Voivatko raskaana olevat naiset syödä seesaminsiemeniä? Edut ja huomautukset käytössä

Jotkut ihmiset ajattelevat, että raskaana olevat naiset, jotka syövät mustaa seesamia raskauden aikana, eivät ole hyvästä, koska se vaikuttaa sikiöön. Itse asiassa mustan seesamin vaikutus raskaana oleviin naisiin on erittäin toivottava, koska se tarjoaa paljon ravintoarvoa terveydelle. Onko siis turvallista syödä seesamia raskauden aikana? Mitkä ovat hyödyt ja riskit?

Monet ihmiset uskovat, että seesaminsiemenillä (seesaminsiemenillä) on huono vaikutus raskaana oleviin naisiin ja sikiöön. Seesaminsiemenet tuovat kuitenkin monia korkeita ravintoarvoja ihmisten terveyteen, erityisesti raskaana oleville äideille. Jos haluat tietää totuuden , voivatko raskaana olevat naiset syödä seesaminsiemeniä, seuraa alla olevaa artikkelia.

Voivatko raskaana olevat naiset syödä seesaminsiemeniä?

Tällä hetkellä ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että raskaana olevien naisten ei olisi turvallista syödä mustaa seesamia. Käsitys siitä, että mustan seesamin syöminen raskauden aikana voi aiheuttaa keskenmenon nostamalla kehon lämpötilaa ja aiheuttaen epätasapainoa, ei pidä paikkaansa. Itse asiassa mustan seesamin vaikutus raskaana oleviin naisiin on erittäin suuri, koska se sisältää runsaasti rautaa, kalsiumia, aminohappoja, proteiineja, oksaalihappoa, B- , C- ja E-  vitamiineja.

Ensimmäisen kolmen raskauskuukauden raskaana olevien naisten ei kuitenkaan pitäisi syödä paljon mustaa seesamia, koska mustan seesamin rasvapitoisuus on erittäin korkea (100 g:ssa mustassa seesamia on 48 g rasvaa) voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä . Samaan aikaan runsaan mustan seesamin syöminen stimuloi ruoansulatusjärjestelmää supistumaan liikaa, mikä tekee raskaana olevista naisista alttiita pahoinvointiin ja ruokahaluttomuuteen. Raskaana olevien naisten on parempi kääntyä lääkärin puoleen ennen mustan seesamin lisäämistä päivittäiseen ravitsemusvalikkoon.

Tällä hetkellä ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että raskaana olevien naisten ei olisi turvallista syödä mustaa seesamia

Seesaminsiementen vaikutus raskaana olevien naisten terveyteen

100 g mustien seesaminsiementen ravintosisältö on seuraava:

• Kalorit: 565 kcal.
• Hiilihydraatit: 25,7 g.
• Kuitu: 14 g.
• Proteiinia: 17 g.
• A-vitamiini: 9 IU.
• Rasva: 48 g.
• Kalsium: 989 mg.
• Fosfori: 638 mg.
• Magnesium: 356 mg.
• Folaatti: 98 mcg.
• Tiamiini: 0,8 mg.
• Niasiini: 4,6 mg.

Yllä olevien ravitsemuksellisten ainesosien ansiosta musta seesami tuo tiettyjä etuja raskaana oleville naisille, kuten:

Hyvä ruoansulatusjärjestelmälle

Ummetus on yleinen ongelma raskauden aikana. Musta seesami sisältää paljon kuitua, joka on luonnollinen laksatiivinen ja lievittää ummetusta raskauden aikana. Raskaana olevat naiset, jotka syövät mustaa seesamia, auttavat ruoansulatusjärjestelmää toimimaan paremmin. 

Immuunijärjestelmän vahvistaja

Yksi mustan seesamin suurista vaikutuksista raskaana oleville naisille on, että musta seesami sisältää monia ravintoaineita, jotka auttavat vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää ja ehkäisevät raskaana olevien naisten vilustumista ja flunssaa.

Hyvä hampaille ja luille

Raskaana olevat naiset kärsivät usein kalsiumin puutteesta, koska ne tarjoavat kalsiumia sikiön luuston kehitykseen. Seesaminsiemenet ovat erinomainen kalsiumin lähde, joka auttaa vahvistamaan luita ja ehkäisemään hammassairauksia. 

Lisää energiaa 

Seesaminsiemenet ovat parasta ravintoa terveydelle, vahvistavat lihaksia ja hermoja, vähentävät lihasheikkoutta ja stressiä sekä pitävät kehon täynnä energiaa taistelevat raskaudenaikaisten muutosten aiheuttamaa väsymystä vastaan.

Seesamin syöminen auttaa raskaana olevien naisten ihoa kauniimmaksi

Seesaminsiemenet sisältävät proteiinia, joka on välttämätöntä kollageenin uusiutumiseen, auttaa pitämään ihon sileänä ja rajoittamaan ihon pigmentaatiota ja tummia läiskiä raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Seesamiruokien käyttäminen kohtuullisina määrinä auttaa raskaana olevia naisia ​​parantamaan ihoaan raskauden aikana.

Estä raskausdiabetes

Mustan seesamin lisääminen ruokavalioon auttaa raskaana olevan äidin kehoa tuottamaan insuliinia, joka auttaa stabiloimaan verensokeria kehossa, joten se vähentää diabeteksen riskiä raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana.

Suosittele hyviä seesamiruokia raskaana oleville naisille

Musta seesaminmaito hyödyttää maitoa, joka on ravinteikas 

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että mustan seesamin vaikutukset raskaana oleville naisille ovat suuret. Voit käyttää mustaa seesamia päivittäisissä aterioissa tai yhdistää moniin ruokiin, kuten musta seesamitee, musta seesamiruskea riisipuuro ja erityisesti musta seesamimaito. Musta seesamimaito on herkullista, helposti juotavaa ja ravitsevaa maitoa, jolla on rasvainen, makea ja helposti juotava maidon maku.

Raakamateriaalit: 

• 150 g mustaa seesamia.
• 500 ml tuoretta maitoa ilman sokeria.
• 200 g kivisokeria.
• 300 ml tuoretta kermaa.
• 1,5 litraa vettä.
• 1 nippu pandaninlehtiä.

Kuinka valmistaa yksinkertaista mustaa seesamimaitoa: 

• Mustat seesaminsiemenet pestään, paahdetaan pannulla tuoksuvaksi, sitten soseutetaan.
• Kuumenna vesi kiehuvaksi, lisää sitten soseutetut seesaminsiemenet, sammuta lämpö ja laita seos takaisin tehosekoittimeen. Siivilöi seos siivilän tai suodatinpussin läpi saadaksesi vettä. Suodata useita kertoja, jotta seoksesta tulee tasainen. 
• Laita musta seesamimehu liedelle, laita pandanlehdet ja kiehauta. Kun seos kiehuu, lisää tuore maito, tuorekerma ja kivisokeri, sekoita varovasti, kunnes se on täysin liuennut, ja sammuta sitten lämpö. 
• Anna jäähtyä ja nauti.

Musta seesamimaito on herkullista, helposti juotavaa ja ravitsevaa maitoa raskaana oleville naisille

Musta seesami kevätrullia

Ainesosa:

• 250 g mustaa seesamia.
• 1 porsaan jalka.
• Mausteet: sipuli, valkosipuli, kalakastike, sokeri jne.

Tehdä:

• Ostettu musta seesami, pesty, sitten paahdettu, hienoksi jauhettu. 
• Pese porsaan koipi, leikkaa suupalan kokoisiksi paloiksi, marinoi mausteet maun mukaan. 
• Kuullota sipulia ja valkosipulia kattilassa, laita porsaankoipi saarelle, kunnes liha on metsästetty, kaada vettä niin, että liha peittyy. 
• Keitä noin 30 - 45 minuuttia, kun porsaankoipi on pehmeä, ota se kulhoon, ripottele päälle mustia seesaminsiemeniä ja nauti. 

Seesamipuuroa

Ainesosa:

• 2 rkl mustaa seesamia
• 300 g tahmeaa riisiä ja tavallista riisiä 
• Mausteet: sokeri, suola, mausteet jne.

Tehdä:

• Kun olet ostanut mustan seesamin, pese se ja paahda se kuumalla pannulla.
• Laita paahdetut mustat seesaminsiemenet tehosekoittimeen, lisää vähän vettä ja sekoita tasaiseksi. 
• Pese tahmea riisi ja tavallinen riisi, kaada sitten 1 litra vettä kattilaan ja keitä miedolla lämmöllä, kunnes tahmea riisi ja tavallinen riisi ovat kypsiä. 
• Kun puuro on kypsä, lisää esikäsitellyt mustat seesaminsiemenet ja sekoita hyvin. Sekoita hyvin noin 2-3 minuuttia ja mausta sitten maun mukaan.

Huomaa, kun annat raskaana oleville naisille seesamia

Vaikka seesamin hyödyt raskaana oleville naisille ovat hämmästyttäviä, on muutamia asioita, jotka on pidettävä mielessä, kun lisäät sen ruokavalioon: 

• Vältä ylensyöntiä raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Jos tunnet olosi huonoksi syömisen jälkeen, ota yhteys lääkäriin. 
• Jos sinulla on joskus ollut seesamiallergia, älä syö sitä. 
• Raskauden viimeisen kolmen kuukauden aikana raskaana olevien naisten tulisi syödä paljon mustaa seesamia, jotta synnytys olisi helppoa ja vauvat ovat terveitä.
• Seesaminsiemenillä on laksatiivinen vaikutus, joten jos sinulla on ruoansulatuskanavan sairauksia, kuten suolistotulehdus , ripuli, ... sinun ei pidä syödä. 

Seesamin vaikutus raskaana oleviin naisiin on suuri, mutta raskaana olevien naisten tulisi käyttää sitä kohtuudella

Yllä oleva artikkeli on vastannut kysymykseen, voivatko raskaana olevat naiset syödä seesaminsiemeniä? Jos olet epävarma seesamin vaikutuksista raskaana oleviin naisiin, keskustele lääkärisi kanssa ennen käyttöä. Lisäksi raskaana olevien äitien on lisättävä muita elintarvikkeita, kuten tuoreita hedelmiä, vihanneksia, hedelmämehuja tai terveellisiä välipaloja, jotta äiti ja vauva saavat aina riittävästi ravintoa.