Vastustuskyky on kehon haarniska elimistöön joutuvia taudinaiheuttajia vastaan. Siksi kehon vastustuskyvyn lisääminen tämän koronaepidemiakauden aikana kiinnostaa monia ihmisiä.
Ennaltaehkäisy yksilöille on epidemioiden ehkäisyä koko yhteisölle. Tässä on elintarvikkeita, jotka parantavat itsevastusta järkevällä ruokavaliolla, jota on helppo ostaa ja seurata.
Immuunijärjestelmän rooli kehossa
Immuunijärjestelmällä on tärkeä rooli kehon suojelemisessa taudinaiheuttajilta. Elimet, solut, kudokset ja proteiinit toimivat yhdessä torjuakseen taudinaiheuttajia.
Virukset, bakteerit ja tulehdukselliset esineet ovat kaikki haitallisia tekijöitä keholle. Immuunijärjestelmä pystyy laukaisemaan immuunivasteen, kun patogeenit pääsevät sisään.
Immuunijärjestelmä tuottaa vasta-aineita patogeenien tuhoamiseksi. Jos immuunijärjestelmä on heikentynyt, elimistön vastustuskyky heikkenee ja se on infektion syy.
10 parasta vastustuskykyä lisäävää ruokaa, jotka sinun on täydennettävä välittömästi
Valkosipuli
Influenssan vastustuskykyä lisäävien ruokien kärjessä on valkosipuli, jonka asiantuntijoiden suosittelema valkosipulin määrä on 1-3 valkosipulinkynttä päivässä yhdelle henkilölle. Voit käyttää tuoretta valkosipulia päivittäisessä ruoanlaitossa.
Kun käsittelet valkosipulia, murskaa tai viipaloi valkosipuli 10–15 minuuttia ennen käsittelyä, jotta valkosipulin käyttö pysyy mahdollisimman hyvänä. Kiinnitä huomiota käsittelyyn, älä kypsennä liian korkeassa lämpötilassa.
Sitrushedelmät
Useimmat ihmiset käyttävät C-vitamiinilisää flunssan jälkeen . Tämä johtuu siitä, että tämä aine auttaa rakentamaan immuunijärjestelmää ja lisäämään kehon vastustuskykyä. C-vitamiinin on osoitettu lisäävän valkoisten verisolujen tuotantoa veressä - avain bakteeri- ja virusinfektioiden torjunnassa.
C-vitamiinin on todistettu lisäävän kehon vastustuskykyä
Koska kehomme ei pysty tuottamaan C-vitamiinia itse, sinun on säännöllisesti tarjottava tätä ravintoainetta syömällä hedelmiä, kuten appelsiineja, greippejä, mandariineja ja sitruunoita.
Vatsakipuista kärsiville C-vitamiinilisät voidaan korvata tietyillä tyypeillä, kuten guava, papaija, kaali, bok choy, ituja, ...
punainen paprika
Jos luulet, että vain sitrushedelmät ovat vastustuskykyä vahvistavia ruokia, joissa on enemmän C-vitamiinia kuin kaikissa muissa hedelmissä tai vihanneksissa, sinun on mietittävä uudelleen.
Sama määrä, mutta tätä vastustuskykyä vahvistavien punaisten paprikan mikroravinteiden määrä on kaksi kertaa suurempi. C-vitamiinin lisäksi ne sisältävät runsaasti beetakaroteenia , joka pitää silmäsi ja ihosi terveinä.
Parsakaali
Parsakaali sisältää paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien A-, C- ja E-vitamiinit, joten se on erittäin hyvä vastustuskykyä lisäävä ruoka. Sen myötä se sisältää myös paljon muita antioksidantteja ja kuituja. Hyvän terveyden vuoksi parsakaali tulisi sisällyttää päivittäiseen ravintovalikkoon.
Parsakaali on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien A-, C- ja E-vitamiinit
Inkivääri
Tämä on myös yksi ainesosista, jota monet ihmiset etsivät usein lisäravinteena vilustumisen jälkeen. Inkivääri voi vähentää turvotusta, lievittää kurkkukipua, alentaa kuumetta ja lämmittää erittäin tehokkaasti.
Pinaatti
Vihannes sisältää paljon C-vitamiinia ja antioksidantteja, karoteenia, joten se auttaa lisäämään immuunijärjestelmän vastustuskykyä ja vastustuskykyä infektioille erittäin hyvin.
Pinaatin lyhyt keittäminen lisää A-vitamiinia ja muita oksaalihaposta vapautuvia ravintoaineita.
Manteli
Vilustumisen ja flunssan ehkäisyssä E-vitamiini mainitaan usein C-vitamiinin jälkeen. Se on myös avain avainasemassa elimistön immuunijärjestelmässä taistelemaan sairauksia vastaan ja se on tehokas vastustuskykyä lisäävä ruoka.
Mantelit ovat myös avainasemassa kehon immuunijärjestelmän vastustamisessa sairauksia vastaan
Mantelit sisältävät paljon E-vitamiinia ja tämä hivenaine on rasvaliukoinen.
Jogurtti
Ota jogurttilisä, jossa on etiketissä lueteltuja probiootteja, koska nämä probiootit auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Vältä runsaasti sokeria sisältäviä jogurtteja.
Voit tehdä oman jogurtin kotona hedelmien kanssa ja lisätä siihen hunajaa. Jogurtti on myös erinomainen D-vitamiinin lähde, ja D-vitamiini on myös tehokas aktivaattori täydelliselle immuunijärjestelmälle.
Papaija
Papaija on toinen kasvi, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia. Lisäksi tässä hedelmässä on ruoansulatusentsyymi nimeltä papaiini, jolla on erittäin hyvä tulehdusta estävä vaikutus.
Samaan aikaan papaija sisältää myös runsaasti kaliumia, B-vitamiineja ja folaattia , ja ne kaikki ovat hyödyllisiä yleiselle terveydelle.
Simpukkatyypit
Äyriäiset mainitaan usein kehon vastustuskyvyn vahvistamiseksi, mutta ne sisältävät paljon sinkkiä. Tämä on mikroravinne, jota keho tarvitsee paljon auttaakseen immuunisoluja toimimaan optimaalisesti.
On monia äyriäisiä, jotka sisältävät paljon sinkkiä, joita meidän tulisi täydentää, kuten rapuja, ostereita, rapuja, simpukoita...
Siten joidenkin yllä olevien elintarvikkeiden tarjoaminen elimistölle voi auttaa ylläpitämään tervettä immuunijärjestelmää ja vahvistamaan vastustuskykyä sairauksien, erityisesti nykyisen Covid-pandemian, ehkäisyssä.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
