Onko raskaana olevien naisten turvallista syödä rusinoita? Rusinoiden syömisen edut

Rusinoiden syöminen raskauden aikana auttaa vähentämään makeisten himoa tai pahoinvoinnin oireita sekä tuo monia muita etuja.

Raskaana oleminen ja oudon makeanhimo voi olla huono asia. Himo saa raskaana olevat naiset etsimään epäterveellisiä jälkiruokia, kuten virvoitusjuomia, kakkuja ja karkkeja, jotka sisältävät paljon sokeria. Jos syöt liikaa, voit vaikuttaa sikiön terveyteen.

Eli mikä neuvoksi? Asiantuntijoiden mukaan raskaana olevien naisten tulisi korvata makeiset ruoalla, joka sisältää runsaasti luonnollista sokeria. Yksi käytettävissä olevista vaihtoehdoista on rusinat. Seuraavassa artikkelissa aFamilyToday Health tuo sinulle mielenkiintoista tietoa aiheesta raskaana olevien naisten rusinoiden syöminen, jota et voi sivuuttaa.

Voivatko raskaana olevat naiset syödä rusinoita?

Rusinat sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten kaliumia, kalsiumia ja fosforia, kuitua ja rautaa. Ne ovat kaikki mineraaleja, jotka tukevat sikiön kehitystä . Siksi raskaana olevat naiset voivat syödä rusinoita kokonaan, jos siltä tuntuu. Raskaana olevien rusinoita syövien naisten tulisi kuitenkin nauttia vain maltillisesti, noin 40 grammaa rypäleitä päivässä pitääkseen kehon terveenä ja välttääkseen komplikaatioita.

Lisäksi sinun tulee välttää tämäntyyppistä ruokaa, jos sinulla on diagnosoitu raskausdiabetes.

Edut, kun raskaana olevat naiset syövät rusinoita

Tässä ovat rusinoiden edut sekä äidille että sikiölle:

1. Estä anemia

Raudanpuuteanemia on yleinen ongelma raskauden aikana, koska kehosi on tarjottava paljon ravintoaineita sikiölle. Raskaana oleville naisille sopivien rautapitoisten ruokien, kuten naudanlihan, kanan ja pähkinöiden, lisäksi voit ajatella myös rusinoita. Tämä ruoka sisältää rautaa ja C-vitamiinia sekä B-vitamiinikompleksia, joka auttaa vähentämään anemiariskiä, ​​ehkäisemään heikkoutta ja muita ongelmia tänä aikana.

2. torjua ummetusta

Monilla raskaana olevilla naisilla on vaikeuksia käydä wc:ssä, koska raskaudenaikainen ummetus vaivaa heitä sekä monet muut ruoansulatusongelmia. Tällaisina aikoina ajattele rusinoita. Rusinat sisältävät paljon kuitua, mikä stimuloi suoliston supistumista, pehmentää ulostetta, mikä auttaa "raskasta menoa" sujumaan pehmeämmin ja mukavammin.

3. Hyvä hampaille

Toinen etu, jonka raskaana olevien naisten on syötävä rusinoita, on suun terveyden tukeminen. Joskus syömäsi ruoka jättää suuhun epämiellyttävän kalan hajun, lisäksi monilla raskaana olevilla naisilla on myös verenvuotoa ikenistä . Toisaalta hammashoito raskauden aikana on erittäin tarpeellista ja sillä on myös tärkeä rooli pahoinvoinnin ehkäisyssä.

Rusinat sisältävät oleanolihappoa, miedon happaman makua, joka auttaa suojaamaan raskaana olevien naisten hampaita hampaiden reikiintymiseltä ja ehkäisee pahanhajuista hengitystä aiheuttavia bakteereja.

4. Täydennä energiaa

Rusinat ovat runsaasti fruktoosia ja glukoosia sisältäviä ruokia, jotka auttavat elimistöä imemään tärkeitä vitamiineja syömästämme ruoasta ja antavat siten keholle energiaa. Koska käyt läpi niin monia muutoksia raskauden aikana, kehosi tarvitsee energiaa täyttääkseen sinun ja vauvasi tarpeet. Joten jos olet nälkäinen, mutta et halua syödä liikaa, kokeile siemailla rusinoita.

5. Raskaana olevat naiset syövät rusinoita, jotka ovat hyviä vauvan luille

Yksi kehosi tärkeimmistä kivennäisaineista on kalsium. Tämä mineraali on vastuussa luuston terveydestä, suun terveydestä, kolesterolin imeytymisestä, ihon terveydestä ja sydämen terveydestä.

Kehosi tarvitsee kalsiumia toimiakseen kunnolla, ja rusinat ovat myös yksi niistä ruoista, jotka sisältävät melko paljon kalsiumia. Itse asiassa kalsiumin tarve näyttää kaksinkertaistuvan raskaana olevilla naisilla, koska se on välttämätöntä vauvan luun kasvulle kohdussa. Tämä mineraali varmistaa, että vauvan luuntiheys on aina normaalilla tasolla ja vakaan kehityksen.

Puhumattakaan siitä, että rusinoita syövät raskaana olevat naiset tukevat myös sikiön näön kehitystä sujuvammin, koska rusinoissa on myös A-vitamiinia.