Voivatko raskaana olevat naiset syödä jäätelöä? Huomautuksia raskaana oleville naisille jäätelön syömisen yhteydessä

Raskaana olevat naiset voivat syödä jäätelöä ei todellakaan ole huolenaihe kuumina kesäpäivinä. On monia mielipiteitä siitä, että jäätelön syöminen ei ole hyväksi äidille ja vauvalle. On jopa monia raskaana olevia naisia, jotka noudattavat sitä erittäin tiukasti, ja oletuksena kylmä jäätelö ei ole hyvä raskausaikana, joten he eivät uskalla syödä, vaikka heillä olisi kova nälkä. Opitaan tämä ongelma Blog aFamilyToday -sovelluksella!

Jäätelö on monien ihmisten ja raskaana olevien äitien suosittu välipala kuumana kesänä. Monet äidit ovat kuitenkin huolissaan siitä, että tällä ruoalla on terveysriskejä? Joten selvitetään, voivatko raskaana olevat naiset syödä jäätelöä.

Voivatko raskaana olevat naiset syödä jäätelöä?

Jäätelö on yksi monien raskaana olevien naisten suosikkivälipaloista. Jäätelöllä on makea, viileä maku, jossa on monia erilaisia ​​makuja. 100 grammassa jäätelöä sisältää noin 6-7 % proteiinia, 47 % rasvaa (70 % on tyydyttynyttä rasvaa ) ja 42 % hiilihydraatteja. 

Nykyään on olemassa useita erilaisia ​​jäätelöjä, jotka on valmistettu vähäsokerisesta, vähärasvaisesta tai jogurtista valmistettua makeuttamatonta jogurttia. Lisäksi jäätelö sisältää pieniä määriä A- ja B12-vitamiinia , fosforia ja kalsiumia.

Voivatko raskaana olevat naiset syödä jäätelöä?

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan jäätelöä valmistetaan pastöroidusta tuoreesta maidosta, keitetyistä munista, hedelmistä, jopa joistakin jäätelötyypeistä, joissa ei käytetä munia. Siksi todennäköisyys saada salmonellatartunta on erittäin pieni. Siksi raskaana olevat naiset voivat silti syödä jäätelöä normaalisti raskauden aikana.

Tällä hetkellä ei ole olemassa tarkkoja tutkimuksia siitä, kuinka jäätelön syöminen vaikuttaa sikiön terveyteen ja kehitykseen kohdussa. 

Mitä hyötyä on jäätelön syömisestä raskaana?

Jäätelö on korvaamaton välipala kuumina kesäpäivinä, myös raskaana oleville naisille. Raskaana oleville naisille jäätelön syöminen ei vaikuta sikiön terveyteen ja kehitykseen. Raskaana olevien naisten tulisi kuitenkin syödä vain sopiva määrä varmistaakseen sekä äidin että vauvan turvallisuuden.

Kerma viilentämään kesälämmön tunnetta

Jäätelö, kuten mikä tahansa muu ruoka, tarjoaa useita terveydellisiä etuja raskaana oleville naisille. Tässä on etuja, kun raskaana olevat naiset syövät jäätelöä:

• Välitön lämmönlievitys: Jäätelö on yksi monien ihmisten, myös raskaana olevien naisten, suosikkivälipaloista. Jäätelö auttaa lievittämään kuumuuden ja janon tunnetta erittäin nopeasti.
• Vähentää stressiä: Raskaus on aikaa, jolloin naiset ovat herkkiä ja ärtyneitä. Siksi joitain välipaloja suositellaan myös, jotta raskaana olevat naiset voivat lievittää stressiään. Erityisesti jäätelö voi olla hyvä valinta monille naisille. 

• Lisäkalsiumia ja fosforia: Jäätelö sisältää joitain tyypillisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia ja fosforia. 65 grammassa kermaa voi täyttää 6-10% kehon päivittäisestä kalsiumista ja fosforista. Vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä riippuu kuitenkin voiteen tyypistä.

Liika jäätelön syömisen sivuvaikutukset

Vaikka jäätelön syömisellä on tiettyjä etuja, liiallinen syöminen vaikuttaa äidin ja vauvan terveyteen. Tässä on joitain sivuvaikutuksia liiallisesta jäätelön syömisestä: 

• Nostaa verensokeria: Itse asiassa on olemassa melko monia jäätelöitä, jotka sisältävät valtavan määrän sokeria. Jos raskaana olevat naiset syövät enemmän kuin yhden lasillisen jäätelöä päivässä, on erittäin todennäköistä, että elimistössä sokeri ylittää tarvittavan tason.
• Helppo lihoa: Jäätelö on ruoka, joka sisältää suuren määrän kaloreita, joten liiallisella jäätelön syömisellä paino nousee helposti.
• Sisältää epäterveellisiä aineita: Joihinkin jäätelötyyppeihin voidaan lisätä säilöntäaineita tai lisäaineita parantamaan makua, väriä... jotka eivät usein ole terveydelle hyväksi. 
• Haavoittuvuus infektioille: Raskaana olevien naisten immuunijärjestelmä on usein heikompi kuin muulla väestöllä. Jos syöt liikaa jäätelöä, on helppo saada hengitys- ja ruoansulatuskanavan sairauksia.
• Ruoansulatushäiriöt : Raskaana olevat naiset ovat alttiita turvotukseen, ripuliin jne., jos he syövät liikaa jäätelöä tai huonolaatuista jäätelöä.
• Vähennä mahan toimintaa: Matalissa lämpötiloissa jäätelö hidastaa mahalaukun supistumista, mikä vaikuttaa aineenvaihduntaan ja ruoansulatukseen.

Jäätelön väriaineet voivat vaikuttaa äitiin ja vauvaan

Kuinka syödä jäätelöä turvallisesti raskaana oleville naisille

Ylläolevat tiedot tarkasteltuna jäätelö kuuluu normaaliin ruokaryhmään, josta ei ole liikaa hyötyä, mutta joka ei myöskään ole haitallista äidille ja vauvalle raskauden aikana. Kuten muutkin tavalliset ruoat, se, syövätkö raskaana olevat naiset jäätelöä, riippuu siitä, kuinka sitä käytetään. 

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan voiteen oikea käyttö voi auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi terveydestäsi. Joten kuinka käyttää voidetta oikein? Tässä on tapoja auttaa sinua syömään jäätelöä murehtimatta liikaa:

• Syö jokaisella kerralla riittävä määrä jäätelöä: Hyvä temppu, jota voit käyttää, on käyttää pientä lasia jäätelön syömiseen tai pienellä annoksella sopivaa jäätelöä. Tämän seurauksena raskaana olevat äidit voivat hallita nauttimansa jäätelön määrää, ja heitä on helpompi hallita kuin käyttämällä suurta lasia tai kauhaamalla suoraan suuresta jäätelölaatikosta. 
• Älä syö usein tai syö liikaa. Jäätelöä tulisi sekoittaa monien muiden terveellisempien ruokien sekaan.
• Valitse vähäsokeriset, vähärasvaiset jäätelöt, jotka eivät sisällä säilöntäaineita tai lisäaineita. 
• Valitse hyvämaineisia jäätelömerkkejä.
• Ennen jäätelön käyttöä raskaana olevien naisten tulee tarkistaa viimeinen käyttöpäivä huolellisesti välttääkseen vanhentuneen jäätelön syömisen, mikä vaikuttaa äidin ja vauvan terveyteen.
• Vältä käyttämästä jäätelöä ilmoittamatta ainesosia, valmistuspaikkaa... Varsinkin katukauppiaiden jäätelöä tai paikkoja kuten toreja, messuja... Koska nämä paikat eivät usein takaa sinulle jäätelön tuotemerkkiä, laatua, laatua, ainesosia. sekä elintarvikehygienia- ja turvallisuusehdot. 
• Voit valmistaa itse kotona jäätelöä hedelmistä ja vähärasvaisesta maidosta saadaksesi terveellisen, laadukkaan jäätelön, joka on täysin turvallista käyttää.
• Jos havaitset ruoka-aineallergioita syödessäsi jäätelöä , lopeta sen käyttö ja ota yhteyttä asiantuntijaan neuvoja, testejä ja oikea-aikaista tutkimusta varten.

Yllä on tietoa, joka voi auttaa sinua vastaamaan kysymykseen, voivatko raskaana olevat naiset syödä jäätelöä, ja tärkeitä huomautuksia äidin ja sikiön terveyden suojelemiseksi. Seuraa aFamilyToday-blogia, jos haluat saada lisätietoja raskaana olevien naisten terveydenhuoltojärjestelmästä raskauden aikana.