Laihojen ihmisten pitäisi tietää kuinka lihoa nopeasti ilman huumeita

Painonnousulääkkeitä myydään laajalti markkinoilla, mikä saa monet "krooniset" laihat ihmiset uteliaita kokeilemaan. Mutta tämä on vaarallinen tapa, ja se tulisi korvata nopealla painonnousulla ilman lääkkeitä.

Kuinka nostaa painoa nopeasti ilman painonnousupillerien mahdollisia vaaroja ja kuinka nostaa painoa terveellisesti!

Syy siihen, miksi "kestävä" laihtuminen on vaikea lihoa

Ennen kuin opit lihomaan , katsotaanpa tärkeimpiä syitä, miksi painon nostaminen on vaikeaa, kuten:

Ravitsemus epätasapaino

• Proteiini, tärkkelys, rasva, vitamiinit ja kivennäisaineet ovat 4 pääravintoryhmää, jotka tulisi sisällyttää jokaiseen ruokavalioon painonnoususta painonpudotukseen. Minkään näistä ravintoaineryhmistä puuttuminen ei ole hyväksi keholle ja vaikeuttaa painonnousua.
• Ravitsemukselliset puutteet tarkoittavat myös sitä, että saamasi ravintoaineet eivät riitä kehon kerääntymiseen ja lihasten rakentamiseen.
• Tärkeiden mikroravinteiden, kuten B-vitamiinien, D-vitamiinin, sinkin... puute johtaa myös biokemialliseen epätasapainoon. Nämä mikroravinteet ovat aineenvaihdunnan ja ravintoaineiden imeytymisen edellytyksiä ruoasta. Näiden mikroravinteiden puutteet johtavat myös ravitsemuksellisiin puutteisiin kehossa.

Laihoilla ihmisillä on vaikeuksia lihoa, mitä tehdä?

Ei syö tarpeeksi aterioita

Jos haluat soveltaa kuinka lihoa nopeasti ilman lääkkeitä, sinun on ensin selvitettävä syy, miksi sinun on vaikea lihoa. Yksi niistä on syömättä tarpeeksi aterioita. Laihojen ihmisten, jotka haluavat lihoa, ei tarvitse syödä vain 3 pääateriaa, vaan heidän on myös syötävä enemmän välipaloja. Joka kerta kun jätät aterian väliin, keho kärsii energian puutteesta, kun taas painonnousua tarvitsevien ihmisten energiantarpeet ovat aina normaalia suuremmat. Myöhemmät ateriat eivät voi korvata energian puutetta, joten olemme "kestävän laihoja".

Huono ruoansulatus ja imeytyminen

Ihmisen ruoansulatus- ja imeytymiskyky riippuu seuraavista tekijöistä: suoliston mikrofloora, mielenterveys, ruokavalio, hankinnaiset sairaudet, lääkkeet jne. Laihalla ihmisellä on vaikeuksia lihoa, hänellä on yleensä seuraavat oireet:

• Suoliston mikroflooran toistuvat häiriöt.
• Tai stressi, stressi, paine työssä ja elämässä.
• Syö vähemmän kasviksia, käytä enemmän alkoholia ja piristeitä.
• Onko sinulla suolistosairauksia (vatsakipu, paksusuolitulehdus ...).
• Säännöllinen lääkkeiden ottaminen sairauksien hoitoon heikentää suoliston mikroflooraa…

Stressaava elämä vaikeuttaa painonnousua

Ei saa tarpeeksi unta

Uni on aikaa, jolloin lihakset uusiutuvat ja keho palautuu. Jos et nuku tarpeeksi 6-8 tuntia päivässä, kehosi on väsynyt, aineenvaihdunta on tehotonta ja painonnousu on vaikeaa. Puhumattakaan, unen puute yhdessä elämän paineen kanssa tekee meistä haavoittuvia fyysiselle heikkoudelle.

Epäterveelliset tavat

Monet ihmiset joutuvat löytämään keinon lihoa nopeasti ilman huumeita "kestävän laihuuden" takia epäterveellisten tapojen vuoksi, kuten: liian myöhään yöpyminen, epäsäännöllinen syöminen, negatiivinen mieliala, passiivisuus, ylityö jne. laiska juomaan vettä...

Lääkkeen painonnousun seuraukset

Halutessaan lihoa monet laihat ihmiset haluavat löytää menetelmän lihoakseen nopeasti. Yksi niistä on painonnousulääkkeiden ottaminen. Ja on erittäin vaarallista, jos he käyttävät vaarallisia, käsikauppalääkkeitä, joita ei ole sertifioitu tai testattu turvallisuuden vuoksi.

Markkinoilla kelluvat painonnousulääkkeet sisältävät usein kortikosteroideja – ainesosaa, joka sitoo vettä ja natriumia kehossa. Tämä lääke myös häiritsee aineenvaihduntaa aiheuttaen rasvan kertymistä kasvoille, kaulalle ja selkään. Kun lääke otetaan jonkin aikaa, ihmiset tuntevat painonsa nousseensa, mutta se on vain väärää painonnousua.

Laihat ihmiset eivät saa käyttää painonnousulääkkeitä, koska ne aiheuttavat vaarallisia sivuvaikutuksia, kuten:

• Vatsakipu, ripuli, pahoinvointi, kohonnut verenpaine.
• Pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa mahahaavoja, osteoporoosia, sydämen rytmihäiriöitä ja hallusinaatioita.
• Mahdollinen maksa- ja munuaisvaurion riski.
• Fysiologinen toimintahäiriö.

Turvallisin tapa lihoa ilman huumeita on turvallisin tapa

Kuinka lihoa nopeasti ilman huumeita

Tapa 1: Lisää ravitsemusvalikon tasapainoa

Ravitsemus on aina tärkein tekijä painosi määrittämisessä. Ravitsemusepätasapaino on syy siihen, miksi olet aina laiha, kuten edellä mainittiin. Ja ravitsemuksellinen epätasapaino on myös syyllinen ylipainoon ja liikalihavuuteen. Lihoaksesi tasapainoisessa ruokavaliossa sinun on rakennettava ravitsemusvalikko painon nostamiseksi seuraavien periaatteiden mukaisesti:

• Opi laskemaan ruoan sisältämät kalorit varmistaaksesi, että omien kalorien on oltava suurempia kuin ne kalorit, jotka kehosi polttaa päivittäisten toimien sekä liikunnan ja urheilun aikana. Yleensä miehet tarvitsevat 2250-2500 kaloria päivässä. Tämä luku naisilla on 1 925 - 2 050 kaloria.
• Jotkut ihmiset, jotka syövät paljon mutta eivät vieläkään lihoa, voivat johtua ravitsemuksellisesta epätasapainosta. Lihoaksesi sinun tulee syödä tarpeeksi tärkkelystä, proteiinia, rasvaa, vitamiineja ja kivennäisaineita. Jos ruoansulatuskanavasi on huono, sinun tulee käyttää probioottisia lisäravinteita ravinteiden imeytymisen parantamiseksi.
• Tällä nopealla painonnousulla ilman lääkkeitä sinun on rakennettava runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio keskittyäksesi lihasten rakentamiseen painon lisäämiseksi, ei painon nostamiseen rasvannousun kautta. Tällä tavalla voit sekä parantaa painoasi että saada hoikka, kiinteän kehon.
• Painonnousumenulla tulee olla 3 pääateriaa ja 2-3 välipalaa päivässä. Jokainen ateria voidaan jakaa 4 tunnin välein. Välipalojen on myös oltava täynnä ravintoaineita, ei pikaruokia, joissa on paljon kaloreita mutta vähän ravintoaineita.

Valitse proteiinipitoisia ruokia terveellisen painonnousun saavuttamiseksi

Menetelmä 2: Lisää ravintojauheen ja maidon tasapainoa painon lisäämiseksi

Liian kiireisillä ihmisillä on usein vähän aikaa huolehtia päivittäisistä aterioistaan. Siksi ravitsemuksellisten jauhetuotteiden käyttö painonnousun tai painonnousun tukemiseen on täydellinen valinta välipalaksi. Ravintojauhe koostuu pääasiassa heraproteiinista ja kasvirasvasta, mikä on terveydelle hyväksi.

Lisäksi voit etsiä myös korkeaenergiaisia ​​maitolinjoja, jotka on erikoistunut laihoille, aliravituille, juuri heränneille kuten Abbott Ensure Gold Milk ... Maidon ravintoaineet ovat täyteläisiä, tasapainoisia ja helppokäyttöisiä. auttaa varmasti painonnousuprosessissasi. Sekä ravintojauheella että painoa lisäävillä maitotuotteilla on samat mukavuuden, helppokäyttöisyyden ja käyttäjien ajansäästöominaisuudet.

Maidon juominen on kätevä tapa lihoa

Nopein tapa lihoa ilman huumeita on aina turvallisin tapa. Vaikka olisit käyttänyt yllä olevia kahta tapaa jatkuvasti, mutta ne eivät ole tehokkaita, sinun tulee käydä ravitsemusterapeutilla selvittääksesi tarkan syyn. Vain silloin voit ratkaista "kroonisen ohuen" taudin juuren ja parantaa ongelmaa mahdollisimman pian.