Jos tunnet olosi stressaantuneeksi, ahdistuneeksi tai ahdistuneeksi, sinulla on univaikeuksia raskauden aikana, kokeile näitä yksinkertaisia tapoja rauhoittaa mieltäsi, rentouttaa lihaksia ja helpottaa nukahtamista. Tässä on joitain erittäin tehokkaita rentoutusmenetelmiä raskaana oleville naisille, joita voit kokeilla heti.
Valitse rauhallinen harjoittelupaikka, voit laittaa pehmeän musiikin päälle, jos haluat. Aloita hengittämällä hitaasti ja syvään vatsalla. Tunne raikas viileä ilma hengittäessäsi. Ja tunne jännityksen katoavan kun hengität ulos.
Meditaatio on erittäin hyödyllistä äidille ja vauvalle. Kehosi ja mielesi tarvitsevat rentoutumista. Muista, että terve ja tasapainoinen kroppa on täysin rento kroppa. Raskauden aikana kehosi ja syntymättömän vauvasi keho muuttuvat ja kehittyvät joka päivä. Siksi on erittäin tärkeää pitää huolta henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista.
Meditaatio tekee sinusta myös mukavan, iloisen, terveen ja parantaa myös untasi. Lisäksi meditaatio voi auttaa vauvaasi rentoutumaan ja kasvamaan terveenä. Meditaatioon on saatavilla monia kirjoja ja opetusnauhoja. Sinun ei kuitenkaan tarvitse lukea kirjoja tai saada erityisiä ohjeita meditaatioon. Yksinkertaisesti sinun tarvitsee vain varata hiljainen aika, noin 20 minuuttia, istua mukavassa asennossa ja keskittyä sitten sisään- ja uloshengitykseen. Älä anna mielesi ajatella liikaa, rentoudu ja jatka keskittymistä hengitykseen.
Hieronnalla voi olla erittäin voimakas vaikutus, joten vartalosi hierontaan käyttäminen auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi ja rentoutuneeksi sekä edistämään verenkiertoa, mikä on erittäin hyvää terveydelle.sikiölle. Valitse hierontaöljyt, jotka ovat hajusteettomia ja mahdollisimman luonnollisia. Voit valita seesami-, manteli- tai kookosöljystä. Kokovartalohieronta ennen kylpemistä auttaa ravitsemaan ihoa, rentoutumaan ja ehkäisemään venytysmerkkejä.
Päivän päätteeksi ota aikaa lämpimässä kylvyssä. Voit sytyttää kynttilöitä, kuunnella pehmeää musiikkia, lukea mielenkiintoista kirjaa tai lehteä ja rentoutua lisää lisäämällä aromaterapiaa omaan kylpyyn.
Yllä olevien 4 rentoutumistavan lisäksi on olemassa myös tapa rentoutua musiikin parissa, tiedätkö jo hyödyt? Tarkista se täältä !
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
