Mitkä ovat kurpitsansiementen terveyshyödyt? Onko hyvä syödä paljon kurpitsansiemeniä?

Kurpitsansiemenillä on korkea ravintoarvo, ja monet asiantuntijat pitävät niitä terveellisenä ja terveellisenä ruokana. Kurpitsansiemenet sisältävät runsaasti rasvaa, sinkkiä, magnesiumia, proteiineja, B-vitamiineja ja monia muita ravintoaineita. Onko kuitenkin hyvä syödä paljon kurpitsansiemeniä?

Kurpitsansiemenet sisältävät runsaasti keholle hyviä vitamiineja ja kivennäisaineita . Kurpitsansiemenistä voi valmistaa herkullisia ja terveellisiä välipaloja. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kurpitsansiementen lisäämistä ruokalistaan. Mutta onko hyvä syödä paljon kurpitsansiemeniä? Tämä artikkeli tarjoaa sinulle hyödyllistä tietoa kurpitsansiementen terveyshyödyistä sekä joistakin tapauksista, jotka sinun tulee olla tietoisia kurpitsansiemeniä kulutettaessa.

Kurpitsansiementen ravintoarvo

Kurpitsansiemenet ovat siemeniä, jotka sisältävät monia ihmisille arvokkaita ravintoaineita, kuten rasvaa, magnesiumia ja sinkkiä. Tämän vuoksi kurpitsansiementen on tutkittu yhdistävän niiden terveyshyötyjä.

Auttaa pitämään sydämen terveenä

1/4 kupissa kurpitsansiemeniä se sisältää noin 1/2 magnesiumin määrästä, jota kehon tulisi saada päivittäin ravitsemussuositusten mukaan. Magnesium edistää ATP:n, elimistön energiamolekyylin, muodostumista sekä RNA:n ja DNA:n synteesiä. Erityisesti magnesium auttaa estämään äkillisiä sydänpysähdyksiä, sydänkohtauksia tai aivohalvauksia .

Kurpitsansiementen syöminen tekee hyvää sydämelle

Immuunituki

Kurpitsansiemenet sisältävät runsaasti sinkkiä, joka auttaa vahvistamaan vastustuskykyä sekä parantamaan mielialaa, mikä on hyväksi miehen fysiologialle. Joten kurpitsansiementen syöminen on tapa täydentää tarvittavaa sinkkiä, jotta elimistössä ei ole tämän tärkeän kivennäisaineen puutetta, mikä auttaa elimistöä taistelemaan sairauksia aiheuttavia aineita, kuten viruksia, bakteereja, ...

Hyvä postmenopausaalisille naisille

Vaihdevuodet alkavien ja vaihdevuosien jälkeisten naisten terveys heikkenee usein. Kurpitsansiementen syöminen voi lisätä hyvää HDL-kolesterolia sekä alentaa verenpainetta, vähentää kuumia aaltoja, päänsärkyä tai nivelkipuja postmenopausaalisilla naisilla.

Kurpitsansiementen syöminen on erittäin hyvää vaihdevuodet ohittaneille naisille

Paranna unen laatua

Kurpitsansiemenet sisältävät paljon tryptofaania, joka on aminohappo, joka edistää kehon nukahtamista nopeammin ja syvemmälle. Elimistössä tryptofaani muuttuu niasiiniksi ja steroideiksi, jotka auttavat torjumaan negatiivisia tunteita ja välttämään masennusta .

Lisäksi kurpitsansiementen magnesiumpitoisuus auttaa myös parantamaan unen laatua, rajoittamaan levottomuutta ja unihäiriöitä.

Paranna eturauhasen terveyttä

Kurpitsansiemeniä on pitkään arvostettu tärkeänä luonnollisena ravintona miesten terveydelle. Kurpitsan korkean sinkkipitoisuuden ansiosta tämä on tärkeää eturauhasen terveydelle. Tutkimukset osoittavat, että kurpitsansiemenöljyn ja kurpitsansiementen käyttö voi auttaa tukemaan eturauhasen terveyttä.

Onko hyvä syödä paljon kurpitsansiemeniä?

Kurpitsansiemenet ovat terveellisiä siemeniä, jotka tarjoavat keholle monia ravintoaineita. Mikään ruoka ei kuitenkaan ole täysin hyvää ilman sivuvaikutuksia. Jos syöt liikaa kurpitsansiemeniä, sinulla on seuraavat ongelmat:

Vatsavaivat

Kurpitsansiemenet aiheuttavat vatsavaivoja, kun niitä käytetään suuria määriä. Se on runsas rasvaisten öljyjen lähde, jos liiallinen kulutus aiheuttaa turvotusta ja vatsakipua. Joten on parasta syödä vain 1-2 teelusikallista kurpitsansiemeniä kerrallaan ja yhdistää ne moniin muihin ruokiin.

Onko hyvä syödä paljon kurpitsansiemeniä? Ei hyvä, koska tämä ruokailutapa voi aiheuttaa vatsakipua

Ravinteiden puute

Saatat olla vaarassa saada eri ravintoaineiden puutos, jos et syö näitä pähkinöitä asianmukaisesti. Vaikka kurpitsansiemenet sisältävät mineraaleja, kuten magnesiumia, sinkkiä, fosforia tai omega-3:a, keho tarvitsee enemmän. Syö erilaisia ​​ruokia neljästä perusruokaryhmästä varmistaaksesi hyvän terveyden.

Ei sovi diureettien käyttäjille

Paljon kurpitsansiemeniä syöminen voi olla vaarallista, jos käytät diureetteja. Tutkimukset osoittavat, että kurpitsansiemenillä on diureettisia ominaisuuksia, joten syömällä niitä enemmän saa sinut käymään vessassa useammin. Kun käytät diureetteja, se vaikuttaa kehon mineraalitasapainoon.

Ei turvallista lapsille

Kurpitsansiemenet sisältävät runsaasti proteiinia ja rautaa, mikä on erittäin hyvää lasten keholle. Niissä on kuitenkin myös runsaasti kuitua ja rasvahappoja, joten niiden runsas ruokinta aiheuttaa vatsakramppeja, oksentelua ja jopa ripulia. Lisäksi kurpitsansiemenet ovat kooltaan pieniä, joten jos vauva ei ole varovainen, ne voivat tukehtua kurpitsansiemeniin.

Paljon kurpitsansiemeniä syöminen ei ole turvallista lapsille

Runsas kurpitsansiementen syöminen aiheuttaa allergioita

Vaikka kurpitsansiemenet ovat hyvänlaatuisia siemeniä, ne voivat aiheuttaa allergisia reaktioita, joihin liittyy jonkin verran yliherkkyyttä. Jos koet allergiaa kurpitsansiementen syömisen jälkeen, yleisiä oireita ovat kutina, nokkosihottuma, päänsärky , kurkkukipu, kuiva yskä. Siksi, jos nämä oireet havaitaan, on parasta olla käyttämättä kurpitsansiemeniä enää.

Yllä on keskustelu siitä, onko hyvä syödä paljon kurpitsansiemeniä . Kurpitsansiemenillä on monia terveyshyötyjä. Kuitenkin, jos käytät sitä väärin, se aiheuttaa monia haitallisia vaikutuksia keholle. Toivottavasti artikkelin lukemisen jälkeen ymmärrät enemmän tästä pähkinästä sekä osaat syödä tieteellisesti terveyden suojelemiseksi.