5 tehokkainta kotihoitoa ranteen nivelkipuun

Rannekipu vaikuttaa monien potilaiden työhön ja elämään. Joten kuinka voittaa ranteen nivelkipu tehokkaimmin? Seuraava artikkeli opastaa 5 tapaa ratkaista tämä tilanne kotona yksinkertaisesti ja turvallisesti.

Rannekipu on kivulias tila ranteen nivelessä, joka johtuu monista syistä, kuten niveltulehdus , nyrjähdykset, nivelrikko , ... Kivulla on useita vakavuusasteita, mutta ne kaikki vaikuttavat työhön ja elämään potilaan jokapäiväiseen elämään. Rannekipuja voi lievittää ja voittaa monella eri tavalla. Tässä on 5 tehokkainta kotihoitoa ranteen nivelkipujen hoitoon.

1. Lepo

Kun ranteen nivel on kipeä, potilaan tulee levätä ja välttää ranteen liikkeitä. Venytä sitten käsiäsi, heiluta sormiasi tai liikuta ranteitasi hieman lisätäksesi verenkiertoa tälle alueelle. Lopuksi kiinnitä sairas ranne lyhyeksi ajaksi, kunnes kipu häviää.

Lepotilassa nivelet ja ympäröivät pehmytkudosrakenteet rentoutuvat ja vähentävät loukkaantuneen ranteen painetta. Tämä auttaa voittamaan tehokkaasti ranteen nivelkipuja.

2. Käytä rannetukea

Lastan käyttö auttaa pitämään ranteen suorana sekä lievittää hermoihin ja pehmytkudosrakenteisiin kohdistuvaa painetta

Rannekiputapauksissa potilasta neuvotaan käärimään kuminauha tai käyttämään tukia ranteessa. Lasin käyttö auttaa pitämään ranteen suorana sekä lievittää hermoihin ja pehmytkudosrakenteisiin kohdistuvaa painetta. Tämä mahdollistaa haavan paranemisen.

Tämä on yksi tehokkaimmista kotihoitokeinoista ranteen kipuun. Tämä menetelmä sopii potilaille, joilla on sairaus, joka horjuttaa ranteen niveltä tai joilla on trauma. On kuitenkin huomioitava, että ranteen käyttäminen tai liikkumattomuus pitkäksi ajaksi voi johtaa jäykkyyteen.

3. Hieronta

Pakkaamismenetelmän tiedetään olevan suosittu kipulääke luihin ja niveliin liittyviin sairauksiin. Kylmiä ja kuumia kompressioita voidaan käyttää kahdella tavalla.

• Kylmä pakkaus: Jään alhainen lämpötila auttaa supistamaan verisuonia ja vähentämään verenkiertoa vaurioituneelle alueelle. Tämä auttaa vähentämään turvotusta ja vähentämään mustelmien kertymistä nivelten ympärille. Lisäksi kylmäpakkaus vähentää tehokkaasti kipua sekä rentouttaa lihaksia ja nivelsiteitä.
• Kuuma pakkaus: Korkea lämpö auttaa lisäämään verenkiertoa. Tämä edistää vaurioituneen ruston ja luun paranemista. Lisäksi tämä toimenpide rentouttaa niveliä, pehmytkudosrakenteita ja puristuneita hermoja. Se myös vähentää jäykkyyttä, lisää joustavuutta ja liikelaajuutta ranteessa.

4. Harjoitukset rannekipujen lievittämiseksi

Tämä on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista kotihoitokeinoista ranteen kipuun. Oikealla harjoituksella voidaan hallita kipua, parantaa liikelaajuutta ja joustavuutta. Se auttaa myös lisäämään verenkiertoa vaurioituneissa nivelissä. Ja se estää jäykkyyden ja estää lisävaurioita. 

Näitä harjoituksia tulee kuitenkin tehdä vain silloin, kun ranne ei ole turvonnut ja yllä olevia menetelmiä on käytetty kivun lievitykseen. Tässä on joitain harjoituksia, jotka voivat auttaa ranteen kipuun :

Venytysharjoitukset pään yli

Tämä harjoitus ei ainoastaan ​​​​toimi hyvin loukkaantuneelle ranteelle, vaan myös rentouttaa hartioiden ja käsivarsien niveliä. Samalla se auttaa myös vähentämään kipua tuoden mukavuuden tunteen.

Kuinka tehdä pään yläpuolella oleva venytysharjoitus:

• Istu ensin lattialla jalat ristissä ja selkä suorana.
• Nosta seuraavaksi kätesi pään yläpuolelle, sormet lomitettuina ja kädet suorina, kämmenet ylöspäin.
• Pidä asento 10 sekuntia. Vapauta sitten ja palaa lähtöasentoon.
• Toista tämä liike 10 kertaa.

Ranteen taivutusharjoitus

Ranteen taivutusharjoitukset auttavat laajentamaan loukkaantuneen nivelen liikealuetta

Tämän harjoituksen vaikutus on auttaa laajentamaan loukkaantuneen nivelen liikealuetta. Lisäksi se lisää joustavuutta, lievittää kipua sekä venyttää lihasjänteitä ja ehkäisee jäykkyyttä.

Ranteen taivutusharjoitukset:

• Ensin suorista kädet. Nosta sitten sormesi hitaasti ylös, kädet ylöspäin, ranteet koukussa. Pidä kämmenestäsi kiinni toisella kädellä varmistaaksesi, että ranteen taivutus ei ole epämukava.
• Pidä yllä olevaa asentoa 5-10 sekuntia ja palaa sitten alkuperäiseen asentoon.
• Jatka ranteen koukistamista käsi alaspäin. Toinen käsi pitää käden takaosasta tukeakseen.
• Pidä tässä asennossa 5-10 sekuntia ja palaa aloitusasentoon.
• Toista tämä liike 10 kertaa.

5. Folk korjaustoimenpiteitä voittaa ranteen nivelkipu

Kuuma kompressio inkiväärillä

Inkiväärillä on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat lievittämään tulehduksen oireita ja nivelkipuja ranteessa

Perinteisessä lääketieteessä inkivääri on lämmin ja mausteinen. Inkivääri voi auttaa lämmittämään kehoa sekä vähentämään nivelkipuja ja lisäämään verenkiertoa. Inkiväärillä on myös voimakkaita tulehdusta estäviä vaikutuksia, jotka auttavat lievittämään tulehduksen oireita ja nivelkipuja ranteessa.

Kuinka tehdä se on yksinkertainen. Sinun tarvitsee vain paahtaa ohuiksi viipaloitu puhdistettu inkivääri rakeistetun suolan kanssa kuumaksi. Laita sitten kuuma seos puhtaaseen kangaspussiin ja levitä se varovasti loukkaantuneelle ranteelle.

Kuuma kompressi koiruoholla ja peittolehdillä

Koiruoholla ja guavalehdillä on molemmilla voimakas tuoksu ja lämpimiä ominaisuuksia. Kuuma koiruoholla ja guavalehdillä tehty kompressi voi auttaa lisäämään verenkiertoa, voittamaan rannekipuja ja rentouttamaan jännittyneitä lihaksia ja nivelsiteitä.

Kuumenna koiruoholla ja guavalehdillä näitä kahta tyyppiä hienonnetut lehdet kuumapaahdettaessa suolalla. Laita se sitten pieneen kangaspussiin ja laita se käteen noin 20 minuutiksi. Levittäminen 2 kertaa päivässä auttaa voittamaan ranteen nivelkipuja tehokkaasti.

Yllä on 5 turvallista ja tehokasta kotihoitoa ranteen nivelkipujen hoitoon . Toivottavasti nämä keinot voivat auttaa sinua rannekivun hoidossa.