Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleistymässä ja uhkaavat monien ihmisten terveyttä. Jos sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijät tunnistetaan ajoissa, tiedät, kuinka ruokavaliotasi ja elämäntapojasi on mukautettava vaarallisten komplikaatioiden välttämiseksi.
Maailman terveysjärjestön mukaan joka vuosi 17 miljoonaa ihmistä kuolee sydänsairauksiin. Tämä luku hälyttää sydän- ja verisuonitautien, mukaan lukien korkean verenpaineen, ateroskleroosin ja aivohalvauksen, yleistymisestä. Kardiovaskulaaristen riskitekijöiden tunnistaminen auttaa sinua muokkaamaan elämäntapaasi ja ruokailutottumuksiasi sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja muiden vaarallisten komplikaatioiden ehkäisemiseksi.
Tunnista kardiovaskulaariset riskitekijät vaarallisten komplikaatioiden estämiseksi
Muuttamattomat kardiovaskulaariset riskitekijät
1. Perinnöllisyys
Sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa, kun verisukulaisilla on ollut sydän- ja verisuonitauti. Esimerkiksi, jos vanhemmalla tai sisaruksella on ollut sydänongelmia, myös mahdollisuutesi saada sellainen kasvaa. Lisäksi sairaudet, kuten diabetes, korkea verenpaine tai liikalihavuus, ovat perinnöllisiä, ja sairauden sairastaminen perheenjäsenellä lisää myös sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
2. Ikä
Mitä vanhempi olet, sitä suurempi on sydänsairauksien riski
Tämä on yksi yleisimmistä kardiovaskulaarisista riskitekijöistä. Tämä on luonnollista, koska ikääntyessämme sydän- ja verisuonijärjestelmä vanhenee, verisuonet haurastuvat, heikentyvät ja sydän toimii yhä vähemmän tehokkaasti. Verisuonet jäykistyvät ja sydämen seinämä paksunee, mikä tekee verenkierrosta tehottomamman, mutta myös tekee tästä järjestelmästä alttiimman vaurioille. Noin 50 prosentilla aivohalvaukseen kuolleista on sydän- ja verisuonitauti, ja yli 80 prosenttia aivohalvaukseen kuolleista on yli 55-vuotiaita.
3. Sukupuoli
Kaiken kaikkiaan miehillä on enemmän sydän- ja verisuonitauteja kuin naisilla. Kuitenkin vaihdevuosien jälkeen naisten sydän- ja verisuonisairauksien riski kasvaa jyrkästi ja ylittää miesten riskin. Paitsi, että ateroskleroosin komplikaatiot naisilla ovat vakavampia kuin miehillä.
Muokattavat kardiovaskulaariset riskitekijät
1. Diabetes
Diabetes pidetään yhtenä sydän- ja verisuonitapahtumien riskitekijöistä. Tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla on korkea insuliinitaso veressä, mikä nostaa verenpainetta ja lisää kolesterolin kertymistä, joka muodostaa ateroskleroottisia plakkeja .
2. Ylipainoinen, lihava
Lihavuus lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä
Liikalihavuus lisää veren kolesterolitasoa, mikä lisää sepelvaltimotaudin ja korkean verenpaineen riskiä. Jos kyseessä on liikalihavuus, kolesterolitasot nousevat pilviin, mikä lisää diabeteksen riskiä.
3. Korkea verenpaine
Verenpainelukemat vaihtelevat vartalotyypin ja iän mukaan, mutta yleensä aikuisen verenpaine levossa on 120/80. Jos sinulla on korkea verenpaine ja siihen lisätään muita riskitekijöitä, kuten liikalihavuus, korkea kolesteroli tai diabetes, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski kasvaa.
4. Korkea veren kolesteroli
Ruoan, kuten punaisen lihan ja maitotuotteiden, suuret määrät tyydyttynyttä rasvaa lisäävät huonon kolesterolin määrää, jolloin verisuonten seinämiin muodostuu plakkia, jotka edistävät ateroskleroosia. Jos sepelvaltimot, jotka toimittavat verta sydämeen, tukkeutuvat, se lisää sydänkohtauksen komplikaatioiden riskiä.
5. Fyysisen aktiivisuuden puute
Liikkumattomuus lisää sydän- ja verisuonisairauksien ja diabeteksen riskiä
Tiedot osoittavat, että vähän liikunnallisilla ihmisillä on suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin ja diabetekseen. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus auttaa pitämään lihakset ja sydämen joustavina ja rajoittaa veren kolesterolia sydän- ja verisuoniongelmien rajoittamiseksi. Lisäksi tilastot osoittavat, että ihmiset, jotka polttavat 500-3500 kaloria viikossa, elävät pidempään kuin ne, jotka ovat istuvia.
6. Juo paljon alkoholia
Rajoitettu määrä alkoholia 1-2 annosta päivässä vähentää ateroskleroosin riskiä. Päinvastoin, liiallinen alkoholin juonti lisää maksan vajaatoiminnan riskiä, korkeaa verenpainetta ja lisää aivohalvauksen riskiä.
7. Polta paljon
Tupakointi lisää äkillisen kuoleman riskiä sydän- ja verisuonisairauksiin
Äkillisen kuoleman riski on 10 kertaa suurempi tupakoitsijoilla miehillä ja 5 kertaa suurempi tupakoitsijoilla naisilla kuin muussa väestössä. Noin 30-40 % sepelvaltimotautiin kuolevista ihmisistä johtuu tupakoinnista. Tupakoitsijoilla on usein alhaisempi verenpaine ja heillä on todennäköisyys saada aivohalvaus kuin tupakoimattomilla.
Mukautettu estämään ateroskleroosin komplikaatioita
Sydän- ja verisuoniriskitekijöiden kanssa tai ilman, tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua välttämään sydänsairauksia:
Sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden tunnistaminen auttaa hallitsemaan päivittäisiä tottumuksiasi ja ruokailutottumuksiasi vaarallisten sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisemiseksi. Lisäksi sinun tulee käydä säännöllisesti terveystarkastuksissa poikkeavien oireiden havaitsemiseksi ja oikea-aikainen hoito.
Sydän on yksi niistä elimistä, jolla on erittäin tärkeä rooli kehossa, mikä voi vaikuttaa suoraan terveyteen. Elääksesi onnellista ja terveellistä elämää, sinun tulee käyttää sydämelle terveellisiä ruokia päivittäisessä ruokavaliossasi. Mitä nämä ruoat tarkalleen ottaen ovat, selvitetään seuraavasta artikkelista.
Verenkierto tai verenkuljetus ymmärretään prosessiksi, jossa verta pumpataan kehon elimiin. Siksi hyvä verenkierto on erittäin tärkeä rooli ihmisten terveydelle.
Sydän- ja verisuonisairaudet ja niiden komplikaatiot tuovat potilaille monia vaaroja. Siksi sydämelle hyvien ruokien tunteminen auttaa sinua aktiivisesti ehkäisemään ja parantamaan tautia tehokkaasti!
Verenkiertopysähdys on tila, jossa sydän lakkaa lyömästä, veri ei pääse kehon elimiin, etenkään aivoihin, sydämeen, keuhkoihin, munuaisiin jne. Jos aivosolut eivät saa verta 4 minuuttiin, ne ovat pysyvästi vaurioitunut.. Oikea ja oikea-aikainen verenkiertopysähdys ensiapu on rajana uhrin elämän ja kuoleman välillä.
Potilaiden, joilla on sydän- ja verisuonitauteja, erityisesti sydänläppäreurgitaatiota, on kiinnitettävä erityistä huomiota elämäntapoihinsa ja ravintoonsa sairauden aikana. Joten, mitä sinun pitäisi syödä sydänläppäsairauden vuoksi? Vastaus on tässä artikkelissa.
Jooga vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä, kuten stressiä, painoa, kolesterolia ja verenpainetta. Siksi joogaa pidetään yksinkertaisena, turvallisena ja tehokkaana sydän- ja verisuoniterveyttä parantavana hoitona. Mitkä ovat parhaat sydämen joogaharjoitukset, joita monet ihmiset käyttävät nykyään?
Sydän- ja verisuonitauteja sairastaville liikunta on huumeiden käytön ja ruokavalion noudattamisen lisäksi välttämätön tekijä sairauden tilan parantamisessa. Liikunta auttaa parantamaan kehon kestävyyttä ja ehkäisemään sairauksia. Siksi potilaiden on tiedettävä sydämelle hyviä harjoituksia terveyden parantamiseksi.
Heart Ace Support Vitamins For Life on yksi tehokkaimmista toiminnallisista tuotteista, joka auttaa lisäämään verenkiertoa, ehkäisemään verihyytymien riskiä ja tarjoamaan tärkeitä ravintoaineita sydämelle ikääntyessämme.
On vaikea uskoa, mutta kehossasi on noin 60 000 mailia verisuonia. Ja kun verenkiertosi on huono, se hidastaa tai estää verenkiertoa. Joten mitkä ruoat voivat auttaa kehoa kiertämään verta paremmin?
Sydämellesi hyvästä oppiminen auttaa sinua olemaan aktiivisempi ruokavaliossasi sekä pitämään hyvää huolta perheesi ja itsesi terveydestä.
Huonosta ravinnosta ja istumistottumuksista johtuen huono verenkierto johtaa verenkierron heikkenemiseen, mikä aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia.
Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleistymässä ja uhkaavat monien ihmisten terveyttä. Jos sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijät tunnistetaan ajoissa, tiedät, kuinka ruokavaliotasi ja elämäntapojasi on mukautettava vaarallisten komplikaatioiden välttämiseksi.
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
