Tiedätkö kuinka rajoittaa ihosi altistumista auringolle kesällä? Katsotaanpa tässä artikkelissa tapoja suojata ihoa UV-säteiden haitallisilta vaikutuksilta kesällä.
Kesällä auringon UV-säteet ovat erittäin voimakkaita ja vahingoittavat ihoa. UV-säteet voivat vähentää ihon kosteutta ja kimmoisuutta aiheuttaen rusketusta, ryppyjä, auringonpolttamia, ihosyöpää ja monia muita ongelmia. Siksi on erittäin tärkeää suojata ihoa aktiivisesti UV-säteiden haitallisilta vaikutuksilta tällä hetkellä. Seuraavassa artikkelissa mainitut keinot suojata ihoa UV-säteiden haitallisilta kesävaikutuksilta kannattaa välittömästi tallentaa.
Juo tarpeeksi vettä
Vastoin yleistä uskomusta, nesteytyksen pysyminen ei välttämättä tarkoita sitä, että seurataan tarkasti, kuinka paljon juot vettä päivittäin. Sen sijaan sinun tulee tarkkailla virtsasi väriä nähdäksesi, oletko riittävästi nesteyttynyt.
Jos virtsa on kirkasta tai vaaleankeltaista, se tarkoittaa, että olet riittävästi nesteytetty. Päinvastoin, jos virtsa on sameaa tai tummankeltaista, se osoittaa, että olet kuivunut ja sinun on lisättävä vettä. Joten yritä pitää virtsasi väri mahdollisimman vaaleana joka päivä varmistaaksesi, että pysyt hydratoituneena.
Kehon veden täydentämiseksi sinun tulee käyttää puhdasta suodatettua vettä hiilihapollisten juomien sijaan
Lisäksi kehon veden täydentämiseksi kannattaa käyttää puhdasta suodatettua vettä hiilihapollisten tai makeiden juomien sijaan. Puhtaan suodatetun veden juominen auttaa vähentämään sokerin ja säilöntäaineiden määrää muissa juomissa ja suojaa näin terveyttäsi.
Levitä aurinkovoidetta säännöllisesti joka päivä
Aurinkosuojavoide on tuote, joka sisältää monia ainesosia, joilla on kyky heijastaa tai absorboida ultraviolettisäteitä. Iholle levitettynä aurinkovoide auttaa estämään ultraviolettisäteiden pääsyn ihoon ja minimoi auringonsäteiden aiheuttamat vauriot.
Ihosi suojaamiseksi UV-säteiden haitallisilta vaikutuksilta, sen lisäksi, että vältät altistumisen klo 10–16, sinun tulee levittää aurinkovoidetta päivittäin noin 15 minuuttia ennen ulos menoa. Huomaa, että sinun tulee valita aurinkovoide PA +++ -indeksillä. Tämä on indeksi, joka osoittaa ihon kyvyn suojata UVA-säteitä vastaan korkeimmalla tasolla.
Vältä altistumista UV-säteille klo 10-16 välillä ja älä unohda käyttää aurinkovoidetta
Käytön tehokkuuden lisäämiseksi sinun tulee valita oikea aurinkosuoja jokaiselle ihoalueelle, kuten kasvojen, vartalon ja huulten iholle. Älä unohda suojata sekä korvia että erityisesti kaulan aluetta levittämällä aurinkovoidetta säännöllisesti näille alueille.
Reihaku Hatomugi Tone up UV Milky Gel aurinkovoide on Hatomugin valmistama, SPF50+ PA++++, joka pystyy suojaamaan ihoa tehokkaasti auringon vaurioilta. Tuote on maitomainen geelimäinen, väriltään valkoinen, kevyt, helposti imeytyvä, eikä jätä valkoisia raitoja tai tahmeutta.
Reihaku Hatomugi Tone up UV Milky Gel ei ainoastaan suojaa ihoa auringon vaurioilta, vaan myös kosteuttaa ihoa jättäen sen pehmeän ja kosteutetun käytön jälkeen.
Peitä huolellisesti, kun lähdet ulos aurinkoon
Vaikka olisit valinnut oikean aurinkosuojatuotteen , sinun tulee silti käyttää aurinkovoidetta suojaamaan ihoasi kattavasti.
Pysyäksesi viileänä ja suojataksesi ihoasi kuumalla säällä kannattaa valita kesäiset aurinkosuojavaatteet, kuten aurinkohatut, aurinkohatut, UV-suojanaamarit, käsineet, sukat jne. Valitse sopivan paksuiset kankaat, jotta vältytään UV-säteiden haitallisilta vaikutuksilta. iho. Samalla kannattaa valita vaatteet, jotka imevät helposti hikeä, jotta iho pääsee hengittämään.
Paranna ihollesi hyviä ruokia
Ruoat, kuten vesimeloni, mustikat, kurkut ja tomaatit, ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat stimuloimaan kollageenin uusiutumista ihossasi. Sinun tulisi lisätä näitä hedelmiä päivittäiseen ruokalistaasi saadaksesi optimaalisen kesän ihon suojan.
Lisäksi vihreä tee on myös luonnollinen ravintoaineiden lähde, joka auttaa hoitamaan ja ehkäisemään iho-ongelmia, kuten allergioita ja ihottumia. Voit juoda vihreää teetä suodatetun veden sijasta, mikä sekä puhdistaa kehoa että edistää ihon terveyttä.
Syö paljon ihollesi hyviä ruokia, kuten vesimelonia, tomaatteja, lohta jne.
Lisäksi tonnikala ja lohi ovat myös yksi hyödyllisistä omega-3-lähteistä, jotka auttavat ihoa pysymään terveenä. Tämä rasvahappo lisää tehokkaasti ihon kosteutta ja vähentää ihotulehduksen riskiä .
Artikkelissa on tapoja suojata ihoa UV-säteiden haitallisilta vaikutuksilta kesällä, jotka jaamme kanssasi. Nämä menetelmät ovat kaikki erittäin yksinkertaisia ja helppoja toteuttaa, mutta tarjoavat optimaalisen suojan iholle auringolta. Yllä mainittujen tapojen lisäksi sinun tulee myös yhdistää säännöllinen liikunta, tieteellinen toiminta, nukkua riittävästi, rajoittaa piristeiden käyttöä, ... Toivotan sinulle pian terveen ja kirkkaan ihon.
Raskaana oleville naisille tarkoitettu aurinkovoide on erityisen tärkeä raskauden aikana. Tänä raskausaikana aurinko vaikuttaa helposti ihoasi.
Raskauden aikana on tiettyjä tapoja, joita ei pidä noudattaa. Lisäksi raskaana olevien naisten käsikirjassa on monia muita huomautuksia, joita et ehkä tiedä.
Tehokkaan ihon ikääntymistä ehkäisevän suunnitelman tekemiseksi sinun on aloitettava terveistä ihonhoitotottumuksista, kuten: pese pöly pois, levitä kosteusvoidetta, ...
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
