Ruoat, jotka ovat hyviä hedelmöittymiseen, auttavat sinua tulemaan raskaaksi nopeasti. Tässä 10 tuttua mutta erittäin hyvää ruokaa käyttäjän hedelmällisyyteen.
Rakkaus, joka kukkii ja kantaa hedelmää pienen enkelin läsnäololla perheessä, on aina monien parien onnellisuus ja halu, kun he menevät naimisiin. Jotta toiveesi toteutuisi, seuraavat 10 ruokaa, jotka ovat hyviä hedelmöittymiseen, auttavat sinua tässä.
Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, kun olet päättänyt tulla raskaaksi, on muuttaa ruokavaliotasi. Ihannetapauksessa sinun tulisi valita ruokavalio, joka ei lisää painoa, vaan lisää hedelmällisyyttä ja vahvistaa kehoa helpottamaan raskautta ja synnytystä.
Piristeiden, kuten alkoholin, makeisten ja runsaasti huonoja rasvoja sisältävien ruokien, välttäminen on myös erittäin tärkeää tällä hetkellä. Lisäksi sinun tulee käydä synnytystä edeltävässä tarkastuksessa saadaksesi selville terveydentilanne sekä olla täysin rokotettu ennen raskautta.
Äläkä unohda lisätä seuraavia ruokia, jotka ovat hyviä hedelmöittymiseen.
Tummanvihreät vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali, pinaatti, lehtikaali... auttavat parantamaan naisten ovulaatiota, lisäävät kykyä tulla raskaaksi. Ne eivät ole vain hyvää hedelmöitysravintoa, vaan myös erittäin hyödyllisiä raskauden aikana, koska ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, rautaa ja foolihappoa. Runsaasti tummanvihreiden vihannesten syöminen auttaa vähentämään anemian riskiä ja ehkäisemään sikiön synnynnäisiä epämuodostumia . Nämä vihannekset on erittäin helppo valmistaa, voit höyryttää, keittää, keittää keittoa ...
Pavuja pidetään hyvänä hedelmöitysravinteena. Palkokasvit, kuten linssit, kikherneet, mustat pavut ja soijapavut, ovat hyviä kuidun, sinkin, folaatin, proteiinin ja kalsiumin lähteitä. Eläimestä valmistetut ruoat kannattaa jopa korvata palkokasveilla, koska pavut ovat helposti sulavia.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että täysmaito on hyvä ruoka hedelmöittymiseen. Maito on kalsiumin, fosforin ja D-vitamiinin lähde. Nämä ovat myös aineita, joilla on tärkeä rooli sikiön luiden muodostumisessa ja kehityksessä myöhemmin.
Munat sisältävät runsaasti aminohappoja, joten niitä pidetään hyvänä hedelmöitysravinteena, mikä lisää mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Munassa olevat aminohapot eivät ainoastaan lisää hedelmällisyyttä, vaan ovat myös hyviä munasolujen muodostumiselle naisilla. Voit jalostaa kananmunista ruokia, kuten munakokkelia, paistettua munaa… tai tarjoilla voileipien kanssa.
Marjat ovat marjaperheen marjoja, kuten mansikat, mustikat, vadelmat jne. Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, E-vitamiinia, C-vitamiinia, kaliumia, folaattia, kuitua ja vettä. Tällä hedelmällä on munasolujen ikääntymistä estävä vaikutus.
On monia vääriä käsityksiä siitä, että syöt paljon hiilihydraattipitoista ruokaa hedelmöittymisen aikana. Todellisuudessa sinun ei kuitenkaan pitäisi jättää hiilihydraatteja kokonaan pois ruokavaliostasi. Siksi sinun pitäisi syödä enemmän täysjyvätuotteita, kuten ruskeaa leipää, valkoisen leivän tai riisin sijaan. Hiilihydraatit vaikuttavat verensokeri- ja insuliinitasoihin. Jos insuliinitasot ovat oikeat, hormonit ovat tasapainossa, mikä lisää hedelmällisyyttä. Joten älä unohda ruskeaa leipää, kun teet luetteloa ruoista, jotka ovat hyviä hedelmöittymiseen.
Jotkut pähkinät, kuten mantelit, saksanpähkinät, kastanjat, cashewpähkinät, ovat erittäin hyviä keholle. Näiden hedelmien rasvat eivät ole elimistölle haitallisia tyydyttyneitä rasvoja, vaan insuliinin säätelyssä välttämättömistä kertatyydyttymättömistä rasvoista koostuvat rasvatyypit lisäävät hedelmöittymiskykyä. Lisäksi niissä on runsaasti E-vitamiinia.
Voit ehdottomasti syödä lohta, kun haluat tulla raskaaksi, koska se sisältää runsaasti omega 3 -rasvahappoja ja sen elohopeapitoisuus on erittäin alhainen. Lohi auttaa myös säätelemään hormoneja kehossa, lisäämällä verenkiertoa lisääntymiselimiin ja lisäämällä raskauden mahdollisuutta. Lisäksi lohi voi myös estää epänormaaleja kromosomeja aiheuttaen sikiövaurioita ja keskenmenoa .
Banaanit sisältävät runsaasti B6-vitamiinia ja ovat välttämätön ravinto hormonien tuotannossa. Runsaan banaanien syöminen auttaa säännöllisiä kuukautiskiertoa ja auttaa munien kehittymään terveenä. Lisäksi banaanit auttavat myös muuttamaan ruokaa energiaksi, luomaan verisoluja sikiölle , auttavat vauvaa kehittämään näköä ja saamaan terveen ihon. Yllä olevien etujen ansiosta et voi jättää huomioimatta banaaneja ruokavaliossasi.
Punainen liha sisältää runsaasti rautaa ja B12-vitamiinia. Siksi se on erinomainen ruoka anemian ehkäisyyn. Lisäksi punainen liha auttaa myös vähentämään hedelmättömyyden riskiä ja sillä on tärkeä rooli punasolujen tuotannossa. Punainen liha, kuten naudan-, vuohen- ja sianliha, on myös välttämätöntä hermoston kehitykselle. Varmista, että valitset lihan, joka on testattu, hygieeninen ja sitä tulisi syödä vain kohtuudella.
Yllä on luettelo 10 ruoasta, jotka ovat hyviä hedelmöittymiseen. Voit tallentaa sen muistikirjaasi ja syödä täyden ja tasapainoisen aterian joka päivä saadaksesi nopeasti hyviä uutisia koko perheelle.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
