Kuinka monta kaloria chia-siemenissä? Herkulliset ruoat chia-siemenistä auttavat laihtumaan

Chia-siemeniä sekoitetaan usein joidenkin muiden juomien kanssa sekä lisäämään ruokahalua että auttamaan laihduttamaan tehokkaasti. Chia-siementen kalorimäärän oppiminen auttaa sinua rakentamaan tarpeisiisi sopivan ruokavalion. 

Chia-siemeniä käyttävät monet ihmiset päivittäisten ruokien valmistukseen, koska niiden ravintosisältö on terveydelle hyödyllistä. Kuinka paljon kaloreita chia-siemenissä on ja mitkä chia-siemenistä valmistetut ruoat auttavat sinua laihtumaan?

Kuinka monta kaloria chia-siemenissä? Auttaako chia-siementen syöminen painonpudotuksessa?

Chia-siemenet ovat terveellistä ruokaa runsaan kivennäis- ja vitamiinipitoisuutensa ansiosta. Jos kuitenkin käytät chia-siemeniä liikaa, kehosi kohtaa sivuvaikutuksia, jotka vaikuttavat haitallisesti kehoon. 

Niille, joilla on aina tapana lisätä chia-siemeniä päivittäiseen ruokavalioonsa tai veteen juotavaksi, kysymys "kuinka monta kaloria chia-siemenissä" on hyvin ymmärrettävää. Koska kun luotat tietolähteisiin, tiedät kuinka mukautua sen mukaan.

Kuinka monta kaloria chia-siemenissä on monien ihmisten kysymys

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan 100 g chia-siemeniä sisältää jopa 486 kaloria. Chia-siementen suositusannos ei saa ylittää 20 g/vrk. Aikuisille, jos he haluavat täydentää kehonsa energiaa, heidän tulisi käyttää 10-20 g chia-siemeniä päivässä. Lapsille vuorokausiannoksen tulee olla alle 10 g.

Siten 1 kupillinen chia-siemeniä, jos se sisältää 10-20 g chia-siemeniä, kaloripitoisuus putoaa 48-97 kaloriin. 

Voit lisätä chia-siemeniä päivittäiseen ruokavalioosi laihtuaksesi . Chia-siementen kuitupitoisuus auttaa imemään vettä, paisutettuna se muodostaa hyytelömäisen geelin. Chia-siementen käyttö auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään etkä tunne enää tarvetta syödä enemmän. 

Jotkut chia-siemenistä valmistetut ruoat ja juomat auttavat laihtumaan tehokkaasti

Voit käyttää chia-siemeniä laihtumiseen yhdistettynä päivittäisiin ruokiin ja juomiin, kuten:

Pudota painoa vanukkaan kanssa 

Vanukas on erittäin helppo jälkiruoka syödä. Yhdistettynä chia-siementen kanssa tämä ruokalaji antaa sinulle oudon ja herkullisen tunteen.

Valmista chiavanukas valmistamalla ainekset, mukaan lukien 40 g chia-siemeniä, 240 ml mantelimaitoa, 30 ml hunajaa, 1 g muskottipähkinäjauhetta, 14 ml vanilja-esanssia. 

Laita kaikki edellä mainitut ainekset kulhoon ja sekoita hyvin. Peitä seos sitten muovikelmulla ja laita jääkaappiin yön yli. Kun seos on jähmettynyt geeliksi, ota se nauttimaan. 

Chia-siemenjuoma squash-teen kanssa

Talvimelonitee on herkullista, viileää, auttaa viilentämään maksaa ja puhdistaa lämpöä, puhdistaa kehon erittäin hyvin. Lisäksi squash-tee auttaa myös kaunistamaan ihoa ja laihduttamaan tehokkaasti. Kun yhdistät squash-teetä chia-siementen kanssa, sinun tulee välttää juomista liikaa illalla, koska tällä teellä on diureettinen ominaisuus, joten unettomuutta on helppo aiheuttaa. Lisäksi teetä ei pidä juoda raakaruoan käytön jälkeen ruoansulatushäiriöiden välttämiseksi. 

Chia-siemenjuoma squash-teen kanssa

Jotta voit juoda kurpitsateetä chia-siemenillä, sinun on valmistettava ainekset, mukaan lukien 4 ruokalusikallista chia-siemeniä, 1 kurpitsa, 6 pandan-lehteä, ⅓ arhat-hedelmää ja 100 g kivisokeria.

Pesun jälkeen leikkaa se pyöreiksi viipaleiksi ja kuivaa ne. Sekoitat 200 ml vettä 4 ruokalusikalliseen chia-siemeniä ja liotat 10-15 minuuttia, jotta chia-siemenet laajenevat. Paahda kurpitsaa pannulla miedolla lämmöllä noin 3 minuuttia, kunnes kurpitsa on kullanruskeaa ja tuoksuvaa.

Laitat kaikki edellä käsitellyt ainekset kattilaan, lisäät sitten 2,5 litraa vettä ja keität 1-1,5 tuntia. Tämän jälkeen sammutat liesi ja poistat koko osan, jättäen vain veden. 

Makeuden lisäämiseksi lisää kivisokeria ja sekoita hyvin. Kun vesi jäähtyy, kaada vesi pois kupista ja lisää sitten chia-siemenet nauttiaksesi. 

Chia-siemenet yhdistettynä jogurttiin

Jotta voit yhdistää muihin juomiin, voit laittaa 15-20 g chia-siemeniä veteen. Kun siemenet ovat kukkineet, sekoitat siemenillä hedelmiin, tuoreeseen maitoon, jogurttiin ja nautit. Saadaksesi optimaalisen painonpudotuksen, sinun tulee syödä chia-siemeniä makeuttamattoman jogurtin kanssa. 

Jogurtti ja chia-siementen sekoitus

Appelsiinimehua ja chia-siemeniä 

Lisää vastustuskykyä ja hyvää terveyttä lisäämällä appelsiinimehuun chia-siemeniä. Ota 2 tuoretta appelsiinia ja lisää 1 tl chia-siemeniä. Maun mukaan voit lisätä hunajaa ja sokeria. Jos lisäät chia-siemeniä suoraan appelsiinimehuun, odota 5–10 minuuttia, jotta chia-siemenet laajenevat ennen juomista. Lisäksi voit liottaa chia-siemeniä vedessä. Odotat, että chia-siemenet kukkivat ja laitat ne sitten appelsiinimehuun.

Yllä oleva artikkeli on auttanut sinua selittämään ongelman "kuinka monta kaloria chia-siemenissä" ja chia-siemenistä valmistetuilla ruoilla ja juomilla on hyvä painonpudotuskyky. Toivottavasti osaat hyödyntää tätä pähkinää auttaaksesi painoasi laskemaan merkittävästi.