Mitä vanhusten, joilla on nivelkipuja, tulisi syödä ja juoda?

Nivelkipu on vanhuksille väistämätön tila. Luille ja nivelille hyödyllisten elintarvikkeiden aktiivinen lisääminen auttaa parantamaan kiputilaa positiivisesti. Mitä nivelkipuista kärsivien vanhusten pitäisi syödä ja juoda?

Vanhusten luista ja nivelistä huolehtiminen ruokavalion avulla on erittäin tärkeää. Eikä vain vanhusten tarvitse huolehtia luista ja nivelistä, vaan meidän jokaisen tulee valita luille ja nivelille hyviä ruokia. Tämä auttaa pitämään nivelet vahvoina ja joustavina. Samalla se auttaa ehkäisemään ja rajoittamaan yleisiä luu- ja nivelsairauksia, kuten osteoporoosia, nivelrikkoa tai niveltulehdusta.

Mitä vanhusten, joilla on nivelkipuja, tulisi syödä?

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että oikeiden ruokaryhmien syöminen auttaa voittamaan vanhusten nivelrikkokipua tehokkaasti. Mitä vanhusten, joilla on nivelkipuja, pitäisi syödä? Iäkkäillä, joilla on luu- ja nivelongelmia, etusijalle tulee antaa ruokaryhmät, jotka sisältävät runsaasti kalsiumia, kivennäisaineita ja vitamiineja luiden ja nivelten vahvistamiseksi. Yksityiskohta:

Omega-3-rikkaat ruoat

Omega-3:t estävät immuunijärjestelmän vastetta ja vähentävät kipua ja väsymystä. Omega-3-rasvahappoja löytyy monentyyppisistä kaloista, erityisesti lohesta, makrillista, tonnikalasta, ... Omega-3:a voi täydentää myös ravintolisillä, mutta siihen on syytä viitata.lääkärin neuvoja. Koska liiallinen kalaöljyn käyttö vaikuttaa negatiivisesti kehon veren hyytymisprosessiin.

Omega-3:t estävät immuunijärjestelmän vastetta ja vähentävät kipua ja väsymystä

Tofu

Tofu on runsaasti kalsiumia sisältävä ruoka. 100 g tofua sisältää kalsiumia, joka vastaa 235 ml:aa lasillista lehmänmaitoa. Siksi tofusta tulee hyvä ruoka luille ja nivelille, ja se auttaa estämään osteoporoosia tehokkaasti .

Valkosipuli

Valkosipuli on keittiössä tuttu mauste, joka toimii luonnollisena antibioottina elimistölle. Tutkimusten mukaan valkosipuli sisältää aineosia, jotka estävät syöpäsolujen leviämistä. Samalla valkosipuli parantaa myös sydän- ja verisuonisairauksia tai muistin menetystä. Lisäksi valkosipulin sanotaan olevan hyvä ruoka niveljärjestelmälle, kun tulehduksesta aiheutuu kipua ja turvotusta.

Itse asiassa tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että valkosipulilla on immuunijärjestelmää vahvistavia ominaisuuksia. Siksi se parantaa yleisvoimaa ja ehkäisee joitain lieviä tai aloittelevia sairauksia, mukaan lukien luihin ja niveliin liittyvät sairaudet.

Inkivääri

Kokeellisessa tutkimuksessa, johon osallistui 261 potilasta, joilla oli polven nivelrikko, inkivääriä arvioitiin. Käyttäessään 6 viikkoa jatkuvasti inkivääriä päivittäisissä ruoissaan tai juomissaan 63 % heistä sanoi vähentäneensä polvikipua.

Inkiväärin koostumus estää niveltulehdusta aiheuttavien aineiden muodostumisen kehossa. Rotilla tehdyn hoitokokeen mukaan inkivääriuute vähensi tulehdusta, erityisesti tulehdusta kehon nivelissä. 

Parsakaali

Parsakaalissa oleva sulforafaani estää nivelreumasolujen kasvua

Parsakaali tunnetaan monista terveysvaikutuksistaan. Nivelrikkokivun hoidossa parsakaali tuo myös tiettyjä tuloksia. Naisten ruokavaliota koskevassa tutkimuksessa asiantuntijat havaitsivat, että eniten parsakaalia kuluttaneella ryhmällä oli vähemmän tulehduksen merkkiaineita. Samaan aikaan analyysin avulla on myös osoitettu, että tässä ruoassa on ainesosia, jotka tukevat kehon tulehdusta.

Suorittaessaan in vitro -kokeita asiantuntijat löysivät sulforafaanin parsakaalista. Tämä on yhdiste, joka estää nivelreumasolujen kasvua . Toinen eläimillä tehty tutkimus osoitti myös tämän täysin uskottavaksi. 

Marjat

Antioksidantit, vitamiinit ja kivennäisaineet riittävät aina, jos lisäät marjoja päivittäiseen ruokalistaan. Useimmat marjat sisältävät analysoituina kversetiiniä ja rutiinia, jotka ovat hyviä terveydelle, erityisesti luuston terveydelle.

Mitä vanhusten, joilla on nivelkipuja, pitäisi juoda?

Kohtuullisen syömisen ja juomisen yhdistelmä auttaa parantamaan vanhusten nivelrikkokipua. Vastataksesi kysymykseen "Mitä vanhusten, joilla on nivelkipuja, tulisi juoda?", seuraa seuraavaa sisältöä:

Maito

Maito sisältää runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia. Lisäksi maito lisää myös hydrolysoitua kollageenia. Sieltä se auttaa lisäämään ruston kestävyyttä ja tuki- ja liikuntaelimistön lihasten joustavuutta. Auttaa vähentämään nivelrikon, niveltulehduksen riskiä.

Lisäksi maitotuotteet, kuten jogurtti, juusto, tuore kerma... vahvistavat myös luita ja estävät osteoporoosia.

Vihreä tee

Vihreän teen veden juominen on hyväksi yleiselle terveydelle ja auttaa estämään osteoporoosia

Vihreä tee sisältää eräänlaista polyfenolia, jolla on erittäin vahva fysiologinen ja antioksidanttivaikutus. Siksi vihreä tee auttaa tappamaan vapaita radikaaleja erittäin tehokkaasti ja hidastaa ikääntymisprosessia. Vihreän teen veden juominen on myös hyväksi yleiselle terveydelle, mikä auttaa ehkäisemään osteoporoosia.

Kirsikka mehu

Kun kirsikoita puristetaan veteen, elimistö imee helposti suurimmat ravintoaineet. Tätä vettä voidaan käyttää myös tulehduksen tehokkaaseen hoitoon. Puhdas kirsikkamehu maistuu kuitenkin usein melko happamalta, joten monet juovat sen sokerin kanssa. Mutta itse asiassa sokeri on monien niveltulehduksen oireiden syy.

Siksi ravintoaineiden imeytymisen maksimoimiseksi ja parhaan nivelkivun lievittämiseksi sinun tulee juoda puhdasta kirsikkamehua. Tai voit käyttää sitä pienen hunajan tai sokerin kanssa rajoittamaan terveysvaikutuksia.

Ruoan valinnalla on tärkeä rooli niveltulehduksen kivun ja turvotuksen parantamisessa. Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua vastaamaan kahteen kysymykseen "Mitä vanhusten, joilla on nivelkipuja, tulisi syödä?" ja "Mitä vanhusten, joilla on nivelkipuja, pitäisi juoda?".