Kuinka monta kaloria kurkussa? Kuinka tehdä joitain ruokia kurkusta laihtuaksesi

Kurkut ovat enimmäkseen vettä ja vähäkalorisia eivätkä sisällä tyydyttynyttä rasvaa tai kolesterolia. Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, kuinka paljon kaloreita kurkussa on, voiko kurkkujen syöminen laihtua? Vastaus löytyy seuraavassa artikkelissa.

Kurkku (kurkku) on hedelmä, joka sisältää jopa 95 % vettä, joten monet ihmiset uskovat, että kurkulla on hyvä painonpudotusvaikutus. Kuinka paljon kaloreita kurkussa on? Voiko kurkkujen syöminen laihtua? Otetaanpa se selvää seuraavan artikkelin kautta!

Kuinka monta kaloria on kurkut (kurkut)?

Kuinka monta kaloria kurkussa? Voiko kurkkujen syöminen laihtua?

Yksi iso, noin 54 grammaa kuorineen kurkku sisältää 8 kaloria ja muita ravintoaineita seuraavasti:

• Rasvaa: 0,1 g.
• Hiilihydraatteja: 1,9 g.
• Kuitu: 0,3 g.
• Proteiinia: 0,3 g.
• Natrium: 1 mg.

Hiilihydraatit: 52 grammaa kurkkua sisältää lähes 2 grammaa hiilihydraatteja, 0,3 grammaa kuitua ja 0,9 grammaa sokeria, joten kurkut ovat eräänlainen hedelmä, joka luokitellaan alhaisen glykeemisen indeksin omaavaksi ruoaksi.

Proteiini: 52 grammaa kurkkua tarjoaa vain noin 0,3 grammaa proteiinia, joten tämä ei ole täydellinen proteiinin lähde. Siksi yhdistä aterian muiden ruokien kanssa täydentääksesi kehon proteiinia .

Vitamiinit ja kivennäisaineet: Kurkut tarjoavat B9-vitamiinia, K-vitamiinia , antioksidantteja, beetakaroteenia ja muita mineraaleja, kuten kaliumia, magnesiumia.

Auttaako kurkun syöminen painonpudotukseen?

Vaikka kurkut ovat vähäkalorisia ja vähärasvaisia, toistaiseksi ei ole tehty tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että kurkulla on tehokas painonpudotusvaikutus. Ravitsemusasiantuntijat kuitenkin rohkaisevat meitä lisäämään kurkkua ruokavalioomme. Koska kurkkujen yhdistäminen muihin terveellisiin elintarvikkeisiin, kuten hedelmiin, vihanneksiin, palkokasveihin, täysjyväviljaan, nopeuttaa painonpudotusprosessia, jotta pääset takaisin haluttuun muotoon.

Lisäksi kurkuilla on myös monia erinomaisia ​​terveyshyötyjä, erityisesti:

• Auttaa poistamaan myrkkyjä, tukee ruoansulatusjärjestelmää ja ehkäisee suolistosairauksia.
• Hallitse verensokeria, ehkäise sydän- ja verisuonitauteja, tasapainota verenpainetta .
• Vähennä syövän, erityisesti rintasyövän, riskiä.
• Auttaa rentouttamaan mieltä, vähentämään stressiä tai ahdistuneisuushäiriöitä.
• Uudistaa ja kosteuttaa ihoa sekä hoitaa tehokkaasti tummia silmiä.

Kuinka valita hyvä kurkku

Herkullinen kurkku, jolla on pitkänomainen muoto ja ehjä kuori 

Jos haluat ostaa herkullisia, myrkyttömiä kurkkuja, kurkkuja valitessasi sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin:

• Valitse hedelmiä, jotka ovat muodoltaan pitkänomaisia, tukevat kädessä, joiden kärjessä on varsi ja jotka ovat kooltaan suurin piirtein tai yhtä suuria päästä häntään.
• Herkullisia kurkkuja ovat ne, joilla on ehjä kuori, tasainen vihreä väri ja valkoista liitua.
• Älä valitse liian suuria tai liian pieniä kurkkuja, kuori on vaaleankeltainen tai tummanvihreä, kuori on keltainen tai musta.
• Kiinnitä huomiota kurkkuihin, jotka ovat olleet pitkään jätettyinä tai jotka on ruiskutettu torjunta-aineilla.

Jotkut kurkusta tehdyt ruoat tukevat painonpudotusta ja kaunista ihoa

Kurkku on monien suosikkihedelmä, varsinkin kuumina kesäpäivinä, koska se tukee sekä painonpudotusta, kaunista ihoa että tasapainoisempaa ruumiinrakennetta. Tässä on joitain kurkuista valmistettuja ruokia, joihin voit viitata:

Kurkkusalaatti

Valmistettavat materiaalit:

• 2 kurkkua.
• 3 sipulin vartta.
• 1/4 kuppia keitettyjä maapähkinöitä, murskattu.
• 2 rkl valkoviinietikkaa.
• 2 rkl rakeistettua sokeria.
• 1/2 tl seesamiöljyä.
• 1/2 tl chilijauhetta.
• 1/2 tl suolaa.

Tekee:

• Pese ja kuori kurkut ja leikkaa ne ohuiksi pyöreiksi viipaleiksi.
• Laita ainekset isoon kulhoon ja sekoita hyvin.
• Lisää yllä oleva viipaloitu kurkku mausteseokseen, ripottele päälle maapähkinöitä ja vihreää sipulia ja sekoita hyvin.
• Nosta lautaselle ja nauti.

Kurkku mehu

Valmistettavat materiaalit:

• 3 kurkkua.
• 1 litra vettä.
• 1/4 tl suolaa.

Tekee:

• Pese kurkut, kuori ne ja leikkaa ne pieniksi neliöiksi.
• Laita tehosekoittimeen, suodata vesi.
• Lisää ripaus suolaa, sekoita hyvin ja nauti.

Kananrintasalaatti kurkun kera

Valmistettavat materiaalit:

• 300 g kananrintaa.
• 1 porkkana.
• 1 kurkku.
• Muut aineet: Minttubasilika, paahdetut maapähkinät, kalakastike, sokeri, satay, sitruuna, etikka, inkivääri, suola.

Kananrintasalaatti kurkulla on ruokalaji, joka auttaa laihduttamaan ja pysymään kunnossa 

Tekee:

• Keitä kananrinta juuri kypsäksi, ota se ulos ja odota, että se jäähtyy, ja raasta se sitten.
• Porkkanat, kurkut kuorittuna, pestynä, viipaloituna, lisättynä muutama jyvä suolaa ja sekoitetaan hyvin.
• Lisää porkkanaan ja kurkkuun 1 tl sokeria ja 1 tl etikkaa, anna hautua noin 10 minuuttia.
• Purista seuraavaksi kurkku ja porkkana käsin valumaan vesi ja lisää sitten paloiteltu kana.
• Ota kulhoon 1 rkl kalakastiketta, 1 rkl sokeria, purista joukkoon puolikas sitruuna, vähän chiliä ja sataa ja sekoita hyvin, kaada tämä seos lihan, porkkanoiden ja kurkkujen päälle.
• Lisää paahdetut maapähkinät ja hienonnettu minttu, sekoita hyvin ja nauti.

Yllä olevan artikkelin kautta tiedät jo kuinka monta kaloria kurkussa on, eikö niin? Toivottavasti artikkelissa jaetut tiedot auttavat sinua ymmärtämään tätä ruokaa paremmin ja ostamaan herkullisia kurkkuja ja valmistamaan niistä joitain ruokia.