuinka syödä granaattiomenaa hyvän terveyden vuoksi?
Rypäleet ovat herkullisia ja rakastettuja hedelmiä. Paitsi, että viinirypäleet tuovat myös monia terveyshyötyjä. Mitä hyötyä siis on rypäleiden syömisestä?
Panimohiiva on erittäin ravitseva ja terveellinen ainesosa. Kaikki eivät kuitenkaan ymmärrä selvästi, mitä panimohiiva on ja miten se vaikuttaa terveyteen. Siirrytään aFamilyToday Blogiin löytääksemme vastauksen yllä olevaan kysymykseen alla olevan artikkelin kautta!
Vilja on välttämätön ruoka, vanhin ja laajimmin käytetty ihmiselämässä. Tiedätkö mitä vilja on? Millaisia viljalajeja on ja mihin niitä käytetään?
Makrilli on kala, joka sisältää monia ravintoaineita ja tarjoaa suuren määrän ravintoaineita ihmisille. Joten mitä makrilli tekee herkullisen? Seuraava artikkeli näyttää sinulle, kuinka keittää herkullisia makrilli.
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Silli on yksi herkullisista, ravitsevista ja helposti kypsennettävistä merikaloista, jonka monet perheet valitsevat päivittäisestä ruokalistalleen. Katsotaanpa alla olevasta artikkelista, mitä terveyshyötyjä silakka tuo perheellesi.
