Miksi 5-vuotiailla lapsilla on unihäiriöitä?

Jos 5-vuotiaalla on unihäiriöitä, se heikentää merkittävästi hänen päivätoimintaansa ja johtaa unettomuuteen tai muuhun unihäiriöön. Auttaaksesi sinua voittamaan 5-vuotiaiden lasten univaikeuksien ongelman, tutustu alla olevaan artikkeliimme!

Unihäiriöiden aiheuttamilla ongelmilla on suuri vaikutus lasten kehitykseen, joten vanhempien tulee selvittää syyt ja ratkaisut tilanteen ratkaisemiseksi mahdollisimman pian. AFamilyToday-blogin alla olevaan artikkeliin kerätyt tiedot  auttavat vastaamaan kaikkiin kysymyksiisi 5-vuotiaiden lasten univaikeuksista.

Kuinka paljon unta 5-vuotias lapsi tarvitsee?

5-vuotiaat tarvitsevat 10-13 tuntia unta joka päivä

Lapset tarvitsevat usein enemmän unta kuin aikuiset, jotta elimistö voisi toimia ja kehittyä parhaimmillaan. 5-vuotiaiden tarvitsema unen määrä on 10–13 tuntia vuorokaudessa, mukaan lukien iltapäiväunet. 

Riittävän unen varmistamisen lisäksi lasten on myös mentävä ajoissa nukkumaan, etenkin öisin, jotta heillä olisi terve vartalo. Jos lapset nukkuvat myöhään, he heräävät usein myöhään, mikä vaikuttaa auringonottoon ja aamiaiseen. Tämä pitkäaikainen tila voi aiheuttaa riisitautia ja aliravitsemusta lapsille. 

Yleisiä syitä, miksi 5-vuotiailla on unihäiriöitä

Lasten unettomuuden yleisiä syitä

Monilla 5-vuotiailla yöunettomuus voidaan jäljittää päivärutiineihin tai toimintoihin juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämän vuoksi lasten on vaikea löytää yhteyttä unetottumusten ja unen laadun välillä.

Pelkoja ennen nukkumaanmenoa

Lapsille pelko tai ahdistus ennen nukkumaanmenoa on yksi tärkeimmistä syistä, miksi heidän on vaikea nukahtaa. Lapset saattavat pelätä pimeää tai eivät halua olla yksin, koska lapset, joilla on rikas mielikuvitus, voivat kuulla ääniä yöllä ja alkaa kuvitella pelkoja.

Käytä elektronisia laitteita juuri ennen nukkumaanmenoa

5-vuotiaiden nukkumisvaikeudet johtuvat television ja muiden elektronisten laitteiden käyttöön liittyvistä lasten unihäiriöistä. Mitä enemmän elektronisia laitteita lapsi käyttää, sitä todennäköisemmin hän häiritsee unta tai nukkuu vähemmän. 

Myös passiivinen katselu, kuten samassa huoneessa istuminen vanhempien katsoessa televisiota, voi aiheuttaa lapsille unihäiriöitä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aikuisten ohjelmia katsovat 5-6-vuotiaat nukkuvat usein vähemmän ja heillä on enemmän unihäiriöitä.

Lisäksi ennen nukkumaanmenoa katsottu sisältö vaikuttaa merkittävästi unen laatuun. Kiinnostava tai häiritsevä sisältö voi ylistimuloida, jolloin 5-vuotiaiden on vaikeampaa nukahtaa.

Lapset, joilla on terveysongelmia

Tietyt terveysongelmat, kuten unihäiriöt, allergioista johtuva nenän tukkoisuus, astma, yskä, kasvukivut tai kutiseva iho, voivat vaikuttaa unesi laatuun ja saada lapsesi sairaaksi. 5-vuotiaana on vaikeampi nukahtaa .

Ratkaisuja 5-vuotiaiden univaikeuksista kärsivien lasten tilanteen parantamiseksi

On suositeltavaa keskustella lapsen kanssa ennen nukkumaanmenoa, jotta hän voi parantaa uniongelmaansa

Unenpuutteen aiheuttamien ongelmien minimoimiseksi vanhempien tulee viitata seuraaviin ratkaisuihin, jotka auttavat parantamaan unihäiriöitä:

Varmista, että lapsesi makuuhuone on mukavin

Lasten hyvän unen takaamiseksi on erittäin tärkeää, että lapset nukkuvat parhaiten tilavassa ja ilmavassa huoneessa. Jos ulkona on melua, vanhemmat voivat käyttää tuulettimen valkoista melua auttaakseen vauvaa nukkumaan helpommin.

Varmista lisäksi, että vauvan sängyssä ei ole liikaa leluja, koska ne voivat häiritä lasta ennen nukkumaanmenoa. Vanhempien tulisi valita huoneeseen pehmeä, tummanvärinen päiväpeite, joka on suhteellisen hiljainen, jotta nukahtaminen olisi helpompaa, jotta vauvalle ei väsytä unettomuutta .

Älä anna lapsesi olla liian nälkäinen tai täynnä ennen nukkumaanmenoa

Välipala lämmintä maitoa ja banaania ennen nukkumaanmenoa auttaa vauvaasi saamaan paremmat yöunet. Sitä vastoin, jos vauva syö suuria aterioita, joissa on paljon sokeria ja rasvaa 1–2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, se voi saada lapsen heräämään ja vaikeuttaa nukahtamista.

Keskustele lapsesi kanssa ennen nukkumaanmenoa

Jotkut lapset haluavat nukkua myöhemmin, koska he haluavat enemmän huomiota vanhemmiltaan, joten sinulla pitäisi olla illalla aikaa leikkiä ja jutella vanhempiesi kanssa. Jopa vain kysyminen lapselta hänen ystävistään tai harrastuksistaan ​​tai kertomalla hänelle suosikkitarina voi auttaa häntä nukahtamaan ja nukkumaan paremmin joka yö.

Toivomme, että yllä olevassa artikkelissamme olevat tiedot ovat auttaneet sinua ymmärtämään paremmin 5-vuotiaiden lasten tilannetta, joilla on unihäiriöitä . Toivottavasti löydät pian sopivimman ratkaisun tämän ongelman parantamiseen, rakkaani.