COVID-19-pandemian aikana hallitus kannustaa ihmisiä olemaan menemättä ulos, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä. Aktiivinen eristäminen kotona auttaa estämään viruksen leviämistä.
Stressillisen epidemiatilanteen edessä ruoan säästäminen kotona auttaa sinua rajoittamaan ostoksille menoa. Seuraavat ovat ravitsevia ruokia, joita voidaan säilyttää pitkään kotona ilman pelkoa pilaantumisesta.
1. Palkokasvit
Asiantuntijat suosittelevat proteiinin käyttöä terveyden edistämiseen COVID-19-epidemiakauden aikana. Ja tämä on kehon välttämätön ravintoaine. Joten jos päätät ostaa paljon ruokaa rajoittaaksesi ulkoilua, et voi muuta kuin ostaa proteiinipitoisia ruokia.
Toisin kuin maito ja liha, palkokasvit tarjoavat suuren määrän kasviproteiinia, joka on sekä terveydelle turvallista että voidaan säilyttää pitkään. Yleisesti käytettyjä papuja ovat kikherneet, mustat pavut, punaiset pavut, linssit, lima pavut.
Palkokasvit tarjoavat terveellistä kasviperäistä proteiinia
Nykyään voit helposti valita kuivattuja papuja tai purkitettuja papuja. Molemmilla tyypeillä on omat etunsa. Kuivatut pavut ovat yleensä halpoja, mutta ne vaativat paljon käsittelyä, jos haluat syödä, sinun on liotettava vedessä ja kypsennettävä. Vaikka purkitetut pavut ovat kalliimpia, voit käyttää niitä milloin tahansa.
2. Täysjyvävilja
Täysjyväviljat ovat runsas B-vitamiinin lähde 8 eri tyypillä, jotka ovat erittäin hyviä terveydelle. Näet helposti tämän tyyppisiä ruokia ruokavalio-valikosta ja kuntosali-ihmisten ruoista.
Terveyshyötyjen lisäksi täysjyvät kestävät myös pitkään. Lisäksi, kun oleskelet paljon kotona, olet myös vähemmän aktiivinen, joten on välttämätöntä rajoittaa valkoista tärkkelystä, syödä enemmän kuitua ruuansulatusjärjestelmän ylläpitämiseksi ja painon hallitsemiseksi. Siksi tämä on erittäin hyvä ruoka näinä päivinä.
Nykyään yleisimmin käytetyt jyvät ovat kaura, kvinoa, ohra ja ruskea riisi.
Täysjyväviljat sisältävät runsaasti vitamiineja ja ovat helposti sulavia
3. Perunat
Perunat ja bataatit eivät todellakaan ole vieraita vietnamilaisille ruoille. Jos perunassa on runsaasti B- ja C-vitamiineja, bataatit sisältävät runsaasti A-vitamiinia. Molemmat perunatyypit sisältävät paljon hyödyllistä tärkkelystä, mikä auttaa pitämään kylläisenä pitkään. Ihmisten on kuitenkin oltava varovaisia perunoiden varastoinnissa, jotta perunat säilyvät pidempään.
Perunat on asetettava viileään, pimeään paikkaan, poista homeiset mukulat. Kun käytät sitä, pese se pois. Sillä jos peset sen ja säilytät sen, se lisää perunan kuoren kosteutta, mikä luo olosuhteet homeen ja bakteerien kasvulle, ja perunat pilaantuvat helposti.
Jalostuksessa kannattaa myös valita menetelmä, jolla perunoiden ravintoarvo säilyy. Keitetyt ja höyrytetyt perunat ovat aina paras tapa. Jos valitset paistamisen, paistoperunat imevät paljon rasvaa ja helpottavat painon nousua.
Vaikka ranskalaiset perunat stimuloivat makuhermoja, ne voivat saada sinut lihomaan
4. Omenat, päärynät
Vihreät vihannekset ovat erittäin terveellisiä, mutta ne eivät ole järkevä valinta pitkäaikaiseen säilytykseen kotona epidemiakaudella. Siksi hedelmistä tulee vaihtoehtoinen kuidun lähde ja ne sisältävät runsaasti vitamiineja, erityisesti C-vitamiinia, joka voi lisätä vastustuskykyä COVID-19-kauden aikana . Voit ostaa hedelmiä, kuten omenoita ja päärynöitä, säilyttääksesi ne jääkaapissa pitkään.
Julkisilla paikoilla liikkumisen rajoittamiseen tarvittavien tavaroiden säilyttämisen lisäksi kannattaa myös lisätä fyysistä aktiivisuutta pysyäkseen terveenä epidemiakaudella. Säännöllinen liikunta auttaa parantamaan yleistä terveyttä ja on myös ratkaisu lievittää stressiä riehuvasta epidemiasta.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
