Hyvä mehu raskaana oleville äideille auttaa puhdistamaan kehoa myös sikiön aivojen kehitykselle. aFamilyToday Health kertoo sinulle ravitsevia mehuja, jotka sopivat raskauden aikana.
Raskaus on yksi naisen iloisimmista ja upeimmista hetkistä. Samalla tämä on myös tärkeä ajanjakso, jolloin naisten on huolehdittava itsestään, jotta vauva syntyy terveenä ja turvallisesti.
Raskaana olevien naisten on tärkeää tietää, mitä ruokia tulisi kuluttaa, jotta vältytään yleisiltä raskaudenaikaisilta komplikaatioilta . Tuoremehujen juominen voi olla loistava lisä ruokavalioon.
aFamilyToday Health kertoo, mikä mehu on paras raskauden aikana. Mutta ensin selvitetään, miksi mehun juominen raskauden aikana on niin tärkeää.
Raskaana olevien naisten tulisi ymmärtää, että heidän ei pitäisi olla vapaita syömään mitään tai kaikkea mahdollista. Itse asiassa raskaana oleville naisille on olemassa lukemattomia ruokarajoituksia.
Jos mainitaan parhaat energianlähteet, jotka tulisi sisällyttää raskauden perusruokavalioon , se on tuoremehu.
Tuoreita hedelmämehuja suositellaan, koska ne tarjoavat terveyttä ja ravintoa vauvalle ja äidille. Samalla hedelmämehu auttaa myös äidin ihoa olemaan ruusuinen, kirkkaampi ja eloisampi.
Voidaan sanoa, että appelsiinimehu on yksi parhaista ravitsemuksellisista juomista raskaana oleville naisille. Koska ne ovat ihanteellinen C-vitamiinin ja folaatin lähde. Appelsiinit tarjoavat myös rautaa ja sinkkiä, jotka ovat tärkeitä äidin immuunijärjestelmän vahvistamiselle .
Appelsiinimehun edut raskauden aikana
Appelsiinimehu on täynnä ravintoaineita, erityisesti hyvä C-vitamiinin ja kaliumin lähde. Siksi appelsiinimehu on erittäin hyödyllinen kehon vastustuskyvyn vahvistamisessa. Appelsiinimehun juominen on luonnollinen lääke vilustumista ja flunssaa vastaan.
Tutkimusten mukaan appelsiinimehu auttaa vähentämään vauvojen allergisten sairauksien riskiä. Se auttaa uusien kudosten ja punasolujen muodostumisessa. Sillä on myös rooli istukan kehittymisessä raskaana oleville naisille.
Kuinka tehdä appelsiinimehua
Voit puristaa appelsiineja, mutta huuhtele appelsiinit aina hyvin ennen puristamista, jotta veteen ei pääse likaa, joka voi sisältää haitallisia bakteereja. Näillä infektioilla voi kaikilla olla hengenvaarallisia seurauksia syntymättömälle lapselle ( 1 ), ( 2 ), ( 3 ), ( 4 ), ( 5 ).
Lisäksi voit myös kuoria appelsiinit ja laittaa ne mehupuristimeen, jotta ne on helpompi juoda heti. Voit lisätä appelsiineihin hieman hunajaa, jotta se maistuu paremmalta.
Porkkanoilla tiedetään olevan yksi parhaista ravintoarvoista ja ne tarjoavat useita etuja äidille raskauden aikana.
Raskaana olevat naiset tarvitsevat 1000 mg kalsiumia päivässä American Pregnancy Associationin mukaan. Samaan aikaan porkkanat ovat vihanneksia, joissa on runsaasti kalsiumia ja jotka auttavat vauvan luiden ja hampaiden kehittymisessä.
Se on hyvä C-, E-, A-vitamiinien ja beetakaroteenin lähde, jotka toimivat antioksidantteina ja suojaavat vapailta radikaaleilta pitäen ihon terveenä ja kirkkaana. Nämä vitamiinit estävät kynnet haurastumasta ja murtumasta helposti ja estävät hiustenlähtöä.
Vihanneksissa olevat fytokemikaalit edistävät kehon kunnollista toimintaa, puhdistavat maksan ja puhdistavat kehon myrkkyjä. Lisäksi porkkanamehu on myös hyvä kilpirauhasen toiminnalle ja auttaa parantamaan sikiön näkökykyä.
Pese porkkanat ja leikkaa tarpeettomat osat pois. Porkkanat tulee leikata 2 tai 3 osaan, jotta mehupuristimen toiminta on helpompaa. Lisäksi porkkanat tulee puolittaa, jotta porkkanat eivät vaurioidu sisältäpäin.
Omenat ovat täynnä ravinteita ja kivennäisaineita. Omenamehu on yksi parhaista mehuista, joita lääkärit suosittelevat raskaana oleville naisille.
Omenamehu on loistava tapa estää liiallista painonnousua raskauden aikana ja sen jälkeen. Omenamehu auttaa myös vauvan aivoja kasvamaan ja kehittymään paremmin. Lisäksi tämä on myös kehon raudan lähde , jotta raskaana olevista naisista ei tule anemiaa.
Ota kahdesta kolmeen pestyä ja kuorittua omenaa. Keitä omenat ja anna jäähtyä. Laita sitten vesi ja omenat tehosekoittimeen noin minuutiksi. Kaada mehu lasiin ja lisää sitruunamehu parantaaksesi makua.
Rypäleet voivat olla hyvä lisä raskauden ruokavalioon, etenkin mehumuodossa.
Viinirypälemehun juominen raskauden aikana auttaa ylläpitämään vakaata verenpainetta, ehkäisee ja hoitaa ummetusta. Rypäleet ovat täynnä antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään vauvojen synnynnäisiä epämuodostumia. Se auttaa myös pysymään nesteytettynä koko päivän. Lisäksi rypälemehu auttaa myös rajoittamaan synnytyksen jälkeistä hiustenlähtöä .
Pese viinirypäleet ja leikkaa viinirypäleet paloiksi. Rypäleiden puristamiseen voit käyttää mehupuristinta tai tehosekoitinta käyttäessäsi kannattaa valita siemenettömiä rypäleitä. Kaada mehu kuppiin ja lisää jäitä ja nauti.
Tämä on yksi parhaista mehuista raskauden aikana, jota suositellaan raskaana oleville naisille.
Mansikkamehu saa ihosi luonnollisen valkoiseksi raskauden aikana. Tässä mehussa olevat antioksidantit auttavat rakentamaan kehon vastustuskykyä. Lisäksi mansikkamehussa on myös liukoista kuitua, joka on erittäin hyvä sydämelle. Vielä tärkeämpää on, että mansikat sisältävät runsaasti folaattia, joka on välttämätön ravintoaine äidille ja vauvalle.
Huuhtele mansikat kylmän veden alla ja hienonna mansikat. Lisää mansikat ja tehosekoita, kunnes saat tasaisen soseen. Voit lisätä jäätä tähän ja nauttia siitä.
Sitruunat ovat erinomainen C-vitamiinin lähde ja sisältävät tehokkaita antioksidantteja.
Sitruunamehu sisältää monia keholle hyviä ravintoaineita kuten proteiinia, hiilihydraatteja, kuituja, vitamiineja... Lisäksi sitruunamehu sisältää myös kivennäisaineita, folaattia, sinkkiä ja kalsiumia, mikä on hyväksi sekä sinulle että vauvallesi.
Samaan aikaan tämäntyyppinen vesi on paras valinta korkean verenpaineen hallintaan raskauden aikana. Sitruunamehu säätelee myös suolen toimintaa raskauden aikana, ja sitä käytetään ruoansulatushäiriöiden ja ummetusongelmien hoitoon raskauden aikana.
Tämä on yksi helpoimmista raskausmehuresepteistä. Ota vain kaksi sitruunaa, purista ne lasiin. Lisää sitten suolaa tai sokeria makusi mukaan, jääpaloja ja limettimehusi on valmis.
Lue lisää: Sitruunan edut raskauden aikana
Drive on loistava C-vitamiinin lähde raskaana oleville naisille . Joten guavamehu on myös erittäin hyvä juoma raskaana oleville naisille.
Guava auttaa pitämään verenpaineen ja verensokerin kurissa. Se auttaa myös vähentämään anemiaa ja lisäämään hemoglobiinitasoa raskauden aikana. Tämä mehu sisältää runsaasti askorbiinihappoa ja C-vitamiinia, jotka vahvistavat äidin immuunijärjestelmää.
Keitä guava vedessä ja anna sen jäähtyä. Sillä välin muista sekoittaa guavaa jatkuvasti. Maun parantamiseksi voit lisätä inkivääriä tai sitruunamehua. Lisää hieman jäätä, jotta se maistuu paremmalta juomisen aikana.
Mehu tarjoaa monia terveyshyötyjä sekä sinulle että vauvallesi. Jos terveydentilasi on normaali, näiden mehujen käyttö on erittäin hyvää keholle.
Mielenrauhan vuoksi sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ennen käyttöä. Näiden 7 mehun lisäksi on myös hyviä hedelmiä raskaana oleville naisille , lisää ruokavalioosi.
aFamilyToday Health ei tee lääketieteellisiä neuvoja, diagnooseja tai hoitoja.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
