Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleistymässä ja uhkaavat monien ihmisten terveyttä. Jos sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijät tunnistetaan ajoissa, tiedät, kuinka ruokavaliotasi ja elämäntapojasi on mukautettava vaarallisten komplikaatioiden välttämiseksi.
Maailman terveysjärjestön mukaan joka vuosi 17 miljoonaa ihmistä kuolee sydänsairauksiin. Tämä luku hälyttää sydän- ja verisuonitautien, mukaan lukien korkean verenpaineen, ateroskleroosin ja aivohalvauksen, yleistymisestä. Kardiovaskulaaristen riskitekijöiden tunnistaminen auttaa sinua muokkaamaan elämäntapaasi ja ruokailutottumuksiasi sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja muiden vaarallisten komplikaatioiden ehkäisemiseksi.
Tunnista kardiovaskulaariset riskitekijät vaarallisten komplikaatioiden estämiseksi
Muuttamattomat kardiovaskulaariset riskitekijät
1. Perinnöllisyys
Sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa, kun verisukulaisilla on ollut sydän- ja verisuonitauti. Esimerkiksi, jos vanhemmalla tai sisaruksella on ollut sydänongelmia, myös mahdollisuutesi saada sellainen kasvaa. Lisäksi sairaudet, kuten diabetes, korkea verenpaine tai liikalihavuus, ovat perinnöllisiä, ja sairauden sairastaminen perheenjäsenellä lisää myös sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
2. Ikä
Mitä vanhempi olet, sitä suurempi on sydänsairauksien riski
Tämä on yksi yleisimmistä kardiovaskulaarisista riskitekijöistä. Tämä on luonnollista, koska ikääntyessämme sydän- ja verisuonijärjestelmä vanhenee, verisuonet haurastuvat, heikentyvät ja sydän toimii yhä vähemmän tehokkaasti. Verisuonet jäykistyvät ja sydämen seinämä paksunee, mikä tekee verenkierrosta tehottomamman, mutta myös tekee tästä järjestelmästä alttiimman vaurioille. Noin 50 prosentilla aivohalvaukseen kuolleista on sydän- ja verisuonitauti, ja yli 80 prosenttia aivohalvaukseen kuolleista on yli 55-vuotiaita.
3. Sukupuoli
Kaiken kaikkiaan miehillä on enemmän sydän- ja verisuonitauteja kuin naisilla. Kuitenkin vaihdevuosien jälkeen naisten sydän- ja verisuonisairauksien riski kasvaa jyrkästi ja ylittää miesten riskin. Paitsi, että ateroskleroosin komplikaatiot naisilla ovat vakavampia kuin miehillä.
Muokattavat kardiovaskulaariset riskitekijät
1. Diabetes
Diabetes pidetään yhtenä sydän- ja verisuonitapahtumien riskitekijöistä. Tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla on korkea insuliinitaso veressä, mikä nostaa verenpainetta ja lisää kolesterolin kertymistä, joka muodostaa ateroskleroottisia plakkeja .
2. Ylipainoinen, lihava
Lihavuus lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä
Liikalihavuus lisää veren kolesterolitasoa, mikä lisää sepelvaltimotaudin ja korkean verenpaineen riskiä. Jos kyseessä on liikalihavuus, kolesterolitasot nousevat pilviin, mikä lisää diabeteksen riskiä.
3. Korkea verenpaine
Verenpainelukemat vaihtelevat vartalotyypin ja iän mukaan, mutta yleensä aikuisen verenpaine levossa on 120/80. Jos sinulla on korkea verenpaine ja siihen lisätään muita riskitekijöitä, kuten liikalihavuus, korkea kolesteroli tai diabetes, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski kasvaa.
4. Korkea veren kolesteroli
Ruoan, kuten punaisen lihan ja maitotuotteiden, suuret määrät tyydyttynyttä rasvaa lisäävät huonon kolesterolin määrää, jolloin verisuonten seinämiin muodostuu plakkia, jotka edistävät ateroskleroosia. Jos sepelvaltimot, jotka toimittavat verta sydämeen, tukkeutuvat, se lisää sydänkohtauksen komplikaatioiden riskiä.
5. Fyysisen aktiivisuuden puute
Liikkumattomuus lisää sydän- ja verisuonisairauksien ja diabeteksen riskiä
Tiedot osoittavat, että vähän liikunnallisilla ihmisillä on suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin ja diabetekseen. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus auttaa pitämään lihakset ja sydämen joustavina ja rajoittaa veren kolesterolia sydän- ja verisuoniongelmien rajoittamiseksi. Lisäksi tilastot osoittavat, että ihmiset, jotka polttavat 500-3500 kaloria viikossa, elävät pidempään kuin ne, jotka ovat istuvia.
6. Juo paljon alkoholia
Rajoitettu määrä alkoholia 1-2 annosta päivässä vähentää ateroskleroosin riskiä. Päinvastoin, liiallinen alkoholin juonti lisää maksan vajaatoiminnan riskiä, korkeaa verenpainetta ja lisää aivohalvauksen riskiä.
7. Polta paljon
Tupakointi lisää äkillisen kuoleman riskiä sydän- ja verisuonisairauksiin
Äkillisen kuoleman riski on 10 kertaa suurempi tupakoitsijoilla miehillä ja 5 kertaa suurempi tupakoitsijoilla naisilla kuin muussa väestössä. Noin 30-40 % sepelvaltimotautiin kuolevista ihmisistä johtuu tupakoinnista. Tupakoitsijoilla on usein alhaisempi verenpaine ja heillä on todennäköisyys saada aivohalvaus kuin tupakoimattomilla.
Mukautettu estämään ateroskleroosin komplikaatioita
Sydän- ja verisuoniriskitekijöiden kanssa tai ilman, tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua välttämään sydänsairauksia:
Sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden tunnistaminen auttaa hallitsemaan päivittäisiä tottumuksiasi ja ruokailutottumuksiasi vaarallisten sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisemiseksi. Lisäksi sinun tulee käydä säännöllisesti terveystarkastuksissa poikkeavien oireiden havaitsemiseksi ja oikea-aikainen hoito.
Sydän on yksi niistä elimistä, jolla on erittäin tärkeä rooli kehossa, mikä voi vaikuttaa suoraan terveyteen. Elääksesi onnellista ja terveellistä elämää, sinun tulee käyttää sydämelle terveellisiä ruokia päivittäisessä ruokavaliossasi. Mitä nämä ruoat tarkalleen ottaen ovat, selvitetään seuraavasta artikkelista.
Verenkierto tai verenkuljetus ymmärretään prosessiksi, jossa verta pumpataan kehon elimiin. Siksi hyvä verenkierto on erittäin tärkeä rooli ihmisten terveydelle.
Sydän- ja verisuonisairaudet ja niiden komplikaatiot tuovat potilaille monia vaaroja. Siksi sydämelle hyvien ruokien tunteminen auttaa sinua aktiivisesti ehkäisemään ja parantamaan tautia tehokkaasti!
Verenkiertopysähdys on tila, jossa sydän lakkaa lyömästä, veri ei pääse kehon elimiin, etenkään aivoihin, sydämeen, keuhkoihin, munuaisiin jne. Jos aivosolut eivät saa verta 4 minuuttiin, ne ovat pysyvästi vaurioitunut.. Oikea ja oikea-aikainen verenkiertopysähdys ensiapu on rajana uhrin elämän ja kuoleman välillä.
Potilaiden, joilla on sydän- ja verisuonitauteja, erityisesti sydänläppäreurgitaatiota, on kiinnitettävä erityistä huomiota elämäntapoihinsa ja ravintoonsa sairauden aikana. Joten, mitä sinun pitäisi syödä sydänläppäsairauden vuoksi? Vastaus on tässä artikkelissa.
Jooga vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä, kuten stressiä, painoa, kolesterolia ja verenpainetta. Siksi joogaa pidetään yksinkertaisena, turvallisena ja tehokkaana sydän- ja verisuoniterveyttä parantavana hoitona. Mitkä ovat parhaat sydämen joogaharjoitukset, joita monet ihmiset käyttävät nykyään?
Sydän- ja verisuonitauteja sairastaville liikunta on huumeiden käytön ja ruokavalion noudattamisen lisäksi välttämätön tekijä sairauden tilan parantamisessa. Liikunta auttaa parantamaan kehon kestävyyttä ja ehkäisemään sairauksia. Siksi potilaiden on tiedettävä sydämelle hyviä harjoituksia terveyden parantamiseksi.
Heart Ace Support Vitamins For Life on yksi tehokkaimmista toiminnallisista tuotteista, joka auttaa lisäämään verenkiertoa, ehkäisemään verihyytymien riskiä ja tarjoamaan tärkeitä ravintoaineita sydämelle ikääntyessämme.
On vaikea uskoa, mutta kehossasi on noin 60 000 mailia verisuonia. Ja kun verenkiertosi on huono, se hidastaa tai estää verenkiertoa. Joten mitkä ruoat voivat auttaa kehoa kiertämään verta paremmin?
Sydämellesi hyvästä oppiminen auttaa sinua olemaan aktiivisempi ruokavaliossasi sekä pitämään hyvää huolta perheesi ja itsesi terveydestä.
Huonosta ravinnosta ja istumistottumuksista johtuen huono verenkierto johtaa verenkierron heikkenemiseen, mikä aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia.
Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleistymässä ja uhkaavat monien ihmisten terveyttä. Jos sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijät tunnistetaan ajoissa, tiedät, kuinka ruokavaliotasi ja elämäntapojasi on mukautettava vaarallisten komplikaatioiden välttämiseksi.
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Tällä hetkellä kuntosali on erittäin suosittu liikuntamuoto ja yhä useammat ihmiset haluavat parantaa terveyttään. Joten voivatko peräpukamat mennä kuntosalille?
Lääkkeen yliannostus voi johtaa serotoniinioireyhtymään, joka on hengenvaarallinen tila. Tämän artikkelin avulla saat tietoa oireista, syistä ja hoitomenetelmistä serotoniinioireyhtymän ehkäisemiseksi.
Pohjeluun murtuessa kysimys kuuluu, pitäisikö murtuma operoida vai kipsiä. Tietoa hoitovaihtoehdoista ja suosituksista. Murtuneiden luiden hoito.
Murtumat ovat yleisiä vammoja, ja niiden paraneminen kestää eri aikoja. Tutustu murtuneen luun paranemiseen aFamilyToday Blogin avulla!
Akupainanta on tehokas hoitomenetelmä yskän lievittämiseen. Tutustu parhaisiin käytäntöihin ja yskän akupainantapisteisiin!
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!
Säännöllinen verenpaineen seuranta on tärkeää, erityisesti ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonitauteja. Tämä artikkeli selittää, miksi molempien käsien verenpaineet voivat vaihdella, ja esittelee asiantuntevia vinkkejä verenpaineen mittaamiseen.
