Huonosta ravinnosta ja istumistottumuksista johtuen huono verenkierto johtaa verenkierron heikkenemiseen, mikä aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia.
Saadaksesi selville, miksi passiivisuus heikentää verenkiertoa ja kuinka korjata se? Katso seuraava artikkeli.
Miksi passiivisuus heikentää verenkiertoa?
Vähentynyt verenkierto
Liikkumattomuus voi heikentää verenkiertoa
Veri kiertää kaikkialla kehossa kuljettaakseen O2:ta ja CO2:ta keuhkorakkuloiden ja solujen välillä, kuljettaa ravinteita ohutsuolesta soluihin, poistaa kuona-aineita ja myös säätelee toimintaa. . Hyvän verenkierron ansiosta solut ja elimet toimivat tehokkaasti, mikä auttaa kehoa pysymään terveenä. Mutta jos verenkierto on huono, se johtaa verenkiertohäiriöihin kehon osissa. Huono verenkierto missä tahansa kehon osassa heikentää ja aiheuttaa sairauksia.
Sairaus esiintyy yleisemmin vanhuksilla ja jopa nuorilla on edelleen riski saada tämä sairaus. Yhä useammat nuoret kärsivät myös verenkiertohäiriöistä, joihin liittyy väsymystä, päänsärkyä, tasapainon menetystä, huimausta, huimausta, unettomuutta, hermoromahduksia, muistin menetystä tai puutumista, raajoja, niskajäykkyyttä.
Taudin oireet
Heikentynyt verenkierto aiheuttaa erilaisia sairauksia, joiden oireet vaihtelevat seuraavasti:
Aivot
Aivojen veren puutteesta johtuvia oireita ovat muun muassa huimaus, huimaus, päänsärky, vestibulaarihäiriöt, tinnitus, krooninen unettomuus, neurasthenia, muistin heikkeneminen, dementia ja sekavuus, sekavuus, tehoton henkinen työ. Jossa yksi johtavista vaarallisista verenkiertohäiriöiden komplikaatioista on aivohalvaus, joka tunnetaan myös aivoverenkiertohäiriönä .
Silmä
Joitakin silmien anemian aiheuttamia oireita ovat näkemisvaikeudet, näön hämärtyminen, joka voi johtaa retinopatiaan, näön hämärtymiseen, kaihiin, silmänpohjan rappeutumiseen ja sokeuteen pitkällä aikavälillä.
Sydän
Sydänlihasiskemian aiheuttamat oireet, kuten angina pectoris, terävä kipu, kiristyskipu, kipu rasituksessa, kipu juuri rintalastan takana, leviäminen vasempaan olkapäähän, käsivarteen ja vasempaan käteen, supistumiskykyä heikentävä sydäninfarkti, sydämen vajaatoimintaan johtava iskeeminen sydänsairaus , rytmihäiriöt, sydäninfarktin ja sydännekroosin (akuutti sydäninfarkti) riski.
Munuainen
Koko kehon anemia tai munuaisvaltimon ahtauma, joka aiheuttaa munuaisten iskemiaa, ilmenee kohonneena verenpaineena, lisääntyneenä ureana, kreatiniininä, mikä johtaa sytotoksisuuteen, väsymykseen ja koomaan aivosolumyrkytyksen vuoksi. Krooninen munuaisanemia lisää munuaisten surkastumisen ja munuaisten vajaatoiminnan riskiä.
Sekoita
Keuhkojen anemia aiheuttaa hengenahdistusta, raajojen syanoosia, joka johtaa vähitellen hengitysvajaukseen , vähentää hapen imeytymistä ja vähentää CO2-eritystä. Keuhkojen parenkyymin puutteellinen verenkierto voi aiheuttaa infarktin, keuhkoparenkyymin nekroosin, atelektaasin ja superinfektion - keuhkokuumeen.
Vatsa, ohutsuoli, paksusuoli
Yleiset oireet heikentyneestä imeytymisestä maha-suolikanavassa, kuten anemia vatsaan, ohutsuoleen, paksusuoleen aiheuttavat turvotusta, röyhtäilyä, ruoansulatushäiriöitä, ruoansulatushäiriöitä, ripulia, ummetusta, ulosteet elävät, rikki. Krooninen anemia voi aiheuttaa suolistoinfarktin, suolen limakalvon surkastumisen, suolen nekroosin, suolen perforaation, joka johtaa sepsikseen.
Käsien, jalkojen, selkärangan nivelet
Käsien, jalkojen ja selkärangan nivelten anemiassa se vähentää ravintoaineita muodostaen nivelnestettä, kuivattaa niveliä, mikä johtaa nivelten tarttumiseen ja rappeutumiseen pitkällä aikavälillä. Krooninen anemia nivelissä tekee luuston hauraaksi ja helposti murtuvaksi, ja hematopoieettisten pesäkkeiden ilmaantuminen luihin vähentää luun tiheyttä aiheuttaen nikamien vajoamista ja romahtamista.
Liikunnan puute aiheuttaa anemiaa käsien ja jalkojen nivelissä
Lihakset, raajat
Verenpuute jalkojen ja käsivarsien lihaksissa aiheuttaa sen, että lihakset eivät saa riittävästi verta, ja fyysistä toimintaa tehdessä ne väsyvät nopeasti. Lisäksi tauti kerää maitohappoa aiheuttaen kouristuksia, puutumista ja ihokipua, joka voi pitkällä aikavälillä olla tahnamainen, lihasatrofia ja lihasnekroosi.
Hartioiden ja niskan alue
Hartioiden ja niskan alueen anemia aiheuttaa oireita, kuten hartiakipua, niskan jäykkyyttä, liikkumisvaikeutta, erityisesti kipua kääntyessä, kallistaessa päätä ja nostettaessa kättä.
Heikentynyt verenkierto passiivisuuden vuoksi
Liikkumattomuus, paljon istuminen aiheuttaa veren ja verenkierron pysähtymistä, mikä aiheuttaa heikentyneen verenkierron sairauksia.
Vanhuksilla huono verenkierto on yleinen vaiva, koska vanhusten verisuonten seinämät ovat usein nuorta heikommat, alttiita plakeille ja ateroskleroosille, jotka aiheuttavat tukkeumia ja aiheuttavat verenkierron pysähtymistä. Mutta nuorilla ihmisillä, kun he ovat laiskoja harjoittelemaan, veri ei kierrä, mikä johtaa kipuihin ja kipuihin. Liian paljon aivotyötä kiinnittämättä huomiota lepoon, liikuntaan, riittävään uneen... saa nuoret pian kärsimään kroonisista päänsärkyistä , jotka johtuvat aivojen vasomotorisista häiriöistä.
Lääkäreiden mukaan tämä tila on yleinen nuorilla, jotka eivät ole aktiivisia, kiinnittävät vähän huomiota ruokavalioon, lepäävät, eivät nuku tarpeeksi, eivät liiku. Erityisesti henkisillä työntekijöillä, jotka kohtaavat usein työpaineita, on suurempi riski sairastua.
Motorisen hilan lisäksi tämän sairauden voivat aiheuttaa myös monet muut taustalla olevat sairaudet, kuten liikalihavuus, korkea verenpaine, rasvainen veri, ateroskleroosi, pitkittynyt stressi ja tupakointi.
Verenkierron heikkenemisen ehkäisy
Runsaasti rautaa sisältävä ravintolisä
Huonon verenkierron estämiseksi on kiinnitettävä huomiota hyvään ruokavalioon, jotta meillä ei olisi ravitsemuksellista anemiaa, koska tämä on yksi yleisimmistä anemian syistä anemiasairauksien, kuten anemian, hematopoieettisten elinten aiheuttaman turmiollisen anemian, lisäksi kasvain...
Verenkierron vajaatoiminnan ehkäisy ei ole vaikeaa, varmista vain, että ruokavaliossa on hematopoieettisia tekijöitä, mukaan lukien raudat, tärkeä punasolujen komponentti tai proteiini.
Syö riittävästi rautaa sisältäviä ruokia. Runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita ovat munankeltuaiset, sydän, maksa, soikeat, naudanliha, kana... Raudan helpottamiseksi imeytyäkseen on välttämätöntä täydentää C-vitamiinia keholle. Jopa ihmiset, joilla on korkea kolesteroli, voivat silti syödä näitä ruokia noin 1 aterian viikossa, syödä 2-3 munaa viikossa.
Lisää kasviksia ja hedelmiä luonnosta
Tieteellisen ruokavalion noudattaminen on erittäin tarpeellista, ja se on myös yksi yksinkertaisista mutta tehokkaista tavoista lisätä verenkiertoa. Jotkut vihannekset voivat lisätä ravintoaineita vereen, kuten:
Parsakaali sisältää hyviä pitoisuuksia aivojen verenkierrolle, kuten A-, C-vitamiinia, kuitua, rautaa ja magnesiumia.
Selleri sisältää monia aineita, jotka auttavat puhdistamaan veren myrkkyjä, ovat hyviä hermostolle, tukevat verenkiertoa.Aminohappoja, vitamiineja, rautaa, sinkkiä.
Mansikoiden tärkeimmät ainesosat ovat hiilihydraatti, folaatti, sinkki, kuitu ja C-vitamiini, jotka voivat estää hapettumista ja vahvistaa immuunijärjestelmää tehokkaasti.
Mansikka vahvistaa immuunijärjestelmää
Punajuuri muuttaa ravintoaineita nitriiteiksi, mikä auttaa laajentamaan verisuonten kiertoa.
Punaiset viinirypäleet poistavat ylimääräistä rasvaa ja lisäävät verenkiertoa.
Potilaiden on noudatettava tasapainoista, ravintoainepitoista ruokavaliota, jotta he eivät olisi aliravittuja tai aliravittuja, mutta heidän on vältettävä ylipainoa ja lihavuutta sekä harjoitettava säännöllisesti urheilua . Vain silloin sinulla on terve vartalo ja vältät heikentyneen verenkierron ja heikentyneen aivoverenkierron.
Päivittäinen liikunta
Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan meidän on harjoitettava säännöllisesti ja säännöllisesti 30-50 minuuttia päivässä. Kevyt harjoitukset lisäävät sykettä, mikä on hyväksi verenkiertoelimille. Joka kerta kun liikut, harjoitus lisää verenkiertoa aivoihin 15 %.
Harjoitustila jokaiselle aiheelle
Nuorille
Tee joka päivä muutaman minuutin venyttely parantaaksesi verenkiertoa ja estääksesi lihasten jäykkyyttä.
Vanhuksille
Aivojen verenkiertoa ja uusien solujen uusiutumista varten on tarpeen levätä kohtuullinen aika klo 11-13.
Harjoittele rytmistä hengitystä
Vaikuttaa lisäävän hapen kuljetusta veressä.
Vanhuksille
Hengitystä voi harjoitella klo 5-6.30 välillä.
Nuorille
Harjoittele hengitystä päivittäin aerobisilla harjoitteilla.
Harjoittele hengitystä nenäsi kautta
Hengitä hitaasti, mahdollisimman syvään. Suorita sitten syvä hengitys, joka kytkeytyy vatsaan työntämään happea alas keuhkoihin.
Sydän on yksi niistä elimistä, jolla on erittäin tärkeä rooli kehossa, mikä voi vaikuttaa suoraan terveyteen. Elääksesi onnellista ja terveellistä elämää, sinun tulee käyttää sydämelle terveellisiä ruokia päivittäisessä ruokavaliossasi. Mitä nämä ruoat tarkalleen ottaen ovat, selvitetään seuraavasta artikkelista.
Verenkierto tai verenkuljetus ymmärretään prosessiksi, jossa verta pumpataan kehon elimiin. Siksi hyvä verenkierto on erittäin tärkeä rooli ihmisten terveydelle.
Sydän- ja verisuonisairaudet ja niiden komplikaatiot tuovat potilaille monia vaaroja. Siksi sydämelle hyvien ruokien tunteminen auttaa sinua aktiivisesti ehkäisemään ja parantamaan tautia tehokkaasti!
Verenkiertopysähdys on tila, jossa sydän lakkaa lyömästä, veri ei pääse kehon elimiin, etenkään aivoihin, sydämeen, keuhkoihin, munuaisiin jne. Jos aivosolut eivät saa verta 4 minuuttiin, ne ovat pysyvästi vaurioitunut.. Oikea ja oikea-aikainen verenkiertopysähdys ensiapu on rajana uhrin elämän ja kuoleman välillä.
Potilaiden, joilla on sydän- ja verisuonitauteja, erityisesti sydänläppäreurgitaatiota, on kiinnitettävä erityistä huomiota elämäntapoihinsa ja ravintoonsa sairauden aikana. Joten, mitä sinun pitäisi syödä sydänläppäsairauden vuoksi? Vastaus on tässä artikkelissa.
Jooga vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä, kuten stressiä, painoa, kolesterolia ja verenpainetta. Siksi joogaa pidetään yksinkertaisena, turvallisena ja tehokkaana sydän- ja verisuoniterveyttä parantavana hoitona. Mitkä ovat parhaat sydämen joogaharjoitukset, joita monet ihmiset käyttävät nykyään?
Sydän- ja verisuonitauteja sairastaville liikunta on huumeiden käytön ja ruokavalion noudattamisen lisäksi välttämätön tekijä sairauden tilan parantamisessa. Liikunta auttaa parantamaan kehon kestävyyttä ja ehkäisemään sairauksia. Siksi potilaiden on tiedettävä sydämelle hyviä harjoituksia terveyden parantamiseksi.
Heart Ace Support Vitamins For Life on yksi tehokkaimmista toiminnallisista tuotteista, joka auttaa lisäämään verenkiertoa, ehkäisemään verihyytymien riskiä ja tarjoamaan tärkeitä ravintoaineita sydämelle ikääntyessämme.
On vaikea uskoa, mutta kehossasi on noin 60 000 mailia verisuonia. Ja kun verenkiertosi on huono, se hidastaa tai estää verenkiertoa. Joten mitkä ruoat voivat auttaa kehoa kiertämään verta paremmin?
Sydämellesi hyvästä oppiminen auttaa sinua olemaan aktiivisempi ruokavaliossasi sekä pitämään hyvää huolta perheesi ja itsesi terveydestä.
Huonosta ravinnosta ja istumistottumuksista johtuen huono verenkierto johtaa verenkierron heikkenemiseen, mikä aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia.
Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleistymässä ja uhkaavat monien ihmisten terveyttä. Jos sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijät tunnistetaan ajoissa, tiedät, kuinka ruokavaliotasi ja elämäntapojasi on mukautettava vaarallisten komplikaatioiden välttämiseksi.
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
