Ymmärrät olevasi raskaana urasi huipulla tai kun teet suuria suunnitelmia. Tämä voi olla hieman ärsyttävää, mutta älä huoli, koska raskaana oleville naisille on edelleen hyödyllisiä strategioita, jotka varmasti toimivat sinulle.
Useimmat nykyajan naiset jatkavat työskentelyä, vaikka ovat raskaana, lähelle eräpäivää. Se, että raskaana olevat naiset työskentelevät edelleen raskauden aikana, voi kohdata joitain haasteita työpaikalla, kuten liikkumisvaikeuksia, ruokavalion muutoksia ja terveydenhuoltoa . Päivittäisen tuottavuutesi tasalla pitäminen voi olla valtava haaste , kun käsittelet satunnaisia pahoinvointi- tai väsymyskohtauksia . Mutta alla olevien aFamilyToday Healthin hyödyllisten strategioiden avulla se auttaa varmasti paljon raskaana oleville naisille, jotka menevät töihin.
Yksi ensimmäisistä on naisten raskaudenaikaisen syrjinnän vastainen lainsäädäntö. Tämä tarkoittaa, että sinua ei kohdella epäoikeudenmukaisesti, kuten sinua ei yksipuolisesti irtisanota tai irtisanota avioliiton, raskauden, äitiysloman tai alle 12 kuukauden ikäisen lapsen kasvattamisen vuoksi (ellei yritys lopeta toimintaansa).
Yritykset eivät myöskään voi pyytää sinua ylityöhön, yötöihin tai edes työmatkalle, kun olet raskaana 7. kuukaudesta eteenpäin tai 6 kuukauden jälkeen ehdoin. Tämä koskee myös naispuolisia työntekijöitä, jotka kasvattavat alle 12 kuukauden ikäisiä lapsia.
Etu on myös, että raskaana olevat naiset, jotka tekevät raskasta työtä, siirtyvät kevyempään työhön tai vähennetään 1 tunnin työpäivällä, mutta saavat silti täyden palkan 7. raskauskuukaudesta alkaen. Sinulla on raskauden aikana 5 päivää vapaata käydä synnytyshoidossa ja saat silti täyden vakuutusjärjestelmän mukaisen palkan. Lisäksi lomaoikeutesi ovat myös joustavammat. Raskaana olevien naisten oikeudet näkyvät työlain takaamien oikeuksien lisäksi myös sosiaalivakuutuslaissa, johon voit viitata.
Raskaus pakottaa sinut kohdistamaan kaikki prioriteetit elämässäsi uudelleen. Tämä edellyttää, että pysyt vatsassa päivä päivältä kasvavan vauvan kehityksen tahdissa. Jos työskentelet hyvässä ympäristössä ja terveydessäsi, sinulla on terve raskaus ja voit työskennellä synnytykseen asti.
Seuraavat terveysstrategiat auttavat työskenteleviä raskaana olevia naisia:
Jopa kolme neljästä naisesta kokee pahoinvointia tai oksentelua raskauden aikana. Jos olet enemmistössä, voit tehdä tilanteesta paremmin hallittavan. Tässä on joitain strategioita, joilla vatsastasi tulee "ystävällinen" toimistoympäristöön:
Tuo kaksi kasvopyyhkettä: Lämmin, märkä pyyhe voi lohduttaa. Toinen on erittäin hyödyllinen jälkien "pyyhkimisessä" oksentamisen jälkeen. Kasta pyyhe lämpimään veteen, väännä se ulos ja aseta se sitten vatsallesi vähentääksesi pahoinvointia tehokkaasti.
Pidä itsesi puhtaana: Pidä suuvesi, purukumi, hammasharja ja hammastahna valmiina. Jos oksennat usein, pidä puhdas paita, meikkivoide (tai mikä tahansa käyttämäsi meikki), huulirasva kätevästi pöytälaatikossasi tai laukussasi, jotta voit "kunnostaa" ulkonäköäsi oksentamisen jälkeen.
Älä unohda ottaa mukaan inkivääriä ja sitruunaa: Muut asiat, kuten inkiväärikarkki, inkivääriteepussit tai muutama siivu tuoretta sitruunaa, voivat myös auttaa vähentämään pahoinvointia erittäin hyvin.
Vältä ryhmäsyömistä: Tämä johtuu siitä, että tietyt ruoan tuoksut laukaisevat pahoinvointisi. Siksi rajoittaa tätä mahdollisimman paljon. Tämä voi tarkoittaa lounastarjousten hylkäämistä tai poissa yrityksen kahvilasta pysymistä ja yksin syömistä.
Riippumatta siitä, mitä työn aikana tapahtuu, sinun on huolehdittava aterioistasi yksinkertaisesti siksi, että sinun on ylläpidettävä terveyttäsi parhaimmillaan. Veden säännöllinen syöminen ja juominen auttaa pitämään energiatasosi tasaisena ja vähentämään pahoinvointia. Suunnittele siis sen mukaan, että kiireisinäkin päivinä voit silti syödä tarpeeksi. Noudata näitä ehdotuksia:
Varaa välipaloja: Säilytä välipaloja laukussasi tai työpöydän laatikossa ja siemaile niitä aina, kun tunnet nälkää energian lisäämiseksi. aFamilyToday Health tarjoaa sinulle ehdotuksia, kuten pähkinöitä , kuivattuja hedelmiä, keksejä, riisikakkuja ja muffinsseja.
Tuo lounas: Prosessoitu, usein rasvainen pikaruoka voi olla vaikea sulattaa (varsinkin jos olet altis aamupahoinvointiin ), mutta oman ruoan tuominen takaa hyvän aterian. terveellisiä valintoja.
Pidä kattila keittoa tai smoothieta mukanasi termospullossa: muutaman kulauksen nauttiminen keittoa tai smoothieta silloin tällöin voi tarjota tarvitsemasi ravintoaineet, jos sinulla on pahoinvointia.
Sijoita hyvään vesipulloon: Veden pitäminen lasi- tai BPA- vapaassa muovipullossa työpöydän ääressä ja juominen säännöllisesti on tapa pysyä nesteytettynä, mikä auttaa vähentämään pahoinvointia. Voit lisätä vesikannuun muutaman sitruunan tai appelsiiniviipaleen lisämakua varten. Huomaa, että sinun tulee käyttää huoneenlämpöistä vettä, vältä kylmän veden juomista, koska se aiheuttaa vatsakipua.
Tässä on muutamia yksinkertaisia strategioita, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi, kun kehosi muuttuu raskauden aikana:
Valitse mukavat ja sopivat vaatteet : Valitse löysät, mukavat toimistovaatteet, hyvät hikeä imevät materiaalit ja litteät kengät tai korkeintaan 3-5 cm.
Nosta jalkojasi: Kun istut töissä, tue jalkasi laatikkoon, laatikkoon tai tuoliin, kunhan voit antaa jalkojen levätä jalkojen tulehduksen vähentämiseksi.
Vaihda asentoa usein : Sinun tulisi usein nousta seisomaan ja kävellä ympäriinsä, jos istut paljon, päinvastoin, hyödynnä istumista, jos sinulla on työ, joka vaatii sinulta paljon seisomista.
Lisää tuoliisi lisävarusteita: Jos sinulla on selkäkipuja, käytä lannetyynyä kivun lievittämiseksi.
Tehdä joitakin liikuntaa: Erityisesti selkää, jalat ja niska. Seiso suorana, nosta kätesi pään yläpuolelle, purista sormiasi ja yritä nostaa kätesi ylös. Aseta seuraavaksi kätesi hitaasti pöydälle, astu taaksepäin ja yritä venyttää selkääsi. Sitten istut alas ja käännät nilkkojasi.
Muuta joitain toimintoja: Keskustele esimiehesi kanssa fyysisen toiminnan (kuten nostaminen, nostaminen, raskaiden esineiden nostaminen) sekä työturvallisuushuolien (tarvittaessa) kyllä) vähentämisestä ja matkustamisen rajoittamisesta kolmannen kolmanneksen aikana.
Raskauden aikana raskaana olevien naisten tunnetila muuttuu paljon. Sitä paitsi työpaineen kohtaaminen voi saada raskaana olevat naiset helposti stressaantumaan. Tässä on muutamia strategioita, jotka auttavat sinua pysymään rauhallisena ja keskittyneenä työssä, pysymään ammattimaisena ja saamaan työsi tehtyä:
Älä yritä työskennellä liian kovasti: Tämä ei ole oikea aika osallistua vapaaehtoisuuteen lisäprojekteihin, ellei se ole sinulle ehdottoman välttämätöntä.
Ota apu vastaan: Jos työkaveri tarjoutuu auttamaan, kun et voi hyvin, sano kyllä ja kiitos vilpittömästi! Muista, että voit auttaa heitä vastaavassa tilanteessa tulevaisuudessa.
Kiinnitä huomiota hengitykseen : Yritä ottaa aikaa koko päivän "hengittämiseen", hengittää hitaasti ja rentoutua. Voit kuunnella musiikkia kuulokkeilla, sulkea silmäsi ja meditoida muutaman minuutin. Nämä asiat ovat yksinkertaisia, mutta auttavat säätelemään tunteita erittäin hyvin.
Löydä itsellesi raikasta tilaa: Jos tunnet olevasi emotionaalisesti ylikuormittu, jätä työpöytäsi, tee lyhyt kävelymatka tai lepää parvekkeella katsoen puita, kirkasta sinistä taivasta muutaman minuutin ajan rentoutuaksesi.
Lepää tarpeeksi: Hyvin levännyt oleminen auttaa aina pitämään asiat hallinnassa. Riittävän unen saamisesta voi tulla vaikeampaa kuin koskaan, kun olet raskaana. Tästä syystä on tärkeää järjestää unesi uudelleen ja ottaa huomioon kaikki raskauteen liittyvät uniongelmat.
Yllä mainittujen toimenpiteiden lisäksi sinun tulee varmistaa raskautesi sujuminen käymällä säännöllisesti synnytystä edeltäneissä tarkastuksissa ja menemällä sairaalaan heti, kun huomaat epätavallisia merkkejä.
Töissä käyminen raskauden aikana ei todellakaan ole niin suuri ongelma kuin ihmiset ajattelevat, jos sinulla on suunnitelma pitää asiat hallinnassa ja pysyä terveenä. Toivottavasti tämän artikkelin kautta jaetut strategiat tukevat raskaana olevia naisia hyvin työssä.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
