Saako olutta juoda tatuoinnin jälkeen?
Onko oikein juoda olutta tatuoinnin jälkeen? Lue tästä vinkit ja ohjeet tatuoinnin jälkeiseen hoitoon ja alkoholin käyttöön!
Vain 4 minuutin harjoittelu kotona on tehokkaampaa kuin 1 tunti kuntosalilla
Vain 4 minuuttia tätä kotiharjoitusta, sinun ei enää tarvitse huolehtia ylipainoisesta kehostasi. Harjoittelu on säännöllistä joka päivä, ei vain kasvata lihaksia
Vain 4 minuuttia tätä kotiharjoitusta, sinun ei enää tarvitse huolehtia ylipainoisesta kehostasi.
Säännöllinen päivittäinen harjoittelu ei ainoastaan tee kehosta tervettä, vaan myös auttaa kehoa olemaan kaunis. Monilla ei kuitenkaan ole aikaa käydä salilla, joten suosittelemme kokeilemaan tätä naisten kotitreeniä heti.
1. Liike 1: Istu ylös
Tämä naisten kotiharjoitus tehdään 60 sekunnissa.
– Levitä jalkojasi hartioiden leveydelle tai hieman leveämmälle, kädet pään taakse
– Ala istua alas ja vedä lantiota taaksepäin ikään kuin haluaisit istua tuolilla
– Laske painopisteesi mahdollisimman alas, yritä pitää selkäsi suorana
– Palaa alkuperäiseen asentoon, venytä jalkalihaksia ja pakaroita
2. Liike 2: punnerrukset
– Aloita korkeasta lankkuasennosta: Kädet hartioiden leveydellä toisistaan; Olkapäät, polvet ja jalat ovat linjassa
– Ala hitaasti laskea vartaloasi niin, että kyynärpääsi ovat lähellä vartaloasi
– Palaa alkuperäiseen asentoon
Harjoitukset, jotka auttavat kehittämään rinta- ja käsivarsien lihaksia. Tee tätä liikettä 30 sekunnin ajan.
Push-up auttaa kehittämään rinta- ja käsivarsien lihaksia
3. Liike 3: Kiipeily
Tämä on monimutkainen harjoitus, mutta se vahvistaa vatsalihaksia ja polttaa kaloreita erittäin tehokkaalla tavalla. Sinun on tehtävä se 30 sekunnissa.
– Lähtöasento on sama kuin punnerruksissa: Korkea lankkuasento
– Nosta sitten oikea jalkasi hitaasti ylös kuvan osoittamalla tavalla vetämällä sitä lähelle rintaasi. Yksi huomioitava seikka on, että sinun on pidettävä selkäsi aina suorana
– Palaa lähtöasentoon ja tee sama vasemmalla jalalla.
Tämä liike on erittäin hyvä vatsalihaksille
4. Liike 4: Taivuta polvia
Tämä on kotiharjoitus, joka ei vain lisää lihaskestävyyttä, vaan myös parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä . Ne tehdään 60 sekunnissa.
– Aseta jalat hartioiden korkeudelle, kädet vyötärölle kuten kuvassa liike A
– Ota pitkä askel eteenpäin vasemmalla jalalla laskemalla oikea polvi lähes koskettaen lattiaa
– Palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa ja jatka samalla tavalla toisella jalalla
Tässä liikkeessä on huomioitava, että sitä suoritettaessa selkä on pidettävä suorana.
5. Liike 5: Hyppy
Jumping Jacks ovat osa sotilaskoulutusta Yhdysvalloissa, koska ne auttavat parantamaan kehon kestävyyttä ja säätelemään verenpainetta. Sinun on tehtävä se 45 sekunnin kuluessa.
– Aloitusasennossa seiso suorana, kädet vartaloa pitkin
– Hyppää ylös samalla kun levität jalat sivuille, kädet suoraan taivasta kohti.
– Hyppää takaisin alkuperäiseen asentoon ja jatka liikkeen toistamista
Yllä oleva on naisten kotitreeni vain 4 minuuttia mutta tuo korkean tehokkuuden lyhyessä ajassa, sopii niille, joilla ei ole aikaa käydä salilla, mutta haluavat kauniin ja terveen vartalon.vahva.
Menetelmät
Lähde: Brightside
Paljastaa kuinka juhlia vauvasi 2-vuotissyntymäpäivää
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Raskaana olevien naisten käsikirja: mitä tehdä ja mitä ei?
Raskauden aikana on tiettyjä tapoja, joita ei pidä noudattaa. Lisäksi raskaana olevien naisten käsikirjassa on monia muita huomautuksia, joita et ehkä tiedä.
Virstanpylväät merkitsevät lapsesi piirustus- ja kirjoitustaitoja
Pienestä iästä lähtien vauvani yrittää aina harjoitella kirjoittamista, vaikka se on edelleen naiivia, kaikki nuo vedot ja piirrokset ovat alkua kirjainten oppimiseen valmistautumisesta.
Suunnittele tehokas ikääntymistä estävä iho
Tehokkaan ihon ikääntymistä ehkäisevän suunnitelman tekemiseksi sinun on aloitettava terveistä ihonhoitotottumuksista, kuten: pese pöly pois, levitä kosteusvoidetta, ...
Paljastaa 9 suurta valkosipulin etua lapsille
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Puhutaan kiinteistä ruoista 18-24 kuukauden ikäisille vauvoille
Pääravintolähteen lisäksi maito, vieroituksesta vanhempien tulisi antaa lasten maistaa muita herkullisia ruokia, jotka rikastuttavat vauvan ruokalistaa.
Parhaat liikuntamuodot raskauden aikana
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
5-8-vuotiaat lapset ovat lihavia, mitä vanhempien tulee tehdä?
Tällä hetkellä liikalihavuus on lasten sydänsairauksien ja diabeteksen yleisin riskin aiheuttaja, mutta siihen ei ole kiinnitetty oikeaa huomiota.
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.