Banaanit tunnetaan monista erinomaisista käyttötarkoituksista raskaana oleville naisille sekä imetyksen aikana. Äitien on kuitenkin myös kiinnitettävä huomiota moniin seikkoihin oikean banaanityypin valinnassa sekä sopivan määrän banaania parhaan terveyden takaamiseksi.
Banaani on erittäin yleinen ja hyödyllinen hedelmä raskaana olevien naisten ruokavaliossa. Jos mietit, kuinka paljon banaania sinun täytyy syödä ja kuinka käsitellä banaaneja eri tavoilla, seuraava artikkeli vastaa kaikkiin kysymyksiisi.
Voit syödä banaania haluamallasi tavalla. Tässä on muutamia nopeita vinkkejä, kuinka voit nauttia tästä banaaniherkusta.
Aloita päivä terveenä ja täynnä energiaa muistamalla nauttia banaani yhdistettynä lasilliseen herkullista maitoa . Raskaana olevien naisten on varmistettava, että heidän käyttämänsä maito on pastöroitu kunnolla ruoansulatuskanavan sairauksien välttämiseksi.
Jos raskaana oleva nainen kokee laktoosi-intoleranssin, he voivat valita sen sijaan soijamaidon tai mantelimaidon. Mantelit ovat runsas tyydyttymättömien rasvahappojen, E-vitamiinin ja muiden antioksidanttien lähde, jotka ovat hyviä raskaana olevan äidin keholle ja sikiön aivojen kehitykselle.
Banaanipirtelö on yksinkertainen resepti äideille nauttia oudosta ruoasta, kun he tuntevat anoreksiaa raskauden aikana. Voit halutessasi lisätä hieman saksanpähkinöitä ja manteleita. Voit nauttia tämän välipalana tai aterioiden välillä.
Banaanismoothiet eri makuisina ovat loistava välipala, ja sitä voi nauttia aamujuomana. Voit juoda banaanismoothien, jossa on vähän hunajaa, mutta älä lisää liikaa hunajaa, sillä liiallinen hunajan käyttö voi lisätä raskausdiabeteksen riskiä.
Paistetut banaanit ovat loistava vaihtoehto ranskalaisille perunoille. Jos raskaana olevat naiset eivät halua lisätä liikaa kaloreita ja kokevat ylipainoa raskauden aikana, he voivat korvata perunalastut banaaneilla. Voit lisätä hieman pippuria, jos et pidä banaanien makeasta mausta. Lisäksi sinun tulee käyttää terveydelle turvallisia ruokaöljyjä.
Koska banaanit tarjoavat runsaasti ravintoaineita, raskaana olevien naisten on hyvä syödä banaaneja raskauden aikana. Jos haluat syödä jotain ravitsevaa, mutta vähäkalorista ja rasvatonta, riittää yksi tuore banaani ruokavaliossasi. Sinun ei tarvitse käyttää ylimääräistä aikaa käsitelläksesi banaaneja muihin ruokiin.
Kiehuvassa vedessä keitetyt kypsät tai lähes kypsät kääpiöbanaanit ovat myös erittäin suosittu ruokalaji, ja monet raskaana olevat naiset rakastavat niitä.
Koska on niin monia terveyshyötyjä, raskaana olevat naiset eivät todellakaan voi sivuuttaa tätä hedelmää. Monet naiset ovat kuitenkin allergisia tälle hedelmälle. Jos kuulut tähän luokkaan, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin alat sisällyttää banaaneja ruokavalioosi raskauden aikana. Yritä valita puhtaiden elintarvikkeiden liikkeistä turvallisia banaaneja, jotka eivät sisällä kemikaaleja ja torjunta-aineita.
Äidin tulisi valita kypsät banaanit, koska ne ovat hyviä keholle raskauden aikana ja vielä parempi äidille imetyksen aikana sen maidon hyötyjen vuoksi .
3 banaania päivässä pidetään kohtuullisena määränä, jotta kaliumtaso pysyy vakaana koko raskauden ajan, mikä vähentää veritulppien riskiä aivoissa ja aivohalvauksen riskiä.
Yllä olevien muistiinpanojen avulla äidit voivat valita itselleen herkullisen ja ravitsevan banaaniruoan suojellakseen ja parantaakseen itsensä ja sikiön terveyttä!
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
