Ohjeet rintamaidon saannin ylläpitämiseen

Äidinmaito on paras ravinnonlähde vauvoille ensimmäisinä elinkuukausina. Selvitetään, kuinka rintamaitoa ylläpidetään vauvan ruokkimiseksi kokonaisvaltaisesti!

Äidit tietävät, että rintamaito sisältää monia ravintoaineita, jotka ovat erittäin hyviä vauvojen kehitykselle. Mutta miten saada rintamaitoa aina runsaasti? Menetelmät rintamaidon saannin ylläpitämiseksi auttavat vauvaasi nauttimaan tästä arvokkaasta ravintoainelähteestä joka päivä.

Opi ylläpitämään rintamaidon saantia, jotta maito virtaa tasaisemmin

Rintamaidon edut

Äidinmaito on olennaisin ja optimaalinen ravinnonlähde vauvoille ensimmäisten 6 kuukauden aikana. Jos vauva on täysin rintaruokittu, muita ruokia ei juuri tarvita. 

Rintamaidossa on 6 pääaineryhmää, mukaan lukien:

Lihava

Rintamaidon rasva sisältää runsaasti omega-3-, DHA- ja AA-komponentteja, jotka auttavat kehittämään vauvojen kokonaisvaltaisia ​​aivoja. Rasva sisältää myös lipaasia, rasvaa sulavaa entsyymiä, joka helpottaa ruoansulatusta ja rajoittaa ilmavaivoja ja turvotusta.

Proteiini

Rintamaidossa oleva proteiini on seerumin muodossa, joka on helposti imeytyvä, helposti sulava ja runsaasti kasvutekijöitä, mikä auttaa lapsia kehittämään kokonaisvaltaista mieltä ja kehoa.

Lisäksi rintamaidon proteiini sisältää myös lysotsyymiä, joka auttaa taistelemaan bakteereja ja ympäristön taudinaiheuttajia vastaan.

Hiilihydraatit

Rintamaidon kaksi tärkeintä ja tärkeintä hiilihydraattia ovat laktoosi ja oligosakkaridi. Niiden päätehtävänä on tukea aivojen kehitystä ja samalla auttaa lapsia saamaan terveen suolistojärjestelmän, hyvän ruoansulatuksen ja imeytymisen.

Immuunijärjestelmää stimuloivat ainesosat

Jokainen ruokinta voi auttaa vauvaasi saamaan miljoonia eläviä valkosoluja rintamaidosta ja immuuniglobiineista. Kun bakteerit tai bakteerit hyökkäävät vauvaasi, nämä aineet toimivat esteenä niitä vastaan ​​ja suojaavat häntä kasvamasta terveeksi. Tämä on avaintekijä, jotta lapset pysyvät terveinä ja vastustuskykyisinä ympäristön taudinaiheuttajia vastaan.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Äidinmaidossa on runsaasti rautaa, kalsiumia ja seleeniä. Ne eivät ainoastaan ​​anna lapsille vahvaa luurankoa ja hampaita, tervettä immuunijärjestelmää, vaan tukevat myös suuresti aivojen kehitystä.

Hiivaa ja hormoneja

Mukaan lukien ruoansulatusentsyymit lipaasi, amylaasi, hormoni prolaktiini, kilpirauhanen, oksitosiini on rooli lisätä suoliston terveyttä, biokemiallista tasapainoa.

Nämä entsyymit ja hormonit vaikuttavat rintamaidon makuun. Kun äiti muuttaa ruokavaliotaan, myös he muuttuvat. Tämä auttaa vauvaa vähitellen tottumaan elämän eri ruokiin.

Keinot ylläpitää rintamaidon saantia

Ennen syntymää

Laadukkaan maidonlähteen saamiseksi imetykseen heti raskaudesta lähtien äitien tulee syödä tarpeeksi, levätä kohtuullinen, synnytys, henkinen mukavuus, hyvä painonnousu, ei alusvaatteita.liian tiukka ja puhdistettava nännit kunnolla.

Imetä vauvaasi usein

Imetys on paras tapa ylläpitää rintamaidon saantia. Mitä enemmän vauva imee, sitä enemmän maitoa syntyy. Ruoki vauvaasi usein, olipa rintamaito pieni tai suuri tai vaikka äidillä ei ole maitoa.

Imetys maidontuotannon stimuloimiseksi

Ravitsemus

Rintamaidon saantia ylläpitävässä menetelmässä sinun on luotava tasapainoinen, rikas ruokavalio, joka sisältää kaikki aineryhmät, mukaan lukien: tärkkelys, proteiini, rasva, vihannekset ja hedelmät. Lisäksi äidit voivat oppia kansankokemuksista myös maitoystävällisistä ruoista, kuten sikapuurosta, kanasta, tahmeasta riisistä, papaijasta... 

Saada tarpeeksi unta

Riittävä uni on myös tapa ylläpitää rintamaidon saantia. Koska uni ei ainoastaan ​​auta äitejä vähentämään stressiä, palauttamaan äideille elinvoimaa, vaan myös kun maitoa tuotetaan enemmän.

Mielenrauha

Menetelmä rintamaidon ylläpitämiseksi on, että sinun on levättävä kohtuullisesti, vältettävä ylityötä pitääksesi mielesi mukavana, rentoutua, välttää painetta, ahdistusta ... maito menettää helposti. Kun keho on rentoutunut, on erittäin hyödyllistä ylläpitää rintamaidon saantia.

Mielen pitäminen mukavana, usein lapsen kanssa leikkiminen auttaa äitiyttä yhdistämään paremmin ja maitoa tulee paremmin ulos

Säilytä terve paino

Synnytyksen jälkeen äidit tuntevat itsensä tietoisiksi ylipainonsa vuoksi. Monet ihmiset aloittavat usein nopeasti laihdutusprosessin päästäkseen kuntoon. Tämä kuitenkin vaikuttaa kykyyn tuottaa maitoa vauvalle. Imetyksen aikana sinun tulee yrittää säilyttää kohtuullinen paino terveen kehon kannalta. Äidin tulee nostaa painoa vähintään noin 4 kg syntymän jälkeen, jotta äidinmaidon saanti säilyy ensimmäisen 6 kuukauden aikana.

Tehosta yöruokintaa

Äitiysloman jälkeen äidin on palattava töihin. Tällä hetkellä säännöllinen imetys ei ole enää mahdollista. Tapa ylläpitää rintamaidon saantia tällä hetkellä on hyödyntää ilta-aika imettämiseen. Kun vauva ruokkii yöllä, vauvan saama maitomäärä on edelleen riittävä vastaamaan kysyntään, ja samalla se stimuloi maitorauhasia auttamaan äidin maidontuotantoa runsaammin.

Purista maito ennen töihin lähtöä

Ennen töihin lähtöä voit lypsää rintamaitoa ja säilyttää sen jääkaapissa. Säännöllinen lypsäminen synnyttää tapana maidon erittymiseen ja maitoa tulee tasaisemmin ulos.

Lyönnetty rintamaito säilyy jääkaapissa noin 72 tuntia. Ruokinnan aikana lämmitä maito uudelleen upottamalla pullo kuumaan veteen, kunnes maito on lämmintä.

Jos äidin maidontuotanto ei ole säännöllistä , yllä olevilla rintamaidon ylläpitomenetelmillä toivon, että sinulla on enemmän salaisuuksia terveiden vauvojen kasvattamiseen omalla maidollasi.