Nukuitko todella hyvät yöunet? Vastaa välittömästi seuraaviin kysymyksiin

Hyvät yöunet mahdollistavat opiskelun ja työskentelyn tehokkaammin seuraavana päivänä. Mutta mitä on hyvät yöunet, vastaamme seuraaviin kysymyksiin selvittääksesi!

Unen vaikutuksesta elämäämme ei ole epäilystäkään . Laadukas uni on yksi yleisen terveyden tärkeimmistä pilareista. Mutta kysymys kuuluu, oletko todella nukkunut hyvät yöunet? Joskus on vaikea arvioida, olemmeko nukkuneet hyvin ja olemmeko toipuneet. Asiantuntijoilla on siis kysymyksiä, jotka auttavat sinua mittaamaan unesi laatua, vastaamaan seuraaviin kysymyksiin ja katsomaan, oletko nukkunut hyvät yöunet.

Uni on tehokas tapa saada keholle energiaa.

Kauanko olet nukkunut?

Paljon unta ei tarkoita, että nukut  laadukkaasti , mutta tarpeeksi tunteja sängyssä joka yö voi varmasti auttaa sinua lataamaan virtaa seuraavaa päivää varten.

Kiropraktiikka ja funktionaalisen lääketieteen lääkäri Stacie Stephenson sanoo, että unituntien määrä on yksi ensimmäisistä asioista, jotka sinun tulee ottaa huomioon arvioitaessa unen laatua.

"Muista, että kaikki eivät tarvitse normaalia kahdeksaa tuntia unta, joten sinun on selvitettävä, kuinka monta tuntia päivässä tarvitset paremman unen saamiseksi", hän lisää.

Miltä sinusta tuntuu kun heräät?

Se, miten heräät aamulla, on tärkeää unen arvioinnissa.

Stephensonin mukaan se, miltä sinusta tuntuu, kun heräät, on toinen tärkeä tekijä, johon on kiinnitettävä huomiota. Hän suosittelee katsomaan, tunnetko olosi virkeäksi ja valmiiksi päivään. Energinen olo herätessä on hyvä merkki laadukkaasta unesta.

Kuinka usein heräät?

On täysin normaalia, että heräät kerran tai kahdesti yön aikana, oli se sitten vessassa käynti, imetys tai jokin muu vaikutus. Mutta Stephensonin mukaan: "Todella hyvän yöunen pitäisi kestää koko yön tai herätä vain kerran."

Miltä sinusta tuntuu päivän aikana?

Voit nähdä tämän tulevan, mutta yksi parhaista merkeistä siitä, että et nuku hyvin, on olosi päivällä.

Uniasiantuntija Chris Winterin mukaan, jos tunnet itsesi usein uniseksi päivällä, haluat nukkua enemmän tai nukahtaa. Kaikki nämä voivat heijastaa huonoa unta.

Kokeile unenseurantatyökaluja

Useat unenseurantatyökalut voivat auttaa sinua hallitsemaan unesi laatua.

Ja lopuksi, jos olet epävarma, harkitse unimittariin sijoittamista, jos haluat todella sukeltaa yöuneesi. "Onpa kyseessä kello, sormus, rannerengas tai yöpöytämonitori, näet aamulla, kuinka monta tuntia todella nukuit, kuinka monta tuntia olit hereillä, kuinka paljon menetit", Stephenson sanoo. Nukahtamisaika, mikä on sydämesi nopeus ja kuinka nopeasti hengität."

Jotkut seurantalaitteet jopa kertovat, kuinka paljon aikaa olet viettänyt eri univaiheissa. Stephenson lisää: ”Nämä työkalut voivat auttaa sinua ymmärtämään unesi laatua, kertomaan, saatko tarpeeksi vai tarpeeksi aikaa kussakin univaiheessa, ja raportoida sykkeesi tai Onko hengitystiheys liian korkea?

Laadukkaan unen tunteminen ja ymmärtäminen on tärkeää, koska sen avulla voit työskennellä ja opiskella paljon tehokkaammin. Jos kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin on myönteinen vastaus, onnittelut, olet nukkunut hyvin yöunet, jos et, kuuntele kehosi lähettämiä signaaleja ja sopeudu aktiivisesti hyvään terveyteen.