Lääkärit suosittelevat emättimen synnytystä keisarinleikkauksen sijaan, koska äiti voi toipua nopeasti ja rajoittaa rintamaitoon ja vauvaan vaikuttavien lääkkeiden käyttöä. On olemassa tapoja, jotka voivat auttaa sinua saamaan emättimen synnytyksen helpommaksi. Katso seuraava aFamilyToday Healthin artikkeli .
Raskaus on erittäin jännittävä ja onnellinen kokemus, varsinkin ensimmäistä kertaa raskaana olevalle. Raskaana oleminen on kuitenkin yksi asia, lapsen saaminen toinen. Ajatellessaan "synnytyspäivää", monet ihmiset tuntevat olonsa erittäin peloissaan. Sen päivän täytyy kuitenkin tulla, koska vauvan täytyy mennä ulos.
Tällä hetkellä monet raskaana olevat naiset valitsevat keisarinleikkauksen päästäkseen eroon synnytyskivusta. Jos kuitenkin päätät tehdä keisarinleikkauksen, joudut tekemään suuren leikkauksen ja toipumisaika on melko pitkä. Siksi, jos haluat synnyttää luonnollisesti, katso seuraavat vinkit.
Raskauden aikana kehostasi tulee raskas, uupunut ja kipeä kaikkialta, joten haluat vain nukkua. Kuitenkin, jos haluat synnyttää luonnollisesti, sinun on oltava fyysisesti aktiivinen. Liikunta on yksi tärkeimmistä asioista, joita sinun on tehtävä päivittäin. Jotkut harjoitukset, joita voit kokeilla:
• Kävely on loistava harjoitus raskaana oleville naisille. Siksi sinun tulee välittömästi valmistaa kenkäpari ja suunnitella kävelyä joka päivä. Kävellessäsi kuljet vain hitaasti, varovasti.
• Uinti on myös loistava tapa naisille valita emättimen synnytys.
• Kegel-harjoitukset auttavat sinua onnistuneessa synnytyksessä.
• Harjoittele liikkeitä, jotka vahvistavat reisilihaksia. Tämä on välttämätöntä synnytyksessä, koska synnytyksen aikana reidet altistuvat suurelle voimalle.
Raskauden aikana olet usein stressaantunut, joten yritä pysyä rauhallisena ja hallita mielialaasi. Stressi vaikeuttaa synnytystä. Joitakin tapoja voittaa stressiä raskauden aikana :
• Meditaatio on yksi, joka sinun pitäisi tehdä, koska se auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi.
• Jos et pidä meditoinnista, voit kokeilla yksinkertaisempaa tapaa kuin kuunnella rakastamaasi kappaletta.
Monet ihmiset aliarvioivat usein hengitystä, koska he ajattelevat sen olevan väistämätön osa elämää. Hengitys on kuitenkin erittäin tärkeää synnytyksen aikana. Kun tiedät kuinka hengittää oikein, kuten syvään hengittäminen ja uloshengitys, annat vauvallesi tarpeeksi happea synnytyksen aikana.
Terve äiti tarkoittaa tervettä vauvaa kohdussa. Oikea ruokavalio helpottaa synnytystä. Huomioi seuraavat asiat:
• Ravitseva ruokavalio, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa, papuja ja maitotuotteita.
• Syö paljon tummanvihreitä vihanneksia, koska nämä kasvikset sisältävät paljon keholle hyvää proteiinia.
• Rauta on korvaamaton aine raskauden aikana. Siksi sinun on varmistettava, että päivittäisessä ruokavaliossasi on runsaasti rautaa sisältäviä ruokia.
• Mereneläviä tulee syödä kohtalaisia määriä.
• Älä syö liikaa sokeria, makeita ruokia (kakkuja, karkkeja, virvoitusjuomia).
• Rajoita katuruokaa, koska ne sisältävät usein terveydelle haitallisia bakteereja.
Voit synnyttää normaalisti, jos et ole ylipainoinen raskauden aikana. Yleensä ylipainoiset raskaana olevat naiset ovat alttiita synnytyksen komplikaatioille, joten heidän on valittava keisarileikkaus.
Tässä on muutama
huomioitava seikka : • Ylipaino vaikeuttaa vauvan näkemistä kohdussa.
• Jos olet lihava, myös vatsassasi oleva vauva on melko suuri. Tämä tekee synnytysprosessista monimutkaisempaa, mikä vaikeuttaa luonnollisesti synnytystä.
Raskauden aikana jokaisella raskaana olevalla naisella on näkymätön synnytyksen pelko. Tässä vaiheessa tulet varmasti lukemaan muiden äitien jakamista ensimmäistä kertaa. Sinun tulisi kuitenkin välttää näiden tarinoiden lukemista.
• Jos joku alkaa kertoa sinulle synnytyksen vaikeista asioista, vaihda puheenaihetta välittömästi.
• Koska nämä tarinat saavat sinut tuntemaan paniikkia synnytyksen aikana. Tämä vaikuttaa synnytykseen.
• Muista, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen yksilö, kahta samanlaista ei ole. Siksi sinun synnytysprosessisi ei välttämättä ole sama kuin heidän.
"Tieto on valtaa", tämä on täysin totta. Siksi sinun pitäisi saada lisää hyödyllistä tietoa synnytysajankohdasta, jotta luonnollinen synnytysprosessi helpottuu.
• Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää synnytyksestä.
• Etsi lisätietoja Internetistä. Sinun tulisi kuitenkin valita hyvämaineisia verkkosivustoja katseltavaksi.
• Osta muutama kirja synnytyksestä viitteeksi.
• Keskustele äitisi tai muiden vanhempien naisten kanssa saadaksesi lisätietoja heidän kokemuksistaan.
• Keskustele muiden raskaana olevien naisten kanssa.
Emättimen synnytys on helpompaa miehesi ja perheenjäsenten tuella.
• Sinä ja miehesi pysytte yhdessä raskautesi viimeisinä päivinä.
• Vakuuta muut perheenjäsenet hyväksymään päätöksesi.
• Läheisten tuki auttaa sinua vähentämään synnytyksen aikaista stressiä.
Voit ottaa etukäteen selvää korkeasti koulutetuista lääkäreistä, monen vuoden kokemuksesta ja hyvämaineisista sairaaloista, joissa on hyvät tilat. Eräpäiväsi lähestyessä tapaat luotettavan lääkärin kanssa ja keskustelet toiveestasi normaaliin synnytykseen. Tutkittuaan vauvasi tilan lääkärisi kertoo sinulle, voitko synnyttää luonnollisesti. Ja pyydät setäsi auttamaan sinua synnytyksessä.
Säännöllinen hieronta auttaa valmistamaan kehosi synnytykseen perinteisellä tavalla. Voit aloittaa hieronnan raskauden 7. kuukaudessa. Jos haluat hieronnan, menet kylpylään, jossa on hierontapalveluita raskaana oleville naisille.
Vesi on välttämätöntä elimistölle, varsinkin raskauden aikana. Voit myös käyttää kivennäisvettä saadaksesi riittävästi vettä keholle. Runsas veden juominen on erittäin tärkeä asia, joka sinun tulee muistaa, jos haluat helpomman emättimen synnytyksen. Myös synnytys on erittäin väsyttävää, joten jos voit, pidä vesipullo vieressäsi.
Tällä hetkellä joissakin sairaaloissa on palvelu, jossa omaiset voivat olla mukana synnytyksen yhteydessä. Jos löydät kokeneen synnyttäjän, olet puolivälissä. Synnyttäjä auttaa sinua pysymään rauhallisena ja keskustelemaan kanssasi synnytyksen aikana. Tukijat auttavat sinua paljon myös synnytyksen jälkeen.
Lämpimällä kylvyllä on monia etuja odottaville äideille. Liotus lämpimässä vedessä auttaa lievittämään epämukavuutta ja kipua synnytyksen aikana. Tämä on myös loistava tapa rentoutua ja auttaa pääsemään eroon stressistä. Liian kuumassa vedessä ei kuitenkaan pidä liota, koska se on erittäin helppo vahingoittaa sikiötä. Älä mene kuumaan suihkuun, jos vesi hajoaa, laita tyyny yöksi ja mene heti sairaalaan. Muista ottaa mukaan pakkaus tamponeja ja paperialusvaatteita, jotta voit tarvittaessa mennä sairaalaan vaihtamaan.
Kyykky on hyvä harjoitus valmistaa kehosi normaaliin synnytykseen.
• Kyykky auttaa avaamaan lantiota ja saamaan vauvan oikeaan asentoon.
• Sinun tulee tehdä kyykkyjä koko raskauden ajan.
• Kyykky vahvistaa myös pohkeita, mikä on hyödyllistä synnytyksen aikana. Seisot suorana ja painat jalkojasi, takapuoli alaspäin, kädet suoraan edessä. Pidä tässä asennossa muutama sekunti, palaa lähtöasentoon ja toista.
• Voit myös kokeilla istua jalat ristissä harjoituspallolla.
Synnytyksen kivun hoitoon jää on erittäin hyödyllinen asia.
• Pyydät miestäsi tekemään samoin sinulle. Pidä jääpalaa kädessäsi vuorotellen noin 60 sekunnin ajan.
• Ensin pidät kivestä kiinni ja puhut miehesi kanssa. Yritä sitten tarttua kiveen ja kävellä ympäriinsä. Pidä lopuksi kiveä kädessäsi ja ole hiljaa 60 sekuntia.
Joogan harjoittaminen ei vain auta pitämään kehon terveenä, vaan myös erittäin hyödyllinen vinkki helpottaa emättimen synnytystä. Tätä pidetään yhtenä hienoista harjoituksista, jotka tukevat sinua synnytyksen aikana. Joogan harjoittaminen sopii erinomaisesti raskauden aikana, koska se auttaa lievittämään painetta selässä, rintakehässä, hartioissa ja lantiossa.
Raskauden aikana, erityisesti raskauden viimeisen kolmen kuukauden aikana , sinun on vaikea seisoa liian pitkään. Joten sinun tulee välttää tämän tekemistä. Liian pitkä seisominen helpottaa vauvan siirtymistä synnytysasentoon ennen kuin kehosi on valmis synnytykseen.
Mausteinen ruoka lämmittää kehoa. Tämä on loistava emättimen synnytykseen. Kuitenkin jotkut naiset kokevat ruoansulatushäiriöitä, närästystä ja ripulia mausteisten ruokien syömisestä. Jos näin on, poista mausteiset ruoat valikosta.
Bromelain on entsyymi, joka auttaa indusoimaan synnytystä ja pehmentämään kohdunkaulaa. Siksi bromelainia sisältävien ruokien syöminen on erittäin hyvä normaalille synnytykselle. Hedelmät, kuten mango, papaija ja ananas, sisältävät runsaasti bromelainia. Älä kuitenkaan saa syödä näitä hedelmiä liikaa, jos olet vaarassa saada ennenaikaista synnytystä.
Rentoutuminen ja lepo ovat asioita, joita kehosi tarvitsee saadakseen sinut läpi synnytyksen ilman leikkausta. Joten raskauden loppuvaiheessa yritä saada paljon lepoa energian säästämiseksi.
Et voi ennustaa mitä tapahtuu. Jos olet yrittänyt synnyttää luonnollisesti, mutta kohtu ei ole auki, sikiön tila ei ole hyvä (istukka on kietoutunut sikiön kaulan ympärille, vauvan pää ei ole oikeassa asennossa jne.), sinun tulee hyväksyä keisarileikkaus lääkärin määräämällä tavalla.
Syntymistapa ei määrää äitiyden taitoja. Luota lääkäriisi ja rentoudu kehoasi.
Käytä yllä olevia toimenpiteitä synnytyksen helpottamiseksi. Normaalia synnytystä ei kuitenkaan kannata painottaa liikaa, vaan levätä ja rentoutua, jotta "syntymäpäivä" sujuu mahdollisimman sujuvasti.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
