Purppurikaali on yksi niistä elintarvikkeista, jotka sisältävät monia hyviä ravintoaineita ja tuovat terveyshyötyjä, joita et odottanut. Mitä nämä edut siis oikein ovat? Otetaan se nyt alla olevasta artikkelista!
Purppurakaali ei ole vain houkutteleva katseenvangitsija väri, vaan se tarjoaa myös korkeat ravintoarvot ja monia muita terveyshyötyjä. Seuraava artikkeli antaa sinulle enemmän hyödyllistä tietoa violetista kaalista sekä tämän vihanneksen hyödyistä terveydelle. Otetaan nyt yhdessä selvää!
Opi violetista kaalista
Purppurikaali tai punakaali on kaaliperheeseen kuuluva vihannes, jossa on monia samoja lehtiä kuin vihreäkaali. Tämä vihannes sisältää monia ravintoaineita ja tuo paljon etuja ihmisten terveydelle. Tumman tai vaalean purppuranpunainen kaali mitataan yleensä pH-indeksillä, koska väri muuttuu riippuen kasvumaan pH:sta.
Purppurikaalilla on korkea ravintoarvo, tämä vihannes sisältää monia aineita, kuten fytokemikaaleja, ravinteita, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten tiamiinia, folaattia, kalsiumia, magnesiumia, mangaania, riboflaviinia, rautaa, kaliumia, A-vitamiinia, E-vitamiinia, C-vitamiinia, K-vitamiinia ja B-vitamiinia ja kuitua. Yksi kuppi hienonnettua punakaalia voi tarjota noin 2 grammaa kuitua keholle. Tämä kuitumäärä nieltynä auttaa estämään huonon kolesterolin pääsyn verenkiertoon. Sillä välin yksi kuppi hienonnettua vihreää kaalia sisältää 216 mg kaliumia, 51 mg C-vitamiinia ja 993 IU A-vitamiinia.
Purppurakaalilla on monia terveyshyötyjä
Onko purppurikaali siis parempi kuin vihreä kaali? Sekä violetti että vihreä kaali ovat hyviä terveydelle, mutta niiden ravintoarvo ja maku ovat erilaisia. Purppurikaali sisältää 10 kertaa enemmän A-vitamiinia kuin vihreä kaali. Yksi kuppi purppurikaalia sisältää 51 mg C-vitamiinia, kun taas samassa annoksessa vihreää kaalia on 37 mg C-vitamiinia. Purppurakaalissa on myös kaksi kertaa enemmän rautaa kuin vihreässä kaalissa.
7 purppurikaalin odottamatonta terveyshyötyä
1. Parantaa immuunijärjestelmää
Purppurikaali on yksi eniten C-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista. C-vitamiinia pidetään antioksidanttina, jota keho tarvitsee vahvan immuunijärjestelmän rakentamiseksi, stimuloi valkosolujen toimintaa ja muodostaa vastustuskyvyn. Purppurikaalin syöminen auttaa tukemaan immuunijärjestelmääsi.
2. Anti-inflammatoriset ja niveltulehdus
Purppurikaali sisältää fytoravinteita, jotka ovat aktiivisia ainesosia, jotka auttavat vähentämään kroonista tulehdusta. Lisäksi toinen yhdiste, nimeltään sulforafaani (löytyy monista ristikukkaisista vihanneksista), tunnetaan aktiivisista anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan.
American Rheumatology Associationin tutkimusten mukaan kohtuullinen ruokavalio, jossa on runsaasti antosyaaniyhdisteitä sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia, on osa keinoja parantaa niveltulehdusta luonnollisesti sekä ehkäistä niveltulehdusta. taudin komplikaatioita. Purppurikaali on runsaasti antosyaaneja sisältävä ruoka.
Purppurakaalilla on kyky taistella tulehdusta ja niveltulehdusta vastaan
3. Purppurikaali on hyvä luustolle
Purppurikaali on runsaasti K-vitamiinia sisältävä ruoka. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan K-vitamiini on yksi niistä ravintoaineista, jotka voivat lisätä luun kalsiumin ylläpitämiseen tarvittavan proteiinin määrää, joten purppurikaalin syöminen auttaa vähentämään osteoporoosin riskiä. Erityisesti joidenkin ravitsemusasiantuntijoiden tutkimusten mukaan naisilla on korkeampi luuntiheys, kun he syövät runsaasti K-vitamiinia sisältävää ruokavaliota.
Lisäksi asiantuntijat huomauttavat myös, että K-vitamiinilisä auttaa myös edistämään paranemisprosessia ja ylläpitämään luun tiheyttä. Tästä syystä myös purppurikaalia suositellaan osteoporoosipotilaiden ruokalistalle.
4. Edistää suoliston terveyttä
Kimchiksi jalostettuna purppurikaalista tulee hyvä ruuansulatuskanavan tukiruoka. Purppurikaalikimchissä olevat runsaat probiootit auttavat tukemaan suoliston terveyttä tukemalla hyödyllisten bakteerien kasvua, jotka auttavat suojaamaan sinua vuotavasuolen oireyhtymältä ja liikalihavuudelle. Vahvistavat kehon vastustuskykyä.
Busan National Universityn (Korea) tutkijoiden mukaan kimchi auttaa myös ehkäisemään liikalihavuutta, veren hyytymistä, ikääntymiseen liittyvää rappeutumista, hermoston rappeutumista ja jopa iho-ongelmia.
5. Silmien suojaus
Runsas A-vitamiinipitoisuus tekee purppurikaalista ihanteellisen ruoan, joka ei ole vain hyväksi iholle, vaan myös silmille. A-vitamiini auttaa ylläpitämään tervettä näköä ja ehkäisemään silmänpohjan rappeutumista, mikä vähentää kaihien muodostumisen riskiä. Lisäksi A-vitamiini voidaan muuttaa beetakaroteeniksi, mikä on tärkeää silmien terveyden ylläpitämiselle ikääntyessä.
6. Purppurikaali on hyvä sydämelle
Purppurikaali on myös sydänterveellisten ruokien listalla. Tämä hyöty johtuu purppurakaalin runsaasta antosyaanipitoisuudesta. Tämä on flavonoidiantioksidantti, joka antaa purppurakaalille sen erottuvan värin.
Uusi tutkimus osoittaa, että naisilla, jotka syövät säännöllisesti suuria määriä runsaasti antosyaanipitoisia ruokia, kuten purppurikaalia, on pienempi sydänkohtauksen riski kuin niillä, jotka syövät vähemmän näitä ruokia.
Purppurikaali tekee hyvää sydämelle
7. Haavojen hoito
Ravitsemusasiantuntijat ovat havainneet, että purppurikaali sisältää suuren määrän aminohappoa nimeltä glutamiini, joka on erittäin tehokas mahahaavojen vähentämisessä. Punakaalimehun juomista käytetään luonnollisena lääkkeenä mahahaavojen hoitoon.
Toivottavasti seuraava artikkeli auttaa sinua saamaan enemmän hyödyllistä tietoa ja tuntemaan purppurakaalin hyvät käyttötavat. Tämä on erittäin ravitseva vihannes, jonka lisäämistä perheen aterialistalle kannattaa harkita.
Terveen raskauden kannalta kaali on erinomainen äidin ja vauvan tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, mukaan lukien kalsium, rauta ja foolihappo. Joten voivatko raskaana olevat naiset syödä raakakaalia? Keitetty kaali on turvallisempaa raskauden aikana kuin raakakaali, sillä ruoanlaitto vähentää ruokaperäisten sairauksien riskiä.
Huulitatuoinnin jälkeen huulten hoito ja ravinto ovat aina tutkituimpia asioita. Kaali on elintarvikeryhmä, joka sisältää runsaasti kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita keholle. Mutta voitko syödä kaalia huulitatuoinnilla? Vastataan blogiin aFamilyToday!
Purppurikaali on yksi niistä elintarvikkeista, jotka sisältävät monia hyviä ravintoaineita ja tuovat terveyshyötyjä, joita et odottanut. Mitä nämä edut siis oikein ovat? Otetaan se nyt alla olevasta artikkelista!
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
