Mikä on yliajattelusyndrooma? Ilmiöitä ja tapoja voittaa tämä psykologinen oireyhtymä

Nyky-yhteiskunnassa yliajatteluoireyhtymä on vähitellen tulossa suosituksi kaikenikäisten ihmisten keskuudessa. Monet teistä varmaan ihmettelevät, mitä yliajattelu on? Mitkä ovat yliajattelun oireet? Opitaan tästä aiheesta aFamilyToday Blogin avulla alla olevassa artikkelissa!

Joten mikä on yliajattelemisen syndrooma? Kuinka usein huomaat käyttäväsi paljon aikaa pohtiessasi menneisyyttä tai nykyisyyttä? Jos olet jatkuvasti jumissa huolissasi ja kyseenalaistat itseäsi jostain toiminnasta tai päätöksestä, on aika selvittää, kärsitkö liiallisesta vai liiallisesta ajattelusta.

Mikä on yliajattelusyndrooma?

Yliajatteleva oireyhtymä viittaa tilaan, jossa ajatellaan liikaa tai tarpeettomasti. Liika-ajattelevat ihmiset ajattelevat jatkuvasti, heittelevät ja kääntyvät, ja heillä voi olla tuskallisia tunteita itsestään.

Tämä prosessi on jatkuva prosessi, joka voi sisältää piinattavia tunteita toimista, päätöksistä tai ajatuksista itsestään, nyt ja menneisyydestä.

Kaiken ikäiset ihmiset voivat kärsiä liiallisesta ajattelusta ja joutua yliajattelun tilaan. Tämän tilan syyt ovat usein erilaisia ​​ja liittyvät läheisesti psykologisiin ongelmiin, kuten psykologiseen traumaan, jatkuvaan ahdistukseen tai aikuisten tarkkaavaisuushäiriöstä (ADHD ) johtuviin .

Mikä on yliajattelusyndrooma?

Yliajattelun ilmenemismuotoja

Yksi liika-ajattelevien ihmisten tunnusmerkeistä on jatkuva ajattelu ja itsensä kyseenalaistaminen. Se voi olla vain ohikiitävä ajatus tai jatkuva ajatus päässä.

Sairastunut viettää paljon aikaa tarkastellakseen pään ajatusten virtauksen lähdettä ja syytä. Heidän voi olla vaikea hallita omia ajatuksiaan.

Lisäksi liika-ajattelevat ihmiset ovat usein skeptisiä omiin päätöksiinsä tai tekoihinsa ja pelkäävät aina tekevänsä virheitä. Siksi he kiinnittävät usein erityistä huomiota yksityiskohtiin, yrittäen lukea ajatuksia ja selittää muiden toimia heitä kohtaan.

Toisaalta liiallinen ajattelu voi jatkua myös silloin, kun olet aktiivinen, kuten pelaat, työskentelet tai menet nukkumaan. Tämä tekee sinusta usein väsyneen, ruokahaluttomuuden tai oksentamisen, vaikean nukahtamisen.

Tapa ajatella liikaa vaikeuttaa nukahtamista

Selvittääksesi, onko sinulla liiallista ajattelua, voit yrittää vastata seuraaviin kysymyksiin, jotka on otettu psykologi David A. Clarkin mielenterveystestistä:

• Onko sinulla usein ajatuksia liikkeellä?
• Mietitkö usein, miksi ajattelet noin?
• Tavoitteletko henkilökohtaista ajatusta vai etsitkö sen takana syvempää merkitystä?
• Kuinka usein uppoudut omiin ajatuksiin, kun olet surullisella tuulella?
• Mietitkö usein kuinka aivosi toimivat?
• Haluatko vakavan ajatuksenhallinnan?
• Kamppailetko ja sinulla on vaikeuksia hallita ajatuksiasi?
• Kuinka usein teet negatiivisia arvioita purkauksista tai ei-toivotuista ajatuksista?

Kun olet suorittanut yllä olevat kysymykset, jos vastasit kyllä ​​useimpiin yllä oleviin tapauksiin, on suuri mahdollisuus, että olet henkilö, jolla on taipumus liialliseen ajatteluun.

Liiallisen ajattelun haittoja

Ilmeisin ilmentymä, kun ajatellaan liikaa, on negatiivinen mieliala ja henkinen uupumus. Liikaa ajattelevat ihmiset kyseenalaistavat itseään jatkuvasti. Sieltä he usein arvioivat ja kommentoivat kielteisiä toimiaan ja päätöksiä.

Lisäksi ihmiset, jotka ajattelevat liikaa, voivat kärsiä muista mielenterveyshäiriöistä, kuten masennuksesta , univaikeuksista tai huonosta unesta, syömishäiriöistä , piriste- ja alkoholiriippuvuudesta. Jos tämä tila jatkuu ilman väliintuloa, kärsijä voi masentua.

Toisaalta ihmisten, jotka ajattelevat liikaa, on vaikea voittaa henkistä traumaa ja emotionaalista shokkia. He ovat usein skeptisiä ja harkitsevat ympärillään olevien tekoja. Tämä voi vaikuttaa haitallisesti jokapäiväiseen elämään ja viestintään.

Joissakin tutkimuksissa on myös havaittu, että liiallinen ajattelu voi aiheuttaa etuotsakuoren ylitoiminnan, mikä vaikuttaa luovuuteen sekä ongelmanratkaisutaitoon.

Vaikka liiallisella ajattelulla on monia haitallisia vaikutuksia, se ei ole krooninen sairaus, vaan henkinen tapa. Jos sairastunut saa oikea-aikaista hoitoa ja tukea perheeltä ja ystäviltä, ​​liiallinen ajatteluoireyhtymä voidaan voittaa kokonaan.

Tottumus ajatella liikaa vaikuttaa sosiaalisiin suhteisiin

Kuinka voittaa liiallinen ajattelu

Ymmärrä, että ajattelet liikaa

Kliinisen psykologin Helen Odesskyn mukaan olemme helposti hämmentyneitä liiallisen ajattelun ja ongelman ratkaisemisen välillä. Tässä ongelman ratkaiseminen on ratkaisun ajattelemista. Sitä vastoin yliajattelu on sitä, kun ajatuksesi pyörivät nykyisen asian ympärillä.

Lisäksi toinen usein hämmentävä käsite on itsereflektio. Itsereflektio on sitä, kun opit itsestäsi positiivisella tavalla, ei negatiivista arvostelua, löytääksesi uuden näkökulman itseesi.

Päinvastoin, liiallinen ajattelu saa sinut kehittämään itsestäsi huonoja ajatuksia, joita on vaikea hallita.

Etsi syy

Menneiden päätösten katuminen tai omista kyvyistäsi huolehtiminen voi saada sinut stressaantumaan ja alkaa miettimään liikaa. Tuolloin henkisen terveytesi lisäksi myös fyysinen terveytesi voivat kärsiä sellaisilla ilmenemismuodoilla kuin päänsärky, unettomuus tai väsymys, ruokahaluttomuus.

Sen selvittäminen, mikä saa sinut ajattelemaan ympärillesi, ja sitten aktiivinen kontrolloiminen ja itsesi rajoittaminen samaan tilanteeseen, auttaa sinua hallitsemaan ajatuksiasi. Jos et voi välttää näitä tilanteita, olet ainakin valppaampi näiden ärsykkeiden suhteen.

Muuttuva käsitys

On tärkeää, että sinun on helpompi keskittää ajatuksesi asioiden negatiivisiin puoliin. Koska aivomme on rakennettu tunnistamaan ja varoittamaan vaaroista, jotka vaativat huomiota.

Siksi voit muuttaa tapaa, jolla näet ja tulkitset tilanteen positiivisempaan suuntaan. Keskitä huomiosi asioiden hyviin puoliin. Sieltä katsomme ympäröivää ongelmaa uudesta näkökulmasta ja löydämme uuden, optimaalisemman ja tehokkaamman ratkaisun.

Positiiviseen keskittyminen antaa sinulle uuden näkökulman ongelmiin

Yllä on artikkeli aFamilyToday -blogista yliajattelua koskevasta oireyhtymästä . Toivottavasti artikkelin avulla voit saada perustiedot tästä aiheesta. Yliajatteleva oireyhtymä on liiallisen ajattelun edellytys, tämä on tapa, jota voimme muuttaa. Muista, että todellisuus ei ole niin paha kuin luulet, ajatukset ovat tärkeä tekijä määrittäessämme kokemuksemme tilanteesta. Ajattelusuunnan muuttaminen auttaa meitä saamaan uuden näkökulman asiaan.