Synnyttävien raskaana olevien naisten syöminen on opittavaa, sillä oikeanlaisten ruokien valinta auttaa sinua saamaan tarpeeksi voimaa selviytyäksesi vaikeasta synnytysprosessista.
Aikana työvoiman tarve syödä voi jäädä huomaamatta, koska äidin mieli keskittyy toinen tärkeä tehtävä, joka on tapahtumassa.
Samaan aikaan jotkut äidit uskovat, että on tarpeetonta tietää, mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä ja juoda ennen synnytystä, ja sillä voi olla negatiivinen vaikutus vauvaan. Mutta itse asiassa paasto voi vaikuttaa negatiivisesti raskaana olevien naisten kehoon, kun he valmistautuvat synnytykseen.
Välipalojen syöminen tai nestemäisten ruokien siemaileminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ja sopeutumaan paremmin synnytykseen, etenkin alkuvaiheessa, jolloin saatat tuntea olosi nälkäisimmaksi.
Lisäksi, jos et anna tarpeeksi energiaa syömällä tai juomalla, kehosi alkaa hajottaa omaa rasvakudosta saadakseen tarvittavan energian. Tätä ilmiötä kutsutaan ketoosiksi.
Ketoosi on kehon luonnollinen reaktio pitkäkestoiseen fyysiseen toimintaan, kuten synnytykseen. Ketoosi voi aiheuttaa päänsärkyä ja saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi. Myös lievää ketoosia pidetään normaalina synnytyksen aikana.
Lisäksi Kanadan synnytys- ja gynekologiyhdistyksen (SOGC) mukaan "synnytyksen alkuvaiheessa pienten ruokamäärien nauttiminen pitää sinut nesteytettynä ja auttaa ylläpitämään voimaasi." Tämä auttaa kohtuasi toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla ja vahvimmin, kun se saa hyvin vettä ja ravinteita.( 1 )
Kun aloitat synnytyksen , kehosi ohjaa enemmän energiaa ja energiaa synnytykseen, ja ei-välttämättömiin tarkoituksiin, kuten ruoansulatukseen, käytetyt kalorit vähenevät merkittävästi.
Lääkärit ehdottavat usein, että raskaana olevat naiset voivat valita ruokia, jotka ovat kevyitä, helppoja valmistaa ja jotka eivät aiheuta ruoansulatusvaikeuksia.
Raskaana olevien naisten ei tule syödä liian mausteisia tai rasvaisia ruokia, koska ne aiheuttavat pahoinvointia tai oksentelua synnytyksen aikana.
Muutamia hyviä vaihtoehtoja sinulle ovat:
Täysjyväkeksejä tai keksejä
Paahdettua leipää
Voileipä
Jogurtti
Viljat
Pasta
Keitto
Vastatakseen kysymykseen siitä, mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä, tämä on myös hyvä ehdotus äideille. Kiinnitä huomiota proteiinipitoisten ruokien valintaan, jotta kehollasi on tarpeeksi energiaa synnytykseen.
Jogurtti, maapähkinät ja juusto imeytyvät helposti ja tarjoavat keholle tarvittavan määrän proteiinia. Siksi, vaikka raskaana oleva äiti ei olisi nälkäinen, käytä vähän suositeltua ruokaa.
Täysjyväleivät tai -keksejä, pasta, ruskea riisi ja kaurapuuro ovat hyviä kuidun ja hiilihydraattien lähteitä. Ne auttavat täydentämään raskaana olevien naisten tarvitsemaa energiaa synnytyksen aikana.
Yllä mainitut ruoat, jos ne yhdistetään proteiiniin, luovat ravitsevan aterian.
Hedelmät, kuten viinirypäleet, melonit ja banaanit, ovat hyviä, helposti sulavia ruokia, jotka sopivat synnyttäville naisille.
Leikkaa ne pieniksi paloiksi ja lisää halutessasi muutama pähkinä. Lisäksi, jos vatsakipu jatkuu, syömisen helpottamiseksi voit sekoittaa ne smoothieihin tai oman maun mukaan.
Nesteytys on yhtä tärkeää kuin energian antaminen työlle. Voit juoda suodatettua vettä, raskaana oleville naisille sopivaa hedelmämehua (puhdas tai laimennettu mieltymysten mukaan), halutessasi 1 kuppi keittoa.
Toinen ehdotus miettiä, mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä ja juoda, on kokeilla tuoretta kookosvettä, tämä juoma auttaa tarjoamaan tärkeitä elektrolyyttejä, joita raskaana olevat naiset tarvitsevat. Vältä lisäksi energiajuomien käyttöä, koska ne vaikuttavat negatiivisesti synnytysprosessiin.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
