Jos tunnet olosi stressaantuneeksi, ahdistuneeksi tai ahdistuneeksi, sinulla on univaikeuksia raskauden aikana, kokeile näitä yksinkertaisia tapoja rauhoittaa mieltäsi, rentouttaa lihaksia ja helpottaa nukahtamista. Tässä on joitain erittäin tehokkaita rentoutusmenetelmiä raskaana oleville naisille, joita voit kokeilla heti.
Valitse rauhallinen harjoittelupaikka, voit laittaa pehmeän musiikin päälle, jos haluat. Aloita hengittämällä hitaasti ja syvään vatsalla. Tunne raikas viileä ilma hengittäessäsi. Ja tunne jännityksen katoavan kun hengität ulos.
Meditaatio on erittäin hyödyllistä äidille ja vauvalle. Kehosi ja mielesi tarvitsevat rentoutumista. Muista, että terve ja tasapainoinen kroppa on täysin rento kroppa. Raskauden aikana kehosi ja syntymättömän vauvasi keho muuttuvat ja kehittyvät joka päivä. Siksi on erittäin tärkeää pitää huolta henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista.
Meditaatio tekee sinusta myös mukavan, iloisen, terveen ja parantaa myös untasi. Lisäksi meditaatio voi auttaa vauvaasi rentoutumaan ja kasvamaan terveenä. Meditaatioon on saatavilla monia kirjoja ja opetusnauhoja. Sinun ei kuitenkaan tarvitse lukea kirjoja tai saada erityisiä ohjeita meditaatioon. Yksinkertaisesti sinun tarvitsee vain varata hiljainen aika, noin 20 minuuttia, istua mukavassa asennossa ja keskittyä sitten sisään- ja uloshengitykseen. Älä anna mielesi ajatella liikaa, rentoudu ja jatka keskittymistä hengitykseen.
Hieronnalla voi olla erittäin voimakas vaikutus, joten vartalosi hierontaan käyttäminen auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi ja rentoutuneeksi sekä edistämään verenkiertoa, mikä on erittäin hyvää terveydelle.sikiölle. Valitse hierontaöljyt, jotka ovat hajusteettomia ja mahdollisimman luonnollisia. Voit valita seesami-, manteli- tai kookosöljystä. Kokovartalohieronta ennen kylpemistä auttaa ravitsemaan ihoa, rentoutumaan ja ehkäisemään venytysmerkkejä.
Päivän päätteeksi ota aikaa lämpimässä kylvyssä. Voit sytyttää kynttilöitä, kuunnella pehmeää musiikkia, lukea mielenkiintoista kirjaa tai lehteä ja rentoutua lisää lisäämällä aromaterapiaa omaan kylpyyn.
Yllä olevien 4 rentoutumistavan lisäksi on olemassa myös tapa rentoutua musiikin parissa, tiedätkö jo hyödyt? Tarkista se täältä !
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
