Golf on urheilulaji, jonka monet ylemmän luokan ihmiset valitsevat harjoitellakseen, parantaakseen terveyttään ja rentoutuakseen. Harjoittelun suhteellisen alhaisesta intensiteetistä huolimatta selkäkipuista kärsivien golfaajien määrä on melko korkea.
Mikä aiheuttaa selkäkipua golfin pelaamisen aikana? Kuinka estää ja korjata se? Katsotaanpa alla olevaa artikkelia.
Selkäkipujen syyt golfia harjoitellessa
Golfin harjoitteleminen selkäkipujen kanssa on väistämätön asia. Tilastojen mukaan jopa 80 % tämän aiheen amatööripelaajista ja 60 % ammattilaispelaajista kokee vamman vähintään kerran pelatessaan tai harjoitellessaan golfia seuraavista syistä:
Harjoitustiheys ei ole sopiva
Aloittelijoille, koska ovat liian "tyytyväisiä", he usein harjoittelevat enemmän kuin määrätty taso. Tämä on tahattomasti saanut kehon osia, erityisesti selän nivelsiteet, toimimaan jatkuvasti. Tämä johtuu lihasten ylikuormituksesta ja lihasten rentoutumisesta.
Aloita golfin harjoittelu kohtuulliseen tahtiin ammattilaisgolfaajien neuvosta. Samanaikaisesti jokaisen golfaajan tulisi lyödä korkeintaan 50 palloa jokaisella harjoituskerralla, minkä jälkeen palloa kasvaa vähitellen ajan myötä. Vain tällä tavalla keho voi sopeutua hyvin golflajiin sen kautta ja vähentää loukkaantumisia pelaamisen aikana.
Uusi golfin tai pelaamisen pitkään, on välttämätöntä pelata taajuutta mukaisesti kehon
Väärä tekniikka golfia pelatessa
Golfia pelatessaan pelaajien tulee suorittaa jokaisen liikkeen oikea tekniikka. Jos pelaat golfia vain tiedostamatta ja vaistomaisesti, se on erittäin vaarallista. Tämän seurauksena golfaajat ovat alttiimpia vammoille. Samaan aikaan syöttö ja pallon lyöminen eivät ole niin tarkkoja kuin odotettiin.
Ennen golfin pelaamista pelaajien tulee ensin harjoitella koko kehoaan. Erityisesti osat, kuten kyynärpäät, olkapäät, selkä, ranteet, kaksi kylkiluita, lonkkanivelet ja vatsa. Jokaisessa teelaukauksessa pelaajan on seisottava oikeassa asennossa. Pelaajien on myös suoritettava oikeat toiminnot putoamisen tai loukkaantumisen välttämiseksi.
Pelaajan on aina koordinoitava nämä avaustekniikat mahdollisimman tarkasti ja sujuvasti. Samaan aikaan näiden asentojen on myös oltava korkea keskittymiskyky. Sieltä voit välttää ja minimoida tahattomat vammat.
Pelaajan kuntoa ei taata
Itse asiassa monet ihmiset ajattelevat, että golf on hyvin yksinkertainen urheilulaji, joka ei vaadi liikaa vaivaa. Itse asiassa tämä ei kuitenkaan ole täysin totta. Golfaajilta vaaditaan erittäin vahva, kestävä ja joustava runko. Tämä on yksi tärkeistä ja ratkaisevista tekijöistä kauniiden ja tehokkaiden otosten luomisessa.
Ikääntyminen aiheuttaa luuston heikkenemistä
Jotkut toimenpiteet helpottavat kipua golfin pelaamisen jälkeen
Väärä golftekniikka tai yliharjoittelu ovat molemmat tärkeitä tekijöitä, jotka johtavat loukkaantumiseen ja selkäkipuun. Lisäksi, jos pelaaja ei käsittele oikeaa menetelmää, kehon terveys huononee.
Lääkäreiden mukaan vammojen tai selkäkipujen hoito golfia pelatessa on erittäin tehokasta, sinun on mentävä lääkäriin tarkastukseen ja vaurioituneiden ja väärin kohdistettujen nivelten asennon tarkistamiseksi. Se auttaa myös tunnistamaan tarkan syyn. Sieltä sinulle sovelletaan sopivaa hoitoa.
Yksi monien laajalti käyttämistä menetelmistä ratkaista golfin selkäkiputilanne on kiropraktiikka ja fysioterapia.
Jotkut toimenpiteet helpottavat kipua golfin pelaamisen jälkeen
Kuinka estää selkäkipuja golfin harjoittelusta
Selkäkipujen ehkäisy golfharjoituksen jälkeen on myös tärkeä tekijä, joka auttaa golfaajia suojelemaan terveyttään. Siksi, jotta voit jatkaa tätä aihetta pitkään, sinun on tiedettävä, mitä sinun tulee tehdä, jotta voit varmistaa kuntosi kaikissa tilanteissa. Kaikenlainen kipu on syy harjoituksen keskeytykseen.
Harjoittele säännöllisesti
Kunto on yksi golfaajien tärkeimmistä tekijöistä. Säännöllinen harjoittelu antaa sinulle kiinteän, notkean ja kestävän vartalon, mikä minimoi vammat, kuten kylkikipu, selkärangan rappeuma , ... harjoituksen aikana. Lisäksi kipusi vähenee huomattavasti. Voit tehdä hellävaraisia kuntosaliharjoituksia golfin täydennykseksi tai päivittäisiä urheiluharjoituksia terveyden parantamiseksi,…
Noudata aina kaikkia valmentajasi suosituksia. Sinun ei pitäisi siksi, että haluat parantaa tasosi, vaan pakota itsesi aina harjoittelemaan golfia tiukan aikataulun mukaisesti. Varmasti tämä tekee kehosi nopeasti uupuneeksi, masentuneeksi.
Ennen golfin pelaamista on lämmitettävä
Huolellinen lämmittely ennen golfin pelaamista on aina välttämätöntä. Hellävaraiset perusliikkeet, kuten ranteiden kääntäminen, polvien kääntäminen jne. auttavat lämmittämään lihaksia. Sen jälkeen lihasjännitystä ja kramppeja ei ole esiintynyt harjoittelun tai golfin pelaamisen aikana.
Kuinka estää selkäkipuja golfin harjoittelusta
Yllä on syitä, toimenpiteitä ja tapoja voittaa golfin kunto selkäkipujen kanssa . Toivottavasti tämän artikkelin kautta annamme sinulle hyödyllistä tietoa terveydestä.
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Golfin pelaaminen voi myös vahingoittaa sinua, jos harjoittelet sitä väärin. Mitkä ovat ne 9 golfvamman tyyppiä, jotka kuka tahansa voi saada?
Golf on urheilulaji, jonka monet ylemmän luokan ihmiset valitsevat harjoitellakseen, parantaakseen terveyttään ja rentoutuakseen. Harjoittelun suhteellisen alhaisesta intensiteetistä huolimatta selkäkipuista kärsivien golfaajien määrä on melko korkea.
Varsinkin golf ja urheilu yleensä aiheuttavat erittäin helposti vammoja harjoittajille. Kuinka voittaa kipua harjoitellessa golfia kipeillä sormilla?
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.
B17-vitamiini, nimi, jota tuskin kuulemme puhuttaessa vitamiineista. Joten mikä on B17-vitamiini ja mitkä ovat sen erityiskäytöt?
Bactrim on antibiootti, jota monet lääkärit määräävät infektioiden, kuten virtsatieinfektioiden, akuutin välikorvatulehduksen, kroonisen keuhkoputkentulehduksen akuutin pahenemisen aikuisilla hoidossa... Tällä hetkellä markkinoilla suosittuja, erityisesti suun kautta käytettävät Bactrim-tabletit.
Meikinpoisto on tapa ratkaista iho-ongelmia, kuten suuret ihohuokoset, mustapäät, öljynhallinta, ihon puhdistus jne. Jos sinulla on liian herkkä, ärtynyt iho, kun käytät vettä Voiko sen sijaan valita fysiologisen suolaliuoksen?
Sininen valo on osa luonnollista sähkömagneettisen energian spektriä. Ihmiset altistuvat päivittäin suurille määrille auringon, elektronisten laitteiden ja LED-valojen sinistä valoa. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään tiedä, mitä sininen valo on ja kuinka haitallista se on silmien terveydelle?
Silmät ovat kehomme herkimmät elimet. Kun ulkoinen tai sisäinen ympäristö vaikuttaa silmiin, esiintyy turvotusta tai punoitusta. Joten kun silmät ovat turvonneet, mikä silmissä on ongelma? Kutsumme sinut oppimaan seuraavan jakamisen kautta.
