8 ruokaa, jotka auttavat lapsia lisäämään pituutta tehokkaasti

Pitkät, terveemmät lapset joka päivä on jokaisen vanhemman toive. Joten mitkä ruoat auttavat lapsia kasvamaan nopeammin?

Lapsen koko kehityksen ajan pituus on erittäin tärkeä indikaattori arvioitaessa heidän yleistä kehitystään. Vanhemmille on luonnollista, että he haluavat lastensa kasvavan pitkiksi ja terveiksi. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka auttaa lapsia lisäämään pituutta oikein. Joten tässä artikkelissa opimme joistakin elintarvikkeista, jotka auttavat lapsia lisäämään pituuttaan maksimiin.

Lasten pituuden kasvun ominaisuudet

Lasten kasvu yleensä hidastuu viiden ensimmäisen elinvuoden jälkeen ja kiihtyy tietyin ajanjaksoin. Murrosiän aikoihin lapset kehittyvät nopeimmin, tytöillä 8-13-vuotiaat, pojilla noin 10-15-vuotiaita.

Lasten piteneminen on jokaisen vanhemman unelma

Varmistaakseen, että heidän lapsensa saavuttavat ikänsä normaalipituuden, vanhempien on ymmärrettävä lastensa pituuden kasvu ja autettava heitä omaksumaan terveellisiä tapoja.

8 ruokaa, jotka auttavat lapsia kasvamaan pitemmäksi

Ravinnolla on tärkeä rooli lasten kasvussa. Tässä on 8 ruokaa, jotka auttavat lapsia kasvamaan pitemmäksi ja joita äitien tulisi antaa lapsilleen:

Maito

Maito on yksi tehokkaimmista elintarvikkeista pituuden lisäämiseksi. Syynä on se, että maidossa on runsaasti kalsiumia, joka auttaa vahvistamaan luustoa. Lisäksi ne täydentävät proteiinia, joka edistää solujen kasvua kehossa. 

Tuoreet hedelmät ja vihannekset

Jotkut tuoreet vihannekset, kuten papaija, porkkanat, parsakaali, pinaatti, sisältävät runsaasti kuitua, kaliumia, folaattia, erityisesti A-vitamiinia, mikä auttaa lapsia imemään D-vitamiinia paremmin. Lisäksi vihannesten C-vitamiini auttaa myös lapsia vahvistamaan vastustuskykyään, syömään herkullisemmin.

Vilja 

Viljat ovat yksi ihanteellisista ruoista auttamaan lapsia kasvamaan, koska ne sisältävät kuitua, vitamiineja, rautaa, magnesiumia ja seleeniä. Lisäksi viljat ovat myös runsaasti energiaa. Murojen syöminen aamiaiseksi tai välipalaksi auttaa lapsia saamaan tarpeeksi energiaa leikkiä koko päivän.

Kaurapuuro

Kaurapuuro yhdistettynä moniin muihin aamiaisruokiin auttaa lapsia saamaan energiaa ja lisäämään tehokkaasti pituutta. Kaura on vähärasvainen mutta runsaasti proteiinia sisältävä ruoka, joka auttaa lapsia kasvamaan nopeasti. 

Kaurapuuro on ravitseva ruoka, joka auttaa lapsia kasvamaan

Kana

Kana on ruoka, jossa on eniten ravintoaineita, erityisesti proteiinia, mikä on erityisen tärkeää lasten pituuden kasvulle. Kanan houkuttelevuuden lisäämiseksi äidit voivat jalostaa siitä monia lapsille tarkoitettuja ruokia, kuten paistettua kanaa, kastikekanaa, paahdettua kanaa...

Kananmuna

Kuten maito, munat ovat "kotitekoisia" ruokia, jotka auttavat lisäämään lasten pituutta tehokkaasti. Asiantuntijoiden mukaan 100 grammaan kananmunia on lisätty yli 10 grammaa proteiinia, pääasiassa valkuaisissa. Lisäksi munankeltuainen sisältää myös monia rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä lasten kasvulle.

Naudanlihaa 

Naudanliha on ruoka, joka äitien tulisi lisätä lasten ruokalistalle, koska se sisältää paljon proteiinia. Naudanlihassa on kuitenkin paljon kolesterolia, joka ei ole hyväksi sydämelle, joten meidän tulisi syödä vain tietty määrä.

Kalastaa

Yksi proteiinirikkaimmista ruoista on kala, erityisesti lohi ja tonnikala. Lapset, jotka käyttävät paljon näitä kahta kalatyyppiä, auttavat lisäämään pituutta.

Muutamia huomioita lasten pituuden kasvuprosessissa

Tässä on joitain muita vinkkejä, joita voit noudattaa sen lisäksi, että tarjoat lapsellesi terveellisen ruokavalion, joka voi edistää hänen kehitystään:

Varmista, että lapsesi nukkuu tarpeeksi joka päivä

Kasvuhormonia erittyy lepääessämme, joten uni on erittäin tärkeää pituuden kasvulle. Esimerkiksi vauvat tarvitsevat vähintään 14–17 tuntia unta yössä, kun taas 3–5-vuotiaat tarvitsevat 10–13 tuntia unta yössä. Nukkumaanmeno ja oikeaan aikaan herääminen ei ole vain hyväksi terveydelle, vaan se myös harjoittelee kurinalaisuutta.

Kannusta lapsia liikkumaan joka päivä

Urheilu tai ulkoilu tuo varmasti hyviä vaikutuksia paitsi auttamaan lapsia saamaan enemmän D-vitamiinia, myös lisäämään lihasvoimaa.

Opeta lapset istumaan kunnolla

Tämä toiminta ei ainoastaan ​​auta pitämään selän ja niskan lihakset vahvoina, vaan myös auttaa lapsia näyttämään itsevarmilta, pitemmiltä. Kyykistyminen, kumartuminen ja kyykky voi saada lapsesi näyttämään ikäisekseen lyhyemmältä ja vaikuttaa hänen selkäänsä pitkällä aikavälillä.

Käytä Pre-Vipteen-kalsiumlisää 3

Pre-Vipteen 3 on Venus Pharmaceuticalsin valmistama kalsiumia ja muita välttämättömiä ravinteita täydentävä tuote. 

Pre-Vipteen 3 nuggets on erikoistuote vähintään 6 kuukauden ikäisille lapsille, jotka kärsivät anoreksiasta, aliravitsemuksesta ja fyysisestä jälkeenjääneisyydestä. 

Joitakin tuotteen etuja ovat:

• Auta lapsia kehittämään kokonaisvaltaisia ​​aivoja täydentämällä DHA:ta ja foolihappoa;
• Magnesiumoksidin ja sinkkioksidin täydentäminen auttaa vahvistamaan lihaksia, lisäämään proteiinisynteesiä, tukemaan pituuden kehitystä;
• Sisältää aminohappoja ja B6-vitamiinia parantamaan näköä ja ehkäisemään silmäsairauksia;
• Riisitautien ehkäisy, vahvat hampaat kalsiumkarbonaatin, D3-vitamiinin ansiosta.

Pre-Vipteen 3 Nuggets kalsiumia tukemaan lasten pituuden kasvua

Pre-Vipteen 3 nuggetit valmistetaan suljetulla linjalla, maultaan herkullinen, voidaan sekoittaa puuron, riisin tai muiden ruokien kanssa. Pre-Vipteen 3 nuggetin täydentäminen päivittäin yhdessä harjoitusten ja elämäntapojen kanssa auttaa lapsia saavuttamaan erinomaisen pituuden, syömään nopeasti ja lisäämään vastustuskykyä.

Lasten pituutta lisäävillä elintarvikkeilla, kuten naudanlihalla, lohimaidolla, kananmunilla, vihreillä vihanneksilla... vanhemmat voivat helposti lisätä lapsensa ruokavalioon. Ennen kaikkea vanhempien on kuitenkin tarjottava lapsilleen terveellinen elinympäristö, riittävä ravinto ja riittävästi unta, jotta lapsi kasvaisi mahdollisimman pitkäksi.