Raskaus on herkkää aikaa, joten monet raskaana olevat naiset ovat erittäin varovaisia syömisessä ja juomisessa. Siksi monet naiset ihmettelevät, voivatko raskaana olevat naiset syödä etanoita? Etsitään vastaus aFamilyToday-blogista alla olevan artikkelin kautta!
Etana on herkullinen ja tuttu ruokalaji kaikille. Ihmiset kuitenkin usein kertovat toisilleen, että jos raskaana oleva äiti syö etanoita, hän synnyttää vauvan kuolaamalla. Joten mikä on totuus tästä ja voitko syödä etanoita ? Lue seuraava aFamilyToday-blogin artikkeli löytääksesi vastauksen!
Etanat ovat erittäin ravitsevia
Voivatko raskaana olevat naiset syödä etanoita, on monien raskaana olevien äitien kysymys? Raskauden aikana naisen on varmistettava, että he saavat riittävästi ja monipuolisia ravintoaineita, jotta keho saa riittävästi energiaa ja ravintoa. Monet naiset ovat kuitenkin rajoittaneet etanoiden syömistä raskauden aikana, koska pelkäävät, että etanat ovat monia loisia sisältäviä ruokia , ja kansanperinteen mukaan äidit voivat synnyttää vauvoja runsaalla kuolaamalla, jos etanoita syö.
Vielä ei kuitenkaan ole tieteellistä perustetta selventää käsitettä. Siksi on mahdollista, että raskaana olevat naiset ovat menettäneet herkullisen ja ravitsevan annoksen.
Etana on herkullinen, ravitseva ja mineraalirikas ruoka
Etanat ovat ravintoaineita sisältäviä ruokia, etanoissa on monia keholle hyviä mineraaleja. Esim:
Magnesium
85 grammassa etanat sisältävät noin 212 mg magnesiumia, mikä vastaa 68 % naisten suositellusta magnesiumin päivittäisestä saannista.
Magnesium on kivennäisaine, joka tukee energia-aineenvaihduntaa, auttaa pitämään luut ja hampaat vahvoina, ja magnesium säätelee myös muita ravintoaineita, kuten kalsiumia , kaliumia, sinkkiä ja D-vitamiinia.
Seleeni
Syödessään etanoita raskaana olevat naiset täydentävät elimistölle tarvittavan määrän seleeniä, tukevat endokriinisen ja immuunijärjestelmän toimintaa, vähentävät syövän, sydänsairauksien, nivelreuman ja muiden sairauksien riskiä. toistuva infektio. Siksi äitien tulee raskaana ollessaan syödä etanoita tarjotakseen elimistölle luonnollisimman seleenin lähteen.
E-vitamiini
Etanat sisältävät runsaasti E-vitamiinia. E-vitamiinin tehtävänä on metaboloida K-vitamiinia, syntetisoida punasoluja ja estää vapaita radikaaleja hyökkäämästä soluihin, joten E-vitamiinista on tullut erittäin tärkeä vitamiini keholle.
Lisäksi raskaana olevat naiset voivat estää raskausdiabeteksen saamalla riittävästi E-vitamiinia.
Fosfori
85 g etanoita sisältää 231 mg fosforia, mikä vastaa 33 % suositellusta päivittäisestä fosforimäärästä. Fosfori on mineraali, joka tukee erittäin hyvää energia-aineenvaihduntaa, ylläpitää luuntiheyttä ja säätelee kehon ravintoaineita.
Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota fosforin ja kalsiumin tasapainoon välttääkseen osteoporoosia lisäämällä kalsiumia sisältäviä ruokia.
Raskaana olevien naisten ei pidä jättää huomiotta tätä herkullista ruokaa
Yllä olevan runsaan ravintoainelähteen avulla voidaan nähdä, että etanat ovat erittäin ravitsevaa ruokaa raskaana oleville naisille, joten raskaana olevien naisten tulisi syödä etanoita kohtuullisen tiheyden ja ajan kanssa terveen raskauden saavuttamiseksi.
Jotkut huomautukset, kun raskaana olevat naiset syövät etanoita
Turvallisuuden takaamiseksi raskaana olevien naisten tulisi syödä etanoita vasta 3 ensimmäisen raskauskuukauden jälkeen. Syynä on se, että raskaana olevat naiset ovat ensimmäisten 3 kuukauden aikana herkässä aamupahoinvoinnin jaksossa, herkkiä etanoiden hajulle ja kalamaiselle maulle, mikä voi saada äidin oksentamaan, mikä pahentaa vatsaa.
Äideille on parasta syödä kotona valmistettuja etanoita elintarvikehygienian ja -turvallisuuden varmistamiseksi, jotta vältytään epähygieenisten jalostusliikkeiden aiheuttamalta ruokamyrkytysriskiltä. Lisäksi äitien tulee huomioida myös joitain seuraavista ongelmista etanoiden syömisen yhteydessä.
Älä liota etanoita liian kauan
Monet ihmiset liottavat etanoita usein pitkään sen ajatuksen vuoksi, että mitä kauemmin etanat liottavat, sitä enemmän likaa ne vapauttavat sisälle, mitä enemmän ne liottavat, sitä puhtaampia ne ovat. Tämä on kuitenkin väärä liike. Liian pitkä liotus saa etanat kuolemaan ja ohentumaan, jolloin ruoasta tulee haisevaa, ruokahaluttomuutta ja jopa vatsakipua väärän kuolleen etanan syömisen vuoksi.
Jos haluat etanan vapauttavan kaiken lian, voit liottaa etanan riisiveteen, etikkaveteen tai lisätä liotusveteen chiliä poistamaan etanan epäpuhtaudet.
Voit liottaa etanat chilillä ja huuhdella poistaaksesi lian
Tarve pestä, keittää etanat
Etanat ovat ravitsevaa ruokaa. Järvien ja lampien erityisestä elinympäristöstä johtuen etanoissa on kuitenkin sisällä monenlaisia loismatoja. Siksi, jos raskaana olevat naiset haluavat syödä etanoita, heidän on valmistettava, pestävä ja keitetty ne itse, jotta ne eivät vaikuta sekä äidin että vauvan terveyteen.
Syö tarpeeksi etanoita
Raskaana olevien naisten tulee syödä etanoita vain riittävä määrä ja kohtuullisella tiheydellä 1-2 ateriaa viikossa, etanoiden syöminen voi aiheuttaa turvotusta.
Raskaana oleville naisille, joilla on vatsakipuja, kroonisia ruoansulatushäiriöitä, ihon haavaumia, jotka eivät ole vielä parantuneet jne., on parasta rajoittaa etanoiden syömistä.
Etanoiden syöminen ei ainoastaan auta raskaana olevia naisia toipumaan, lisää verenkiertoa, vaan tarjoaa myös runsaasti ravintoaineita keholle, mikä tuo monia suuria etuja raskaana oleville naisille. Siksi vastaus kysymykseen " Voitko syödä etanoita ?" Raskaana olevien naisten tulisi syödä etanoita kohtuullisen tiheästi, eivätkä he saisi jättää huomiotta tätä mineraalipitoista ruokaa raskauden aikana.
Päivitetty 2024 opas sikiön kehitykseen: WHO:n viikoittainen painotaulukko, tärkeät tekijät ja <strong>raskaana olevien naisten hoito</strong>-vinkit. Lue, miten seurata terveellistä kehitystä.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Subkorioninen hematooma ei yleensä aiheuta monia komplikaatioita, mutta joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa keskenmenon tai vaikuttaa vauvaan.
Miten raskaana olevien naisten on turvallista nukkua, onko vatsalla makaaminen raskauden aikana hyväksi äidille ja vauvalle? Otetaan selvää aFamilyToday Healthin avulla!
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
Soijalesitiiniä löytyy pieninä määrinä monissa eri tuotteissa ilman tunnettuja terveysvaikutuksia. Useat tutkimukset ovat osoittaneet soijalesitiinin hyödyt kolesterolin vähentämisessä ja koliinin lisäyksessä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruokavaliolla on erittäin tärkeä rooli jokaisen ihmisen, erityisesti paksusuolensyöpää sairastavien, terveydelle. Joten mitkä elintarvikkeet sisältyvät paksusuolensyöpää sairastavien ihmisten makrobioottiseen ruokavalioon?
Granaattiomena on erittäin terveellinen hedelmä. Tämä hedelmä tunnetaan hyvin tehokkaana antioksidanttina. Joten kun syö granaattiomenaa, pitäisi syödä siemeniä? Kuinka syödä granaattiomenaa hyvän terveyden vuoksi?
Rypäleet ovat herkullisia ja rakastettuja hedelmiä. Paitsi, että viinirypäleet tuovat myös monia terveyshyötyjä. Mitä hyötyä siis on rypäleiden syömisestä?
