5 muistiinpanoa syödessäsi pitääksesi hampaasi luonnollisen valkoisina, älä huolehdi kellastumisesta

Luonnonvalkoiset hampaat paitsi kirkastavat kasvojasi, myös auttavat sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi kommunikoidessasi ihmisten kanssa.

Jotta sinulla olisi kirkkaat, terveet hampaat, sinun on huolehdittava niistä joka päivä ja noudatettava lääketieteellisiä suosituksia suun hoidossa . Sen lisäksi, että harjataan säännöllisesti kahdesti päivässä aamulla ja illalla, asiantuntijat suosittelevat investoimaan vähintään kahdesti vuodessa hampaiden puhdistamiseen hyvämaineisissa hammashoitoloissa. Lisäksi ruokavalio on erittäin tärkeä, jotta hampaat pysyvät valkoisina pidempään. Tässä on joitain tapoja valita elintarvikkeita, jotka auttavat suojaamaan hampaita kellastumiselta sekä välttämään hampaille haitallista plakkia.

Kuinka valita ruokia hampaiden kellastumisen estämiseksi.

1. Vältä ruokia, jotka muuttavat hampaiden väriä

Hampaiden värjäytymistä aiheuttavien elintarvikkeiden listan kärjessä ovat kahvi ja tee. Vaikka nämä kaksi juomaa ovat erittäin suosittuja monien ihmisten keskuudessa, ei voida kiistää, että ne tekevät hampaista keltaisiksi. Siksi sinun tulee rajoittaa näiden juomien käyttöä pitääksesi hampaasi terveinä.

Teen ja kahvin lisäksi tämä lista sisältää myös rohkeita ruokia, kuten currya, soijakastiketta, viiniä, ketsuppia. Muista aina yksi asia: ruoat, joita ei voi pestä vaatteista, tarttuvat myös hyvin hampaisiin.

Kahvi voi aiheuttaa hampaiden värjäytymistä.

2. Syö paljon ruokia, jotka sisältävät luonnollisia hampaiden valkaisuun vaikuttavia aineita

Hampaiden kellastumista aiheuttavien ruokien lisäksi on olemassa ruokia, joissa on aktiivisia ainesosia, jotka auttavat valkaisemaan hampaita luonnollisesti. Näitä ovat mm. 

• Mansikat: Mansikat sisältävät omenahappoa, joka auttaa poistamaan plakkia hampaista ja ikenistä luonnollisesti.
• Jogurtti, juusto ja lehmänmaito: Maito ja maitotuotteet sisältävät maitohappoa, joka auttaa suojaamaan hampaita ja hampaiden reikiintymistä vastaan. Dentistry-tieteellisessä lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että lapsilla, jotka söivät jogurttia neljä kertaa viikossa, oli vähemmän hampaiden reikiintymistä kuin lapsilla, jotka söivät jogurttia neljästi viikossa. Tiedemiehet uskovat, että jogurtin proteiini kiinnittyy hampaiden pintaan ja estää hampaiden reikiintymistä aiheuttavia huonoja bakteereja.
• Sipulit: Huolimatta siitä, että sipulissa olevat alliumit tekevät hengityksestä epämiellyttävän, ne auttavat pitämään hampaat valkoisina. Päästäksesi eroon epämiellyttävästä sipulin hajusta, harjaa hampaasi syömisen jälkeen, jolloin hampaasi paranevat puhtaammin ja valkoisemmiksi.
• Omenat: Auttaa lisäämään syljeneritystä, neutraloimaan ja hajottamaan pahanhajuista hengitystä aiheuttavia bakteereja , muodostamaan plakkia, mikä auttaa puhdistamaan ja kiiltämään hampaita.

Jogurtin yhdistäminen hedelmiin, kuten mansikoihin, omenoihin on sekä herkullista että auttaa valkaisemaan hampaita.

3. Syö raakoja vihanneksia

Meillä on usein tapana lämmittää ruokaa, mutta itse asiassa raakojen vihannesten syöminen on hyvä tapa imeä ravintonsa täysillä. Raakojen vihannesten pureskelu edellyttää hampaiden jatkuvaa toimintaa, mikä auttaa ikeniä hieromaan ja suuontelon puhdistumaan.

Omenat, selleri ja porkkanat lisäävät syljen erittymistä kitalaessa. Sylki on luonnollinen suun desinfiointiaine .

Vihreät vihannekset, kuten parsakaali, salaatti ja pinaatti, muodostavat myös hampaille suojaavan pinnoitteen värjäytymisen estämiseksi.

Parsakaali muodostaa hampaille suojaavan pinnoitteen värjäytymisen estämiseksi.

4. Rajoita sokeria ja fruktoosia sisältävien elintarvikkeiden saantia

Kaikki tietävät, että sokeri ei ole hyväksi terveydellemme, jos kulutamme liikaa. Erityisesti suun kohdalla runsas sokerin käyttö lisää hampaiden reikiintymisen riskiä . 

Ryhmä luonnollisia runsaasti fruktoosia sisältäviä ruokia, joita sinun on myös rajoitettava, ovat tuoreet hedelmät, kuten mango, päärynä ja vesimeloni. Se voi olla myös joukko kuivattuja hedelmiä, kuten rusinoita, taateleita ja Tet-hilloja. Siirrytään ensisijaisesti mansikkaryhmään. Mansikat ja vadelmat sisältävät runsaasti kuitua ja vähän fruktoosia. 

Rajoita hillojen ja kuivattujen hedelmien syöntiä niiden korkean sokeripitoisuuden vuoksi.

Sokeria ei kuitenkaan tarvitse jättää kokonaan pois. Anna itsellesi hieman lohtua makeiden ruokien kanssa ja pese hampaat sen jälkeen.

5. Vältä happamia ruokia ja juomia

Ruoat, jotka sisältävät runsaasti happoa, sisältävät paljon C-vitamiinia, vaikka ovat erittäin hyviä keholle, auttavat vahvistamaan vastustuskykyä, mutta eivät välttämättä hyödyllisiä hampaille. Niillä on kyky hyökätä hammaskiillettä aiheuttaen hampaiden kulumisen. Hampaista tulee herkkiä, herkkiä ja alttiimpia värjäytymiselle.

Tässä luettelossa nimetyt elintarvikkeet ovat sitrushedelmät, kiivi, hedelmämehutiivisteet (happamuus on korkeampi kuin tuoreiden hedelmien syöminen), makeutetut virvoitusjuomat. 

Happamat hedelmät voivat aiheuttaa hampaiden eroosiota, jos niitä syödään liikaa.

Kehon terveyden parantamiseksi ja hampaiden pitämiseksi edelleen vahvoina, sinun tulee syödä niitä vain kohtuudella. Odota myös vähintään 30 minuuttia sitrushedelmien syömisen jälkeen ennen kuin harjaat hampaasi. Jos peset hampaat aikaisemmin, hampaiden harjauksesta aiheutuva kitka voi saada kiillettä kulumaan nopeammin.