Mitä syödä ruokamyrkytyksen jälkeen, jotta voimat palautuvat nopeasti?

Ruokamyrkytys aiheuttaa potilaan kehon väsymistä ja voiman menetystä, joten ravintolisät ovat erittäin tärkeitä terveyden palauttamiseksi. Potilaan ruuansulatusjärjestelmä toimii kuitenkin usein vähemmän tehokkaasti taudin ohi, ja ruokamyrkytyksen jälkeen syöminen on monille huolenaihe. 

Ruokamyrkytys syntyy, kun käytät vahingossa taudinaiheuttajia sisältävää ruokaa tai juomaa, sairauteen liittyy usein oireita, kuten ripulia, vatsakipuja, oksentelua. Potilaiden tulee välttää syömistä muutaman tunnin ajan, jotta vatsa lepää, ja sitten palata sopivaan ruokavalioon palautuakseen nopeasti.

Ruokamyrkytyspotilaiden ravitsemusperiaatteet

Ruokamyrkytyspotilailla on usein oireita, kuten vatsakipua, pahoinvointia ja ripulia . Nämä oireet saavat kehon menettää vettä, menettää elektrolyyttitasapainoa ja tulla hyvin väsyneeksi ja uupuneeksi. Siksi ensimmäinen sääntö ihmisten ravitsemuksen määrittämiseksi ruokamyrkytyksen jälkeen on nesteytys ja elektrolyytit menetetyn määrän kompensoimiseksi.

Ruokamyrkytyksen jälkeen ruoansulatusjärjestelmämme kärsii enemmän tai vähemmän, ja se toimii vähemmän tehokkaasti kuin tavallisesti. Potilaat eivät saa pakottaa itseään syömään liikaa, ahmimaan ruokaa tai syömään liian nopeasti, koska elimistö ei pysty sulattamaan sitä. Aloita kevyellä, miedolla ruoalla rauhoittamaan, auttamaan vatsaa vähitellen sopeutumaan ja rajoittamaan oksenteluvasteen stimulaatiota.

Älä osallistu voimakkaaseen fyysiseen toimintaan, kun keho on väsynyt välttääksesi huonot tilanteet. Potilaiden tulee levätä täysin toipuakseen.

Ruokamyrkytyspotilaiden ravitsemusperiaatteet

Mitä syödä ruokamyrkytyksen jälkeen?

Edellä mainittujen ravitsemusperiaatteiden perusteella potilaat, jotka haluavat saada nopeasti energiaa ruokamyrkytyksen jälkeen , voivat soveltaa seuraavia toimenpiteitä.

Juo paljon vettä

Vedellä on tärkeä rooli auttaessaan kehoa torjumaan ruokamyrkytyksen vaikutuksia. Oksentelu ja ripuli kuivattavat ja tasapainottavat elektrolyyttejä, joten aloita muutamalla kulauksella vettä terveytesi palauttamiseksi. Normaalin suodatetun veden lisäksi voit käyttää hedelmämehua, laimennettua puuroa, lientä, lientä, kanalientä tai oresolielektrolyyttivettä. 

Hedelmien syöminen

Sinun tulee valita etusijalle hedelmiä, jotka rauhoittavat vatsaa ja vähentävät pahoinvointia ruokamyrkytyksen oireiden kumoamiseksi, kuten banaanit tai omenat. Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia ja luonnollisia sokereita, jotka molemmat pystyvät ylläpitämään nestetasoa kehossa ja tarjoavat runsaasti energiaa. Samaan aikaan omenat auttavat lievittämään närästystä, happorefluksia , rauhoittamaan limakalvoja ja vähentämään ripulia erittäin tehokkaasti.

Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia ja luonnollisia sokereita, jotka auttavat ylläpitämään nestetasoa kehossa

Jogurtti

Ruokamyrkytys voi tuhota suolistossa olevat hyödylliset bakteerit. Siksi, kun sinusta tuntuu, että olet toipunut, voit käyttää jogurttia ruoansulatuskanavan hyödyllisten bakteerien uudistamiseen, mikä auttaa tasapainottamaan suoliston mikroflooraa.

Vilja

Viljat sisältävät monia välttämättömiä kivennäisaineita, kuten magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia, ja ne ovat suuri energianlähde keholle. Lisäksi sillä on myös kyky parantaa suolen motiliteettia, auttaa lisäämään ulosteen kiinteyttä, auttaa ruoansulatuskanavan aina puhtaana. Voit keittää kaurapuuroa käytettäväksi ruokamyrkytyksen jälkeen.

Viljat sisältävät monia tärkeitä kivennäisaineita, kuten magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia

Yllä olevien ruokien lisäksi voit käyttää muita ainesosia, kuten inkivääriä, hunajaa, sitruunaa terveyden parantamiseksi myrkytyksen jälkeen. Näillä elintarvikkeilla on korkeat antibakteeriset ominaisuudet, ne vähentävät ruoansulatushäiriöitä ja edistävät ruoansulatuskanavan toimintaa erittäin tehokkaasti.

Mitä ei saa syödä ruokamyrkytyksen jälkeen?

Ruokamyrkytyksen jälkeen ihmisten ruuansulatusjärjestelmä ei useinkaan ole täysin toipunut, jos sopimattomien ruokien syöminen pahentaa tautia. Potilaiden tulee välttää seuraavia juomia ja ruokia, jotka saavat aikaan vatsahäiriöitä:

• Ruoat, jotka aiheuttavat turvotusta , ruoansulatushäiriöitä ja pahoinvointia, kuten paistetut, mausteiset, rasvaiset, raa'at vihannekset.
• Hiilihapotetut juomat, alkoholi tai kofeiini, koska ne voivat ärsyttää vatsaa ja sisältää diureettisia yhdisteitä, lisäävät kehon kuivumisriskiä.
• Älä käytä eläinmaidosta valmistettuja elintarvikkeita, kuten juustoa, voita, maitoa, ... muutaman päivän kuluttua myrkytyksen päättymisestä, koska vaurioitunut vatsa ei siedä näiden tuotteiden sisältämää laktoosia ja aiheuttaa vatsavaivoja, turvotusta, ruoansulatushäiriöitä.

Älä syö paistettua, mausteista ja rasvaista ruokaa

Oksentamisen jälkeen mahahappoa roiskuu suuhun, mikä voi vahingoittaa hampaiden kiillettä. Harjaus tällä hetkellä voi kuluttaa emalia entisestään. Älä harjaa hampaitasi vähintään 1 tuntiin oksentamisen jälkeen, vaan huuhtele suusi ruokasoodalla ja vedellä. Lisäksi voit käydä kylvyssä lämpimällä vedellä, joka auttaa rentoutumaan ja poistamaan haitallisia bakteereja kehon pinnalta.

Ruokamyrkytys ei ole ollenkaan miellyttävä kokemus. Kun olet voittanut nämä kivut, sinun on huolehdittava kehostasi kunnolla, jotta terveys palautuu nopeasti. Ravitsemus on erittäin tärkeä tässä prosessissa. Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua vastaamaan kysymykseen "Mitä syödä ruokamyrkytyksen jälkeen?". Lisättävien ruokien lisäksi sinun tulee myös rajoittaa mausteisten, kuumien, rasvaisten ruokien, alkoholin ja kofeiinin saantia, jotta ruoansulatusjärjestelmä palautuisi nopeasti!