Mitä syödä vahvoille luille? Älä missaa näitä ruokia

Ruokapohjaisella ravitsemuksella on tärkeä rooli luiden pysymisessä terveinä. Seuraavat artikkelit ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka ovat hyviä luustolle, ole hyvä ja täydennä kehollesi!

Osteoporoosi on, kun luu vaurioituu, luun laatu heikkenee ja lisää murtumariskiä. Osteoporoosia näkee usein keski-ikäisillä ja vanhuksilla, mutta sitä voi esiintyä myös 25–30-vuotiailla. Ruokapohjaisella ravinnolla on tärkeä rooli luiden pysymisessä terveinä. Samalla hyvä ruoka päivittäisissä aterioissa välttää myös nivelrikkoa ja luuperäisiä sairauksia.

Vihreät kasvikset

Vihreät vihannekset sisältävät paljon kalsiumia, joka on hyväksi luille ja nivelille

Bok choy -tyypeissä kaali, valkokaali, lehtikaali, retiisi, kaulavihreät sisältävät paljon kalsiumia. Keitettäessä kupillinen retiisinlehtiä sisältää noin 200mmg kalsiumia (täyttää 20 % elimistön päivittäisestä kalsiumin tarpeesta). Lisäksi vihreät vihannekset sisältävät myös paljon K-vitamiinia, joka auttaa vähentämään osteoporoosin riskiä.

Peruna

Yhdessä uuniperunassa on 31 ml magnesiumia ja 542 ml kaliumia. Nämä kaksi mineraalia auttavat pitämään luut terveinä. Jos elimistöstä puuttuu magnesiumia, se vaikuttaa D-vitamiinin tasapainoon ja vaikuttaa luihin. Kalium neutraloi hapot kehossa, mikä puolestaan ​​voi vähentää kalsiumia luissa.

Ruoka, jossa on hapan maku

C-vitamiinin on osoitettu estävän osteoporoosia. Joten voit syödä enemmän greippiä aamulla herättääksesi uuden päivän maun. Vaaleanpunaisessa tai punaisessa greippissä noin 91 ml C-vitamiinin määrä antaa elimistölle kalsiumia koko päiväksi. Lisäksi voit korvata greipin appelsiineilla, mikä on myös erittäin hyvää.

kuviot

Hedelmien lisäravinteet ovat erittäin hyviä luille ja nivelille

Viidessä tuoreessa viikunassa on jopa 90 ml kalsiumia ja muita kivennäisaineita, kuten kaliumia ja magnesiumia. Kuivatuilla viikunoilla on samanlainen ravintoaine.

Rasvaista kalaa säilyke

D-vitamiini ja omega 3 -rasvahapot, joita löytyy lohesta ja rasvaisesta kalasta, auttavat rakentamaan vahvoja luita. 3 purkkia (28g kukin) kalasäilykkeitä sisältää 197 ml kalsiumia.

Mantelivoita

Lisää vartaloasi mantelivoita, koska vain 2 ruokalusikallista mantelivoita sisältää jopa 112 ml kalsiumia ja 240 ml kaliumia sekä proteiinia ja muita ravintoaineita. 

Kasvipohjainen maito

Soijamaito, mantelimaito tai kookosmaito tarjoavat kaikki hyvät ravintoaineiden, kalsiumin ja D-vitamiinin lähteet keholle. Maidon lisäyksen ansiosta kehosi on vahvempi, ja se auttaa myös vahvistamaan luita. 

appelsiinimehu

Tiedämme, että appelsiinimehu sisältää C-vitamiinia, mutta se sisältää myös saman määrän kalsiumia kuin maito. Itse asiassa appelsiinimehu auttaa lisäämään kalsiumin määrää, joka rakentaa luita kehossa.

Edellä mainittujen elintarvikkeiden lisäksi voit viitata vahvoja luita täydentäviin funktionaalisiin elintarvikkeisiin, monien luotettuun ja asiakkailta positiivista palautetta saavaan tuotteeseen, jota haluaisimme suositella sinulle.Olet Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus Tablet . Tässä ovat tuotteen tiedot:

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus -tabletit luiden ja nivelten terveydelle

Henry Blooms Glukosamiini 1500 Plus

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus on toiminnallinen ruoka, joka auttaa lievittämään nivelkipuja ja tukee nivelrustojen luonnollista uusiutumista. Tämän tuotteen lisääminen vartaloon auttaa niveliä liikkumaan helpommin. Lisäksi se myös suojaa ja hidastaa ruston rappeuttavia muutoksia, mikä ylläpitää ruston rakenteellista terveyttä. 

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plusin ainesosat

• Glukosamiinihydrokloridi: Tämä on glukosamiinin muoto, joka vähentää nivelreuman kipua ja on tehokas tulehduksen, nivelrikon ja selkäkipujen hoidossa. 
• Kondroitiinisulfaattinatrium: Tukee luu- ja nivelsairauksien hoitoa ja palautumista. Tämä ainesosa auttaa estämään entsyymejä, jotka tuhoavat rustoa. 
• Mustapippuri: Tuki polven niveltulehduksen hoidossa, mustapippuri sisältää piperiiniä niveltulehduksen hoitoon. Lisäksi mustapippuri auttaa myös parantamaan verenkiertoa. Siten rajoittaa huonon verenkierron aiheuttamaa nivelkipua.
• Piperiini: Vähentää nivelreumapotilaiden nivelkalvoissa esiintyvien tulehduksellisten välittäjien tasoja. Lisäksi piperiini estää myös niveltulehdusta kehittäviä geenejä, mikä vähentää kipua aiheuttavien solujen herkkyyttä.
• Boori: Auttaa parempaa kalsiumin ja D-vitamiinin aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään nivelrikkoa.

Henry Bloomsin glukosamiinitablettien käyttötarkoitukset

• Tukee ruston luonnollista uusiutumista.
• Lisääntynyt limantuotanto helpottaa automaattisten nivelten muodostusta.
• Hidastaa ja ylläpitää ruston rakennetta.
• Tukee kipua, nivelrikkoa
• Täydentää ja uudistaa nivelrustoa.
• Sillä on osteoporoottista vaikutusta.
• Auttaa kalsiumin ja D-vitamiinin aineenvaihduntaa.

Lääke on helposti nieltävässä pillerimuodossa, jolla on miellyttävä tuoksu. Käytä 1 tabletti/vrk säännöllisesti nähdäksesi luiden ja nivelten paranemisen.

Joten yllä oleva artikkeli on elintarvike täydentämään kehoa luuston ja nivelten terveenä pitämiseksi. Älä ole subjektiivinen luiden ja nivelten kunnon suhteen, vaan pidä niistä huolta pitääksesi kehosi notkeana ja terveenä!