Täydennä C-vitamiinia kunnolla keskellä koronaepidemiaa

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota löytyy monista sitrushedelmistä, kiivistä, paprikasta, guavasta, kypsästä papaijasta... Tämä vitamiini on erittäin tärkeä, koska se lisää elimistön vastustuskykyä hyökkäyksiä vastaan. Se on tärkeää, mutta väärin käytettynä C-vitamiini voi aiheuttaa sivuvaikutuksia. Miten meidän pitäisi täydentää C-vitamiinia oikein koronaepidemian keskellä?

Joten kuinka ottaa C-vitamiinia sen ehdottoman tehokkuuden edistämiseksi tämän Covid-19-pandemian keskellä?

C-vitamiinin käyttötarkoitukset

Jotta voisimme täydentää C-vitamiinia kunnolla , meidän pitäisi ensin tietää, mikä tehtävä C-vitamiinilla on elimistössä. Sieltä saat yleiskatsauksen täydentääksesi kehoasi tämän tyyppisillä ravintoaineilla.

Paranna immuunijärjestelmää

C-vitamiini auttaa elimistöä tukemaan interferonin tuotantoa . Tämä on proteiini, jota keho tuottaa taistelemaan taudinaiheuttajia vastaan, ja se on myös erittäin tärkeä osa immuunijärjestelmää, mikä auttaa vahvistamaan elimistön immuunijärjestelmää.

Paitsi, että C-vitamiini auttaa myös kehoa vähentämään lääkkeen myrkyllisyyttä ja sitten erittämään itsensä erittymisen kautta.

Antioksidantti

C-vitamiinilla on tärkeä rooli osallistuessaan kollageenin tuotantoon trokollageenista, mikä auttaa estämään hapettumista, samalla neutraloimaan vapaita radikaaleja ja ehkäisemään ihon ikääntymistä. Siksi, jos keho ei saa riittävästi C-vitamiinia, se heikentää kykyä syntetisoida kollageenia.

C-vitamiinilla on tärkeä rooli vapaiden radikaalien neutraloimisessa ja ihon ikääntymisen estämisessä.

Estä sydän- ja verisuonisairauksia

Toinen tärkeä C-vitamiinin käyttötarkoitus on auttaa vahvistamaan verisuonten seinämiä, erityisesti sydäntä ruokkivien verisuonten kanssa. Samalla se myös rajoittaa verenpainetaudin oireita, antikoagulaatiota (vähentää tromboemboliaa).

Välittäjäaineiden synteesi

Sillä on myös rooli välittäjäaineiden ja hormonien tuotannossa, tärkeän imeytymisen synteesissä ja muiden ravintoaineiden hyödyntämisessä. Se auttaa kehoa imemään paremmin rautaa, kalsiumia ja foolihappoa.

Täydennä C-vitamiinia kunnolla keskellä koronaepidemiaa

Uuden koronaviruskannan (Covid-19) aiheuttaman taudin yhteydessä resistenssin vahvistaminen ravitsemuksen avulla on tärkeää monille ihmisille. Täysravinto on harmoninen yhdistelmä aineita, kuten proteiinia, sinkkiä, kuitua, seleeniä, A-, E-, K-vitamiineja... jotka muodostavat suojan terveelle immuunijärjestelmälle viruksia vastaan. Erityisesti oikea C-vitamiinilisä on yksi tavoista lisätä vastustuskykyä.

Oikea C-vitamiinilisä on yksi tavoista lisätä vastustuskykyä.

Kuka tarvitsee C-vitamiinia

Koska tämä on erittäin tarpeellinen ravintoaine kehon kasvulle ja palautumiselle, se ei rajoitu käyttötarkoitukseen. Iästä ja terveydentilasta riippuen C-vitamiinin määrää on kuitenkin täydennettävä asianmukaisesti. Siksi lisäaineen parhaan vaikutuksen saamiseksi voit neuvotella lääkärisi kanssa.

Kellonaika C-vitamiinin täydentämiseen

Paras aika ottaa C-vitamiinia on aamulla tai iltapäivällä täyden aterian jälkeen. Koska jos käytät sitä tyhjään vatsaan, koet todennäköisesti vatsan alkoholia vatsavaivojen vuoksi. Lisäksi sinun ei pitäisi ottaa C-vitamiinia ennen nukkumaanmenoa illalla, koska se on vaikeaa nukahtaa.

Riittävä tarjonta

Asiantuntijoiden mukaan oikea aikuisen C-vitamiinin tarve on 70–100 mg päivässä. Nykyisen akuutin keuhkokuumekauden aikana sinun tulee lisätä C-vitamiinin saantia 200 mg:sta 300 mg:aan päivässä.

On huomattava, että samalla hedelmämäärällä, kun syöt koko hedelmän kuorta ja siemeniä poistamatta, saat enemmän C-vitamiinia kuin puristamalla mehua. Koska puristettaessa jäljelle jääneessä hedelmälihassa on C-vitamiinia, joka heitetään pois.

Hedelmien syöminen suoraan imee koko C-vitamiinimäärän verrattuna veden puristamiseen

Oikea säilytys ja käsittely

Vesiliukoisen luonteensa vuoksi C-vitamiini häviää helposti väärin käsiteltynä ja varastoituina. Paras tapa on syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia C-vitamiinin imeytymisen maksimoimiseksi Kasviksia prosessoitaessa ne tulee paistaa nopeasti tai valkaista lyhyessä ajassa, älä kypsennä pitkään, koska pitkäaikainen korkea lämpötila menettää vitamiineja. C ruoassa .

Säilytettäessä hedelmiä ja vihanneksia jääkaapissa jäähdyttimessä tulee ne kääriä muoviin tai laittaa laatikkoon, jotta hedelmät ja vihannekset ovat aina tuoreita, jotta vältetään kuihtuminen ja C-vitamiinin menetys.

Täydennä C-vitamiinia suun kautta otetuilla tableteilla

Mitä tulee kiireisiin, joilla ei ole aikaa syödä ja juoda riittävästi, jotka työskentelevät stressaantuneesti, yöpyvät myöhään ja eivät liiku säännöllisesti, mikä tekee immuunijärjestelmästä huonon, he voivat käyttää sitä C-vitamiinitabletit.

Yleensä C-vitamiinilisännässä lääkärit neuvovat sinua seuraavissa muodoissa nykyisestä terveydentilastasi riippuen:

• Purutabletit (tabletit)
• Suun kautta otettavat lääkkeet (tabletit)
• Suun kautta otettava lääke (neste)
• Suun kautta otettava lääke (siirappimuoto)
• Suun kautta otettavat lääkkeet (pitkävaikutteinen kapseli)
• Injektiot (liuosmuoto)

Markkinoilla on myynnissä 100mg tai 500mg C-vitamiinitabletteja. Mutta oikean C-vitamiinilisävaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa jakaa annos pieniin osiin päivän aikana, esimerkiksi jos käytät 100mg-200mg aamulla, käytä sitten 100mg-200mg iltapäivällä ja juo runsaasti vettä. .

Jos aiot ottaa suuren annoksen C-vitamiinia samaan aikaan, elimistö käyttää vain pienen määrän C-vitamiinia, loput erittyvät virtsaan.

Jokaisen kehon terveydestä riippuen C-vitamiinia voidaan täydentää yhdestä kahteen viikkoa. Sitä ei kuitenkaan tarvitse täydentää joka päivä. Jos sinulla on riittävät olosuhteet syödä hyvin, nukkua riittävästi ja harjoitella säännöllisesti, sinun ei tarvitse ottaa enempää monivitamiinivalmisteita.