Emme voi kiistää elektrolyyttien "kultaisia" etuja ihmiskeholle. Katsotaanpa viittä vesityyppiä, jotka auttavat sinua nesteyttämään tehokkaasti ja turvallisesti.
Jokaisen perheen lääkekaapissa on korvaamaton Oresol-pakkaukset, jotka auttavat nesteytyksessä ja elektrolyyttissä, kun jäsenet ovat hätätilanteissa. Tämän tuotteen lisäksi on kuitenkin edelleen erittäin hyviä elektrolyyttikorvausjuomia - Tiesitkö?
5 erilaista vettä, jotka auttavat korvaamaan elektrolyyttejä turvallisesti ja tehokkaasti
Normaalisti sinun on täydennettävä kehon elektrolyyttejä heti korkean intensiteetin harjoittelun tai ripulin, nestehukkauksen tai pitkän korkean lämpötilan alaisen työskentelyn jälkeen... Jos sinulla on pulaa vedestä ja elektrolyyttistä, koet kramppeja, lihaskramppeja . kouristukset ja fyysinen toiminta eivät suju. Olemme koonneet vesityypit, jotka auttavat palauttamaan elektrolyyttejä, joihin voit viitata.
Kookosvesi
Nesteytymistä ja elektrolyyttejä edistävien ruokien luettelon kärjessä on kookosvesi. Kookosvesi on hyvin vähän sokeria ja sisältää monia elektrolyyttejä, kuten natriumia, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, ... Jokainen kookospähkinä sisältää 48 kaloria noin 250 ml:ssa vettä. Lisäksi tämä hedelmä on erittäin suosittu myös Aasian maissa, joten voit löytää sen helposti, etenkin kuumina kesäpäivinä. Lisäksi jotkin lähikaupat myyvät myös erilaisia pullotettuja kookosvettä suhteellisen alhaisilla hinnoilla, mikä auttaa sinua rehydratoitumaan ja elektrolyytteihin nopeasti.
Tuore maito
Älä ihmettele, sillä tämä tuttu juoma täydentää elektrolyyttejä erittäin hyvin! Itse asiassa tuoreessa maidossa on monia keholle hyviä elektrolyyttejä, kuten natriumia, kalsiumia ja kaliumia. Sen lisäksi, että maito on myös proteiinin ja hiilihydraattien lähde. Nämä kaksi ainetta auttavat sinua saamaan enemmän energiaa jokaiselle intensiiviselle harjoitukselle ja edistävät samalla lihaskudoksen palautumista.
Nykyään on olemassa monia maitotyyppejä, jotka sopivat jokaisen käyttäjän mieltymyksiin ja käyttötarkoituksiin, kuten täysmaito, vähärasvainen maito, rasvaton maito, jolla on monia erilaisia makuja. Vegaaniruokavaliota noudattaville tai laktoosi-intoleranssista kärsiville voi kuitenkin valita soijamaidon. Tutkimusten mukaan soijamaidolla on myös kyky tarjota vettä ja elektrolyyttejä samankaltaisesti kuin lehmänmaidolla.
Hedelmämehu
Tuoreet hedelmät ovat runsaasti ravintoaineita, kuten kaliumia, magnesiumia, fosforia, vitamiineja ja antioksidantteja, erityisesti vesimelonimehua. 237 ml puhdasta vesimelonimehua tarjoaa lähes 6 % päivittäisistä ravintoaineista kaliumilla, magnesiumilla ja pienillä määrillä muita elektrolyyttejä, kuten kalsiumia ja fosforia. Lisäksi vesimelonissa oleva L-sitrulliini edistää hapen kiertoa kehossa, mikä osaltaan parantaa harjoitussuorituskykyä.
Jos kuitenkin aiot käyttää hedelmämehua pitkäaikaisena elektrolyyttikorvausjuomana, sinun on myös kiinnitettävä huomiota natriumin lisäämiseen kehoon. Hedelmämehut sisältävät erittäin vähän natriumia, ja jos sinulla on vähän natriumia, voit kehittää hyponatremiaa .
Limsa
Sitruunalla on erittäin voimakas happamuus. Joten kun sekoitat sitruunamehua suodatettuun veteen, se alkalisoi veden. Tämä on tapa valmistaa oma elektrolyyttivesi kotona, jota monet ihmiset käyttävät. Sekoitat 1 sitruunan 250 ml:aan puhdasta vettä, lisäät hieman suolaa veden täydentämiseksi, kivennäissuoloja ja elektrolyyttejä keholle pitkän harjoittelun tai väsyttävän työn jälkeen.
Tom and Jerryn elektrolyyttirehydraatiojuoma sitruunamakuinen - Herkullinen ja ravitseva juoma
Edellä mainitut elektrolyyttikorvausvedet on helppo löytää ja käyttää, mutta ihmiskeholle tarjottavien elektrolyyttien määrä ei ole suuri. Jos haluat vähentää väsymystä välittömästi, mitä odotat, katso Tom and Jerry's Lemon Water Replenishing Water .
Tom and Jerryn elektrolyyttirehydraatiojuomassa sitruunamakuisella ainesosalla on huolella valittuja ainesosia, mikä takaa täydellisen turvallisuuden käyttäjien terveydelle. Herkullisen makunsa ansiosta tuote sopii sairaille, kuumeisille, hikoileville ja nesteytystä tarvitseville lapsille. Lisäksi ihmiset, jotka harjoittelevat säännöllisesti tai tekevät kovaa työtä, voivat käyttää tätä tuotetta päivittäisenä virkistyksenä.
Tuote sisältää monia ravintoaineita ja elektrolyyttejä, kuten natriumia, kaliumia, kalsiumglukoheptonaattia, sinkkiä, B3-, B6-vitamiineja, sitruunahappoa, sakkaroosia ja glukoosia. Nämä aineet auttavat rehydratoitumaan, korvaamaan elektrolyyttejä nopeasti, palauttamaan fyysisen voiman ja lisäämään kehon joustavuutta.
Yllä on luettelo tämän päivän viidestä parhaasta elektrolyyttikorvausjuomasta . Tom and Jerryn elektrolysoitu vesi on erinomainen valinta auttamaan terveyttäsi, sillä se on nopea, halpa ja täynnä ravinteita.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
