Hedelmä sikiön epämuodostumia vastaan: tiesikö raskaana oleva äiti?

Hedelmien tiedetään olevan ravitsevaa ruokaa, joka on erittäin hyvä ihmisten terveydelle. Lisäksi on olemassa myös hedelmiä sikiön epämuodostumia vastaan, jotka saavat monet raskaana olevat äidit erittäin yllättyneiksi.

Sikiön epämuodostuma on vaarallinen tila, joka vaikuttaa sikiön kehitykseen sekä äidin elämään. On monia tapoja auttaa äitejä pysymään poissa synnynnäisistä epämuodostumista, jolloin erilaisten hedelmien lisääminen on erittäin tehokas tapa. Mitkä ovat ne hedelmät, joilla on niin ihmeellisiä vaikutuksia? Selvitetään se aFamilyToday-blogin avulla alla olevan artikkelin kautta! 

Hedelmät sikiön epämuodostumia vastaan: Onko se totta vai ei? 

Kaikki tietävät, että hedelmät sisältävät paljon ihmiskeholle välttämättömiä vitamiineja. Nämä aineet estävät tehokkaasti synnynnäisiä epämuodostumia, kuten:

• Foolihappo auttaa muodostamaan punaisia ​​verisoluja ja vähentää vauvojen spina bifidan, hermoputkivaurioiden ja anenkefalian riskiä. Tuore tutkimus on osoittanut, että äitien tulisi saada riittävästi 400 mikrogrammaa foolihappoa päivittäin, erityisesti raskauden alkuvaiheessa. Riittävällä foolihapon lisäyksellä voidaan ehkäistä jopa 70 % aivoihin ja selkäytimeen liittyvistä synnynnäisistä epämuodostumista. 
• C-vitamiini vahvistaa äidin immuunijärjestelmää ja suojelee sekä äidin että vauvan terveyttä. C-vitamiinin ansiosta kollageenisynteesi kiihtyy. Tärkeät osat, kuten: Rustot, jänteet, luut, sikiön iho ovat paremmin valmiit. C-vitamiini stimuloi myös äidin kykyä imeä rautaa, mikä vähentää ennenaikaisen synnytyksen tai alhaisen syntymäpainon todennäköisyyttä. 
• Ihmiskehossa 99 % kalsiumista on luissa ja nivelissä. Kalsium osallistuu lasten luiden ja hampaiden rakenteen rakentamiseen. Siksi, jos raskaana olevalla naisella on puutos kalsiumista, vauva syntyy luuvaurioilla.
• Kalium edistää sikiön lihasten ja sydämen rakennetta. 
• Lisäksi vauvat syntyvät vahvemmalla immuunijärjestelmällä, he ovat vähemmän alttiita infektioille, kuten vilustumiselle tai ihottumille, kun niitä täydennetään vitamiineilla. 

Hedelmä sikiön epämuodostumia vastaan ​​on täysin oikea lausunto

6 hedelmätyyppiä synnynnäisiä epämuodostumia vastaan 

Älä epäröi enää lukematta ravitsemusasiantuntijoiden suosittelemia hedelmiä tehokkaan ravitsemuksen luomiseksi seuraavia synnynnäisiä epämuodostumia vastaan: 

Avokado 

Avokado on viileä trooppinen hedelmä ja on erityisen turvallinen raskaana oleville naisille. Koostumus avokado sisältää erilaisia ​​ravintoaineita, kuten: foolihappoa, vitamiineja B, C, E, ... Asiantuntijat suosittelevat, että naiset pitäisi lisätä jopa 1 avokado päivässä. Koska avokadot sisältävät kuitenkin suhteellisen paljon rasvaa, äitien täytyy syödä avokadoja 1-2 tuntia ennen ateriaa huonon rasvan kertymisen estämiseksi. 

Banaani 

Hedelmistä banaani on hedelmä, joka sisältää eniten foolihappoa. Keskimäärin yksi banaani, joka painaa 118 grammaa, sisältää jopa 23,6 mikrogrammaa foolihappoa. Banaanin sisältämät C-, B6-vitamiinit ja kalium auttavat myös pitämään vauvat poissa synnynnäisiltä epämuodostumilta. 

Äideille on parasta lisätä 1 banaani päivässä. Älä kuitenkaan syö banaaneja tyhjään mahaan, koska tämä hedelmä on erittäin haitallista äidin vatsalle! 

Banaanit ovat rikas foolihapon lähde 

Sitrushedelmät, mandariinit 

Nämä hedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Appelsiinien säännöllinen syöminen auttaa raskaana olevia naisia ​​vahvistamaan vastustuskykyä, parantamaan tervettä immuunijärjestelmää ja luomaan hyvät lähtökohdat sikiön kehitykselle.

Tutkimusten mukaan yksi appelsiini sisältää yleensä noin 55 mikrogrammaa foolihappoa, mikä vastaa 14 % raskaana olevien naisten suositellusta foolihapon tarpeesta päivittäin. Appelsiinien lisääminen päivittäiseen ravintovalikkoon auttaa myös tehokkaasti ehkäisemään hermoputkeen liittyviä synnynnäisiä epämuodostumia.

Mansikka 

Mansikat ovat välttämättömien kivennäisaineiden lähde, kuten: C-vitamiini, foolihappo, kalium, kuitu, rasva, jne. Joten vähintään 100 mg mansikoiden lisääminen päivässä on erittäin hyödyllistä äidin ja vauvan terveydelle, vauvan kehitykselle. Mansikoilla on hapan ja makea maku, joten niistä on tullut monien raskaana olevien äitien suosikkivälipala. 

Mansikat voivat estää synnynnäisiä epämuodostumia 

Vesimeloni 

Vesimeloni on hedelmä, jossa on suuri määrä foolihappoa. Siksi raskaana olevien naisten tarvitsee syödä vain 200 g vesimelonia saadakseen riittävästi foolihappoa vuorokaudeksi. Tämän lisäksi vesimelonin koostumus sisältää myös monia sikiön terveydelle erittäin hyviä ravintoaineita, kuten kuitua , rasvaa, sinkkiä, fosforia, sinkkiä, ...

Mango

Mangon runsas määrä A-vitamiinia on todella välttämätön luiden, hampaiden ja näön muodostumiselle ja kehitykselle kohdussa olevan vauvan kannalta. Mangot sisältävät myös pienen määrän rautaa. Tämä mineraali auttaa merkittävästi parantamaan raskaana olevien naisten raudanpuuteanemiaa. 

Mango sisältää kuitenkin paljon kaloreita ja sokeria. Siksi mangon väärinkäyttö aterioissa voi aiheuttaa painonnousua tai jopa raskausdiabeteksen raskaana oleville naisille. Raskaana olevien naisten on parasta lisätä vain 1-2 mangoa viikossa. 

Lääkärit neuvovat raskaana olevia naisia ​​lisäämään mangot päivittäiseen ruokavalioonsa 

Hedelmät synnynnäisiä epämuodostumia vastaan ​​ovat uskomattomia, eikö! Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua rakentamaan järkevän ruokavalion sekä äidin että vauvan terveyden suojelemiseksi!