Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Kuinka monta kaloria kurkussa? Kuinka tehdä joitain ruokia kurkusta laihtuaksesi
Kurkut ovat enimmäkseen vettä ja vähäkalorisia eivätkä sisällä tyydyttynyttä rasvaa tai kolesterolia. Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, kuinka paljon kaloreita kurkussa on, voiko kurkkujen syöminen laihtua? Vastaus löytyy seuraavassa artikkelissa.
Kurkku (kurkku) on hedelmä, joka sisältää jopa 95 % vettä, joten monet ihmiset uskovat, että kurkulla on hyvä painonpudotusvaikutus. Kuinka paljon kaloreita kurkussa on? Voiko kurkkujen syöminen laihtua? Otetaanpa se selvää seuraavan artikkelin kautta!
Kuinka monta kaloria on kurkut (kurkut)?
Kuinka monta kaloria kurkussa? Voiko kurkkujen syöminen laihtua?
Yksi iso, noin 54 grammaa kuorineen kurkku sisältää 8 kaloria ja muita ravintoaineita seuraavasti:
- Rasvaa: 0,1 g.
- Hiilihydraatteja: 1,9 g.
- Kuitu: 0,3 g.
- Proteiinia: 0,3 g.
- Natrium: 1 mg.
Hiilihydraatit: 52 grammaa kurkkua sisältää lähes 2 grammaa hiilihydraatteja, 0,3 grammaa kuitua ja 0,9 grammaa sokeria, joten kurkut ovat eräänlainen hedelmä, joka luokitellaan alhaisen glykeemisen indeksin omaavaksi ruoaksi.
Proteiini: 52 grammaa kurkkua tarjoaa vain noin 0,3 grammaa proteiinia, joten tämä ei ole täydellinen proteiinin lähde. Siksi yhdistä aterian muiden ruokien kanssa täydentääksesi kehon proteiinia .
Vitamiinit ja kivennäisaineet: Kurkut tarjoavat B9-vitamiinia, K-vitamiinia , antioksidantteja, beetakaroteenia ja muita mineraaleja, kuten kaliumia, magnesiumia.
Auttaako kurkun syöminen painonpudotukseen?
Vaikka kurkut ovat vähäkalorisia ja vähärasvaisia, toistaiseksi ei ole tehty tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että kurkulla on tehokas painonpudotusvaikutus. Ravitsemusasiantuntijat kuitenkin rohkaisevat meitä lisäämään kurkkua ruokavalioomme. Koska kurkkujen yhdistäminen muihin terveellisiin elintarvikkeisiin, kuten hedelmiin, vihanneksiin, palkokasveihin, täysjyväviljaan, nopeuttaa painonpudotusprosessia, jotta pääset takaisin haluttuun muotoon.
Lisäksi kurkuilla on myös monia erinomaisia terveyshyötyjä, erityisesti:
- Auttaa poistamaan myrkkyjä, tukee ruoansulatusjärjestelmää ja ehkäisee suolistosairauksia.
- Hallitse verensokeria, ehkäise sydän- ja verisuonitauteja, tasapainota verenpainetta .
- Vähennä syövän, erityisesti rintasyövän, riskiä.
- Auttaa rentouttamaan mieltä, vähentämään stressiä tai ahdistuneisuushäiriöitä.
- Uudistaa ja kosteuttaa ihoa sekä hoitaa tehokkaasti tummia silmiä.
Kuinka valita hyvä kurkku
Herkullinen kurkku, jolla on pitkänomainen muoto ja ehjä kuori
Jos haluat ostaa herkullisia, myrkyttömiä kurkkuja, kurkkuja valitessasi sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin:
- Valitse hedelmiä, jotka ovat muodoltaan pitkänomaisia, tukevat kädessä, joiden kärjessä on varsi ja jotka ovat kooltaan suurin piirtein tai yhtä suuria päästä häntään.
- Herkullisia kurkkuja ovat ne, joilla on ehjä kuori, tasainen vihreä väri ja valkoista liitua.
- Älä valitse liian suuria tai liian pieniä kurkkuja, kuori on vaaleankeltainen tai tummanvihreä, kuori on keltainen tai musta.
- Kiinnitä huomiota kurkkuihin, jotka ovat olleet pitkään jätettyinä tai jotka on ruiskutettu torjunta-aineilla.
Jotkut kurkusta tehdyt ruoat tukevat painonpudotusta ja kaunista ihoa
Kurkku on monien suosikkihedelmä, varsinkin kuumina kesäpäivinä, koska se tukee sekä painonpudotusta, kaunista ihoa että tasapainoisempaa ruumiinrakennetta. Tässä on joitain kurkuista valmistettuja ruokia, joihin voit viitata:
Kurkkusalaatti
Valmistettavat materiaalit:
- 2 kurkkua.
- 3 sipulin vartta.
- 1/4 kuppia keitettyjä maapähkinöitä, murskattu.
- 2 rkl valkoviinietikkaa.
- 2 rkl rakeistettua sokeria.
- 1/2 tl seesamiöljyä.
- 1/2 tl chilijauhetta.
- 1/2 tl suolaa.
Tekee:
- Pese ja kuori kurkut ja leikkaa ne ohuiksi pyöreiksi viipaleiksi.
- Laita ainekset isoon kulhoon ja sekoita hyvin.
- Lisää yllä oleva viipaloitu kurkku mausteseokseen, ripottele päälle maapähkinöitä ja vihreää sipulia ja sekoita hyvin.
- Nosta lautaselle ja nauti.
Kurkku mehu
Valmistettavat materiaalit:
- 3 kurkkua.
- 1 litra vettä.
- 1/4 tl suolaa.
Tekee:
- Pese kurkut, kuori ne ja leikkaa ne pieniksi neliöiksi.
- Laita tehosekoittimeen, suodata vesi.
- Lisää ripaus suolaa, sekoita hyvin ja nauti.
Kananrintasalaatti kurkun kera
Valmistettavat materiaalit:
- 300 g kananrintaa.
- 1 porkkana.
- 1 kurkku.
- Muut aineet: Minttubasilika, paahdetut maapähkinät, kalakastike, sokeri, satay, sitruuna, etikka, inkivääri, suola.
Kananrintasalaatti kurkulla on ruokalaji, joka auttaa laihduttamaan ja pysymään kunnossa
Tekee:
- Keitä kananrinta juuri kypsäksi, ota se ulos ja odota, että se jäähtyy, ja raasta se sitten.
- Porkkanat, kurkut kuorittuna, pestynä, viipaloituna, lisättynä muutama jyvä suolaa ja sekoitetaan hyvin.
- Lisää porkkanaan ja kurkkuun 1 tl sokeria ja 1 tl etikkaa, anna hautua noin 10 minuuttia.
- Purista seuraavaksi kurkku ja porkkana käsin valumaan vesi ja lisää sitten paloiteltu kana.
- Ota kulhoon 1 rkl kalakastiketta, 1 rkl sokeria, purista joukkoon puolikas sitruuna, vähän chiliä ja sataa ja sekoita hyvin, kaada tämä seos lihan, porkkanoiden ja kurkkujen päälle.
- Lisää paahdetut maapähkinät ja hienonnettu minttu, sekoita hyvin ja nauti.
Yllä olevan artikkelin kautta tiedät jo kuinka monta kaloria kurkussa on, eikö niin? Toivottavasti artikkelissa jaetut tiedot auttavat sinua ymmärtämään tätä ruokaa paremmin ja ostamaan herkullisia kurkkuja ja valmistamaan niistä joitain ruokia.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Milloin aspiriinia tulisi ottaa? Käyttöaiheet, vasta-aiheet ja sivuvaikutukset
Aspiriini on suosittu huume Mutta tiedätkö kuinka käyttää aspiriinia oikein? Katso täältä, milloin aspiriinia tulisi ottaa parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi!
C-vitamiinin päivittäisen ottamisen hyödyt ja haitat
C-vitamiini tunnetaan yleisesti kyvystään vahvistaa kehon vastustuskykyä. Mitä C-vitamiini edistää tämän kyvyn lisäksi elimistölle ja onko hyvä ottaa C-vitamiinia päivittäin?
Mikä on panimohiiva? Panimohiivan terveyshyödyt
Panimohiiva on erittäin ravitseva ja terveellinen ainesosa. Kaikki eivät kuitenkaan ymmärrä selvästi, mitä panimohiiva on ja miten se vaikuttaa terveyteen. Siirrytään aFamilyToday Blogiin löytääksemme vastauksen yllä olevaan kysymykseen alla olevan artikkelin kautta!
Mitkä ovat sinisen valon haitalliset vaikutukset? Kuinka ehkäistä ja suojata silmiäsi
Sininen valo on osa luonnollista sähkömagneettisen energian spektriä. Ihmiset altistuvat päivittäin suurille määrille auringon, elektronisten laitteiden ja LED-valojen sinistä valoa. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään tiedä, mitä sininen valo on ja kuinka haitallista se on silmien terveydelle?
Mikä on turvonnut imusolmuke korvan takana? Onko se huolestuttavaa?
Mikä aiheuttaa turvonneet imusolmukkeet korvan takana? Turvonneet imusolmukkeet korvan takana eivät ole harvinainen ilmiö, sitä pidetään kehon epänormaalina merkkinä. Joten, mikä on lymfadenopatia korvan takana?
Mitä syödä munuaisten toiminnan palauttamiseksi? Huippuruoka munuaisille
Munuainen on elin, jolla on erittäin tärkeä rooli ihmiskehossa, jonka päätehtävänä on suodattaa verta ja poistaa verestä myrkkyjä. Siksi munuaisten on aina toimittava jatkuvasti. Mitä pitäisi syödä munuaisten toiminnan palauttamiseksi?
Syö terveellisesti: Mitä hyötyä tomaattien syömisestä on?
Tomaatti on hedelmä, joka tunnetaan ravitsemusvoimana, koska tämä hedelmä tarjoaa paljon ihmisten terveydelle välttämättömiä ravintoaineita. Kaikki tietävät, että tomaatit ovat erittäin hyviä terveydelle, mutta erityisesti, mitä hyötyä tomaattien syömisestä on, kaikki eivät tiedä.
Mikä on neuronin tehtävä? Neuronien rooli aivoissamme
Neuronit ovat hermosoluja, jotka muodostavat aivomme ja selkäytimemme. Neuronissa on kolme osaa: runko, aksoni ja dendriitit. Joten mikä on neuronien tehtävä?
Kerro sinulle 8 riisiviinin vaikutusta terveyteen ja kauneuteen
Riisiviini on perinteinen kuun uudenvuoden ruokalaji, mutta harvat tietävät, että tällä ruokalajilla on monia vaikutuksia ihmisten terveyteen. Joten mikä on riisiviinin vaikutus ja onko syömisen yhteydessä mitään huomioitavaa?
Kuinka tehdä herkullisia ja tavallisia korealaisia riisikakkuja kotona
Riisikakku on houkutteleva nuorten rakastama ruokalaji. Tiedätkö kuinka tehdä riisikakkuja tai tiedätkö tämän ruuan ravintokoostumuksesta?
11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
Mikä on soijalesitiini? Onko se turvallista ihmisten terveydelle?
Soijalesitiiniä löytyy pieninä määrinä monissa eri tuotteissa ilman tunnettuja terveysvaikutuksia. Useat tutkimukset ovat osoittaneet soijalesitiinin hyödyt kolesterolin vähentämisessä ja koliinin lisäyksessä.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ravitsemus paksusuolensyöpää sairastaville
Ruokavaliolla on erittäin tärkeä rooli jokaisen ihmisen, erityisesti paksusuolensyöpää sairastavien, terveydelle. Joten mitkä elintarvikkeet sisältyvät paksusuolensyöpää sairastavien ihmisten makrobioottiseen ruokavalioon?
Pitäisikö sinun syödä granaattiomenan siemeniä? Joitakin huomioitavia asioita syödessäsi granaattiomenia
Granaattiomena on erittäin terveellinen hedelmä. Tämä hedelmä tunnetaan hyvin tehokkaana antioksidanttina. Joten kun syö granaattiomenaa, pitäisi syödä siemeniä? Kuinka syödä granaattiomenaa hyvän terveyden vuoksi?
Mitä hyötyä on rypäleiden syömisestä? Mitä ravintoaineita viinirypäleet sisältävät?
Rypäleet ovat herkullisia ja rakastettuja hedelmiä. Paitsi, että viinirypäleet tuovat myös monia terveyshyötyjä. Mitä hyötyä siis on rypäleiden syömisestä?