Vääriä ruokailutapoja on vältettävä

Ruokavaliolla on tärkeä rooli kehon pysymisessä terveenä ja toiminnassa paremmin. Siksi sinun on välittömästi vältettävä vääriä ruokailutottumuksia, jotka ovat vaarallisia keholle.

Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä terveyden ylläpitämiseksi ja vaarallisten sairauksien välttämiseksi. Tällä hetkellä meillä on aina monia vääriä ruokailutottumuksia, jotka vaikuttavat terveyteemme jossain määrin tietämättämme. Otetaan oppia näistä tavoista ja korjataan ne ajoissa.

Syö ja juo vettä

Syöminen ja juominen samanaikaisesti voi hidastaa ruoansulatusta ja lisätä painetta sisäelimiin, kuten mahalaukkuun ja suolistoon. Monilla ihmisillä on tapana syödä keittoa riisin kanssa, syödä ja juoda vettä muiden tunteiden vähentämiseksi. Tämä vesimäärä kehoon joutuessaan vaikuttaa kuitenkin kykyyn erittää mahanestettä, mikä lisää happaman refluksitaudin riskiä . Joten paras tapa on juoda vettä ennen ateriaa tai syödä keittoa riisin ja suolaisten ruokien jälkeen.

Syö samalla kun katsot puhelinta tai katsot televisiota

Syöminen samalla kun katsot puhelinta on haitallista terveydelle

Aikuisilla on tapana syödä samalla kun surffaavat puhelimessa, kun taas lapset katsovat televisiota syödessään. Tämä ruokailutottumus on haitallinen heikentämään immuunijärjestelmää , saa aivot hajamieliseksi eivätkä pysty keskittymään syömiseen, jolloin pureskelu ja nieleminen ei ole perusteellista, joskus siksi, että se on liian keskittynyt, mutta ei pysty keskittymään. Kiinnitä huomiota ruokaan. joka joutuu suuhusi, mikä johtaa erittäin vaarallisiin tukehtumistilanteisiin. Syöminen yksin työskennellessä saa myös mahalaukun erittämään happoja ja entsyymejä, jotka eivät riitä ruoan sulattamiseen, mikä johtaa mahakipuun, mahahaavoihin jne.

Monet vanhemmat sanovat, että kun heidän lapsensa katsovat televisiota, puhelimia ja iPadeja syödessään, he syövät nopeammin ja syövät enemmän. Tämä on kuitenkin täysin syömistä, koska lapsi ei keskity syömiseen, mikä johtaa ruoansulatushäiriöihin, vatsa ei eritä entsyymejä lapsen sulatettaviksi, jolloin elimistö ei ime lapsen saamia aineita, mikä johtaa aliravitsemukseen. sairaanhoito.

Lisäksi puhelimet ja ipadit sisältävät miljoonia myrkyllisiä bakteereja, jos kosket niihin etkä laita niitä varovasti suuhusi, varsinkin pienet lapset, tämä tarkoittaa myös, että haitalliset bakteerit laitetaan suoraan kehoon. aiheuttaa sairauksia, kuten Ecoli-infektio, MRSA influenssavirus.

Syö liian nopeasti

Riisin pureskelu saa sylkirauhaset toimimaan, samalla elimistö saa tiedon siitä, että ruokaa tarjotaan ja ruoansulatuselimet alkavat valmistautua ruoansulatukseen. Siksi lääkärit suosittelevat usein, että harjoittelemme syömistä hitaasti, pureskelemalla perusteellisesti, jotta voimme nauttia ruoan mausta ja antaa ruoansulatuselimille enemmän aikaa työnsä tekemiseen. Joten jos pureskelet ruokaa liian nopeasti, se voi lisätä vatsan, sydämen, diabeteksen ja aivohalvauksen rasitusta.

Nopeasti syövät ihmiset syövät usein 71 % enemmän kuin tarvitsevat ruokaa, koska syömisnopeus on niin nopea, että aivot eivät pysty välittämään tietoa kehon täyttymisestä, jolloin paino nousee hallitsemattomasti. Jos syöt nopeasti pitkään, se voi vaikuttaa makuun, jolloin murskaamaton ruoka painaa vatsaa ja aiheuttaa turvotusta syömisen jälkeen.

Myöhäinen illallinen klo 20 jälkeen

Syöminen myöhään illalla runsaasti sokeria sisältävien ruokien kanssa, roskaruoka, jossa on monia lisäaineita, aiheuttaa painonnousua ja unihäiriöitä. Yöllä kehomme aineenvaihdunta tapahtuu hitaammin, joten tällä hetkellä syödyn ruoan määrä lisää ylimääräisten kalorien määrää, mikä vaikuttaa haitallisesti ruoansulatukseen. Klo 20 jälkeen ruoansulatuselimet lepäävät, jos syöt liikaa, se aiheuttaa oireita, kuten ruoansulatushäiriöitä, happorefluksia ja närästystä. Lisäksi myöhään illalla syöminen vaikuttaa myös uneen ja nostaa verensokeria, mikä lisää kortisolihormonin tasoa, jolla on erittäin huono terveysvaikutus.

Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä laihtuaksesi

Ei pitäisi syödä hedelmiä riisin sijasta laihtuaksesi

Monet nykyiset painonpudotusmenetelmät kannustavat käyttäjiä syömään vain vihanneksia ja hedelmiä laihtuakseen. Vaikka nämä ruoat tarjoavat välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita, erityisesti hyvää kuitua ruuansulatusjärjestelmälle, jatkuvassa syömisessä elimistöstä puuttuu toimintaan tarvittavaa energiaa. Lisäksi jotkut hedelmät sisältävät paljon sokeria, jos niitä käytetään jatkuvasti suuria määriä, kuten mango, banaani lihottaa sinua hallitsemattomasti. Siksi sinun tulee tasapainottaa hedelmien ja vihannesten syöntiä asianmukaisesti painon pudottamiseksi ja kehosi terveyden varmistamiseksi.

Syö paljon pikaruokaa ja säilykeruokaa

Syö terveellisesti pikaruoan, säilykkeiden sijaan

Runsas pikaruoan ja purkkien syöminen voi aiheuttaa liikalihavuutta ja vaikuttaa elimistön toimintaan. Ne eivät ainoastaan ​​tarjoa paljon rasvaa ja kolesterolia, vaan ne myös nostavat verensokeria. Tämä vaikuttaa kehon elimiin, kuten vatsaan, suoliin ja haimaan, mikä johtaa vatsakipuun, tulehdukselliseen suolistosairauteen tai pahempaa tyypin 2 diabetekseen.