Kuinka paljon kaloreita kurpitsassa on? Kuinka syödä kurpitsaa lihotaksesi ja laihtuaksesi halutessasi

Kurpitsa on pitkään tunnettu ravitsevana ruokana, jota niin aikuiset kuin lapsetkin suosivat. Vaikka kurpitsan syöntiä on ollut paljon, mutta toistaiseksi kurpitsan kalorimäärä on vielä harvojen asia.

Kurpitsa on monien suosikkiruoka, koska se on aivojen ja kauniin ihon ravitsemisen lisäksi myös painonhallintaa edistävä ruoka , joka tukee painonnousua ja -pudotusta. Haluatko siis tietää, kuinka paljon kaloreita kurpitsassa on? 

Kuinka paljon kaloreita kurpitsassa on?

Kurpitsa, joka tunnetaan myös nimellä kurpitsa, on samaan perheeseen kuuluva kasvi kurkkujen ja muiden melonien kanssa. Tapa valmistaa ruokia kurpitsalla on hyvin monipuolinen. Voit höyryttää, keittää, keittää keittoa, valmistaa keittoa tai paistaa... kaikilla on erittäin herkullinen maku sekä viehättävä luonnollinen makeus. 

Kuinka paljon kaloreita kurpitsassa on? Ravitsemusasiantuntijat vastaavat kurpitsan kalorien laskemiseen , 100 grammassa kurpitsaa on yleensä noin 26 kaloria, mikä on hyvin pieni määrä moniin muihin vihanneksiin verrattuna. Tästä syystä kurpitsa on aina läsnä terveellisessä, tehokkaassa ja turvallisessa  ruokavaliossa .

Kuinka paljon kaloreita kurpitsassa on?  Kuinka syödä kurpitsaa lihotaksesi ja laihtuaksesi halutessasi Kuinka paljon kaloreita kurpitsassa on? Kurpitsa on erittäin vähäkalorinen ruoka, vain 26 kaloria / 100 g

Vaikka kalorien määrä on melko alhainen, tämän hedelmän sisältö ja ravintoarvo voivat yllättää sinut. Proteiinia, kuitua, tärkkelystä, A-, B-, K-, E-, PP-vitamiineja, ... ovat kaikki kurpitsassa ja erityisesti ne hedelmät, jotka eivät sisällä tyydyttyneitä rasvoja - tärkein syy painonnousuun, liikalihavuuteen ja sydän- ja verisuonisairauksiin . Kaloriindeksi joissakin kurpitsaa sisältävissä ruoissa, kuten: 

  • 1 kulhollinen kurpitsakeittoa: 30 kaloria
  • 1 kulhollinen kurpitsakeittoa vähärasvaisen lihan kanssa: 186 kaloria
  • 1 kulhollinen kurpitsakeittoa porsaankoivalla: 402 kaloria
  • 100 ml kurpitsanmaitoa: 120 kaloria
  • 1 kuppi kurpitsateetä: 80 kaloria 
  • 1 lautanen paistettua kurpitsaa: 130 kaloria
  • 100 g kuivattuja kurpitsansiemeniä: 446 kaloria 

Mitä ravintoaineita kurpitsassa on? 

Kun olet oppinut kurpitsan kalorimäärän, sinun on myös ymmärrettävä enemmän tämän ruoan ravintoarvosta, jotta voit hyödyntää sitä parhaalla mahdollisella tavalla. 

Beetakaroteeni

Beetakaroteenin tiedetään olevan A-vitamiinin esiasteen muoto . Kun beetakaroteeni on siedetty kehossa, se muuttuu A-vitamiiniksi ja imeytyy ohutsuolen seinämän läpi vereen ravitsemaan kehoa. Kurpitsan beetakaroteenin määrä on erittäin runsas, ei huonompi kuin porkkanoissa. Säännöllinen kurpitsan syöminen parantaa silmien terveyttä merkittävästi.

Kuitu 

100 g kurpitsaa sisältää noin 3 g kuitua. Imeytyessään kuitumolekyylit sitovat rasvamolekyylejä, estävät niitä imeytymästä vereen, aiheuttavat rasvaa veressä, lisäävät valtimotukoksen, sydänkohtauksen, aivohalvauksen riskiä, ​​.. Lisäksi kuitu tukee myös tervettä ruoansulatusta, lisää vastustuskykyä , ehkäisee ummetusta. 

Tärkkelys

100 grammassa tuoretta kurpitsaa on noin 12 g tärkkelystä. Tämä tärkkelysmäärä on kehon ja aivojen tärkein energianlähde. Laihduttajalle ei pidä jättää kokonaan tärkkelystä, sillä se voi helposti aiheuttaa väsymystä, huimausta, energian puutetta tai jopa alhaista verensokeria, pyörtymistä.

Muut vitamiinit 

Sen lisäksi, että se erottuu suuresta beetakaroteenipitoisuudestaan, kurpitsa on myös kasvisten vitamiinirikas ruoka . Näitä voidaan mainita C-, B-, PP-, K-, ...-vitamiinina, jotka tukevat aineenvaihduntaa sujuvasti, vahvistavat ja palauttavat terveyttä sekä suojaavat hermostoa.

Kuinka paljon kaloreita kurpitsassa on?  Kuinka syödä kurpitsaa lihotaksesi ja laihtuaksesi halutessasi Kurpitsa tarjoaa erilaisia ​​vitamiineja, erityisesti beetakaroteenia

Mitä hyötyä kurpitsan syömisestä on? 

Kuinka paljon kaloreita kurpitsassa on? Kurpitsassa on noin 26 kaloria 100 grammassa ja monia muita ravintoaineita, jotka tarjoavat monia terveyshyötyjä, kuten: 

  • Lisää vastustuskykyä: Tämä hedelmä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, lisäämään vastustuskykyä ja suojaamaan kehoa tehokkaasti taudinaiheuttajilta. Lisäksi monet tutkimukset osoittavat myös, että ihmisillä, jotka syövät säännöllisesti tällaista ruokaa, on huomattavasti pienempi riski sairastua syöpään. 
  • Tukee sydämen terveyttä: Kurpitsa ei sisällä rasvaa, päinvastoin se myös estää kolesterolin imeytymistä, pitää sydämesi terveenä ja ehkäisee vaarallisia sydän- ja verisuonisairauksia. 
  • Terveet silmät: Kurpitsan beetakaroteeni tukee verkkokalvon terveempiä soluja, estää ikääntymistä ja parantaa vastustuskykyä, ehkäisee kaihia, silmänpohjan rappeumaa , ... 
  • Kauneus iho ja hiukset: Kurpitsan runsaalla vitamiinipitoisuudella on ihon ikääntymistä estäviä ominaisuuksia, C-vitamiini valkaisee ihoa ja stimuloi lisää kollageenin tuotantoa elastisuuden parantamiseksi. 
  • Painonhallinta: Kurpitsaa voivat käyttää sekä ihmiset, jotka haluavat lihoa tai laihtua. Syynä on se, että tämä ruoka ei sisällä rasvaa, mutta jolla on korkea ravintosisältö ja edistää terveyttä. 

Kuinka syödä kurpitsaa lihoaksesi ja laihtuaksesi nopeasti

Kuinka syödä kurpitsaa painon lisäämiseksi

Kuinka paljon kaloreita kurpitsassa on? Kuinka syödä kurpitsaa lihoaksesi turvallisesti? Jos yrität lihoa, mutta et ole löytänyt turvallista ja terveellistä menetelmää, tämä on kurpitsanmaidon resepti sinulle. 

Ainesosa: 

  • 1 kurpitsa noin 1kg
  • 500 ml tuoretta maitoa ilman sokeria
  • Puoli tölkkiä kondensoitua maitoa
  • Kookosmaidosta pidän kuitenkin

Tehdä: 

  • Kurpitsa kuoritaan, pestään, leikataan pureman kokoisiksi paloiksi ja höyrytetään sitten pehmeiksi; 
  • Soseuta keitetty kurpitsa ja lisää sitten kaikki muut ainekset ja sekoita hyvin; 
  • Siivilöi siivilän läpi, jos et halua juoda kurpitsamaitoa möykkyisenä; 
  • Keitä kurpitsanmaito uudelleen, anna jäähtyä ja nauti. 

Kuinka syödä kurpitsaa laihtuaksesi

Kurpitsakeitto on helppo valmistaa , täynnä vitamiineja ja on korvaamaton ruokalaji laihdutusmenussasi .

Kuinka paljon kaloreita kurpitsassa on?  Kuinka syödä kurpitsaa lihotaksesi ja laihtuaksesi halutessasi Kirkas ja herkullinen kurpitsakeitto, täynnä energiaa

Ainesosa:

  • 300 g kurpitsaa
  • 1 pieni porkkana
  • 2 perunaa
  • 100 g jauhelihaa
  • 10 g vihreitä papuja 

Tehdä: 

  • Pese, kuori, leikkaa suupalan kokoisiksi paloiksi ja keitä vihannekset, vihreät pavut noin 200 ml:ssa suodatettua vettä; 
  • Kun vihannekset ovat pehmeitä, lisää jauheliha ja keitä vielä 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää, mausta maun mukaan; 
  • Lopuksi saat keitetyn keittosekoituksen tasaiseksi soseeksi, jotta saat ravitsevan, vähäkalorisen aterian. 

Kuinka monta kaloria kurpitsassa ? Kurpitsassa on noin 26 kaloria 100 grammassa tuoretta hedelmälihaa, ja se on ravitseva ja terveellinen ruoka. Kurpitsaa jalostettaessa ei pidä kypsentää liian pitkään, koska tämän hedelmän ravintosisältöä on helppo vähentää ja sen luonnollinen makeus menettää. Toivon, että sinulla on aina herkullisia ruokia edellä mainituista hedelmistä.


Leave a Comment

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Mikä on trombosytopenia? Trombosytopenia ei saa syödä mitä?

Mikä on trombosytopenia? Trombosytopenia ei saa syödä mitä?

Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!

Pitäisikö raskaana olevien naisten käyttää persiljaa raskauden aikana?

Pitäisikö raskaana olevien naisten käyttää persiljaa raskauden aikana?

Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.

Paljastaa kuinka juhlia vauvasi 2-vuotissyntymäpäivää

Paljastaa kuinka juhlia vauvasi 2-vuotissyntymäpäivää

Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?

D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana

D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana

Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.

6 askelta terveyteen palauttamiseksi nopeasti synnytyksen jälkeen äideille

6 askelta terveyteen palauttamiseksi nopeasti synnytyksen jälkeen äideille

aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.

Milloin lasten tulisi syödä mereneläviä allergioiden välttämiseksi?

Milloin lasten tulisi syödä mereneläviä allergioiden välttämiseksi?

Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.

10 vinkkiä nirsoille syöjille

10 vinkkiä nirsoille syöjille

Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.

Vanhempien salaisuus valita vauvanruokia

Vanhempien salaisuus valita vauvanruokia

Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.

Nuorten ruokailutottumushäiriöt

Nuorten ruokailutottumushäiriöt

aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?

Pitäisikö oliiviöljyä käyttää vauvoille?

Pitäisikö oliiviöljyä käyttää vauvoille?

Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?

Ravinto alle 1-vuotiaille vauvoille: tiesitkö?

Ravinto alle 1-vuotiaille vauvoille: tiesitkö?

Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!

Raudan merkitys raskaana oleville naisille

Raudan merkitys raskaana oleville naisille

Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.

Ravitsemus hyperaktiivisille lapsille: mitä syödä ja mitä välttää?

Ravitsemus hyperaktiivisille lapsille: mitä syödä ja mitä välttää?

aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?

8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille

8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille

aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.

Mitä äidin tulisi tai pitäisi välttää imetyksen aikana?

Mitä äidin tulisi tai pitäisi välttää imetyksen aikana?

aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?

Mitä syödä synnytyksen jälkeen: 6 vinkkiä äideille pysyä kotona

Mitä syödä synnytyksen jälkeen: 6 vinkkiä äideille pysyä kotona

aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.

Banaanit ovat hyviä imettäville äideille

Banaanit ovat hyviä imettäville äideille

Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.

Mitä raskaana olevien naisten tulee ottaa huomioon syödessään valkosipulia?

Mitä raskaana olevien naisten tulee ottaa huomioon syödessään valkosipulia?

aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.