Golfin harjoitteleminen sormikivulla: Syitä ja ratkaisuja

Varsinkin golf ja urheilu yleensä aiheuttavat erittäin helposti vammoja harjoittajille. Kuinka voittaa kipua harjoitellessa golfia kipeillä sormilla?

Golf on ulkomainen urheilulaji, joka esiteltiin Vietnamissa ja jota monet ihmiset rakastivat. Tämän aiheen hallitsemiseksi pelaajien on kuitenkin harjoitettava säännöllisesti korkealla intensiteetillä. Tämä johtaa moniin vammoihin, erityisesti käsiin, mikä aiheuttaa monille golfaajille sormikipuja ja vasemman ranteen kipuja golfia pelatessa. Mistä tämä tilanne johtuu ja miten se korjataan? Vastataan tähän kysymykseen alla olevan artikkelin kautta. 

Miksi golfharjoitukset satuttaa sormia? 

Loukkaantumiset ovat golfaajille väistämättömiä. Tutkimuksen mukaan jopa 85 % golfaajista myöntää kärsivänsä ranne-, käsi- ja sormikivuista. Kipu voi johtua useista tekijöistä, kuten: 

Yliharjoittelun takia 

Tämä tila esiintyy usein ihmisillä, joilla on vahva intohimo golfiin, tai ammattiurheilijoille, jotka joutuvat harjoittelemaan turnauksia varten. He haluavat parantaa taitojaan lisäämällä harjoitusten tiheyttä ja viettämällä liian vähän aikaa lepoon. Tämä saa sormet työskentelemään jatkuvasti, lihakset ovat kireät, mikä aiheuttaa vammoja sormissa.

Väärän tekniikan takia 

Jokaisella urheilulla on omat tekniikkansa, jotka edellyttävät harjoittajien noudattamista vammojen vähentämiseksi harjoitusten aikana. Väärä tekniikka golfia pelatessa painaa vahingossa käsiä, erityisesti sormia. Tämä virhe johtuu usein mailan pitämisen ja pallon syöttämisen liikkeestä, koska harjoittaja ei pysty yhdistämään lihasryhmiä hyvin yhteen. Jos sitä ei korjata, väärä tekniikka muodostaa huonoja tapoja, mikä johtaa ilmiöihin, kuten nyrjähdyksiin , venähdyksiin, turvotukseen ja jopa sormien murtumiseen. 

Uutta harjoittelua 

Niille, jotka ovat uusia harjoituksia, ei ole helppoa tottua kepin painoon ja jatkuvaan liikkumiseen. Heidän kehonsa on tottunut voimakkuuteen ja paineeseen, joten sormenpäissä on helppo väsyä ja kipeä. 

Golfin harjoittelu sormikivulla, koska ei ole tottunut harjoituksen intensiivisyyteen 

Fyysisen voiman puutteen vuoksi 

Periaate golfia pelatessa on, että maalin ja laukauksen mukaan golfaajan tulee käyttää sopivinta voimaa. Erityisesti, kun pelaaja lyö kuljettajaa tii-laatikosta, hänen on käytettävä voimakasta voimaa työntämään pallo kauimpana väylälle. Tämä auttaa golfaajia "säästämään" lyövien mailoja.

Joten jos olet harjoitellut pitkään, mutta sinulla on edelleen sormikipuja, rannekipuja golfia pelatessa, on todennäköistä, että et ole fyysisesti hyväkuntoinen tähän lajiin. Tämä tapaus esiintyy usein vanhuksilla ja keski-ikäisillä, kun heidän kehonsa on heikentynyt ja heidän terveydentilansa ei salli voimakasta liikuntaa vaativaa urheilua. 

Kuinka lievittää sormikipua golfia harjoitellessa 

Asiantuntijoiden mukaan sormikipua aiheuttavat vammat eivät todellakaan ole liian vakavia. Voit korjata tämän ongelman itse kotona seuraavilla tavoilla: 

Hieronta 

Hieronta lämmittää vaurioituneita alueita, liuottaa veritulppia, mustelmia ja lyhentää haavan paranemisaikaa. Voit käyttää enemmän hierontaöljyä hieronnan aikana saadaksesi paremman vaikutuksen.

Hieronta lievittää käsien ja sormien kipua 

Levitä jäätä 

Jään levittäminen on tehokas kipulääke, jota monet ihmiset käyttävät. Jään levittäminen hidastaa verenkiertoa haavassa, turruttaa hermoja, joten se voi tehokkaasti lievittää kipua. Älä kuitenkaan levitä jäätä suoraan haavaan, vaan kääri jää pehmeään pyyhkeeseen tai käytä kylmägeeliä paleltumien rajoittamiseksi. 

Kohtuullinen lepo 

Yksinkertaisin asia, jonka voit tehdä välttääksesi kipujen pahenemisen, on lykätä harjoituksiasi. Sinun tulee lopettaa harjoittelu, kunnes tunnet kivun laantuvan. Rajoita samalla voimakkaita liikkeitä, kuten lyömistä, puristamista tai raskaiden esineiden nostamista. 

Aloita varovasti 

Ennen harjoittelua voit lämmitellä sormia ja käsiä pyörittämällä tehdäksesi nivelistä joustavampia. Tämä käytäntö ei vain vähennä lihasjännitystä, vaan myös minimoi harjoituksen aikana mahdollisesti ilmeneviä vammoja. 

Treenaa kovaa 

Tämä menetelmä sopii vain niille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa, lihakset eivät ole tottuneet paineeseen ja harjoituksen tasoon. Voit parantaa tilannetta vain harjoittelemalla useammin ja samalla säätämällä asento oikeaan tekniikkaan. Ajan myötä et enää tunne kipua. 

Kova harjoittelu auttaa tottumaan paineeseen nopeammin 

Golfin harjoitteleminen sormikivulla on yleinen sairaus, jonka monet ihmiset harrastavat tätä urheilua. Sinun ei tarvitse huolehtia liikaa, koska kipu häviää pian asianmukaisella hoidolla ja lepäämällä. Jos tila ei parane, hakeudu lääkäriin paremman diagnoosin ja hoidon saamiseksi!