On aika jättää huomiotta sana, että raskaana olevat naiset syövät persikoita, vaikuttaa sikiöön, koska tämä hedelmä todella tuo tärkeitä ravintoarvoja.
Jos mietit, voivatko raskaana olevat naiset syödä persikoita, vastaus on kyllä. Välttämättömien vitamiinien, kivennäisaineiden, kuidun ja samalla vähärasvaisen ja kaloripitoisen persikat ovat hyviä hedelmiä raskaana oleville naisille ja vauvoille.
Vaikka "vihreä valo" on annettu, raskaana olevien naisten on kuitenkin kiinnitettävä huomiota tiettyihin asioihin. Tässä artikkelissa aFamilyToday Health esittelee ainutlaatuiset edut, joita persikat tuovat raskaana oleville naisille, sekä tapoja valita tuoreimmat persikat.
Jotta ymmärrät parhaiten persikoiden ravintoarvon ja vaikutukset raskaana oleville naisille, katso alla oleva luettelo tämän hedelmän ravintoaineista:
Kalorit: 59 kcal
Hiilihydraatit: 14 g
Rasvaa: 0,4 g
Kuitu: 2,3 g
Rauta: 0,4 mg
Magnesium: 14 mg
kalium: 185 mg
Proteiinia: 1,4 g
Vitamiinit: 489 IU
Vitamiinit: 10 mg.
Tässä on joitain terveyshyötyjä persikoiden syömisestä raskauden aikana:
Persikkahedelmät sisältävät paljon C-vitamiinia, jonka enimmäispitoisuus on jopa 7 mg 100 g persikoita kohti. Useimmat raskaana olevat naiset ovat alttiita raudanpuutteelle, ja C-vitamiinilla on erittäin tärkeä rooli raudan imeytymisessä, jotta varmistetaan ja minimoidaan raudanpuuteanemian riski . C-vitamiini edistää myös sikiön kudoksen muodostumista ja tukee luiden, hampaiden, verisuonten, ruston ja lihasten kokonaisvaltaista kehitystä.
Persikoiden korkea kaliumpitoisuus on erityisen hyödyllinen naisille raskauden aikana. Kalium on välttämätön kivennäisaine, joka auttaa ylläpitämään optimaalista nestetasapainoa sekä äidin että vauvan kehossa. Kalium auttaa myös raskaana olevia naisia vastaan yleisiä raskausongelmia, kuten väsymystä, kouristuksia ja turvotusta, vastaan. Lisäksi persikoiden syöminen raskauden aikana vähentää myös ahdistusta, masennusta ja mielialan vaihteluita raskaana olevilla naisilla.
Raskaana olevat naiset ovat erityisen alttiita ruoansulatuskanavan ongelmille raskauden aikana, mukaan lukien ummetus ja ruoansulatushäiriöt. Tällaisissa tapauksissa yritä ajatella hedelmiä, kuten persikoita. 100 g persikoita sisältää 1,5 g kuitua, joten persikoiden syöminen ylläpitää ruoansulatusta ja vähentää ruoansulatushäiriöitä.
Foolihappo on välttämätön ravintoaine raskaana oleville naisille raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Tämä ravintoaine auttaa vauvaasi kehittämään aivoja ja selkärankaa sekä ehkäisemään hermoputkivaurioita tai spina bifidaa.
Persikat ovat luonnollisten vieroitusaineiden luettelossa puhdistamalla vatsaa ja suolistoa sekä ei-toivottuja myrkkyjä ja jätteitä muista elimistä, kuten maksasta, munuaisista ja pernasta. Lisäksi persikoiden syöminen auttaa myös sydäntäsi toimimaan tehokkaammin.
Raskaana olevat naiset syövät persikoita täydentääkseen kehoa terveellisellä määrällä beetakaroteenia. Persikoissa oleva beetakaroteeni auttaa vahvistamaan raskaana olevien naisten ja vauvojen vastustuskykyä .
Raskaana olevat naiset, jotka lihovat liikaa raskauden aikana, johtavat helposti raskauskomplikaatioihin. Siksi sinun tulee kiinnittää huomiota ja säätää ruokavaliota niin, että se on järkevä. Mehevät persikat, jotka sisältävät monia ravintoaineita mutta ovat vähän kaloreita, ovat ihanteellinen ehdotus sinulle surun aikoina.
Miedon happaman maun ansiosta persikoista voi tulla pelastaja aikoina, jolloin raskaudenaikainen pahoinvointi ja aamupahoinvointi vaivaavat raskaana olevia äitejä. Lisäksi persikkatee tai persikkamehu tarjoaa myös saman vaikutuksen.
Raskauden aikana kaikenlaista ruokaa tulee syödä kohtuudella ja kohtuudella. Asiantuntijoiden mukaan raskaana olevien naisten tulisi syödä enintään 500 g persikoita kutakin nautintoa kohden ja käyttää niitä muiden hedelmien, kuten omenoiden, päärynöiden, appelsiinien jne., kanssa.
Persikkahedelmien tulee poimittaessa olla kohtalaista kiinteyttä
Älä valitse vihreitä persikoita, koska se tarkoittaa, että hedelmät eivät ole kypsiä
Persikkakuoren tulee olla keltaista tai kermanväristä, ja siihen on sekoitettu punaisia laikkuja
Älä valitse mustelmia, halkeamia tai ruskeita hedelmiä
Itämaisen lääketieteen mukaan persikat ovat kuumia, lämmittävät helposti kehoa ja voivat aiheuttaa verenvuotoongelmia, jos syöt liikaa.
Persikan kuoren karvat voivat aiheuttaa kurkun kutinaa tai jopa allergisen reaktion. Siksi raskaana olevien naisten tulee pyyhkiä nämä karvat ja kuoria ne ennen syömistä.
Sinun tulisi rajoittaa tämän hedelmän nauttimista, jos sinulla on diagnosoitu raskausdiabetes.
Koska raskaana olevilla naisilla on runsaasti foolihappoa, persikoiden syöminen raskauden aikana voi lisätä foolihappotasoa kehossa ja aiheuttaa kouristuksia, ihottumaa ja pahoinvointia.
Persikat ovat ihana hedelmä nauttia raskauden aikana, niiden ravitsemukselliset hyödyt ovat hyväksi sekä äidille että vauvalle. Sinun on kuitenkin silti oltava varovainen ja tarkkaavainen valitessasi persikoita. Valitse mieluummin persikat, jotka ovat selvästi peräisin hyvämaineisista myyjistä, kuten supermarketeista tai luonnonmukaisesti viljellyistä persikoista.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
