Raskaana olevien naisten on turvallista syödä kurpitsaa. Lisäksi kurpitsa on erittäin ravitseva, hyvä raskaana oleville naisille ja vatsassa oleville vauvoille.
Raskauden aikana raskaana olevien äitien on valittava huolellisesti ruoat, jotta keho ja vauva saavat täyden ravintoaineen. Kurpitsa, joka tunnetaan myös nimellä kurpitsa, on erittäin suosittu hedelmävihannes ja siitä voidaan valmistaa monia erilaisia ruokia. Jos mietit, syövätkö raskaana olevat naiset kurpitsaa hyvin, anna aFamilyToday Healthin tutkia mielenkiintoisia asioita seuraavassa artikkelissa.
100 g kurpitsaa tarjoaa seuraavan ravintoarvon:
Proteiinia - 1,3 g
Rasva - 0,3 g
Hiilihydraatit - 9,9 g
Fosfori - 42 mg
Niasiini - 0,4 mg
Kalsium - 32 mg
rauta - 1,7 mg
A-vitamiini - 26,908 IU
C-vitamiini - 5 mg
B1-vitamiini - 0,03 mg
B2-vitamiini - 0,07 mg ...
Kurpitsa sisältää useita tärkeitä ravintoaineita, jotka eivät ole hyödyllisiä vain raskaana oleville naisille, vaan myös kasvavalle sikiölle, kuten proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Raskaana olevat naiset syövät kurpitsaa erittäin tehokkaasti säätelemään verensokeria raskauden aikana. Siksi, jos sinulla on raskausdiabetes tai haluat säädellä glykeemistä indeksiäsi, katso kurpitsat.
Ekseema ja ripuli ovat kaksi yleisintä raskauden aikana. Ehkäisemiseksi voit harkita kurpitsan lisäämistä ravintovalikkoon poistaaksesi madot, jotka piiloutuvat pernan, suoliston alueella, mikä rajoittaa vatsatulehdusten riskiä.
Raskaana olevat naiset syövät kurpitsaa erittäin hyvällä vaikutuksella hillitsemään kouristuksia raskauden aikana ja kivunlievityksen aikaansaaminen on myös varsin tehokasta. Jos tämä tila häiritsee sinua, harkitse kurpitsoja.
Hedelmien hedelmälihan lisäksi kurpitsansiemenet ovat myös hyviä terveydelle, joitain etuja raskaana olevien naisten syödessä kurpitsansiemeniä ovat mm.
Pelkästään 55 g kurpitsansiementen syöminen antaa sinulle myös lähes puolet siitä magnesiummäärästä, jonka sinun tarvitsee imeytyä päivässä. Magnesium auttaa sydäntäsi lyömään paremmin ja on hyvä luiden ja hampaiden muodostumiselle vauvallesi. Tämä yhdiste auttaa myös estämään ummetusta, joka on yleinen raskaana olevien naisten ongelma.
Korkean sinkkipitoisuuden vuoksi kurpitsansiemeniä valitsi äiti, se vahvistaa immuunijärjestelmää, tukee unta ja osittain tasapainottaa raskaana olevien naisten mielialaa ja tunteita.
Kurpitsansiementen syöminen raskauden aikana säätelee insuliinitasoja, varsinkin jos olet diabeetikko tai riskiryhmässä. Lisäksi tämä pähkinä on erityisen hyödyllinen estämään diabeteksen komplikaatioita, koska se vähentää oksidatiivista stressiä.
Kurpitsansiementen syöminen tarjoaa elimistölle luonnollisia fytoestrogeeneja, jotka auttavat lisäämään hyvää kolesterolia kehossa, mikä lievittää monia sairauksia, kuten kuumia aaltoja, päänsärkyä, verenpainetta ja jopa nivelkipuja.
Monien raskaana olevien äitien yleinen huolenaihe on joutua univaikeuksiin tai nukkumaan huonosti. Kurpitsansiemenet sisältävät tryptofaania, aminohappoa, jonka elimistö muuttaa melatoniinihormoniksi unen aikana. Raskaana olevat äidit syövät kurpitsansiemeniä muutama tunti ennen nukkumaanmenoa auttaakseen nukkumaan paremmin.
Vaikka raskaana olevat naiset ovat terveellisiä, ne syövät kurpitsaa paljon, mikä aiheuttaa joitain ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten:
Allergiset reaktiot: Kurpitsat voivat aiheuttaa erilaisia allergisia reaktioita kehossasi, koska raskaushormonit vapautuvat suurina määrinä.
Ruoansulatushäiriöt: Runsaan kuidun vuoksi raskaana olevat äidit, jotka syövät paljon kurpitsaa, voivat kokea ripulia, pahoinvointia tai röyhtäilyä.
Folaatti on tärkein ravintoaine, jota tarvitaan raskauden alkuvaiheessa, ja kurpitsat sisältävät runsaasti folaattia. Siksi kurpitsaa syövät raskaana olevat naiset ovat erittäin suositeltavia ja välttämättömiä sikiön hermoputkivirheiden välttämiseksi .
Kurpitsa, mukaan lukien kurpitsansiemenet, on loistava lisä imettävien naisten ruokavalioon . Tämä hedelmä ja vihannes sisältää erilaisia ravintoaineita ja varmistaa, että vauva saa kaikki välttämättömät kivennäisaineet rintamaidosta, kun syöt kurpitsaa.
Jos raskaana olevat äidit haluavat löytää uuden juoman muuttaakseen makua tai eivät halua syödä mitään, miksi ei kokeilisi kurpitsanmaitoa? Kurpitsanmaito ei ole vain runsaasti ravintoaineita, vaan myös varsin herkullista. Tämä on varmasti mielenkiintoinen ehdotus sinulle.
Resurssit:
500 g kurpitsaa
½ laatikko kondensoitua maitoa
1 litra tuoretta maitoa ilman sokeria
½ litraa vettä
Käsittelytyökalut: mylly, autoklaavi, seula ...
Tekee:
Osta kurpitsa kuorittuna, perattuina, pestynä, hienonnettuna ja höyrytettynä. Mitä pienemmäksi leikkaat, sitä nopeammin kurpitsa kypsyy.
Laita höyrytetty kurpitsa koneeseen, soseuta, lisää tuoremaito ja kondensoitu maito, jatka jauhamista niin, että kaikki ainekset sekoittuvat ja sekoitetaan keskenään.
Laita sekoitettu seos kattilaan, alenna lämpöä, kuumenna kunnes maito kiehuu, sammuta lämpö. Odota maidon jäähtymistä ja kaada sitten purkkiin.
Kylmänä tai jäähdytettynä käytetty kurpitsanmaito on herkullista.
Resurssit
400 g kurpitsaa
400 g vauvan kylkiluita
2 tl jauhettua valkosipulia
2 rkl soijakastiketta
½ tl sokeria
1 rkl jauhoja tai jauhoja
Suolaa ja pippuria, ruokaöljyä
Opetusohjelma
Kurpitsa kuorittu, pesty, viipaloitu maun mukaan.
Leikkaa nuoret kylkiluut maun mukaan, pese, valkaise kiehuvalla vedellä lian poistamiseksi ja hajun poistamiseksi.
Marinoi kylkiluut 2 rkl suolalla ja pippurilla, 1/2 tl sokeria, 2 rkl soijakastiketta, 1 tl ruokaöljyä. Anna kylkiluiden vaikuttaa mausteisiin 30 minuuttia
Aseta pannu liedelle, lämmitä pannu 2 rkl ruokaöljyllä
Paista valkosipuli tuoksuvaksi, lisää sitten kylkiluut, paista kunnes kylkiluut muuttuvat hieman keltaisiksi. Sinun tulee pitää keskilämmöllä kypsennyksen aikana
Täytä sitten kylkiluut vedellä ja aloita korkealla lämmöllä
Peitä pannu, kunnes vesi alkaa kiehua
Kun vesi kiehuu, alenna lämpöä, kunnes kylkiluut ovat kypsiä. Liemi kannattaa välillä jättää väliin, jotta liemi pysyy kirkkaana.
Voit testata pehmeyttä puukottamalla lihaa syömäpuikolla, jos huomaat, että syömäpuikot tulevat helposti läpi, kylkiluut ovat mureita.
Lisää kurpitsaa lisää, jos näet vähän vettä, voit lisätä sen, maistaa uudelleen maun mukaan. Kuumenna miedolla lämmöllä, jotta kurpitsa pehmenee.
Raskaana olevien äitien ei tulisi ylikeittää kurpitsaa, koska kurpitsa murskautuu eikä ole herkullista.
Vatkaa maissitärkkelys tai jauhot 1/3 kupilliseen vettä ja kaada hitaasti kattilaan, jos haluat liemen olevan tasaista.
100 g kurpitsaa
100 g tahmeaa riisiä
50 g kanaa tai naudanlihaa haluamallasi tavalla
15 g papuja
20 g porkkanaa
Suola, soijakastike, salaattiöljy, maustejauhe, kuivattu sipuli
Tahmea tahmea riisi, liota sitä noin 1 tunti, jotta se kukkii
Kurpitsa pesty, kuorittu, viipaloitu maun mukaan.
Pese porkkana, hienonnetut granaattiomenan siemenet. Liotetut pavut, kuorittu pois.
Pese liha ja leikkaa se pieniksi paloiksi
Marinoi liha suolalla, soijakastikkeella, salaattiöljyllä, maustejauheella. Sekoita hyvin ja anna seistä 10 minuuttia, jotta mausteet imeytyvät vähitellen lihaan
Lisää liedellä olevaan kattilaan salaattiöljy kuumaksi, murskaa sitten sipulit, pavut, porkkanat ja kuullota.
Lisää liha ja kuullota. Kun liha on noin 70 % kypsää, lisää tahmea riisi ja paista sitä sekoittaen, kunnes vilja on kiinteää.
Täytä kattila vedellä, aseta lämmölle, kunnes riisi kukkii
Lisää lopuksi kurpitsa kypsiksi, mausta maun mukaan, sammuta lämpö ja nauti.
Toivottavasti yllä olevan artikkelin tiedot ovat auttaneet sinua ymmärtämään hyödyt, joita raskaana olevat naiset syövät kurpitsaa ja reseptejä squashista raskaana oleville äideille. Kiinnitä käsittelyn aikana huomiota puhtaaseen kurpitsaan ja ainesosiin välttääksesi ei-toivotun ruokamyrkytysriskin.
Phuong Uyen / HELLOBACSI
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
