Golf on urheilulaji, jonka monet ylemmän luokan ihmiset valitsevat harjoitellakseen, parantaakseen terveyttään ja rentoutuakseen. Harjoittelun suhteellisen alhaisesta intensiteetistä huolimatta selkäkipuista kärsivien golfaajien määrä on melko korkea.
Mikä aiheuttaa selkäkipua golfin pelaamisen aikana? Kuinka estää ja korjata se? Katsotaanpa alla olevaa artikkelia.
Selkäkipujen syyt golfia harjoitellessa
Golfin harjoitteleminen selkäkipujen kanssa on väistämätön asia. Tilastojen mukaan jopa 80 % tämän aiheen amatööripelaajista ja 60 % ammattilaispelaajista kokee vamman vähintään kerran pelatessaan tai harjoitellessaan golfia seuraavista syistä:
Harjoitustiheys ei ole sopiva
Aloittelijoille, koska ovat liian "tyytyväisiä", he usein harjoittelevat enemmän kuin määrätty taso. Tämä on tahattomasti saanut kehon osia, erityisesti selän nivelsiteet, toimimaan jatkuvasti. Tämä johtuu lihasten ylikuormituksesta ja lihasten rentoutumisesta.
Aloita golfin harjoittelu kohtuulliseen tahtiin ammattilaisgolfaajien neuvosta. Samanaikaisesti jokaisen golfaajan tulisi lyödä korkeintaan 50 palloa jokaisella harjoituskerralla, minkä jälkeen palloa kasvaa vähitellen ajan myötä. Vain tällä tavalla keho voi sopeutua hyvin golflajiin sen kautta ja vähentää loukkaantumisia pelaamisen aikana.
Uusi golfin tai pelaamisen pitkään, on välttämätöntä pelata taajuutta mukaisesti kehon
Väärä tekniikka golfia pelatessa
Golfia pelatessaan pelaajien tulee suorittaa jokaisen liikkeen oikea tekniikka. Jos pelaat golfia vain tiedostamatta ja vaistomaisesti, se on erittäin vaarallista. Tämän seurauksena golfaajat ovat alttiimpia vammoille. Samaan aikaan syöttö ja pallon lyöminen eivät ole niin tarkkoja kuin odotettiin.
Ennen golfin pelaamista pelaajien tulee ensin harjoitella koko kehoaan. Erityisesti osat, kuten kyynärpäät, olkapäät, selkä, ranteet, kaksi kylkiluita, lonkkanivelet ja vatsa. Jokaisessa teelaukauksessa pelaajan on seisottava oikeassa asennossa. Pelaajien on myös suoritettava oikeat toiminnot putoamisen tai loukkaantumisen välttämiseksi.
Pelaajan on aina koordinoitava nämä avaustekniikat mahdollisimman tarkasti ja sujuvasti. Samaan aikaan näiden asentojen on myös oltava korkea keskittymiskyky. Sieltä voit välttää ja minimoida tahattomat vammat.
Pelaajan kuntoa ei taata
Itse asiassa monet ihmiset ajattelevat, että golf on hyvin yksinkertainen urheilulaji, joka ei vaadi liikaa vaivaa. Itse asiassa tämä ei kuitenkaan ole täysin totta. Golfaajilta vaaditaan erittäin vahva, kestävä ja joustava runko. Tämä on yksi tärkeistä ja ratkaisevista tekijöistä kauniiden ja tehokkaiden otosten luomisessa.
Ikääntyminen aiheuttaa luuston heikkenemistä
Jotkut toimenpiteet helpottavat kipua golfin pelaamisen jälkeen
Väärä golftekniikka tai yliharjoittelu ovat molemmat tärkeitä tekijöitä, jotka johtavat loukkaantumiseen ja selkäkipuun. Lisäksi, jos pelaaja ei käsittele oikeaa menetelmää, kehon terveys huononee.
Lääkäreiden mukaan vammojen tai selkäkipujen hoito golfia pelatessa on erittäin tehokasta, sinun on mentävä lääkäriin tarkastukseen ja vaurioituneiden ja väärin kohdistettujen nivelten asennon tarkistamiseksi. Se auttaa myös tunnistamaan tarkan syyn. Sieltä sinulle sovelletaan sopivaa hoitoa.
Yksi monien laajalti käyttämistä menetelmistä ratkaista golfin selkäkiputilanne on kiropraktiikka ja fysioterapia.
Jotkut toimenpiteet helpottavat kipua golfin pelaamisen jälkeen
Kuinka estää selkäkipuja golfin harjoittelusta
Selkäkipujen ehkäisy golfharjoituksen jälkeen on myös tärkeä tekijä, joka auttaa golfaajia suojelemaan terveyttään. Siksi, jotta voit jatkaa tätä aihetta pitkään, sinun on tiedettävä, mitä sinun tulee tehdä, jotta voit varmistaa kuntosi kaikissa tilanteissa. Kaikenlainen kipu on syy harjoituksen keskeytykseen.
Harjoittele säännöllisesti
Kunto on yksi golfaajien tärkeimmistä tekijöistä. Säännöllinen harjoittelu antaa sinulle kiinteän, notkean ja kestävän vartalon, mikä minimoi vammat, kuten kylkikipu, selkärangan rappeuma , ... harjoituksen aikana. Lisäksi kipusi vähenee huomattavasti. Voit tehdä hellävaraisia kuntosaliharjoituksia golfin täydennykseksi tai päivittäisiä urheiluharjoituksia terveyden parantamiseksi,…
Noudata aina kaikkia valmentajasi suosituksia. Sinun ei pitäisi siksi, että haluat parantaa tasosi, vaan pakota itsesi aina harjoittelemaan golfia tiukan aikataulun mukaisesti. Varmasti tämä tekee kehosi nopeasti uupuneeksi, masentuneeksi.
Ennen golfin pelaamista on lämmitettävä
Huolellinen lämmittely ennen golfin pelaamista on aina välttämätöntä. Hellävaraiset perusliikkeet, kuten ranteiden kääntäminen, polvien kääntäminen jne. auttavat lämmittämään lihaksia. Sen jälkeen lihasjännitystä ja kramppeja ei ole esiintynyt harjoittelun tai golfin pelaamisen aikana.
Kuinka estää selkäkipuja golfin harjoittelusta
Yllä on syitä, toimenpiteitä ja tapoja voittaa golfin kunto selkäkipujen kanssa . Toivottavasti tämän artikkelin kautta annamme sinulle hyödyllistä tietoa terveydestä.
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Golfin pelaaminen voi myös vahingoittaa sinua, jos harjoittelet sitä väärin. Mitkä ovat ne 9 golfvamman tyyppiä, jotka kuka tahansa voi saada?
Golf on urheilulaji, jonka monet ylemmän luokan ihmiset valitsevat harjoitellakseen, parantaakseen terveyttään ja rentoutuakseen. Harjoittelun suhteellisen alhaisesta intensiteetistä huolimatta selkäkipuista kärsivien golfaajien määrä on melko korkea.
Varsinkin golf ja urheilu yleensä aiheuttavat erittäin helposti vammoja harjoittajille. Kuinka voittaa kipua harjoitellessa golfia kipeillä sormilla?
Samea virtsa, kuten riisivesi, voi olla merkki terveydellistä huonoista olosuhteista. Tutustu samean virtsan syihin ja hoitoon nyt.
Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.
Jotkut ihmiset kokevat kipua pikkusormen nivelissä. Tässä artikkelissa tutkitaan sormen nivelkipua, sen syitä ja tehokkaita hoitomenetelmiä.
Nenäpolyyppien oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Terveys heikkenee, hengenahdistus, tukkoinen nenä ja väsymys ovat yleisiä.
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Kahdeksas hammas, eli viisaudenhammas, voi aiheuttaa kipua ja muita komplikaatioita. Tässä artikkelissa käymme läpi viisaudenhampaan poiston vaarat ja huomioitavat asiat.
Peräpukamat ovat sairaus, joka vaatii huolellista hoitoa leikkauksen jälkeen. Opi, miten hoitaa potilasta oikein toipumisen ja hyvinvoinnin takaamiseksi.
Tällä hetkellä kuntosali on erittäin suosittu liikuntamuoto ja yhä useammat ihmiset haluavat parantaa terveyttään. Joten voivatko peräpukamat mennä kuntosalille?
Lääkkeen yliannostus voi johtaa serotoniinioireyhtymään, joka on hengenvaarallinen tila. Tämän artikkelin avulla saat tietoa oireista, syistä ja hoitomenetelmistä serotoniinioireyhtymän ehkäisemiseksi.
