"Kurpitsa" ja tarinat raskauden ravinnosta ovat aina kuumia aiheita. Hedelmiä suositellaan raskauden aikana, mutta kaikki raskaana olevat naiset eivät voi käyttää niitä. Otetaan siis aFamilyToday Healthin avulla selvää, voivatko raskaana olevat naiset syödä sapodillaa vai eivät!
Sapodilla (tunnetaan myös nimellä hillohäkki, sapoche) on trooppinen hedelmä, joka on varsin suosittu sen miellyttävän aromin ja makean maun vuoksi. Tuleva maalis-huhtikuu on aikaa, jolloin sapodilla alkaa kasvaa kauden aikana. Tämä on myös tilaisuus, jossa ihmiset voivat nauttia tästä "kotikaupungin" hedelmästä edulliseen hintaan.
Sapodilla on erittäin helppokäyttöinen, sitä voi syödä jälkiruoaksi, salaatiksi tai vaikka tutuksi yksinkertaiseksi smoothieksi . Ei vain herkullinen, vaan sapodillan sanotaan myös olevan erittäin hyödyllinen raskauden terveydelle. Siksi seuraava aFamilyToday Healthin artikkeli auttaa sinua ymmärtämään paremmin sapodillan syömisen käytännön hyödyt raskauden aikana.
Tutkimuksen perusteella vastaus on, että raskaana olevat naiset voivat syödä sapodillaa kokonaan. Tämän hedelmän terveysarvot ovat erittäin hyviä sekä raskaana oleville naisille että vauvoille.
Lisäksi, koska se sisältää erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita sekä monia tärkeitä antioksidantteja, sapodillasta tulee hyvä superruoka raskaana oleville naisille.
Itämaisen lääketieteen näkökulmasta sapodillalla tai sapochella on makea maku, viileitä ominaisuuksia, sitä käytetään usein yskän, vilustumisen ja laksatiivien hoitoon. Samaan aikaan länsimainen lääketiede korostaa monia arvokkaita ravintoaineita tässä hedelmässä.
Sapotilla voi tarjota runsaan hiilihydraattien, B- vitamiinien , A- ja C- vitamiinien lähteen. Sapotilla on myös tärkeitä kivennäisaineita, kuten rautaa, magnesiumia, sinkkiä ja kalsiumia.
Sapodillaa pidetään myös korkeakalorisena ruokana verrattuna muihin hedelmiin, kuten banaaneihin, mangoihin ja jakkipuuhun.
Sapodilla voi olla ehdottomasti loistava valinta päivittäiseen menuun. Kun tätä hedelmää käytetään kohtuudella suositusten mukaisesti, raskaana olevat naiset saavat seuraavat edut:
Mielenkiintoista on, että sapodillassa on melko runsaasti fruktoosia ja sakkaroosia. Nämä kaksi sokerityyppiä tarjoavat energiaa keholle nopeasti.
Siksi monet asiantuntijat suosittelevat sapodillaa niille, jotka tarvitsevat usein energiaa, kuten raskaana oleville naisille, kasvaville lapsille tai urheilijoille.
Raskaus on prosessi, jossa kehossa tapahtuu monia muutoksia. Paras tapa pitää ruuansulatuskanava terveenä on syödä sapodillaa joka päivä. Koska sellaiset aineet kuin rauta, folaatti, niasiini ja pantoteeni ja kuitu auttavat ruuansulatusjärjestelmää toimimaan vakaasti.
Kuten edellä mainittiin, sapodilla sisältää ravintoaineita, kuten kalsiumia, rautaa, fosforia jne. Nämä mineraalit ovat varsin tärkeitä luiden ja hampaiden terveyden ylläpitämiselle.
Raskaana olevat naiset, jotka syövät sapodillaa, huomaavat joskus hieman karvan maun suussaan. Syynä on, että tämä hedelmä sisältää myös runsaasti tanniineja. Tällä aineella on anti-inflammatorinen rooli, se vähentää turvotusta ja kipua ja ehkäisee sairauksia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymää , gastriittia .
Sen lisäksi, että sapodillassa havaittiin myös polyfenoleja - erityistä antioksidanttia. Tämän seurauksena tämän hedelmän kulutus auttaa suojaamaan raskaana olevia naisia sairauksia aiheuttavien bakteerien ja virusten tunkeutumiselta.
Harvat ihmiset tietävät, että sapodilla on hyvä rauhoittava aine. Tämä on varsin hyödyllistä, koska raskaana olevat naiset valittavat raskauden aiheuttamasta stressistä. Sapodillalla on hermoja rauhoittava vaikutus ja se poistaa ahdistusta ja stressiä.
Tätä hyvää puolta hyödyntäen monet Euroopan ja Amerikan maat ovat myös lisänneet sapodillaa masennuksesta , unettomuudesta ja ahdistuneisuushäiriöistä kärsivien ihmisten ruokalistalle .
Itämaisen lääketieteen näkökulmasta sapodillaa käytetään myös luonnollisena diureettina . Auttaa siten poistamaan myrkkyjä kehosta säätelemällä virtsaamistiheyttä säännöllisesti.
Yllä olevan diureettisen vaikutuksen ansiosta sapoche auttaa estämään raskauden aikana yleistä turvotukseen johtavaa nesteen kertymistä!
Yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä terveysongelmista on verenpaineen vaihtelut. Sapotilla on kuitenkin runsaasti magnesiumia ja kaliumia, kahta mineraalia, jotka ovat tärkeitä verenpaineen tasapainottamisessa kehossa.
Jos kohtaat aamupahoinvoinnin aiheuttamaa epämukavuutta , sapochen syömisen sanotaan olevan oikea ratkaisu. Se antaa sinulle energiaa, jota tarvitset pahoinvoinnin ja huimauksen lopettamiseksi välittömästi.
Lisäksi runsaan ravintolähteen sisältävä sapodilla auttaa sinua voittamaan väsymyksen ja yleisen heikkouden.
Tämä hyöty voidaan saavuttaa, kun raskaana olevat naiset syövät sapodillaa säännöllisesti. Tämän hedelmän ravintoaineet auttavat parantamaan ihon kirkkautta ja rakennetta.
Lisäksi sapodilla lisää myös suuren määrän E-vitamiinia, joka auttaa säilyttämään kosteuden ja tuo luonnollisen terveen ja kauniin ihon. Lisäksi antioksidantit toimivat myös tehokkaina ikääntymisenestoaineina ja ehkäisevät ryppyjä.
Kansanperinnössä ihmiset käyttävät sapodillamahlaa myös syylien ja ihosienten hoitoon . Tämän hedelmän korkea A-vitamiinipitoisuus auttaa suojaamaan ja parantamaan raskaana olevien naisten näköterveyttä.
Kun sinulla on yskä, vilustuminen tai hengityselinten sairaus, älä unohda syödä sapodillaa! Tämä hedelmä poistaa limaa ja limaa nenästä ja hengitysteistä. Tämän ansiosta oireet, kuten yskä ja nuha, häviävät nopeasti.
Riippumatta ruuan tyypistä, sitä tulee syödä kohtuudella, raskauden aikana tämä ei ole poikkeus.
Sapotillalla kulutettu määrä riippuu raskaana olevan äidin iästä ja painosta. Jos et kuitenkaan ole varma, kysy lääkäriltäsi oikeasta käytöstä.
Asiantuntijoiden neuvojen mukaan raskaana olevien naisten tulisi kuluttaa vain noin 100-120 grammaa sapochea päivässä.
Ei ole mitään haittaa, kun raskaana olevat naiset syövät sapodillaa. Koska tällä hedelmällä on kuitenkin korkea kaloripitoisuus, jos käytät paljon, se lihottaa painoasi !
Yleinen peukalosääntö mitä tahansa hedelmää käytettäessä on käyttää sitä tuoreena ravintoarvon saamiseksi. Tämä tarkoittaa, että sinun tulee säilyttää sapodillaa vain enintään 3-4 päivää. Toisaalta voit ostaa hieman kypsän hedelmän ja käyttää sitä heti, kun hedelmä on kypsä.
Jos haluat ostaa herkullisia hedelmiä, sinun on tutkittava huolellisesti hedelmän pinta. Valitse ne hedelmät, jotka tuntuvat kiinteiltä kädessä, kuori on sileä ja kevyesti painettuna hieman pehmeä. Älä missään nimessä valitse hedelmiä, joilla on karhea ihopinta tai halkeileva tai mustelma.
Voit säilyttää sapodillaa huoneenlämmössä muutaman päivän, mutta jääkaapissa se säilyy jopa viikon. Varmista, että säilytät hedelmät viileässä ja kuivassa paikassa, suojassa suoralta auringonvalolta.
Raskaana olevat naiset, jotka syövät sapodillaa, eivät ole vain hyväksi terveydelle, vaan myös tukevat monia muita ongelmia, kuten ihoa ja hiuksia. Terveen raskauden varmistamiseksi sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ennen sen ottamista!
Minh Phu/HELLOBACSI
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
