Onko jooga tehokas allergiseen nuhaan?

Jooga ei ole vain harjoitus kehon joustavuuden harjoittamiseksi, vaan sillä on myös kyky tukea useiden sairauksien, kuten allergisen nuhan, hoitoa.

Jooga ei ole vain harjoitus kehon joustavuuden harjoittamiseksi, vaan sillä on myös kyky tukea useiden sairauksien, kuten allergisen nuhan, hoitoa.

Allerginen nuha on krooninen sairaus, ja sitä on erittäin vaikea hoitaa lopullisesti, joten allergisen nuhan hoitaminen on aina kysymys, joka saa lääkäreille päänsäryn. Sairauden oireet, kuten tukkoinen nenä, vuotava nenä, hengitysvaikeudet jne. saavat potilasta usein epämukavaksi pitkäksi aikaa. Länsimaisen lääketieteen tai itämaisen lääketieteen suosittujen lääkkeiden lisäksi potilaat voivat käyttää joogaa allergisen nuhan oireiden hoitoon ja vähentämiseen erittäin tehokkaasti.

1. Miksi jooga voi hoitaa allergista nuhaa?

Kaikki tietävät, että jooga on tieteenala, joka tuo kehoon joustavuutta ja auttaa rentouttamaan mieltämme. Mutta joogan tehokkuutta nuhan hoidossa ei tunneta hyvin, ja tämä saa monet ihmiset epäilemään, voiko jooga hoitaa allergista nuhaa vai ei.

Itse asiassa joogassa on monia asentoja, jotka ovat edullisia hengittämiseen ja kehon vastustuskyvyn vahvistamiseen. Kehon ja sielun yhdistelmä harjoituksen aikana auttaa elimiä rentoutumaan, verenkiertoon, mikä parantaa yleistä terveyttä. Kaikki nämä positiiviset vaikutukset ovat myös keskeisiä allergisen nuhan hoidossa, johon jokaisen potilaan on pyrittävä. Siksi voidaan sanoa, että joogan harjoittaminen on jotain, mitä potilaiden tulee tehdä parantaakseen nopeasti tilaansa ja ehkäistäkseen allergista nuhaa .

2. Joogaharjoitukset allergisen nuhan hoitoon

Harjoitus 1:

Harjoituksen vaiheet:

• Istu selkä suorana, jalat lähellä toisiaan ja venytettynä eteenpäin.
• Nosta kädet pään yläpuolelle ja kumartu hitaasti eteenpäin, kunnes kätesi tarttuvat varpaisiin.
• Pidä asentoa 3 minuuttia yhdistettynä hitaaseen ja syvään hengitykseen.

Istumisasento taitettuna

Harjoitus 2:

Harjoituksen vaiheet:

• Seiso suorana, jalat hartioiden leveydellä.
• Nosta kädet pään yläpuolelle, hengitä syvään ja kumartu hitaasti eteenpäin. 
• Hengitä sitten hitaasti ulos, kumartu, kädet suoraan sääriä ylöspäin.
• Yritä pysyä tässä asennossa 5 minuuttia ja hengittää hitaasti ja syvästi.

Hiipivä asento

Harjoitus 3:

Harjoituksen vaiheet:

• Makaa selällään harjoitusmatolla.
• Ojenna jalkojasi pystysuoraan, kohtisuoraan lattiaan nähden.
• Molemmat kädet asetetaan vartaloa pitkin kämmenet alaspäin.
• Nosta hitaasti lantiota ja jalkojasi pään yli käsilläsi, kunnes varpaat koskettavat lattiaa.
• Yritä pitää tätä asentoa 5 minuuttia hengittäen hitaasti ja syvään.

Aura-asento

Harjoitus 4:

Harjoituksen vaiheet:

• Makaa selällesi harjoitusmatolla, polvet koukussa ja jalat lattialla.
• Siirrä jalkojasi lantiota kohti, kunnes kantapäät koskettavat sormenpäitäsi.
• Paina alas jaloillasi ja nosta lantiota ylös, rinta auki.
• Pidä tässä asennossa 30 sekuntia ensimmäisessä sarjassa ja lisää vähitellen seuraavien harjoitusten aikana.

Silta-asento

3. Joitakin huomautuksia ennen joogan harjoittamista allergisen nuhan hoitoon

Potilaiden tulee varmistaa, että heidän nivelensä ovat edelleen terveet, jotta he voivat harjoittaa näitä harjoituksia.

Keskustele lääkärisi ja valmentajan kanssa löytääksesi sinulle parhaan harjoituksen. Jokaisen henkilön kunnosta riippuen harjoitusaika voi olla pidempi tai lyhyempi. Ennen harjoittelua sinun tulee lämmitellä huolellisesti.

Ihanteellinen aika treenata on heräämisen jälkeen ja 2 tuntia ennen ruokailua. Aamulla harjoittelemalla keho tulee joustavaksi ja virkistyy ennen uuden päivän alkua, illalla harjoittelu auttaa vapauttamaan mieltä ja stressiä töiden jälkeen.