Kardiovaskulaariset riskitekijät: tunnistaminen komplikaatioiden ehkäisemiseksi varhaisessa vaiheessa

Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleistymässä ja uhkaavat monien ihmisten terveyttä. Jos sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijät tunnistetaan ajoissa, tiedät, kuinka ruokavaliotasi ja elämäntapojasi on mukautettava vaarallisten komplikaatioiden välttämiseksi.

Maailman terveysjärjestön mukaan joka vuosi 17 miljoonaa ihmistä kuolee sydänsairauksiin. Tämä luku hälyttää sydän- ja verisuonitautien, mukaan lukien korkean verenpaineen, ateroskleroosin ja aivohalvauksen, yleistymisestä. Kardiovaskulaaristen riskitekijöiden tunnistaminen auttaa sinua muokkaamaan elämäntapaasi ja ruokailutottumuksiasi sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja muiden vaarallisten komplikaatioiden ehkäisemiseksi.

Kardiovaskulaariset riskitekijät: tunnistaminen komplikaatioiden ehkäisemiseksi varhaisessa vaiheessa

Tunnista kardiovaskulaariset riskitekijät vaarallisten komplikaatioiden estämiseksi

Muuttamattomat kardiovaskulaariset riskitekijät

1. Perinnöllisyys

Sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa, kun verisukulaisilla on ollut sydän- ja verisuonitauti. Esimerkiksi, jos vanhemmalla tai sisaruksella on ollut sydänongelmia, myös mahdollisuutesi saada sellainen kasvaa. Lisäksi sairaudet, kuten diabetes, korkea verenpaine tai liikalihavuus, ovat perinnöllisiä, ja sairauden sairastaminen perheenjäsenellä lisää myös sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

2. Ikä

Kardiovaskulaariset riskitekijät: tunnistaminen komplikaatioiden ehkäisemiseksi varhaisessa vaiheessa

Mitä vanhempi olet, sitä suurempi on sydänsairauksien riski

Tämä on yksi yleisimmistä kardiovaskulaarisista riskitekijöistä. Tämä on luonnollista, koska ikääntyessämme sydän- ja verisuonijärjestelmä vanhenee, verisuonet haurastuvat, heikentyvät ja sydän toimii yhä vähemmän tehokkaasti. Verisuonet jäykistyvät ja sydämen seinämä paksunee, mikä tekee verenkierrosta tehottomamman, mutta myös tekee tästä järjestelmästä alttiimman vaurioille. Noin 50 prosentilla aivohalvaukseen kuolleista on sydän- ja verisuonitauti, ja yli 80 prosenttia aivohalvaukseen kuolleista on yli 55-vuotiaita.

3. Sukupuoli

Kaiken kaikkiaan miehillä on enemmän sydän- ja verisuonitauteja kuin naisilla. Kuitenkin vaihdevuosien jälkeen naisten sydän- ja verisuonisairauksien riski kasvaa jyrkästi ja ylittää miesten riskin. Paitsi, että ateroskleroosin komplikaatiot  naisilla ovat vakavampia kuin miehillä.

Muokattavat kardiovaskulaariset riskitekijät

1. Diabetes

Diabetes pidetään yhtenä sydän- ja verisuonitapahtumien riskitekijöistä. Tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla on korkea insuliinitaso veressä, mikä nostaa verenpainetta ja lisää kolesterolin kertymistä, joka muodostaa ateroskleroottisia plakkeja .

2. Ylipainoinen, lihava

Kardiovaskulaariset riskitekijät: tunnistaminen komplikaatioiden ehkäisemiseksi varhaisessa vaiheessa

Lihavuus lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä

Liikalihavuus lisää veren kolesterolitasoa, mikä lisää sepelvaltimotaudin ja korkean verenpaineen riskiä. Jos kyseessä on liikalihavuus, kolesterolitasot nousevat pilviin, mikä lisää diabeteksen riskiä.

3. Korkea verenpaine

Verenpainelukemat vaihtelevat vartalotyypin ja iän mukaan, mutta yleensä aikuisen verenpaine levossa on 120/80. Jos sinulla on korkea verenpaine ja siihen lisätään muita riskitekijöitä, kuten liikalihavuus, korkea kolesteroli tai diabetes, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski kasvaa.

4. Korkea veren kolesteroli

Ruoan, kuten punaisen lihan ja maitotuotteiden, suuret määrät tyydyttynyttä rasvaa lisäävät huonon kolesterolin määrää, jolloin verisuonten seinämiin muodostuu plakkia, jotka edistävät ateroskleroosia. Jos sepelvaltimot, jotka toimittavat verta sydämeen, tukkeutuvat, se lisää sydänkohtauksen komplikaatioiden riskiä.

5. Fyysisen aktiivisuuden puute

Kardiovaskulaariset riskitekijät: tunnistaminen komplikaatioiden ehkäisemiseksi varhaisessa vaiheessa

Liikkumattomuus lisää sydän- ja verisuonisairauksien ja diabeteksen riskiä

Tiedot osoittavat, että vähän liikunnallisilla ihmisillä on suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin ja diabetekseen. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus auttaa pitämään lihakset ja sydämen joustavina ja rajoittaa veren kolesterolia sydän- ja verisuoniongelmien rajoittamiseksi. Lisäksi tilastot osoittavat, että ihmiset, jotka polttavat 500-3500 kaloria viikossa, elävät pidempään kuin ne, jotka ovat istuvia.

6. Juo paljon alkoholia

Rajoitettu määrä alkoholia 1-2 annosta päivässä vähentää ateroskleroosin riskiä. Päinvastoin, liiallinen alkoholin juonti lisää maksan vajaatoiminnan riskiä, ​​korkeaa verenpainetta ja lisää aivohalvauksen riskiä.

7. Polta paljon

Kardiovaskulaariset riskitekijät: tunnistaminen komplikaatioiden ehkäisemiseksi varhaisessa vaiheessa

Tupakointi lisää äkillisen kuoleman riskiä sydän- ja verisuonisairauksiin

Äkillisen kuoleman riski on 10 kertaa suurempi tupakoitsijoilla miehillä ja 5 kertaa suurempi tupakoitsijoilla naisilla kuin muussa väestössä. Noin 30-40 % sepelvaltimotautiin kuolevista ihmisistä johtuu tupakoinnista. Tupakoitsijoilla on usein alhaisempi verenpaine ja heillä on todennäköisyys saada aivohalvaus kuin tupakoimattomilla.

Mukautettu estämään ateroskleroosin komplikaatioita

Sydän- ja verisuoniriskitekijöiden kanssa tai ilman, tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua välttämään sydänsairauksia:

  • Syö sydämelle terveellistä ruokaa , tuoreita vihanneksia, runsaasti kuitua ja proteiinia sisältäviä ruokia. Rajoita samalla runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältäviä ruokia ja välipaloja.
  • Laihduta aktiivisesti ja pidä painoindeksi (GMI) 18,5-22,9 kg/m2.
  • Enintään 2 vakiojuomaa päivässä, 14 vakiojuomaa viikossa miehille ja 9 vakiojuomaa viikossa naisille. Jokainen siirtokuppi sisältää noin 13,6 etanolia, joka vastaa 148 ml 12 % viiniä, 44 ml 40 % väkevää alkoholijuomia tai 355 ml 5 % olutta.
  • Lopeta tupakan tai piipputupakan polttaminen.
  • Aloita harjoitusohjelmasi intensiteetillä ja taajuudella, joka sopii kehollesi. Säilytä liikuntaa 30-60 minuuttia/päivä ja 4-7 päivää/viikko.
  • Opi ahdistuksen ja stressin hallintatekniikoita.
  • Käy säännöllisesti lääkärissäsi varhaisen havaitsemisen ja hoidon saamiseksi.

Sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden tunnistaminen auttaa hallitsemaan päivittäisiä tottumuksiasi ja ruokailutottumuksiasi vaarallisten sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisemiseksi. Lisäksi sinun tulee käydä säännöllisesti terveystarkastuksissa poikkeavien oireiden havaitsemiseksi ja oikea-aikainen hoito.


Leave a Comment

Luettelo sydämelle hyviä ruokia

Luettelo sydämelle hyviä ruokia

Sydän on yksi niistä elimistä, jolla on erittäin tärkeä rooli kehossa, mikä voi vaikuttaa suoraan terveyteen. Elääksesi onnellista ja terveellistä elämää, sinun tulee käyttää sydämelle terveellisiä ruokia päivittäisessä ruokavaliossasi. Mitä nämä ruoat tarkalleen ottaen ovat, selvitetään seuraavasta artikkelista.

Kuinka parantaa kehon verenkiertoa tehokkaasti ja turvallisesti

Kuinka parantaa kehon verenkiertoa tehokkaasti ja turvallisesti

Verenkierto tai verenkuljetus ymmärretään prosessiksi, jossa verta pumpataan kehon elimiin. Siksi hyvä verenkierto on erittäin tärkeä rooli ihmisten terveydelle.

Vinkkejä sydänterveellisiin ruokiin

Vinkkejä sydänterveellisiin ruokiin

Sydän- ja verisuonisairaudet ja niiden komplikaatiot tuovat potilaille monia vaaroja. Siksi sydämelle hyvien ruokien tunteminen auttaa sinua aktiivisesti ehkäisemään ja parantamaan tautia tehokkaasti!

Verenkiertopysähdysten ensiapu ja mitä sinun tulee tietää

Verenkiertopysähdysten ensiapu ja mitä sinun tulee tietää

Verenkiertopysähdys on tila, jossa sydän lakkaa lyömästä, veri ei pääse kehon elimiin, etenkään aivoihin, sydämeen, keuhkoihin, munuaisiin jne. Jos aivosolut eivät saa verta 4 minuuttiin, ne ovat pysyvästi vaurioitunut.. Oikea ja oikea-aikainen verenkiertopysähdys ensiapu on rajana uhrin elämän ja kuoleman välillä.

Mitä sydänläppäsairaus pitäisi syödä?

Mitä sydänläppäsairaus pitäisi syödä?

Potilaiden, joilla on sydän- ja verisuonitauteja, erityisesti sydänläppäreurgitaatiota, on kiinnitettävä erityistä huomiota elämäntapoihinsa ja ravintoonsa sairauden aikana. Joten, mitä sinun pitäisi syödä sydänläppäsairauden vuoksi? Vastaus on tässä artikkelissa.

Luettelo sydämelle hyviä joogaharjoituksia

Luettelo sydämelle hyviä joogaharjoituksia

Jooga vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä, kuten stressiä, painoa, kolesterolia ja verenpainetta. Siksi joogaa pidetään yksinkertaisena, turvallisena ja tehokkaana sydän- ja verisuoniterveyttä parantavana hoitona. Mitkä ovat parhaat sydämen joogaharjoitukset, joita monet ihmiset käyttävät nykyään?

Yksinkertaisia ​​ja tehokkaita kardioharjoituksia

Yksinkertaisia ​​ja tehokkaita kardioharjoituksia

Sydän- ja verisuonitauteja sairastaville liikunta on huumeiden käytön ja ruokavalion noudattamisen lisäksi välttämätön tekijä sairauden tilan parantamisessa. Liikunta auttaa parantamaan kehon kestävyyttä ja ehkäisemään sairauksia. Siksi potilaiden on tiedettävä sydämelle hyviä harjoituksia terveyden parantamiseksi.

Paranna verenkiertoa Heart Ace Support Vitamins For Life -vitamiinien avulla

Paranna verenkiertoa Heart Ace Support Vitamins For Life -vitamiinien avulla

Heart Ace Support Vitamins For Life on yksi tehokkaimmista toiminnallisista tuotteista, joka auttaa lisäämään verenkiertoa, ehkäisemään verihyytymien riskiä ja tarjoamaan tärkeitä ravintoaineita sydämelle ikääntyessämme.

5 ruokaa, jotka edistävät verenkiertoa parhaiten

5 ruokaa, jotka edistävät verenkiertoa parhaiten

On vaikea uskoa, mutta kehossasi on noin 60 000 mailia verisuonia. Ja kun verenkiertosi on huono, se hidastaa tai estää verenkiertoa. Joten mitkä ruoat voivat auttaa kehoa kiertämään verta paremmin?

Syöminen tekee hyvää sydämelle - Kultaisia ​​ruokia, joita ei pidä sivuuttaa

Syöminen tekee hyvää sydämelle - Kultaisia ​​ruokia, joita ei pidä sivuuttaa

Sydämellesi hyvästä oppiminen auttaa sinua olemaan aktiivisempi ruokavaliossasi sekä pitämään hyvää huolta perheesi ja itsesi terveydestä.

Liikkumattomuus heikentää verenkiertoa

Liikkumattomuus heikentää verenkiertoa

Huonosta ravinnosta ja istumistottumuksista johtuen huono verenkierto johtaa verenkierron heikkenemiseen, mikä aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia.

Kardiovaskulaariset riskitekijät: tunnistaminen komplikaatioiden ehkäisemiseksi varhaisessa vaiheessa

Kardiovaskulaariset riskitekijät: tunnistaminen komplikaatioiden ehkäisemiseksi varhaisessa vaiheessa

Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleistymässä ja uhkaavat monien ihmisten terveyttä. Jos sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijät tunnistetaan ajoissa, tiedät, kuinka ruokavaliotasi ja elämäntapojasi on mukautettava vaarallisten komplikaatioiden välttämiseksi.

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.

Hormonit ihmiskehossa

Hormonit ihmiskehossa

Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.