Synnyttävien raskaana olevien naisten syöminen on opittavaa, sillä oikeanlaisten ruokien valinta auttaa sinua saamaan tarpeeksi voimaa selviytyäksesi vaikeasta synnytysprosessista.
Aikana työvoiman tarve syödä voi jäädä huomaamatta, koska äidin mieli keskittyy toinen tärkeä tehtävä, joka on tapahtumassa.
Samaan aikaan jotkut äidit uskovat, että on tarpeetonta tietää, mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä ja juoda ennen synnytystä, ja sillä voi olla negatiivinen vaikutus vauvaan. Mutta itse asiassa paasto voi vaikuttaa negatiivisesti raskaana olevien naisten kehoon, kun he valmistautuvat synnytykseen.
Välipalojen syöminen tai nestemäisten ruokien siemaileminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ja sopeutumaan paremmin synnytykseen, etenkin alkuvaiheessa, jolloin saatat tuntea olosi nälkäisimmaksi.
Lisäksi, jos et anna tarpeeksi energiaa syömällä tai juomalla, kehosi alkaa hajottaa omaa rasvakudosta saadakseen tarvittavan energian. Tätä ilmiötä kutsutaan ketoosiksi.
Ketoosi on kehon luonnollinen reaktio pitkäkestoiseen fyysiseen toimintaan, kuten synnytykseen. Ketoosi voi aiheuttaa päänsärkyä ja saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi. Myös lievää ketoosia pidetään normaalina synnytyksen aikana.
Lisäksi Kanadan synnytys- ja gynekologiyhdistyksen (SOGC) mukaan "synnytyksen alkuvaiheessa pienten ruokamäärien nauttiminen pitää sinut nesteytettynä ja auttaa ylläpitämään voimaasi." Tämä auttaa kohtuasi toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla ja vahvimmin, kun se saa hyvin vettä ja ravinteita.( 1 )
Kun aloitat synnytyksen , kehosi ohjaa enemmän energiaa ja energiaa synnytykseen, ja ei-välttämättömiin tarkoituksiin, kuten ruoansulatukseen, käytetyt kalorit vähenevät merkittävästi.
Lääkärit ehdottavat usein, että raskaana olevat naiset voivat valita ruokia, jotka ovat kevyitä, helppoja valmistaa ja jotka eivät aiheuta ruoansulatusvaikeuksia.
Raskaana olevien naisten ei tule syödä liian mausteisia tai rasvaisia ruokia, koska ne aiheuttavat pahoinvointia tai oksentelua synnytyksen aikana.
Muutamia hyviä vaihtoehtoja sinulle ovat:
Täysjyväkeksejä tai keksejä
Paahdettua leipää
Voileipä
Jogurtti
Viljat
Pasta
Keitto
Vastatakseen kysymykseen siitä, mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä, tämä on myös hyvä ehdotus äideille. Kiinnitä huomiota proteiinipitoisten ruokien valintaan, jotta kehollasi on tarpeeksi energiaa synnytykseen.
Jogurtti, maapähkinät ja juusto imeytyvät helposti ja tarjoavat keholle tarvittavan määrän proteiinia. Siksi, vaikka raskaana oleva äiti ei olisi nälkäinen, käytä vähän suositeltua ruokaa.
Täysjyväleivät tai -keksejä, pasta, ruskea riisi ja kaurapuuro ovat hyviä kuidun ja hiilihydraattien lähteitä. Ne auttavat täydentämään raskaana olevien naisten tarvitsemaa energiaa synnytyksen aikana.
Yllä mainitut ruoat, jos ne yhdistetään proteiiniin, luovat ravitsevan aterian.
Hedelmät, kuten viinirypäleet, melonit ja banaanit, ovat hyviä, helposti sulavia ruokia, jotka sopivat synnyttäville naisille.
Leikkaa ne pieniksi paloiksi ja lisää halutessasi muutama pähkinä. Lisäksi, jos vatsakipu jatkuu, syömisen helpottamiseksi voit sekoittaa ne smoothieihin tai oman maun mukaan.
Nesteytys on yhtä tärkeää kuin energian antaminen työlle. Voit juoda suodatettua vettä, raskaana oleville naisille sopivaa hedelmämehua (puhdas tai laimennettu mieltymysten mukaan), halutessasi 1 kuppi keittoa.
Toinen ehdotus miettiä, mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä ja juoda, on kokeilla tuoretta kookosvettä, tämä juoma auttaa tarjoamaan tärkeitä elektrolyyttejä, joita raskaana olevat naiset tarvitsevat. Vältä lisäksi energiajuomien käyttöä, koska ne vaikuttavat negatiivisesti synnytysprosessiin.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
