Tottumukset lopettaa ennen 40 vuoden ikää

Jotkut nuorena usein tekemämme tottumukset eivät ole terveydellemme hyväksi, mutta joskus jätämme usein huomiotta niiden tuomat vaarat. Siksi sinun tulee luopua näistä tavoista 40-vuotiaana suojellaksesi omaa terveyttäsi.

Opitaan elämän huonoista tavoista ja opitaan luopumaan niistä 40-vuotiaana suojellaksesi terveyttäsi.

Syö paljon ennen nukkumaanmenoa

Täydellä vatsalla nukkumaanmeno saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi

Nuorena voimme syödä myös ennen nukkumaanmenoa, sillä vaikka aineenvaihdunta onkin hitaampaa kuin päivällä, tämä aineenvaihduntamekanismi on edelleen periaatteessa aktiivinen. Ikääntyessämme nukkumaanmeno ylivenyneellä vatsalla tekee sinusta kuitenkin epämukavaa, koska tällä hetkellä kehon elimet eivät enää toimi niin sujuvasti kuin nuorena. Varsinkin vanhempana et ole myöskään fyysisesti aktiivinen epätasapainoisen energiansaannin kanssa, "ylimääräinen" ruoka muuttuu rasvaksi ja lihottaa hallitsemattomasti.

Syö paljon roskaruokaa ja pikaruokaa

Pitäisi luopua pikaruoista, kuten jäätelö, kakut, paistetut kalapullat ennen 40 vuoden ikää

Tapa napostella makeisten tai kahvin, maitoteen kanssa on luultavasti nuorten trendi nykyään. Mutta kun täytät neljäkymmentä, sinun tulee rajoittaa välipalojen sisältämää yksinkertaista sokeria, joka vastaa enintään 30-40 grammaa yksinkertaista sokeria päivässä. Lisäksi sinun tulee rajoittaa pikaruokien, runsasrasvaisten maitotuotteiden ja runsaasti kolesterolia sisältävien tuotteiden, kuten elinten, munankeltuaisten ja kalanmunien, syömistä. Välipalan syöminen 40 vuoden iän jälkeen on syy, joka vaikuttaa merkittävästi kehoosi ja terveyteen, lisää lihavuuden riskiä ja lisää huonoa kolesterolia kehossa.

Juo teetä syömisen jälkeen

Monilla ihmisillä on usein tapana juoda teetä heti aterian jälkeen, koska he uskovat, että tee auttaa puhdistamaan suuta ja edistämään ruoansulatusta. Tämä on kuitenkin väärinkäsitys, koska tee sisältää suuren määrän tanniineja ja emäksisiä yhdisteitä, jotka voivat yhdessä ruuan raudan kanssa aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, laimentaa mahanestettä, vaikuttaa elimistön ruoansulatuskykyyn. Joten sinun pitäisi pian luopua tästä tavasta rajoittaaksesi raudanpuuteanemian, turvotuksen, ruoansulatushäiriöiden ja ravintoaineiden imeytymisen riskiä ruoasta.

Työskentely tietokoneen ääressä liian pitkään rentoutumatta

Pitkään tietokoneen ääressä istuminen ei ole hyväksi terveydelle

Pitkäaikainen istuminen tietokoneen ääressä heikentää keuhkojen kykyä imeä happea, mikä heikentää lihasten verenkiertoa, vaikuttaa myös ruoansulatusjärjestelmään, sisäelimiin ja aivoihin, mikä johtaa muistin menettämiseen ja muistin menettämiseen. keskittymiskyky . Kun olemme nuoria, on väistämätöntä työskennellä tietokoneella, mutta kun täytät 40, sinun on rajoitettava tätä tilannetta ja vältettävä istumista tietokoneen ääressä yli 5 tuntia päivässä, muuten olet suuressa vaarassa. , näön hämärtyminen ja lievät neurologiset häiriöt, kuten ahdistuneisuus, ärtyneisyys, unihäiriöt, kehon väsymys, luu- ja nivelsairaudet.

Liian monien hiustuotteiden käyttäminen

40 vuoden iän jälkeen hiukset menettävät usein joustavuuttaan ja kiiltoaan, ja niiden tilalle tulee harmaita hiuksia, takkuisia hiuksia ja paljon hiustenlähtöä. Tällä hetkellä sinun ei pitäisi olla liian huolissaan siitä, että useiden hiustenhoitotuotteiden käyttö , kuten höyrytys, värjäys, hiusten suoristus heikentää hiusten terveyttä ja heikentää. Tänä aikana sinun tulee antaa hiusten rentoutua, harjata hiukset hellävaraisesti, älä harjaa hiuksiasi liikaa, varsinkin kun hiuksesi ovat märät. Leikkaa hiuksiasi säännöllisesti ja rajoita lämpövaikutusta hiuksiin, jotta ne vahvistuvat ja suojaavat tervettä päänahkaa.

Uiminen liikaa

Monet nuoret haluavat usein kylpeä monta kertaa, varsinkin puhtaat ihmiset käyvät kylpemässä ennen töihin lähtöä ja töistä tullessaan, jotta he viihtyvät. Kuitenkin 40 vuoden iän jälkeen ihon kimmoisuus ja kosteus menetetään vähitellen, joten useammin kuin kerran päivässä käyminen aiheuttaa ihon kosteuden menetystä, kuivumista ja halkeilua, mikä helpottaa sairauksia aiheuttavien bakteerien pääsyä elimistöön. keho.

Kun olet yli 40-vuotias, sinun tulee pestä hiuksesi vain 2-3 kertaa viikossa, varsinkin jos sinulla on kuivat hiukset. Voimakkaiden emäksisten shampooiden ja suihkugeelien käyttö pesee pois ihon pinnalta rasvakerroksen sekä hyödylliset bakteerit, mikä vähentää ihon luonnollista antibakteerista toimintaa. Siksi uimisen aikana kannattaa keskittyä pahanhajuisille alueille, kuten kainaloihin, jalkoihin, yksityisiin alueisiin, ja käydä suihkussa 10 minuutin sisällä.

Nuku korkealla päätyynyllä

Monet ihmiset haluavat nukkua nuorena korkeilla tyynyillä, mutta 40-vuotiaana ei pidä nukkua tässä asennossa. Tämä tapa aiheuttaa sen, että niskan lihakset eivät rentoudu luonnollisesti, mikä aiheuttaa jännitystä ja väsymystä. Lisäksi liian korkeat tyynyt vaikeuttavat sydämen veren toimittamista aivoihin, mikä vaikeuttaa hengittämistä, aiheuttaa kovaa kuorsausta, mikä aiheuttaa epämukavuutta ympärillä oleville ihmisille. Varsinkin premenopausaalisilla naisilla, jos nukut korkeilla tyynyillä koko yön, pää on erittäin kipeä ja johtaa helposti luusairauteen.