Pieniä vinkkejä 10 tehokkainta tapaa vähentää likinäköisyyttä sinulle

Monet ihmiset jakavat seuraavat 10 tapaa vähentää likinäköisyyttä, ja ne ovat helppoja tehdä ja tehokkaimmin. Mitä odotat, tee se nyt.

Likinäköisyys on Vietnamissa yleinen sairaus, joka heikentää näkemistä ja vaikuttaa haitallisesti elämänlaatuun. Leikkauksen lisäksi silmälaseilla on monia luonnollisia menetelmiä, jotka voivat auttaa vähentämään likinäköisyyttä.

Harjoittele näkemistä kauas - Kuinka vähentää tehokkaasti likinäköisyyttä

Suurimman osan ajasta silmämme toimivat vain yhdessä pisteessä kapeassa tilassa. Siksi silmät ovat suuremman paineen alla, silmät ovat vähemmän räpytteleviä, väsyneitä ja kuivia. Tämä heikentää edelleen näköä ja silmien terveyttä.

Siksi sinun täytyy harjoitella silmäsi katsomista kauas tai suurempaan tilaan, kuten siniselle taivaalle, työpaikan kampukselle. Alentaa siten silmänpainetta. Luonnolliset, silmiä rauhoittavat värit, kuten vihreät puut ja taivaansininen, parantavat hyvin näköä, helpottavat ihmissilmän sopeutumista ja vähentävät silmien ärsytystä.

Etäharjoittelu vähentää likinäköisyyttä silmissä.

Vähennä silmälasien käyttöaikaa

Normaalisti, jotta voimme nähdä asiat aina selkeästi, meillä on tapana käyttää silmälaseja jatkuvasti paitsi nukkuessa ja henkilökohtaista hygieniaa noudattaessa. Tämä ei kuitenkaan ole hyväksi silmille. Koska silmälaseja käytettäessä ja lähellä olevia kohteita katsellessa polttovälillä, silmien on sopeuduttava lasien kautta välittyvään kuvaan. Tämän seurauksena silmät väsyvät nopeasti.

Asiantuntijat ovat neuvoneet, että henkilöt, joilla on lievä likinäköisyys alle 0,75 astetta, eivät saisi käyttää silmälaseja, työskennellä ahkerasti ja tehdä sinnikkisiä silmäharjoituksia näön parantamiseksi. Ja ihmisten, joilla on likinäköisyys 1-2 astetta, tulisi käyttää silmälaseja vain katsoessaan kaukana olevia esineitä. Ihmisille, joilla on vaikeampi likinäköisyys, 1–2 tunnin jatkuvan silmälasityöskentelyn jälkeen anna silmien levätä 3–5 minuuttia joillakin silmäharjoituksilla, kuten jatkuvalla räpytyksellä tai kaukaisten esineiden katseleminen.

Lisää silmillesi hyviä ruokia

Vihreät vihannekset, hedelmät, punainen liha tai rasvainen kala ovat hyviä ravinnon lähteitä silmille. Se sisältää paljon A-, B-, E-vitamiineja, sinkkiä, kromia tai DHA:ta, jotka muodostavat sarveiskalvon, iiriksen, edistävät verenkiertoa silmissä, ravitsevat kirkkaita ja terveitä silmiä. 

Sen lisäksi, että kiinnität huomiota silmillesi hyvien ruokien lisäämiseen , sinun on vältettävä alkoholia, olutta, savukkeita tai liikaa sokeria sisältäviä ruokia. Runsaasti sokeria sisältävien elintarvikkeiden käyttöä on suositeltu, koska se ei ole hyväksi silmille. Liian paljon sokeria vähentää proteiinien sitoutumista silmissä, jolloin B-vitamiinit hajoavat alttiimmin.

Nuku tarpeeksi likinäköisyyden vähentämiseksi

Uni on aikaa, jolloin silmät ovat täysin levänneet työpäivän jälkeen. Lika ja lika seuraavat silmän eritteitä, ja myös silmän verisuonet kiertävät helposti ravitsemaan jokaista silmäsolua. Nuku riittävästi 7-8 tuntia päivässä, jotta silmät ehtivät toipua, vältät kasvojen väsymyksen ja silmien painetta sekä varmistat hyvän näön. 

Uni voi parantaa likinäköisyyttä.

Istu oikeassa asennossa likinäköisyyden estämiseksi

Yksi myopian syistä on lukeminen, liian pitkä työskentely liian lähellä, mikä saa silmät sopeutumaan jatkuvasti, mikä vähentää silmien keskittymistä. Vähentääksesi silmien väsymistä harjoittele istumista pystyasennossa, vähintään 30 cm:n etäisyydellä tietokoneen näytöstä, kirjoista. 

Kun tätä toimintaa ylläpidetään jatkuvasti, siitä tulee hyvä tapa, likinäköisten ihmisten on mukava istua pystyssä, silmät väsyvät vähemmän ja toimivat tehokkaammin.

Intiaanien Trataka-harjoituksen soveltaminen

Trataka on muinainen intialainen joogaharjoitus silmille. Vastaavasti harjoittaja sytyttää kynttilän ja istuu sitten ristissä mukavimpaan asentoon pois kynttilästä ja keskittyy katsomaan tulta, kunnes kyyneleet valuvat. Sitten makuulle ja lepää noin 10 minuuttia. 

Tämä harjoitus auttaa parantamaan silmien keskittymistä yhteen pisteeseen, parantamaan kykyä nähdä kauas, auttaa silmiä muuttumaan ketterämmiksi ja joustavammiksi. Tämä on tieteellinen ja tehokas tapa vähentää likinäköisyyttä.

Harjoitusta likinäköisille silmille

Silmäharjoitukset ovat liikkeitä, jotka vaikuttavat silmiin sekä optisesti että mekaanisesti. Nämä ovat yksinkertaisia ​​harjoituksia, helppoja tehdä, mutta tuottavat uskomattomia tuloksia. 

• Sulje silmäsi: Sulje silmäsi tiukasti 5 sekunniksi ja avaa ne sitten leveästi 5 sekunniksi. Toista yllä oleva liike 7-8 kertaa. 
• Pyöritä silmiäsi: Pyöritä silmiäsi myötäpäivään 30 sekuntia ja sitten takaisin vielä 30 sekuntia. Tämä harjoitus sopii ihmisille, jotka ovat usein stressaantuneita tai joutuvat työskentelemään intensiivisen keskittymisen alaisena. Lue kirjoja hyvin valaistussa paikassa.

Yksi kouluiän yleisimmistä huonoista tavoista on kirjojen lukeminen ja läksyjen tekeminen hämärässä tai hämärässä. Tai jotkut teistä jäävät myöhään opiskelemaan riittämättömissä valaistusolosuhteissa. Pitkään säilynyt huono tapa on syynä näön menetykseen. Valon ongelman parantaminen opiskelu- ja työtiloissa on hyvä tapa parantaa likinäköisyyttä ihmisillä, joilla on tämä ongelma.

Kuinka vähentää silmien likinäköisyyttä harjoituksella.

Tasapainota elektronisille näytöille altistumisen aika

Jatkuva altistuminen puhelimen, tietokoneen tai muun elektronisen laitteen näytöstä säteilevälle LED-valolle aiheuttaa likinäköisyyttä ja lisääntynyttä likinäköisyyttä . Jotta likinäköisyys voidaan hoitaa tehokkaasti ilman leikkausta, ensimmäinen asia on tasapainottaa aika käyttämällä elektronisia laitteita päivän aikana. Kiinnitä lisäksi huomiota istumaetäisyyteen, kun kosketat näyttöä suojataksesi silmiäsi.

Kiinnitä huomiota silmähygieniaan

Monilla ihmisillä on usein tapana pestä silmänsä vain kasvopyyhkeellä. Samaan aikaan silmissä on paljon likaa, jos sitä ei pestä pois, mikä voi vahingoittaa silmiä. Silmätippojen, kuten NaCl 0,9 %, käyttö auttaa puhdistamaan silmät ja saamaan silmät viileämmiksi ja mukavammiksi.

On olemassa monia tehokkaita toimenpiteitä, jotka auttavat parantamaan likinäköisten ihmisten näköä. Tärkeintä on, että sinulla on oltava sinnikkyyttä harjoitella saadaksesi parhaat tulokset.