Raskauden aikana naisten on luotava hyvät ruokailutottumukset ja tasapainoinen ruokavalio. Kuitenkin ongelma syntyy, mitä pitäisi ja ei saa syödä raskauden aikana?
Raskauden aikana naisten on luotava hyvät ruokailutottumukset ja tasapainoinen ruokavalio. Herää kuitenkin kysymys, mitä raskaana olevien naisten pitäisi syödä ja ei pitäisi syödä, jotta se olisi hyväksi sekä äidille että sikiölle? Noudata seuraavaa artikkelia.
1. Raskaana olevien naisten ravinnon rooli
Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio on ehdottoman välttämätöntä terveelle äidille ja vauvalle. Koska vauvan ollessa vielä äidin kohdussa, vauvan ravinnonlähde riippuu täysin äidin syömästä ravinnosta.
Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio on ehdottoman välttämätöntä sekä äidille että vauvalle
On tarpeen noudattaa ravintoainerikasta ruokavaliota, joka auttaa äideillä paremman vastustuskyvyn välttää monia sairauksia, olla terveitä synnyttämään, saamaan vauvalle riittävästi maitoa ja toipumaan nopeasti synnytyksen jälkeen.
Lisäksi se, että äitiä täydennetään riittävällä ravinnolla etukäteen, raskauden aikana, auttaa lasta olemaan kärsimättä sikiön aliravitsemuksesta, sikiön ahdistuksesta, lisää henkistä kehitystä ja motorisia kykyjä myöhemmin.
Siksi on ehdottoman välttämätöntä täydentää raskaana olevien naisten ja sikiöiden terveyttä ja kehitystä.
2. Mitä raskaana olevien naisten pitäisi ja ei pitäisi syödä?
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä?
Jos raudanpuute ilmenee, raskaana olevat naiset ovat erittäin väsyneitä, lisäävät ennenaikaisen synnytyksen, keskenmenon riskiä, sikiö on alttiina aliravitsemukselle, synnynnäisille epämuodostumille, jopa kuolleena syntymälle.
Raskaana olevien naisten on lisättävä runsaasti rautaa sisältäviä ruokia, kuten kala, vähärasvainen liha, naudanliha, viljat, soijapavut, leipä, hedelmät, tummanvihreät vihannekset.
Foolihappolisä auttaa estämään sikiön hermoputken vikoja
Raskaana olevat naiset tarvitsevat foolihappoa vaikuttaa haitallisesti myös sikiöön, kuten: aiheuttaa hermoputkivaurioita, lisää sikiön epämuodostumien riskiä... Siksi raskaana olevien naisten tulisi keskittyä tämän aineen täydentämiseen ennen raskautta, ruoka Lisätuotteita ovat kukkakaali, parsakaali, hedelmät, maksa...
Kalsium on tärkein kivennäisaine, joka muodostaa sikiön luut ja hampaat. Jos kalsiumin puute, aiheuttaa lapsille riisitautia, luun epämuodostumia, kitukasvuisia, lyhyitä ... Mitä raskaana oleville naisille, terveys on heikentynyt ja osteoporoosi vanhuudessa.
Tämä on perusaine, joka muodostaa kollageenia ja auttaa kehittämään lasten luita, lihaksia, rustoja ja verisuonia. Raskaana olevien naisten tulee syödä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten kaalia, parsakaalia, perunoita, appelsiineja, vesimelonia, greippiä.
A-vitamiini on tärkeä rakennusaine iholle, luille ja silmille sekä perussoluille, jotka auttavat kehittämään vauvan sisäelimiä. Raskaana olevat äidit, joilla on A-vitamiinin puutos, jättävät usein puutteita lapsilleen myöhemmin, joten äitien on kiinnitettävä huomiota riittävän ja kohtuullisen runsaasti A-vitamiinia sisältäviin ruokiin, kuten vesimeloni, kurpitsa, papaija, persikat ja porkkanat. …
D-vitamiini auttaa lapsia muodostamaan luukudosta ja hampaita. Toisaalta se auttaa sikiötä imemään kalsiumia ja fosforia. Runsaasti D-vitamiinia sisältävät ruoat , kuten lohi, makrilli, silli, munankeltuaiset ja maito.
Ruokavalion sisältämien ruokien lisäksi kätevä ja yhtä tehokas tapa on täydentää raskaana oleville naisille PRENATAL MULTI DHA:ta terveen kasvun ja raskaana olevien äitien vastustuskyvyn parantamiseksi ja ennen kaikkea auttaa sikiötä kehittymään terveellisimmäksi.
- Raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä?
Jos raskaana olevalla naisella on tapana syödä suolaisia ruokia, mutta hän ei suostu luopumaan, se johtaa korkeaan verenpaineeseen ja turvotukseen, mikä vaikuttaa haitallisesti sekä äidin että sikiön terveyteen.
Kalat, joissa on korkea elohopeapitoisuus
Kalat, joissa on paljon elohopeaa, kuten makrilli, hai, miekkakala jne., jos niitä lisätään paljon, vahingoittavat sikiön aivoja. Siksi raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä tai rajoittaa näiden kalojen saantia.
Itäneet mukulat ja hedelmät ovat usein vanhentuneet, pastöroimattomat, sisältävät monia myrkyllisiä aineita, jotka vaikuttavat haitallisesti sikiöön.
Hedelmät, joiden ansiosta raskaana olevat naiset tulevat helposti raskaaksi ja synnyttävät ennenaikaisesti, kuten vihreä papaija, omenakissa, longan, persikka ...
Koska nämä tyypit pääsevät äidin kehoon ja läpäisevät istukan, ne menevät sikiöön ja vahingoittavat suoraan sikiötä, jolloin vauva kasvaa hitaasti tai siinä on epämuodostuneita osia.
Raskauden aikana raskaana olevien naisten on todella kiinnitettävä huomiota elintarvikkeisiin, joita pitäisi ja joita ei saa syödä, jotta se olisi hyväksi äidin terveydelle, mikä tärkeintä, sikiön kehitykselle. Raskaana olevien naisten tulee olla varovaisia!
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Soijalesitiiniä löytyy pieninä määrinä monissa eri tuotteissa ilman tunnettuja terveysvaikutuksia. Useat tutkimukset ovat osoittaneet soijalesitiinin hyödyt kolesterolin vähentämisessä ja koliinin lisäyksessä.
Granaattiomena on erittäin terveellinen hedelmä. Tämä hedelmä tunnetaan hyvin tehokkaana antioksidanttina. Joten kun syö granaattiomenaa, pitäisi syödä siemeniä? Kuinka syödä granaattiomenaa hyvän terveyden vuoksi?
Rypäleet ovat herkullisia ja rakastettuja hedelmiä. Paitsi, että viinirypäleet tuovat myös monia terveyshyötyjä. Mitä hyötyä siis on rypäleiden syömisestä?
Panimohiiva on erittäin ravitseva ja terveellinen ainesosa. Kaikki eivät kuitenkaan ymmärrä selvästi, mitä panimohiiva on ja miten se vaikuttaa terveyteen. Siirrytään aFamilyToday Blogiin löytääksemme vastauksen yllä olevaan kysymykseen alla olevan artikkelin kautta!
Vilja on välttämätön ruoka, vanhin ja laajimmin käytetty ihmiselämässä. Tiedätkö mitä vilja on? Millaisia viljalajeja on ja mihin niitä käytetään?
Makrilli on kala, joka sisältää monia ravintoaineita ja tarjoaa suuren määrän ravintoaineita ihmisille. Joten mitä makrilli tekee herkullisen? Seuraava artikkeli näyttää sinulle, kuinka keittää herkullisia makrilli.
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Silli on yksi herkullisista, ravitsevista ja helposti kypsennettävistä merikaloista, jonka monet perheet valitsevat päivittäisestä ruokalistalleen. Katsotaanpa alla olevasta artikkelista, mitä terveyshyötyjä silakka tuo perheellesi.
