Magnesium-B6-puutoksen oireita ei pidä olla subjektiivinen

Jos olet jatkuvasti väsynyt, sinulla on lihaskouristuksia ja kaipaat liikaa sokeria, sinulla on todennäköisesti magnesium B6:n puutos. Sinun on kiinnitettävä huomiota magnesium-B6-puutoksen oireisiin, koska se voi aiheuttaa vakavampia sairauksia, koska tämä aine osallistuu moniin kehon prosesseihin.

Magnesium B6 on läsnä useimmissa perustoiminnoissa, mikä auttaa ylläpitämään vakaina lihaksia ja hermotoimintaa. Jokaisella ihmisellä on erilaiset magnesium-B6-tarpeet iästä ja sijainnista riippuen. On tärkeää, että magnesium B6 -lisäaineita käytetään oikein tehokkuuden maksimoimiseksi.

Kenellä on riski saada magnesium B6:n puutos?

Magnesium B6 on yhdistelmä magnesiumia ja B6-vitamiinia. Molemmat ovat ihmiskehon välttämättömiä ravintoaineita. 

Magnesiumin edut

Magnesiumia on kehossa pääasiassa luustossa. Tämä mineraali osallistuu yli 300 aineenvaihduntaprosessiin, sillä on tärkeä rooli hiilihydraattien ja rasvan aineenvaihdunnassa.

Magnesiumia löytyy monista erilaisista elintarvikkeista.

Tutkimuksen mukaan magnesiumilla on myös rooli insuliiniresistenssissä, sillä tutkijat ovat löytäneet todisteita nuorten aikuisten magnesiumin puutteen ja diabeteksen yhdistämisestä.

B6-vitamiinin edut

B6-vitamiini osallistuu aineenvaihduntaan keskittyen proteiinien imeytymiseen elimistöön. Tämä vitamiini tukee immuunijärjestelmän toimintaa tuottamalla vasta-aineita, jotka auttavat kehoamme taistelemaan sairauksia aiheuttavia bakteereja ja muita mikro-organismeja vastaan. Jos ruokavaliosi on runsaasti proteiinia, sinun on saatava enemmän B6-vitamiinia.

Jos ruokavaliossasi on runsaasti proteiinia, voidaan tarvita enemmän B6-vitamiinia.

Kuka on altis magnesium-B6-puutokselle?

Magnesium B6:n puute ihmisellä on hyvin yleistä, erityisesti seuraaviin luokkiin kuuluvilla:

• Ihmiset, joilla on maha-suolikanavan sairauksia, ovat alttiita magnesium-B6-puutokselle, koska he imevät sitä huonommin kuin muut;
• Ihmiset, joilla on oksentelua ja ripulia : Kun sinulla on oksentelua tai ripulia, kehoon varastoitunut magnesiummäärä poistuu, jolloin kehon on luotettava ruoansulatusjärjestelmään, jotta se pystyy imemään sen uudelleen.
• Ihmiset lääkehoidossa: Kun ruoansulatuskanavan kyky imeä mineraaleja on rajoittunut diureettien, antibioottien ja tiettyjen lääkkeiden vaikutuksesta, magnesium B6:n määrä on puutteellinen;
• Diabeetikot: Kuten oksentelun ja ripulin yhteydessä, diabeetikot virtsaavat usein enemmän, jolloin magnesiumin määrä "ajoituu" pois kehosta virtsan kautta;
• Ihmiset, joilla on alhainen veren kalium- ja kalsiumtaso;
• Vanhukset: Kun ruoansulatuskanava rajoittuu iän myötä toimimaan, magnesium B6:n puutosriski vanhuksilla on suurempi kuin nuorilla.

Magnesium B6:n puutos diabeetikoilla, ruoansulatusongelmilla, vanhuksilla...

Mitkä ovat magnesiumin puutteen oireet?

Yllä olet ymmärtänyt magnesium B6:n roolin sekä sen, kuka on vaarassa saada näiden ravintoaineiden puutos elimistössä. Joten mistä tiedät, milloin täydentää magnesium B6:ta? Mitkä ovat magnesium-B6-puutoksen oireet?

Itse asiassa magnesium-B6-puutoksen oireet voivat olla hyvin erilaisia, mutta niillä on usein seuraavat ilmentymät: 

• Lihasheikkous, lihaskipu, lihaskouristukset;
• Sydämen rytmihäiriöt, sydämentykytys; 
• Epätasapainoinen verensokeri; 
• Toistuva päänsärky; 
• Toistuva verenpaineen nousu; 
• Helppo lihoa; 
• Univaikeudet;
• Kehon heikkous ; 
• Tai pahoinvointia tai huimausta; 
• Anoreksia.

Yksi magnesium-B6-puutoksen oireista on unihäiriöt.

Toistaiseksi olemme ymmärtäneet, mitä magnesium-B6-puutos aiheuttaa, eikö niin? Joten kun havaitsemme, että keholla on magnesium-B6-puutoksen oireita, mitä meidän pitäisi tehdä? Meidän on varmasti löydettävä tapoja täydentää näitä välttämättömiä ravintoaineita. Voit saada magnesium B6:ta ruoan tai tätä ainesosaa sisältävien lääkkeiden kautta. Kaikki lisäravinteet on kuitenkin tehtävä oikealla tavalla parhaan tuloksen saamiseksi.

Ohjeet magnesium B6:n käyttöön

Kuten minkä tahansa lisäravinteen kanssa, magnesiumin ja B6-vitamiinin käytössä lisäravinteita tarvitsevilla potilailla tulee aina ohjata lääkärin antamia erityisiä annostusta koskevia ohjeita sekä mahdollisia lääkkeiden yhteisvaikutuksia keholle haitallisten vaikutusten välttämiseksi.

• Magnesium: Suositeltu magnesiumin saanti ravinnosta on 420 mg/vrk miehille ja 320 mg/vrk naisille. 
• B6-vitamiini: Lisäsaanti on 1,3 mg/päivä sekä miehille että naisille.

Huomaa, että mineraalimagnesium voi vaikuttaa tiettyihin antibiootteihin, tyypillisesti tetrasykliiniin, joten sinun on oltava varovainen, ettet ota molempia samanaikaisesti. Lisäksi jotkut lääkkeet, kuten ehkäisypillerit ja furosemidi, voivat vaikuttaa B6-vitamiinin aineenvaihduntaan.

Magnesium B6:n puute on yleinen terveysongelma.

Magnesium B6:n puute on yleinen terveysongelma, ja se on otettava vakavasti, jotta sitä täydennetään ja hoidetaan nopeasti ja asianmukaisesti. Pitkäaikainen magnesium-B6-puutos voi johtaa moniin kuolemaan johtaviin sairauksiin. Siksi, kun havaitset magnesium-B6-puutoksen oireita , sinun tulee välittömästi alkaa syödä oikeita ruokia ongelman ratkaisemiseksi. Jos sinusta tuntuu, että puutosaste on muuttunut vakavaksi, mene nopeasti hoitolaitokseen tai sairaalaan erikoislääkärin tarkastukseen ja asianmukaisiin indikaatioihin.