Katsotaanpa niitä ruokaryhmiä, jotka eivät vain auta kehoa pysymään paremmin lämpimänä, vaan auttavat myös henkeä innostumaan ja saamaan enemmän energiaa kylminä päivinä!
Kylmän vuodenajan tullen on monia terveysongelmia, kysymys siitä, mitä pukea vartalon suojaamiseen, kiinnostaa aina monia ihmisiä.
1. Proteiinipitoisia ruokia
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan proteiinipitoiset ruoat voivat stimuloida lämmöntuotantoa paremmin kuin muut elintarvikkeet, kuten tärkkelyspitoiset tai rasvaiset ruoat. Meidän tulisi kuitenkin valita vähärasvainen proteiini, kuten kala, siipikarja, vähärasvainen liha, välttää runsaasti rasvaa ja kaloreita.
Proteiinipitoiset ruoat ovat hyvin yleisiä aterioissa, kuten naudanliha, kana, sianliha tai tofu, sienet jne. Lämpimien ruokien käsittely on kuitenkin tasapainotettava haudutettujen, haudutettujen tai keitettyjen ruokien kanssa.
Kana sitruunaruoholla ja chilillä on hyvä esimerkki kylminä päivinä. Pehmeät, tuoksuvat kananpalat sekoitettuna sileään, täyteläiseen liemeen, jossa on heikko sitruunaruohon, mausteisen chilin aromi, ovat varmasti herkullinen ja lämmin ateria perheellesi.
Proteiinin lisääminen kalaruokien kautta on erittäin tehokas tapa laihtua tänä herkullisena syömiskautena. Tuoksuva haudutettu tonnikalaruoka on suosituin ananaksen miedon happaman maun, kalanlihan makeuden harmonian, chilin ja pippurin mausteisuuden vuoksi, jotka luovat "lämpöä" tälle ruoalle.
Ravitsevin ja riisisin ruokalaji on haudutettu porsaan vatsa kalakastikkeella. Täydellinen yhdistelmä rasvaista porsaan vatsaa, kalakastikkeen suolaista makua, chilin mausteista makua ja sitruunaruohon tuoksuvaa aromia, keitettyjen vihannesten upottaminen, riisinpalan lisääminen saa kylmän katoamaan.
Proteiinipitoisia ruokia
2. Jodipitoisia ruokia
Et ehkä tiedä, jodi on tärkein raaka-aine kilpirauhashormonin synteesiin. Tämä hormoni edistää kehon proteiinien ja rasvan muuntamista energiaksi, lämmön tuottamiseen, lämpimänä pitämiseen ja kylmän kestävyyteen.
Jodipitoisia ruokia, kuten: Meduusat, katkaravut, rapu, simpukat, merilevät, seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet, maitotuotteet, vihreät kasvikset, joissa on runsaasti aminohappoja jne. Lämpimälle aterialle voit tehdä menun Nauti kylmästä vuodenajasta ruoat: Merileväkeitto jauhelihalla, paistettuja valkoisia katkarapuja kookosmaidon kanssa ja paistettua aamukirkkoa valkosipulin kera.
3. Lämpimät ja kuumat ruoat
Kuuman keiton tyypit auttavat täydentämään kehon vettä ja pitämään hengitystiet lämpiminä. Kun on vilustuminen tai flunssa, pelkkä kuppi inkivääriteetä, kulhollinen kanakeittoa karkottaa taudin nopeasti.
Pienen mausteisen mausteen lisääminen keittoon lisää myös lämmittävää vaikutusta melkoisesti. Lisäämme esimerkiksi hieman maustetta: inkivääriä, sipulia, chiliä, pippuria, currya, mikä voi edistää verenkiertoa ja tuottaa lämpöä.
Voit valmistaa perheellesi kukkakaali-vesiputouksen, kanacurryn, kuivatuilla bambunversoilla keitetyn kanakeiton mausteilla, kuten inkiväärillä, pippurilla, yrteillä ja rauhoittavalla currylla, jotka auttavat koko perhettä nauttimaan erinomaisesta aterioista. Syö lämmintä, ravitsevaa ruokaa .
Inkiväärihunajatee auttaa lisäämään vastustuskykyä kylmille päiville.
4. Ruoat, joissa on runsaasti A-, B-, C- ja E-vitamiineja
Kylmällä vitamiinien aineenvaihdunta kiihtyy, ja sitä on viipymättä täydennettävä ruokavaliolla, sillä A-vitamiini voi lisätä elimistön kylmänsietokykyä. Päivittäisten ruokien lisäksi voimme täydentää vitamiineja ja lisätä vastustuskykyä herkullisten tuoreiden hedelmien ansiosta.
Voimme täydentää vitamiineja ja lisätä vastustuskykyä herkullisten tuoreiden hedelmien ansiosta.
Neljästä hedelmästä, joita tulisi syödä tänä kylmänä talvena, sitrushedelmät olivat pöydän kärjessä, koska ne sisältävät valtavan määrän C-vitamiinia, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja ehkäisemään yleisiä sairauksia talvella. Talvi kuten flunssa, kurkkukipu , kylmä...
Talvella syötävissä hedelmissä toiseksi sijoittuu banaani, joka sisältää monia vitamiineja, kuituja, magnesiumia, sinkkiä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle, erityisesti iholle ja hiuksille. Se on myös tehokas aivohalvauksen ja korkean verenpaineen ehkäisyssä.
Omenat ovat myös yksi niistä hedelmistä, joita sinun ja läheistesi tulisi syödä säännöllisesti talvella, koska tämä hedelmä sisältää paljon hiilihydraatteja ja fosforia, jotka voivat parantaa ummetusta, ruoansulatusta, stabiloida verensokeria ja ehkäistä ummetusta munuaiskivisairaus. Omena on myös hedelmä, jolla on kyky säilyttää kehon lämpöä.
5. Mineraalipitoisia ruokia
Kivennäisaineiden puute on yksi kylmyyspelon syistä. Ruokavalioon on lisättävä sinkkiä, magnesiumia, rautaa. Voimme täydentää näitä aineita elintarvikkeilla: bok choy, bataatit, perunat, porkkanat, ... tai jotkut elintarvikkeet, kuten: liha, kala, munat, musta korvasieni, jujube ,..
Toivon, että artikkelin kautta saat paljon tietoa syömisestä kylmän vuodenajan lämpenemiseksi!
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
