On aika jättää huomiotta sana, että raskaana olevat naiset syövät persikoita, vaikuttaa sikiöön, koska tämä hedelmä todella tuo tärkeitä ravintoarvoja.
Jos mietit, voivatko raskaana olevat naiset syödä persikoita, vastaus on kyllä. Välttämättömien vitamiinien, kivennäisaineiden, kuidun ja samalla vähärasvaisen ja kaloripitoisen persikat ovat hyviä hedelmiä raskaana oleville naisille ja vauvoille.
Vaikka "vihreä valo" on annettu, raskaana olevien naisten on kuitenkin kiinnitettävä huomiota tiettyihin asioihin. Tässä artikkelissa aFamilyToday Health esittelee ainutlaatuiset edut, joita persikat tuovat raskaana oleville naisille, sekä tapoja valita tuoreimmat persikat.
Jotta ymmärrät parhaiten persikoiden ravintoarvon ja vaikutukset raskaana oleville naisille, katso alla oleva luettelo tämän hedelmän ravintoaineista:
Kalorit: 59 kcal
Hiilihydraatit: 14 g
Rasvaa: 0,4 g
Kuitu: 2,3 g
Rauta: 0,4 mg
Magnesium: 14 mg
kalium: 185 mg
Proteiinia: 1,4 g
Vitamiinit: 489 IU
Vitamiinit: 10 mg.
Tässä on joitain terveyshyötyjä persikoiden syömisestä raskauden aikana:
Persikkahedelmät sisältävät paljon C-vitamiinia, jonka enimmäispitoisuus on jopa 7 mg 100 g persikoita kohti. Useimmat raskaana olevat naiset ovat alttiita raudanpuutteelle, ja C-vitamiinilla on erittäin tärkeä rooli raudan imeytymisessä, jotta varmistetaan ja minimoidaan raudanpuuteanemian riski . C-vitamiini edistää myös sikiön kudoksen muodostumista ja tukee luiden, hampaiden, verisuonten, ruston ja lihasten kokonaisvaltaista kehitystä.
Persikoiden korkea kaliumpitoisuus on erityisen hyödyllinen naisille raskauden aikana. Kalium on välttämätön kivennäisaine, joka auttaa ylläpitämään optimaalista nestetasapainoa sekä äidin että vauvan kehossa. Kalium auttaa myös raskaana olevia naisia vastaan yleisiä raskausongelmia, kuten väsymystä, kouristuksia ja turvotusta, vastaan. Lisäksi persikoiden syöminen raskauden aikana vähentää myös ahdistusta, masennusta ja mielialan vaihteluita raskaana olevilla naisilla.
Raskaana olevat naiset ovat erityisen alttiita ruoansulatuskanavan ongelmille raskauden aikana, mukaan lukien ummetus ja ruoansulatushäiriöt. Tällaisissa tapauksissa yritä ajatella hedelmiä, kuten persikoita. 100 g persikoita sisältää 1,5 g kuitua, joten persikoiden syöminen ylläpitää ruoansulatusta ja vähentää ruoansulatushäiriöitä.
Foolihappo on välttämätön ravintoaine raskaana oleville naisille raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Tämä ravintoaine auttaa vauvaasi kehittämään aivoja ja selkärankaa sekä ehkäisemään hermoputkivaurioita tai spina bifidaa.
Persikat ovat luonnollisten vieroitusaineiden luettelossa puhdistamalla vatsaa ja suolistoa sekä ei-toivottuja myrkkyjä ja jätteitä muista elimistä, kuten maksasta, munuaisista ja pernasta. Lisäksi persikoiden syöminen auttaa myös sydäntäsi toimimaan tehokkaammin.
Raskaana olevat naiset syövät persikoita täydentääkseen kehoa terveellisellä määrällä beetakaroteenia. Persikoissa oleva beetakaroteeni auttaa vahvistamaan raskaana olevien naisten ja vauvojen vastustuskykyä .
Raskaana olevat naiset, jotka lihovat liikaa raskauden aikana, johtavat helposti raskauskomplikaatioihin. Siksi sinun tulee kiinnittää huomiota ja säätää ruokavaliota niin, että se on järkevä. Mehevät persikat, jotka sisältävät monia ravintoaineita mutta ovat vähän kaloreita, ovat ihanteellinen ehdotus sinulle surun aikoina.
Miedon happaman maun ansiosta persikoista voi tulla pelastaja aikoina, jolloin raskaudenaikainen pahoinvointi ja aamupahoinvointi vaivaavat raskaana olevia äitejä. Lisäksi persikkatee tai persikkamehu tarjoaa myös saman vaikutuksen.
Raskauden aikana kaikenlaista ruokaa tulee syödä kohtuudella ja kohtuudella. Asiantuntijoiden mukaan raskaana olevien naisten tulisi syödä enintään 500 g persikoita kutakin nautintoa kohden ja käyttää niitä muiden hedelmien, kuten omenoiden, päärynöiden, appelsiinien jne., kanssa.
Persikkahedelmien tulee poimittaessa olla kohtalaista kiinteyttä
Älä valitse vihreitä persikoita, koska se tarkoittaa, että hedelmät eivät ole kypsiä
Persikkakuoren tulee olla keltaista tai kermanväristä, ja siihen on sekoitettu punaisia laikkuja
Älä valitse mustelmia, halkeamia tai ruskeita hedelmiä
Itämaisen lääketieteen mukaan persikat ovat kuumia, lämmittävät helposti kehoa ja voivat aiheuttaa verenvuotoongelmia, jos syöt liikaa.
Persikan kuoren karvat voivat aiheuttaa kurkun kutinaa tai jopa allergisen reaktion. Siksi raskaana olevien naisten tulee pyyhkiä nämä karvat ja kuoria ne ennen syömistä.
Sinun tulisi rajoittaa tämän hedelmän nauttimista, jos sinulla on diagnosoitu raskausdiabetes.
Koska raskaana olevilla naisilla on runsaasti foolihappoa, persikoiden syöminen raskauden aikana voi lisätä foolihappotasoa kehossa ja aiheuttaa kouristuksia, ihottumaa ja pahoinvointia.
Persikat ovat ihana hedelmä nauttia raskauden aikana, niiden ravitsemukselliset hyödyt ovat hyväksi sekä äidille että vauvalle. Sinun on kuitenkin silti oltava varovainen ja tarkkaavainen valitessasi persikoita. Valitse mieluummin persikat, jotka ovat selvästi peräisin hyvämaineisista myyjistä, kuten supermarketeista tai luonnonmukaisesti viljellyistä persikoista.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
